Reprise du message précédent :
de manière sérieuse depuis avril

je me suis remis au vélo en juillet 2012 mais là j'étais physiquement au niveau 0 de la vie sur terre donc sorties en famille 15 20km
2012 ( ) 2013 (300km ) 2014 (600km ) 2015 (900km et c'est pas finit)

j'ai fait plus de progrès en 5 mois qu'en 2 ans 1/2 les sorties rando du dimanche il n y a rien de mieux

j'ai descendu des truc à Penguily que j'aurais été incapable d'emprunter en début de saison comme à la cotissoise

http://www.pinkbike.com/news/trail [...] -2015.html      
 
Y a de la zolie belette.  

 
En semi rigide faut juste pas se louper
 
Mais ouais la c'est facile car le saut est super large ! Super bien dessiné et bonne approche !
 
Après tu prends le même saut dans un canyon serré avec un léger virage avant ou après et un terrain défoncé ... De suite c'est pas la même difficulté !

 
toi t'as gagner un Thirt
 
 

Il faut juste comprendre que les mec en XC ne sont pas juste des monstre de physique il savent amener leurs bici partout sans tout éclater.
C'est plutôt fait pour fatiguer casser le rythme que pour juger la technique.
Mais depuis 4 ans la tendance est a l'effort intense et technique.
Certains sont de tres bon descendeur M.Fumic (donc j'aime le style)  Nino qui fait des séances serieuse d'enduro en entrainement...etc

perso Je pense que je la passe mais sans beauté tehcnique  

C'est bien continue, hésite pas a mixer du + de 45Km et des petites sortie nerveuses

 
je compte bien faire 45km dimanche vu le dénivelé annoncé 450m    c'est un minimum

 
VBrake powa

Dimanche : 90 km et D+ de 1750m !
Et les organisateurs mettront des panneaux Strava !

"Au pied des principales difficultés, des panneaux signalant la longueur de la montée et son dénivelé… à vous de battre le chrono pour obtenir le KOM sur Strava !
De quoi chauffer les plus motivés et donner l’envie de rivaliser avec les copains ;-)
Pour ceux qui ne connaissent pas encore Strava, allez vous inscrire…"

Ils sont aussi en train de débrouissailler, ça j'apprécie quand on se prend pas des ronces ! http://www.b-m-b.be/index.php?/top [...] ent-937368

Les dénivelés :

http://www.b-m-b.be/uploads/monthl [...] 6b0257.jpg

Ne cherchez pas, vous ne pouvez pas test

 
 
C'est vrai qu'en rando t'aprends pas mal aux côtés de gus (bon ou moins bon) c'est pas toujours ludique mais ça fait oeuvrer et apporte du plus.  

90km, ça commence à piquer beaucoup, bon le D+ reste correct pour la distance, mais ça fait long

 
 
Ca doit faire du 6-7 h de selle mini sans compter les pauses, en effet  

T'es vraiment en v-brakes?

je l'avais fait à Profondeville mais avec 2200m de D+. J'ai eu mal le lendemain, première fois depuis que je roule sérieusement. Et mal à la nuque et aux épaules durant 1 bonne semaine. Depuis, j'ai allégé mon sac et revu ma position sur le vélo

Celle dont je parle ci-dessus : départ 8h16, 6h26 sur le vélo, temps total avec les arrêts (dont une crevaison) : 7h36.

Pas encore remplacé ça me suffit pour ma pratique, c'est dire les besoins en freinage

Mais jpense qu'avant les freins, un jour, je changerai le cadre

Ca vous arrive souvent de faire une sortie habituelle à côté de chez vous et de ne pas être chaud/boosté à l'adrénaline alors que toutes les autres fois si ?
Je m'explique, j'ai un petit tour que je commence à très bien connaître et des passages T4+ limite T5 que je passais sans réfléchir il n'y a pas si longtemps j'ai de plus en plus l'impression de bugger devant, et je m'arrête. Ca fait plusieurs fois que ce petit tour me procure du coup plus du tout la quantité de plaisir qu'il me procurait auparavant, comme si les molécules ne se combinaient pas aux récepteurs pour balancer du "bien-être"

Ca fait 8 mois que j'ai un cadre en carbone, j'ai l'impression que ce que j'ai gagné en fun-dynamisme sur le tout-venant je l'ai perdu en cojones sur le très technique. Et ça ça m'emmerde..

Ça m'arrive trop souvent oui  
Souvent c'est mauvaises conditions / longtemps sans rouler, mais c'est aussi lié aux objectifs de la saison / sortie : sans objectifs difficile de se sortir les doigts vraiment ! Faut dire que je roule seul  

ouais, ça me le fait avec les sorties que je connais par coeur près de chez moi

Ça s'appelle la vieillesse.
 
Ça me le fait parfois, surtout si je ne suis pas assez concentré, fatigue, tête ailleurs...
Principalement sur les sauts et les passages avec de l'expo.

 
 
Perso je pense qu'au niveau efficacité pour la forme physique, mieux vaut trois petites sorties de 25 km avec l'accélérateur poignée dans le coin plutot qu'une grosse le dimanche matin.  

3 sorties dans la semaine, faut être étudiant ou chômeur pour avoir le temps de se les faire.  

 
C'est suffisant des fois
 

Bof, je dirais plutôt que c'est triste si t'arrives pas à caser 3 sorties d'une heure et demi dans ta semaine.

 
Si t'es parisien peut être, vu que tu passeras plus de temps à atteindre ta sortie qu'à pratiquer
perso j'ai un single qui passe devant chez moi et qui en croise plein d'autres.....

@hezeld
 
Ça s'appelle la lassitude.  
 
Sinon, arrête le vélo et fais une autre activité pendant quelques jours.  

 
Le souci c'est de les caler en plus des 4 séances de CAP
 

 
Haha tellement. L'année prochaine j'aimerais bien passer à quatre séances de càp, tout en gardant mini une sortie de VTT, voir deux. Mine de rien ça fait beaucoup, j'ai peur qu'un tendon finisse par lâcher

 
 
 
tu rajoutes un peu de renforcement musculaire et du gainage plus quelques séances en piscine apres tout ca sonna et massages

vous êtes tous célibataires ou quoi ?
Si je fais 3 sorties par semaine et de la muscu en plus, ma femme pète un plomb. Déjà que la rando du dimanche ça la saoule de pas me voir du matin au milieu de l'aprem

C'est dur ^^
En fait ça dépend quand : en phase de prépa marathon ou trail long, quasi impossible de rajouter du VTT

Sinon une le soir après le taffe de mars à novembre ça va; l'hiver c'est plus compliqué.

Mais c'est assez complémentaire : le VTT me sert de récup' et ça fait bosser les cuissaux pour le trail, c'est pas mal.

Là après la rentrée on va s'inscrire à un club: du coup 3 séances de CAP le soir en semaine, du coup je vais peut être faire du VTT le midi

4 séances d'étirements
En phase de prépa d'une grosse course : 3 séances de renforcement/gainage

Faudrait que je passe aux 4/5ème

Non marié, mais je cours avec ma femme et l'emmène en VTT une fois sur deux

Ce qui me frustre surtout c'est de ne pas arriver à caler du street/skate park de temps à autres, l'âge avançant, mon dos n'est plus vraiment d'accord

tu fais du skate ou tu fais du VTT dans les skateparks ?
Sinon, course à pied, ça ne m'a jamais tenté. Ca va pas assez vite pour moi. le VTT j'adore parce qu'on voit bcp de paysages.
 
Et ma femme, pas sportive pour un sou Faut dire qu'elle fume et a en plus a aucune endurance ni résistance physique, de famille de son côté...
 

Du VTT

En montagne tu vois largement autant de paysage en trail qu'en VTT

D'ailleurs tu passes à bcp d'endroits inaccessibles en VTT et tu vas plus vite en courant quand c'est vraiment raide (y a pas de vélo à pousser/porter )

Bon les descente c'est pas la même vitesse, mais les sensations sont assez proches : zigzager entre les arbres dans un single, tout lâcher dans une descente technique... le trail est vraiment similaire au VTT je trouve

Courir sur route c'est moins fun... mais c'est nécessaire pour progresser

La course à pied on dit tous ça au début
Après tu va t'apercevoir du gain vs le temps passé, tu feras que ça

dans mon coin, non. S'il y avait des montagnes et des paysages à couper le souffle oui. Derrière chez moi, ce sont des bois, forêts et champs, y a de quoi faire en CAP mais je m'éclate tellement en VTT que je ne vois pas pourquoi je ferais de la CAP

Etudiant ici . Mais autant une sortie càp c'est rapide, autant pour une sortie vélo faut prévoir une demi journée de libre

Je m'étire jamais . Par contre renforcement musculaire et grainage je commence à en faire

Courir sur route c'est de l'endorphine à l'état pure  

L'avantage de la course à pied, c'est que tu peux faire des sorties de 40 minutes, donc un créneau d'une heure est suffisant, alors qu'en vélo je préfère des sorties de 2-3 heures minimum, sans compter qu'après il faut le nettoyer et l'entretenir, tout de suite ça prend pas mal de temps, et c'est pas toujours simple à caser, surtout en hiver.

Après le problème de commencer un nouveau sport c'est qu'il faut que le corps s'y habitue pour pouvoir vraiment prendre du plaisir

 
Moi je m'étire mais je nettoie pas et j'entretien pas
 

 
Marathon c'est fun, mais 10k ça pique ^^

Et voila les freins à l'eau :

 http://www.bike-magazin.de/eurobik [...] 27217.html
 
Comme ca quand le camelback est vide il reste un dernier recours possible

Ça se faisait déjà en trial sur les Magura. Mais pour les autres pratiques, l'eau bouillait trop rapidement.
Sympa tout de même de voir ce genre de produits.

J'ai des doutes sur l’efficacité du truc quand même. On arrive très vite à 100°C sur les freins