Reprise du message précédent :
Ben ça fait déjà quasi un tiers de l'apport !

Je n'y fais pas attention mais je mange deux yaourts de soja par jours en moyenne ce qui aide pas mal.

Je prends les compléments myprot calcium/magnésium    
 
Mais c'est surtout parce que j'adore le magnésium, ça a un effet sur mon sommeil    
 
Et les amandes c'est trop calorique au quotidien

 
En lisant le post de foncky je me suis posé la question de mes apports... Et effectivement, avec ma conso de Sojasun, je suis déjà à plus de la moitié des AJR

T'as pas encore les couilles qui se sont transformées en ovaires ?

 
Si seulement, ça serait plus pratique au moment d'enfiler le cuissard  

Par contre les gros nénés ça coincerait dans les bretelles

 
Chez Assos ils ont été malins    
 
https://www.assos-online.fr/fr/femm [...] 7lady.html

Ah oui, en effet, 120mg par yaourt nature. J'en mange aussi de temps en temps mais j'avais pas regardé, je pensais que c'était bien plus négligeable.
 
1,5 litres d'eau du robinet lyonnaise + 2 yaourts Sojasun, on est à 360mg environ, pas mal.
 

Osef, il me manque quelques kilos  
 
Pour le coup, attention à pas gober trop de calcium avec les compléments
 

Pas de provocation, mais tu parlais d'éviter les aliments transformés… Pour le coup, les yaourts dans leur emballage individuel non recyclable, c'est pas l'exemple même du produit pas indispensable, transformé et dévastateur ?

 
Comme indiqué à Miss Moon, je n'ai pas d'ovaires, je ne suis donc pas susceptible    
 
Et surtout conscient d'avoir des contradictions    
 
Les Sojasun c'est je crois le seul truc transformé et avec emballage de merde que j'achète chaque semaine. Et systématiquement ça me fend le coeur de jeter mes deux pots, qui même si je les fait s'accoupler prennent une place monstre dans la poubelle    
 
J'ai déjà contacté plusieurs fois la marque par mail pour savoir s'ils pouvaient pas faire des contenants plus gros (genre 1kg comme le FB) et/ou dans des matières plus écologiques. Soit on m'a pas répondu, soit on m'a dit que c'était pas au programme.
 
A l'époque ça m'avait permis d'arrêter de consommer mes deux pots de FB par semaine. Mais finalement, est-ce que je m'en passer ? Surtout maintenant que je sais que ça m'apporte la moitié de mon calcium...
 
J'ai de la lithothamne en stock en plus.
 
A creuser ! Merci d'avoir mis le doigt là-dessus  

Dans ma commune (besançon) les emballages de yahourt et la quasi totalité des emballages plastiques sont à mettre dans le bac recyclable. Après je ne saurais dire ce qu'il en est de leur devenir réel une fois dans la filière.  
 

les yaourts au soja, ça se fait pas maison avec une yaourtière ? c'est pas le même principe que le yaourt au lait de vache ?

 
J'ai une grosse conso de soja aussi

Ouais, mais bizarrement, tu vas pas prendre de poids en mangeant des amandes (oléagineux en général), même si c'est calorique et même si c'est rajouté à ce que tu manges déjà. Ce n'était pas corrélé avec une prise de poids même lorsque c'était rajouté à l'alimentation.

De mon côté je n'y fais pas plus gaffe que ça, mais je sais que je manges régulièrement des aliments qui en sont riches avec quotidiennement des graines de lin (plus rarement chia) et amandes. Et un fois par semaine voir tous les 15 jours des orties. Sans compter les autres végétaux qui en ont également (brocoli, choux, haricots…)

@wiripse : ok. J'accepte aussi les contradictions (dans une certaine mesure bien sûr). Elles ont quand même ça de vertueux que ce sont elles qui permettent de prioriser nos combats et la dépense de notre énergie.
J'ai tendance à raisonner en impact global de toute façon (et à essayer d'améliorer sans cesse), sinon ça peut devenir bloquant.
 
@wombat : étonnant… Ca finit probablement dans une décharge à ciel ouvert

pas sûr.
En région parisienne, les consignes ont changé début 2019 pour les pots de yaourt justement, et pour que ça soit plus "simple" à trier.
 
https://www.paris.fr/parisdutri
 
L'article n'est pas ultra précis, mais faut espérer que le plastique soit recyclé quand même

 
Il paraît que si. J'ai pas encore essayé, je vais tenter un de ces 4 (j'avoue que j'achète presque jamais de lait de soja, c'est quand même pas très bon )

 
Tellement.
J'en ai retrouvé 2 briques, qui traînaient, c'est vraiment pas top une fois qu'on a goûte l'amande etc.

 
Dans ce cas je préfère m'en passer
 

 
Hérétique  

Jamais gouté le soja.  

Tu vois le smecta ?

Non plus.

 
J'ai alerté    
 
En vrai le SMECTA j'ai beaucoup moins de soucis à l'avaler que n'importe quelle boisson alcoolisée

Après si on est toujours dans la question du calcium si on les fait soit-même il faut ajouter un complément dedans. Et voir si ça se conserve aussi bien.

Puis bon perso je n'ai pas grande place, acheter une machine pour chaque chose maison qu'on peut faire c'est vraiment contraignant. Sans parler des tests car je n'aime pas tout les yaourts de soja (goût comme consistance).

Perso je sais que ça finira au placard, j'en ai un peu marre désormais d'avoir 50 trucs dans la cuisine à vouloir tout faire maison : le levain, le tofu, les légumineuses qui trempent, les plantes aromatique partout, la glacière qui prend un tiroir du congel, ect. Je n'ai pas tout abandonné mais j'ai bien diminué et je n'ai vraiment pas envie de stocker 50 machines.

Après c'est sûrement le mieux niveau environnemental mais déjà si toutes les marques proposaient des pots plus grand se serait un progrès.

Graine de chia et c'est réglé. 100g à manger par jour, et en plus c'est bon au gout.

 
T'as une technique pour ne pas en chier 50% totalement intactes et qui ne t'auront donc apporté strictement rien ?

 
Je ne les manges pas intacte de base. Je les mixe, et après je mâche avant d'avaler.

 
Je suis pas DJ

Tes raisons font que ça devrait être assez « facile ».  
Pour moi, les POA ne sont pas considérés comme de la nourriture. Ce n'est donc pas compliqué de ne pas en manger.
 
Pour les endroits où ils se cachent, tu te feras avoir une fois et après tu sauras    
 
Il faut demander pour les pâtes. Souvent, quand elles sont fraiches, c'est aux œufs.
Sinon, pizza sans fromage. En vérifiant que ton pizzaïolo n'est pas du genre à mettre du lait ou des œufs dans sa pâte. Si c'est le cas, c'est qu'il faut changer de resto

T'as plus de précisions là-dessus ?
Mon médecin (qui s'y connait pas mal) ne nous a pas parlé d'éventuelles carences en calcium et n'a pas eu l'air inquiété par le fait de doser dans le sang.
Pour info, mes résultats d'analyse pour le calcium.

 
 

Perso, je suis à 86, mais je n'ai pas la même fourchette de tolérance que toi, ça commence à 83mg/L.
C'est le seul truc qui est un peu bas chez moi, sans sortir des clous. ça, et le soi-disant "bon cholestérol".
Je bois 200 à 300ml de lait de soja enrichi en calcium tous les jours + 1 yaourt soja tous les jours aussi. En théorie j'ai autant de calcium que quand je consommais des produits laitiers. Je ne peux pas comparer car avant, je n'avais pas fait d'analyses.
Il parait que le calcium est pal mal lié à la vitamine D et que peut-être, vitamine D basse implique calcium plus bas.

Je me complémente en vitamine D donc ça va !
 
C'est plutôt l'iode que mon médecin voulait vérifier. C'est chiant d'ailleurs

 
Pas mal lié au sel aussi (mais dans le sens inverse).

En gros quand tu n'apportes plus assez de calcium, les os en "rendent" au sang pour réguler le taux dans la circulation. Analyse normale. Quand la carence apparaît dans le sang, ça veut dire que les os en manquent au point de ne plus pouvoir en rendre assez.
 
Attention, c'est juste le fruit de mes lectures Google, je serais heureux qu'un médecin m'explique que l'analyse de sang est parfaitement suffisante.
 
En prendre trop n'est pas bon non plus (contrairement au magnésium par exemple, dont le surplus n'est simplement pas assimilé) : calcifications, calculs rénaux, etc.

Pas les muscles qui prennent d'abords en cas de manque ? 

Qui prennent, c'est-à-dire ?  
 
Les muscles vont morfler aussi mais la réserve est puisée dans les os. Si je comprends bien.

Prendre dans le sens ou c'est un des premiers endroits qui va servir de réserve pour le calcium. Mais, il est probable que je me trompe.

 
Oui  

Les muscles ont besoin du calcium pour fonctionner, c'est le sang qui les alimente. Le stockage est bien dans les os.
 
https://www.anses.fr/fr/content/le-calcium
"Le niveau de calcium dans le sang est maintenu dans des limites de valeurs très étroites et ce au détriment des réserves osseuses. Ainsi, l'impact d'un régime n'apportant pas suffisamment de calcium (alimentation carencée), n'est apparent que lorsque surviennent des modifications au niveau de l'os (mauvaise constitution osseuse chez le jeune, décalcification chez l'adulte et la personne âgée)."
 
J'vais boire de la Contrex  

Suffit de se faire des infusions de craie