Reprise du message précédent :

Une couverture, des pages avec des lettres qui forment des mots...
Dans toutes les bonne boucheries    
C'est " je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan
A la Fnac, chez Amazon pis ailleurs je suppose.....

6 € chez amazon par exemple, il me semble

mouais pas trop envie de commander sur la toile en ce moment ^^" je vais essayer de passer en fnac

C'est l'indispensable.
Les recettes, spa indispensable, doctissimo et supertoinette en regorgent. Et pas des recettes de merde en plus.

Exactement lal0utre. "Je ne sais pas maigrir" est le bouquin à prendre.
 
Sur quel hébergeur je peux vous mettre les fichiers excel sans que les liens disparaissent ?

(J'ai eu le même raisonnement. )

perdu 4kg en 12 jours, et je ne fais aucun sport, parce que je ne peux pas...
enfin, je monte quand même l'équivalent de 8 à 10 étages par jour et je marche un peu à mon taf...  
 
par contre, j'ai pris un complément de vitamines, parce que vraiment pas d'énergie du tout ces derniers jours (pas forcément lié au régime, mais ça n'a pas arrangé on va dire)    
 
et bon courage à ceux qui ont commencé/commencent  
 
@ lal0utre, pour les vitamines, j'ai pris "top forme 23" de juvamine, c'est le plus complet que j'ai trouvé en supermarché
entre 6 et 7€ pour 40 gélules/jours

 
Pas vu qu'il dit un truc spécifique dans le bouquin. Mais en prenant spiruline + vitamine C tu devrais être blindée.
 
Pour le moment je n'ai pas encore acheté les vitamines. Mais j'ai senti quelques coups de barre aujourd'hui donc je vais faire ça demain.

p 87 et 88  

Sérieux, prenez pas de vitamines ... bouffez des fruits mais par pitié évitez ces trucs qui sont tout sauf naturels ...

les fruits ne sont pas autorisés dans le programme PP et PL

bah perso pour le moment je suis a environ 6kg sans le livre, méthode perso xD j'ai commencé le sport en club lundi alors j'espère descendre un peu plus vite et si ça bouge pas je verrais pour commander tout ça

 
Essaye voir ici: http://dl.free.fr/
 
 
 
 
 
Levure de bière!
(Je déteste le gout par contre....)

Drapal !!! J'ai le livre, je rentre de vacances et on attaque tous les 2 la semaine prochaine !!!
 
15kg pour moi et 20 pour ma femme lol... C'est chiant d'aimer la bonne bouffe bordel !!
 
J'ai hate de voir ca je suis carréement curieux mais j'ai 3-4 collegues qui sont vraiment de bon exemples !
 

 
En effet c'est le passage que j'avais en tête. Il est pas précis sur les vitamines à prendre c'est pour ça que je conseillais spiruline + vitamine C.
 
Car ya des gens pour qui manger du foie de veau n'est pas "évident", de même que la levure.

 
Ca a l'air de ne pas marcher avec un fichier xls... Ca tourne en boucle sur l'attente de traitement par leur anti virus.
 
Je regarde si ya pas autre chose.

Voilà le fichier est en ligne.
 
Pour s'en servir, commencez par le télécharger ici : Fichier excel de suivi du régime Dukan
 
Ensuite en ouvrant le fichier, vous verrez qu'il y a trois feuillets (les onglets en bas de la fenêtre d'excel).
 
Le premier onglet : "Infos générales" vous permet d'indiquer (a but uniquement de rappel donc non obligatoire), votre poids de départ, celui que vous voulez atteindre ainsi que la date du début de votre régime et la date du passage de la phase PP à la phase PL (les deux premières phases).
 
Le deuxième onglet : "Tableau de poids", vous permet d'indiquer en fonction des semaines (une pesée par semaine est recommandée), l'évolution de votre poids et l'évolution de votre masse grasse si votre balance vous l'indique. La semaine 0 servant à indiquer le poids de départ.
 
Le troisième et dernier onglet : "Courbe de résultat", vous permet de voir graphiquement l'évolution de votre poids et de votre masse grasse automatiquement dès que vous remplissez les informations dans le deuxième onglet.
 
Voilà.
 
C'est un fichier extrêmement simple. Je vais surement le mettre à jour dans l'avenir proche et éventuellement rajouter des automatismes dedans. Si vous avez des suggestions d'améliorations, n'hésitez pas à me les dire.

 
Vitamine C à la con.

 
Merci à toi!
SI je peux me permettre, ca n'aurait pas été plus simple de tout mettre sur une seule page?
Sinon, mon graphique ne s'est pas remplis tout seul Je suis en dessous de 90kg, c'est pour ca que ca n'apparaissai pas
J'ai changé le bleu, trop foncé à mon gout
Sinon bon boulot! Un futur indispensable pour attaquer son régime
Et pour la masse graisseuse, tu a une balance spéciale?

 
Mais attend, t'as droit à quoi dans ton régime si t'as pas droit aux fruits ? Il faut au moins des fruits et des légumes dans ton alimentation ! Il faut au moins du sucre et des fibres. Et surtout, éviter de consommer des produits de synthèse (ici, des gellules/comprimés de vitamines).
 
En gros, à part de la viande, vous pouvez bouffer quoi ?

 
T'es pénible. Vraiment. Renseigne toi deux secondes avant de venir critiquer quoique se soit. Google c'est pas fait pour les chiens.
 
Si tu avais pris la peine de te renseigner 2 secondes tu aurais vu que le régime est en plusieurs étapes. 4 pour être précis.
 
Etape 1 : protéines pures, on évite tout glucides et tout lipides (dure 5 jours en moyenne) et c'est pour ça qu'il est conseillé en cas de fatigue de prendre quelques vitamines
Etape 2 : protéines pures + légumes : une alternance de 5 jours du même régime que l'étape 1 et 5 jours de étape 1 + légumes non féculents
Etape 3 : stabilisation du poids : dure 10 jours par kilos perdus.
Etape 4 : stabilisation finale : on garde juste une journée par semaine du régime de l'étape 1 pour balayer les éventuels excès de la semaine.
 
Voilà. Donc tu vois que ce régime après une phase d'attaque réintroduit petit à petit tous les aliments pour n'être privé de rien. Alors la prochaine fois, merci de te renseigner deux secondes plutôt que de venir faire ton donneur de leçons sur un sujet que tu ne connais pas.
 
Et tes références crosstopic me concernant sont on ne peut plus inappropriées. Merci de t'abstenir.

Je propose qu'on ignore tous les posts des crétins qui savent mieux que tout le monde comment il faut manger pour être beau et intelligent, ça soûle de devoir se justifier en permanence.
Je ne fais pas le régime, mais je vous soutiens, les enfants.  
(Et petit message particulier à Sweetiiie, laisse tomber le topic TA et ses moralisateurs, les gens qui n'ont jamais eu de problèmes de santé qui font grossir, des problèmes psychologiques qui font grossir ou même 10 kg à perdre n'ont à mon sens qu'à soutenir les autres dans leur effort ou bien peuvent fermer leur gueule ).
 
Je rajoute un petit post concernant la Spiruline, c'est une algue verte d'eau douce microscopique qui, deshydratée, est pétée de vitamine, minéraux et protéines. C'est plus facilement assimilable que les vitamines synthétiques et ça défatigue vraiment.
Par contre, je ne vous cache pas que c'est dégueulasse, mieux vaut la prendre en gélules

Merci pour ta reponse Tillow, ca rassure des gens comme toi

Putain les relous bac+15 en nutrition pour t'apprendre comment manger

J'ai déjà pesé 80 kg pour 1m70, je peux me mettre à votre place

Et s'il ne vous manquait qu'une caution médicale pour vous rassurer, le père de Cougy qui est toubib a trouvé le concept de Dukan bien fichu et efficace et n'a pas eu l'air de penser que son fils allait mourir dans d'atroces souffrances / ressembler à un bonhomme Michelin dès la fin de son régime

Il n'est pas nutritionniste non plus.
 
Mais clairement il est intéressé.

Ouais m'enfin, si tu faisait un truc dangereux pour ta santé/régime à la con, je pense qu'il te l'aurait dit...

Ca va, on a le droit de s'étonner, non ? Vous prenez votre bouquin pour une bible, j'ai perso d'autres références qui font que je suis étonné du régime. Et j'ai aussi perdu d'une autre manière (et en passant, ça a très bien marché), ce qui ne veut pas dire que votre méthode n'est pas bonne, mais j'ai de gros doutes quant au carences induites par de telles méthodes.
 
Après, vous faîtes ce que vous voulez, mais un forum est aussi un espace d'échange où parfois, on est pas forcément d'accord, on discute et échange. Il faut aussi accepter les différences et savoir discuter, non ?

 
La dérision est parfois aussi de mise et ne pas tout prendre pour des attaques ... mais si cela te dérange, aucun problème  

Tu ne sais pas discuter. Tu accuses les méthodes et tu fais de la critique négative sans connaitre et pire tu te permet des jugements personnels sur des gens dont moi.

Donc tu ne sers à rien.

Tu ne fais pas d'échange constructif ni intéressant alors ne viens pas te plaindre qu'on t'envoie balader.

Personne ne parle de ce bouquin comme une bible. Juste parce que je suis avec d'autres, enthousiaste à propos de ce régime qui nous parait très bon, ne te donne pas le droit de faire de tels jugement à l'emporte pièce.

Tant mieux pour toi si d'autres méthodes ont marché. Mais ici c'est le topic du régime Dukan. Pas du régime du casse bonbons moralisateur nutritionniste expert que tu es.

Si tu veux débattre des régimes, à la rigueur tu vas sur le topic surpoid / obésité. Mais continue bien de t'abstenir de nous juger. On a clairement aucun comptes à te rendre.

Edit : je n'ai pas à supporter tes dérisions. On est pas potes, on a pas élevé les cochons ensemble. Donc tu te gardes tes jugements à la con. Et le rattarpage aux branches sur la dérision... Pitoyable...

 
Je trouve le ton très agressif et fermé au dialogue. Mais on ne va pas polluer le thread pour autant.
 
Bref, comme on dit souvent, stop HS, je me casse, chacun a apparemment mieux à faire. Bon régime à tous.  

Le ton est agressif car tu te permet de dire des choses inappropriées. Tu serai venu avec des phrases constructives et des questions intelligemment posées, on aurait tous répondu avec plaisir.
 
La prochaine fois, réfléchis deux secondes.

Tien je n'avais pas vu ce topik !

Alors je vais vous apporter mon témoignage : je l'ai attaqué en début d'été, besoin de perdre suite à plus d'un an d'inactivité lié à une opération du genou que j'ai subi, et j'avais déja à l'époque des kilos en trop.

J'en suis à 16 kilos de perdus, sans soucis particulier. J'ai un peu mis le hola depuis 2-3 semaines, en diversifiant un peu plus mon alimentation.
Le gros avantage de ce régime est l'absence de sensation de faim. Par contre, il nécessite une vraie volonté et une capacité à ne faire AUCUN écart (car tout écart se paye durant 3 jours).

Quant aux remarques sur les vitamines, ce sont des conneries : les vitamines ne sont pas synthétiques et peuvent parfaitement aider. Ma compagne étant pharmacienne, elle m'a aussi recommandé le fameux Alli, et je pense que c'est une aide précieuse. Comme le régime Dukan est censé être sans graisse, si vous le respectez vous n'aurez aucun des effets indésirables potentiels (ce qui a été mon cas) et le peu de graisses que vous allez prendre via le régime (il y en a toujours un peu dans la viande ou dans le Saumon Fumé par exemple) ne seront pas absorbées.

Voila

C'est tellement encourageant que ca en est suspect J'ai vraiment hate de commencer pour voir l'effet sur moi en tout cas...

L'effet varie sur plusieurs facteurs : si tu as beaucoup ou peu de poids à perdre / si tu pratique du sport ou non / si tu as tendance à perdre facilement ou non.
 
Mais globalement il semblerai (je ne fais que des suppositions car je n'ai commencé que Lundi dernier) que l'effet soit tout de même assez rapide dans la majorité des cas d'après les témoignages et d'après ce que je vois effectivement sur ma balance.
 
Pour répondre aux questions concernant le fichier excel : les couleurs c'est comme vous voulez. Tout mettre sur une page, je trouve ça vite bordélique mais c'est une question de point de vue. Pour la masse grasse il faut une balance qui fasse impédancemètre.

Faut voir que pour la facilité à perdre, un jeune homme de 25 ans verra ses kilos fondre quand une femme de 50 ans ou plus ramera beaucoup plus.
Le régime est pas équitable pour tous

 
Ouep clairement plus tu as du poids a perdre, plus ça va vite.... il y a 2 ans, -18 kg en 2mois 1/2 environ.... c'est extrêmement efficace.
Un pote l'a fait il avait environ 10 kg a perdre, mais en partant de moins haut, il a mis environ 3 mois...
En somme plus tu a du sur-poids, plus c'est efficace....

Le prise de poids non plus. Faut voir mon frère de 35 ans se baffrer depuis toujours et ne jamais prendre plus de 2 ou 3 kg par rapport à son poid normal et les perdre en ne faisant que quelques petits efforts...
 
La biologie n'est pas juste.

Le femmes ont plus de mal a perdre du poids que les hommes, c'est un fait (malheureusement pour elles)