Reprise du message précédent :

 
C'est toujours délicat d'avoir le bon ton et la bonne formulation pour rester dans le partage de connaissances / pistes à explorer sans tomber dans le conseil / prescription.
 
Je tiens compte de cette remarque, je serai plus prudent la prochaine fois

Le rapport de l'homme à la dépression est décidément très difficile.

Ceux qui n'en ont jamais connu ne peuvent pas comprendre. Mais s'ils sont bienveillants, ouverts et à l'écoute peuvent devenir les meilleurs alliés.

Ceux qui sont en plein dans la dépression peuvent comprendre, mais n'en ont pas toujours la force.
J'ai beaucoup soutenu des proches qui allaient mal pendant ma dep, mais parfois j'étais trop centré sur ma douleur pour le faire correctement et parfois je faisais pire que mieux à cause de ça.
En particulier, j'ai été hyper présent auprès d'un ami pendant quelques semaines, puis d'un seul coup j'ai perdu la force et je l'ai pratiquement abandonné. Pas sûr que ça l'ait aidé.
Mais j'ai aussi rencontré une personne avec qui on a trouvé un bon moyen de se tirer mutuellement vers le haut, et c'est super.

Enfin, ceux qui on traversé des dépressions et s'en sont remis ont tendance à majorer leur mérite et tombent dans les mêmes travers que ceux qui n'en ont jamais eu, parfois en pire.
C'est le syndrôme de l'ancien fumeur. Mais ceux qui sont parvenu à garder la tête froide peuvent aussi être source des meilleurs conseils.

Dans tous les cas, je te conseille de ne pas rejeter les personnes qui s'y prendront mal avec toi. J'ai passé des soirée pénibles avec des amis qui ont remué le couteau dans la plaie pour essayer de me faire réagir. J'ai fais le choix de voir plus l'intention sincère et positive que les effets négatifs à court terme. Au final, quelqu'un qui d'aide mal reste une personne qui veux ton bien et se bat pour toi, et on peux puiser de la force aussi dedans.

Est ce que tu peux discuter avec ton psychiatre et voir si il peut t'envoyer dans un hôpital de jour où structure similaire ?
Pour te faire sortir de chez toi et re-sociabilisé c'est franchement pas mal.

 
Mal au dos chelou depuis un moment ici.
J'ai essayé du sport, ça ne fait pas de mal : en club donc le prof fait bien gaffe à l'échauffement.
Depuis quelques jours j'essaie un truc qui semble améliorer les choses : s'étirer, mais en tenant les postures longtemps jor 20 secondes. Ca me soulage quelques heures, il me reste à installer un reminder sur le téléphone pour penser à faire ça régulièrement dans la journée  

Socialiser dans un hôpital de jour non merci, ça m'enfoncerait encore plus
Vaut mieux faire des sorties sur OVS par ex, tu seras pas obligé de côtoyer que des malades

C'est une idée OVS mais si on a des problèmes de sociabilité ça peut être l'horreur.

 
Du sport en cleuub ça peut être une bonne solution.
En + tu revois les gens minimum chaque semaine : opportunités de nouer des liens. Et si tu veux rester dans ton coin pas de souci.
 
OVS j'avais regardé les sorties une fois, ptain ça faisait pas envie    bon j'ai pas trop creusé...

Si tu as des pb de sociabilité tout est une horreur en même temps  

Si ce genre d'étirement te soulage, je te conseille la pratique du Yoga. Je n'ai pratiqué que l'école "Iyengar" où justement les étirements sont longs et en profondeur. Ça peut faire du bien

Oui, c'est dans mes projets, et devrait bien aider niveau respiration aussi vu comment c'est n'imp' aussi à ce niveau-là...

Ouais les étirements ça m'a été recommandé par l'ostéo aussi, je confirme ça aide un peu. Et pour le sport, yoga (mais peut-être pas les versions les plus "énergiques" ), natation, ça passe sans risque d'aggraver le problème, comme ça a déjà été précisé ici... c'est sûr qu'il faut régulièrement bouger un minimum quoi, la psy que j'ai vue récemment m'a dit que l'immobilité c'est vraiment ce qu'il y a de pire pour les douleurs chroniques.
J'aimerais bien commencer l'escalade mais pour l'instant je me limite à la marche à pied  
T'as vu quelqu'un pour ton mal de dos ? Si ça se trouve y'a une cause identifiable, un nerf coincé ou je ne sais quoi.
Les patchs chauffants ça peut faire une nette différence aussi, tu les laisses quelques heures le matin et c'est souvent salvateur pour le reste de la journée
Sinon y'a aussi le fait de ne pas trop focaliser dessus, mais bon... ça a ses limites. C'est vraiment tout un art que de savoir faire abstraction des pensées anxiogènes.
Faut voir si le sommeil est à peu près correct aussi, j'ai lu que les douleurs musculaires non dues à une blessure/effort physique sont associées au syndrome de fatigue chronique (et plus largement au manque de sommeil récupérateur)
+ la question du plumard à laquelle on ne pense pas toujours : l'an dernier je me suis traîné une inexplicable douleur au dos pendant 6 mois avant de piger que ça venait d'un affaissement de mon matelas

L'escalade c'est violent commême  
 
Nope je procrastine salement la visite osthéo pour mon dos. J'ai souvent des torticolis. Probablement qu'il y a des trucs coincés là-dedans.
En ce moment j'ai du mal à m'endormir à cause de l'angoisse. Après j'ai pas d'insomnies. Mais dès que j'ouvre l'oeil les angoisses me sautent dessus, ça s'apaise au fil de la journée.
 
Ouais bien s'assurer de son matelas... Y a quelques mois j'ai eu doit à 3 semaines sur une vieille horreur qui se creusait au milieu, ça m'a pas arrangé  

Pour la respiration c'est top aussi. Si tu trouves un cours où on fait régulièrement des sessions de respiration.
J'ai arrêté le yoga à une époque où ça commençait à venir, c'est dommage. Sur une des dernières sessions de respiration j'avais commencé à ressentir quelque chose à la fois étrange et génial. Comme dans un état second de relaxation, un peu drogué presque... Difficile à décrire mais ça faisait du bien. Je n'ai pas réussi à retrouver ça tout seul malheureusement

Je connais une nana qu'est assez à fond dans tous ces trucs, et je veux bien la croire quand elle me raconte des états de "transe"     après j'adhère pas au blabla mystique qu'on met autour, mais peu importe, tant que ça fait du bien...

Oui le blabla mystique est très dérangeant parfois. Ça dépend vraiment des profs...
La dernière était vraiment barrée ça fait aussi partie des raisons qui m'ont fait arrêter (délires sur la réincarnation, la vie après la mort, les pouvoirs mystiques, numérologie ou autres trucs auxquels je n'adhère pas)

Arf    ouais, dommage que ça interfère au point d'avoir envie d'arrêter  

Escalade en salle je voulais dire avec le matelas juste en-dessous, le mur de 3m avec les prises faciles et tout le tremblement
Y'a une salle qui a l'air bien à la Défense mais je sais pas si c'est une bonne idée tant que les contractures se sont pas tassées.
Ostéo, kiné, chiropracteur, acupuncture, massage californien, je sais pas mais faut faire un truc là l'ostéo avait fait du bien à mes douleurs cervicales, par contre il a suffi d'un peu de stress pour que ça redémarre comme en 40... on en revient toujours au même problème menfin si les angoisses te laissent du répit pendant la journée c'est déjà pas mal. Pour l'insomnie d'endormissement y'a pas forcément besoin de grand-chose pour se shooter un peu avant d'aller se coucher, rien que les plantes ou la mélatonine marchent bien je trouve... en tout cas tant que l'angoisse vient pas trop parasiter l'architecture normale du sommeil.

Ouais je parlais en salle, pour avoir essayé j'ai trouvé ça hardcore dès que tu mets un poil de challenge. Et à mon sens c'est pire en bloc qu'en voie, avec les chutes à répétition...
 
Même xp avec l'osthéo : soulagement momentané. Tant qu'on se défait pas des habitudes pourries...

J'y ai pas pensé sur le moment mais en fait c'est peut-être plutôt un rhumato qui serait indiqué, comme ça il checke et prescrit une radio en cas de suspicion de problème mécanique...
Ben c'est justement le côté "challenge" de l'escalade que je trouve sympa, parce que le jogging ou les longueurs en piscine c'est d'un chiant... par contre la marche ça va on peut méditer simultanément
Sinon pour l'angoisse je finis par me dire que c'est peine perdue que d'aller chercher la cause profonde ('façon ça doit essentiellement se partager entre l'influence des parents et une disposition personnelle), à part éviter les sources de stress au maximum je vois pas trop quoi faire. Après à éviter le stress de façon systématique on vit plus, il y a pas d'issue en fait.

 
Toujours pareil chez moi.  
 
J'arrive pas à stopper ces moments d'hyperangoisse où je me fais des films dans ma tête pour rien. J'ai jamais fait de crises d'angoisse, au sens strict du terme, mais quand j'ai ce genre de moment, je refais le film dans ma tête des dizaines de fois pour savoir ce que j'ai mal fait, dans l'hyper analyse. Et ça paralyse complètement mon temps. Ca arrive de plus en plus souvent ces derniers temps.
 
En ce moment, ça fait 2 heures que je me fais un film sur une action banale avec une collègue : après lui avoir demandé si elle voulait aller boire un verre avec moi (elle a dit non car en couple), on s'est plusieurs fois reparlé comme si de rien n'était. Ce soir, on part ensemble, je lui tiens la porte, elle passe sans dire merci et en me regardant à peine. On partait tous les deux dans la rue même direction pendant 200 mètres, sauf que comme elle était passée devant et que je marchais moins vite, j'étais derrière elle. J'étais choqué qu'elle m'ignore et en plus maintenant je me disais qu'elle devait me prendre pour un creepy guy à la suivre dans la rue, vu que je lui avait déjà proposé un verre (elle a tourné une fois sa tête dans ma direction, quand elle était devant). Du coup, j'ai traversé la rue bien avant que je doive pour pas passer pour un stalker.
Maintenant devinez quoi : je me dis qu'elle va aller voir ses chefs pour leur dire que je suis un harceleur ou aller déposer plainte. Et ça tourne, ça tourne sans s'arrêter.
 
Seule la routine me calme. Dès que quelque chose sort des rails (un mec qui m'insulte quand je suis en vélo, un regard bizarre, un râteau, etc...), ça prend des proportions monumentales dans mon cerveau. Sauf qu'on peut pas vivre dans la routine jusqu'à la fin de sa vie, on fait comment pour vivre autre chose si on sait pas gérer l'après?

C'est compliqué à gérer, j'ai du mal aussi à faire avec.
 
Je n'ai pas vraiment de solution à te proposer sauf d'en parler avec un pote/ami.
 
Souvent un avis extérieur va permettre de relativiser les choses et faire retomber le stress.

 
Oui, on me dit de m'en foutre et que je surréagis (ce qui est vrai) mais ça change rien à l'affaire. Je me disais qu'avec l'âge j'allais mieux gérer car j'allais me désensibiliser mais en fait c'est pas trop le cas, j'ai plutôt tendance à choisir l'évitement, ce qui n'est pas une bonne solution.
 
Je crois que le bullying à l'école durant l'enfance m'a définitivement rendu inapte aux relations sociales.

Ouais même schéma ici. J'arrive parfois à me forcer à switch off le bordel    
 

 
Ah oui de ce côté-là l'escalade c'est super. On a clairement envie d'y retourner.
L'impression que j'ai eu c'est que seul on s'échauffe pas assez (voire pas du tout), et je me suis retrouvé à forcer sur des positions où j'ai clairement senti que c'était limite de la blessure, genre torsions du dos et tout .... Quand t'as pas la musculature qui s'est faite, gaffe.
 
Chercher les causes profondes j'ai laissé tomber aussi. Fini de mettre du pognon dans les séances psy. Maintenant je cherche juste à patcher le bazar sans me changer fondamentalement, naviguer entre acceptation et coups de pied au cul. Ca oblige aussi à aller à contresens du perfectionnisme maladif que je cultivais en espérant me recâbler par l'analyse  

 
Alors, un décryptage extérieur qui vaut ce qu’il vaut : elle a refusé ton verre parce qu’en couple, ne souhaitant pas créer une proximité particulière entre vous. Bon normal.
Vous quittez le taf ensemble, tu lui tiens la porte, « galant », elle reste un peu froide (quoiqu’un simple merci n’a jamais écorché la bouche de personne   ). Je dirais que c’est pour rester dans des rapports strictement collègue to collègue.
La dernière partie de ton récit n’est que le produit de ton anxiété, non tu ne l’a pas harcelé et elle n’ira pas voir son boss ou les flics, pour leur dire quoi d’ailleurs ? mon collègue m’a tenu la porte car on quittait le bureau ensemble    
Ne te laisse pas gâcher le week-end pour si peu, bon courage  

 
C'est normal, ça n'est pas rationnel à l'origine. Du coup la cause est difficile à maîtriser. Après rien n'est perdu mais il faut être bien entouré

Hello ! Tout à quasi déjà été dit du coup, je vais juste te souhaiter du courage pour surmonter toutes ces épreuves.
Tu  travaillais dans quoi avant ?

Ça tombe bien le message n'était pas pour toi.
Ça fait un moment que je lis tes posts sur ce topic et au final je trouve que c'est ultra négatif et toxique.
Je sais que quand on déprime on a des pensés super négatives, mais poster ça ici ce n'ai un cadeau pour personne.
Ce n'est pas un cadeau pour les gens qui viennent chercher de l'aide et qui se retrouvent dans un cercle vicieux de négativité, ce n'est pas un cadeau pour les gens qui vont mieux et qui veulent aider, et qui vu l'atmosphère toxique préfèrent aller voir ailleurs pour pas retomber dans leur état d'esprit précédent, et c'est certainement pas un cadeau pour toi même.
Je sais que je ne vais plus sur le topic suicide  car l'ambiance était super toxique, avec des gens clairement déprimés qui s'encourragent les uns les autres dans leur noirceur.

C'est vachement bien l'escalade, mais par contre c'est ultra violent pour le corps.
Surtout du bloc en salle.
C'est de l'effort super court mais super intense, et tu te dégomme les muscles, articulations, tendons etc.
Tu ressors le plus souvent complètement rincé et avec les avant bras et les doigts en compote, plus de bonnes ampoules au main.

Je propose une alternative t'enflamme pas hein ...
Maintenant dépressif ou pas je crois que les gens peuvent choisir d'eux même, si certains aiment les hôpitaux de jours tant mieux

Sortir du fond du trou de façon vertigineuse, c'est quand-même un peu troublant...

Après bientôt 3 semaines de MPH, j'ai presque fini de briquer la maison jusqu'au dernier placard, trié les vêtements et géré l'administratif en place... Le tout sans effort et même avec plaisir.

Mais après un an de semi-léthargie et une vie de projets procrastinés, j'ai un peu l'impression de courir avec le sourire et une cuillère à la main vers un lac dans l'espoir de le vider

Wat.

 
charge de clientèle , j'ai essayer de retaffer ca été la catastrophe (perte de tous les moyens, agoisse , plus aucune capacité, j'ai arrété 3 ans) du coup j peur de plus pouvoir jamais rebosser de ma vie et de devoir demander l 'ahh étant donné que dans 3 mois plus de chômage
 
Bref ma vie part en couilles. c'est la descente au enfer, je hurle a l'intérieur, je panique , je fuite en vacances chez des amis pour ne pas m'occuper de mon avenir. c'est le bad total. tout s'embrouille j'ai peur.

 
C’est la ritaline ? Comment ça se passe en phase stabilisation ? On a une dose minimale d’entretien parce qu’il parait que ce n’est pas de commencer le problème, c’est d’arrêter  

Le lexomil ca vous desinhibe pour ceux qui en prennent?

Moi monproblème principal c’est le
Matin comme je ne bosse pas j’ai des angoisses et je n’ai pas envie de sortir de mon lit. Ma mère a finit comme cela sans jamais se soigner... elle vit dans sa chambre et ne sors jamais c’est effrayant. Avez vous deja eu ce genre d’angoisse au reveil? Je n’ai rien envie d’entreprendre Et plus ca vaplus c pire... desolee pour les multipost mais je suis si en panique dans ma tete...

Voui je connais bien ça. Après même sans impératif dans la journée c'est rare que je finisse pas par me traîner hors du lit, mais j'fous pas grand-chose.
 
T'as regardé pour te former à autre-chose ? Recommencer à apprendre un truc de zéro c'est très stimulant.

Medikinet pour l'instant, mais c'est la même molécule.

Je suis encore en train d'augmenter les doses pour trouver le meilleur compromis.

Il n'y a pas de phase de stabilisation, tu le prends tant que le bénéfice est supérieur au risque, en ajustant la posologie si nécessaire.

Et pas non plus d'arrêt progressif, ça s'arrête du jour au lendemain.

En revanche le sevrage, je le prends dans  la tronche tous les soirs : dès que l'essentiel de la molécule est éliminé, je passe par 1 h de rebond où la somnolence, l'anxiété et la déprime revient au carré dans la tronche... Mais il faut passer par là pour pouvoir dormir  

Essaie de t'accrocher à quelques points positifs.
Tu as conscience qu'il faudrait faire quelque chose. L'exemple de ta mère t'effraye mais te donne aussi une motivation.
C'est déjà positif d'avoir conscience et une envie de te soigner.
Dis toi juste que ça va prendre du temps, mais que tu peux aller mieux.
Comme dit plus haut, tu pourrais envisager de te former à autre chose ?

Quelles sont les choses importantes pour toi ? Qui t'apaisent?

 Ce qui m’apaise c ´est l’amour mais je suis pas prête.
Depuis tout cela j’ai perdu toute estime de moi sur tous les plans, parfois cela me panique alors je figes et je n'entreprend rien. J peur de finir seule. Je ne sais pas me cadrer , j’ai parfois des idees de formation mais je changes d’avis sans cesse. Apresje pense a l’avenir a ma famille tout s emmele ds ma tete sans fil conducteur

Et puis une formation, si tu peux en obtenir une, c'est pas mal pour socialiser naturellement.
Comme avec des collègues de travail, sauf que ça met moins la pression que le travail.  
Ce serait peut-être moins brutal que de retravailler directement.

 
Jsuis pareil, j'arrive pas à me cadrer. Donc j'ai pris le parti de compter sur autrui, typiquement une formation pro bah t'as pas de questions à te poser, t'y vas, t'es sur des rails. La difficulté c'est le premier pas quoi, et effectivement c'est pas une mince affaire, j'ai de gros soucis pour faire des choix aussi  
Bref ça va pas se faire tout seul c'est sûr, mais y a moyen de remonter la pente.

Je pense qu'il faut prendre les choses dans l'ordre. L'amour si tu vas vraiment mal, ça risque d'être compliqué. À moins de tomber sur quelqu'un bien adapté et qui aura envie de t'aider... Mais généralement ça ne marche pas comme ça (enfin moi j'ai déjà fait fuir du monde)...
Tu devrais peut-être songer à déjà t'occuper de toi. Entamer une démarche de soin, psy et autres... Le reste viendra naturellement, j'en suis persuadé