Reprise du message précédent :

Vas aux urgences

 
Voilà le lien où tu trouves un tableau comparatif > https://www.sleepie.fr/medicaments-pour-dormir/lexomil
 
Est-ce le même doc qui t’as prescrit les deux ordonnances ? Je ne comprends pas bien cela.
L’Atarax c’est « bien » au coucher pour le sommeil et tu peux prendre ton quart de Lexomil au réveil.  
 
Bon courage    

Plus personne ne s'exprime sur ce topic depuis plus de 12 jours.
 
J'espère que vous allez "bien"  

Ca doit être à cause des "fêtes" de fin d'année

Y a un truc marrant... Il y a quelques années, un de mes amis/collègues s'est pendu chez lui. Il était en dépression. J'en ai parlé à mon psy, en lui disant que lui était en "vraie" dépression, donc je me demandais alors si moi j'étais en dépression. Et plutôt que de me dire que si, je l'étais, mais pas pareil, il a regardé nos premières sessions, a dit que j'étais venu pour des idées noires, "Est-ce que vous en avez toujours ?" blah blah, mais il n'a pas cherché à expliquer où j'en étais. Par contre, rendez-vous encore dans 15 jours

'tain j'essaie de me la jouer "sociable" à envoyer des bonnes année, demander des news etc. Déjà c'est dur en soi, mais une fois que c'est fait la moitié du temps je me dis "ouais bon ok, et maintenant ?"  

Moi ça va à peu près bien je trouve. Moral plutôt stable.
Il me reste l'angoisse générale à tous les sujets, mais moins forte qu'avant .Pénible parfois mais j'arrive à gérer.
Presque malaise cet après-midi sans trop de raison mais c'est passé vite... Enfin c'était vraiment bizarre. Je venais de manger un bonbon qui m'avait laissé un goût bizarre dans la bouche, je me suis mis en tête que c'était un goût de vomi, ça m'a fait monter une angoisse et j'ai été obligé de poser ma tête sur la table à laquelle j'étais assis pour gérer l'angoisse qui m'a presque fait perdre l'équilibre....

Bref stable, mais le moindre truc peut très vite me faire tomber

maintenant rien, tu continues ta vie.
t'as arrosé les plantes, elles vont pouvoir continuer de vivre, voir grandir, mais c'est tout, il va falloir continuer à les entretenir.

En effet.
Et bon c'est débile mais j'ai des velléités de "rencontrer des gens" de temps en temps (dernier en date, une soirée polyglotte où je me suis vite senti super mal d'ailleurs). Mais triple con tu connais déjà des gens en fait    et tu fais zéro effort pour entretenir. Faut commencer par ça ptete  

à partir d'un certain âge rencontrer des gens est vraiment dur
j'ai des potes ultra sociables et même eux se plaignent de ça.

Me suis pris un compte sur Timeleft.  
A voir si "juste" prendre un verre pourrait m'aider à être plus sociable...

s'assoir devant un verre avec des gens sans rien avoir en commun et rien pour lancer la discu, ce cauchemar  

C'est peut-être mieux que de s'assoir devant un Perrier mais tout seul    
chais pas, je me demande, hein

je dis pas que c'est aps bien. Juste que la situation me fait grave flipper

Pareil.
Pour ça que je suis juste inscrit.
Verrai si je franchis le premier pas.
J'y pense.

 
Je dirais que "rencontrer" c'est pas trop un problème, même en tant que gros aso, suffit de pas être un mur total.
Genre même avec mes gros pb d'anxiété sociale j'arrive à échanger un peu avec quelques habitués à la salle par exemple.
Par contre transformer ça en vraie amitié là c'est chaud, pour moi en tout cas. Et ça l'a toujours été de toute façon, mais le cadre scolaire/étudiant aidait beaucoup. Une fois que t'en es sorti, ben ok tu vas dans un club/asso une fois par semaine, tu blablates un peu avec quelques gens avec qui le courant passe, mais ça évoluera jamais spontanément. Tu rentres chez toi aussi seul que si t'y étais resté. Alors parler à des êtres humains de temps en temps c'est toujours mieux que rien hein, mais ça ne change pas le sentiment global d'isolation.

Isolement (sauf si ça te protège de la chaleur et du bruit)

C'est l'overdose de vidéos an anglois, pardon  

Plus sérieusement simius, tu devrais regarder du côté de l'entraînement aux habiletés sociales, il y a des psychiatres et psychologues qui font ça, sans doute aussi des CMP.

J'ai travaillé là-dessus en groupe avec des mises en situation, de la théorie et de la discussion et ça marche très bien (c'est basé sur des TCC). La première idée qu'on va te rentrer dans la tête c'est que tu n'es pas le seul dans cette situation et que du coup vous pouvez vous regrouper.

D'expérience la TCC j'ai l'impression que c'est pas adapté pour les casseroles que je traîne, mais en groupe j'ai jamais fait.
En ce moment je suis plus dans l'approche "trauma complexe", ça me parle bien (j'ai des problèmes bien précis, des "triggers" quoi, qui sont pas du tout dus à un manque d'aptitudes sociales).
Et bien sûr : me forcer à aller au charbon un minimum pour me confronter et avoir matière à bosser (et tout simplement pas faire du surplace dans ma vie) + journal + méditation et autres techniques pratiques pour faciliter la gestion des états de panique et boucles mentales

J'ai fait beaucoup de TCC et c'est assez variable d'un thérapeute à l'autre... Ça vaut peut-être le coup d'en essayer d'autres avec d'autres approches.

En effet. Ma précédente était axée TCC mais n'a jamais vraiment réussi à me faire faire des exos pratiques. Me faudrait du coaching en live en fait avec quelqu'un de calé dans plusieurs approches complémentaires. Si j'avais pognon illimité...  
 
Déjà de base j'ai du mal à adhérer à la théorie comme quoi tu peux t'exposer à du 2/10, devenir "confort" dessus, et progresser comme ça jusqu'à que le 10/10 d'avant devienne du 2/10. Pour moi le 2/10 ok j'y vais un peu à reculons, mais si c'est du 2 et pas du 10 c'est bien que ça ne touche pas à l'épicentre du bordel. Et moi c'est l'épicentre qui m'intéresse    sachant qu'on ne parle pas ici de courir à poil dans la rue hein. Juste du relationnel normal mais où les circonstances me font basculer dans une panique totale.
 
Une autre approche qui me parle c'est la thérapie des schémas, je me retrouve à fond dans le schéma où tu te sens fondamentalement une grosse merde / différent des autres, et du coup les interactions de surface c'est gérable mais dès que ça dure un peu t'es persuadé que l'autre voit sous le masque et te juge donc le réflexe est de rester solo. J'aimerais avoir le truc typique du phobique social qui a peur de dire bonjour à la caissière, ou des groupes, mais est plus à l'aise en tête-à-tête et quand il connaît mieux la personne (moi c'est généralement l'inverse)

Alors j'ai justement fait une thérapie des schémas depuis 18 mois.
Je viens juste de terminer avant les vacances, mon psy m'a dit qu'il pensait que c'était OK pour moi que je peux me débrouiller tout seul.
Ça m'a énormément aidé j'ai compris beaucoup de choses.
On a travaillé en TCC, en immersion (avec des images, de la suggestion) et dans l'idée de m'habituer petit à petit aux situations désagréables. Il m'a obligé à m'exposer et ça m'a vraiment fait du bien.
En connaissant les schémas, on a pu les travailler. Et j'ai appris à reconnaître quand un schéma s'enclenche et comment freiner.

Si la méthode t'intéresse alors tu peux essayer ça devrait beaucoup t'aider

D'où sors-tu que c'est le portrait typique?

 
Ah cool ça ! T'as trouvé quelqu'un facilement ?
 

 
De mon cul pour être honnête, c'est juste une impression. Peut-être parce que se chier dessus à l'idée de dire bonjour à la caissière et autres trucs de base, c'est nettement plus handicapant, donc on en parle davantage, les gens qui ont ce genre de soucis cherchent plus facilement à se faire aider. Et les exo de mise en situation sont pour le coup très simples et stéréotypés, tu peux enchaîner ça 20x par jour. En tout cas si tu demandes à un panel de gens au hasard ce qu'ils imaginent par "phobie sociale", je pense que la plupart te sortiront un truc du style.

FATIGUÉ D’EXISTER ? Ce mal silencieux que PERSONNE n’avoue | Christophe André
https://www.youtube.com/watch?v=84sUTBNmY9Q

Je sais pas ce que vaut le bonhomme, mais ça m'a semblé ... interrogeant ...

Pour une meilleure prise en charge je suis allé à la clinique psy du coin. J'ai été pris en charge par une psychiatre qui m'a ensuite mis en relation avec un psy, donc je n'ai pas eu à chercher c'était pas mal

Année qui redémarre
Motivation aux fraises  
 
Retour au taf demain angoisse  
Je ne sais pas si je reste en temps partiel thérapeutique ou si j’augmente le temps de travail  (outch aussi l’impact sur le salaire)  
 
Déjà demander le maintien d’une bonne dose de télétravail.
 
Faut que je me retrouve un psy(cho) la dernière était trop molle pas assez dans l’action.. mais recommencer encore et encore pour une issue incertaine et lointaine et surtout non palpable ça me fatigue  
 
Fuck  

C'était quelle clinique ? (en MP si tu préfères)

 
Courage.
J'avais eu un 1er de l'an productif, puis chopé la crève et là c'est retour au minimum syndical, déprimant  

C'est la clinique castelviel à castelmaurou. C'est plus petit et un peu à l'écart donc je n'ai pas eu de difficulté à trouver un créneau.
J'ai commencé par voir la psychiatre et on a réfléchi peu à peu à la prise en charge (hospitalisation de jour, psy, etc)

Sinon j'avoue que c'est compliqué d'envisager une reprise après 2 semaines de coupure....
J'ai tellement pas envie d'y retourner ... Pas facile de ne pas déprimer. Il faut que je m'occupe

Le mi temps thérapeutique n’est pas compensé par la secu comme une arrêt ?

Et non… chez moi mon entreprise compense 100% du salaire (convention collective) en arrêt a 100% mais plus en temps partiel thérapeutique ou c’est le plafond de la sécu….. et donc  ça douille fort si ton taux journalier est au dessus.
 
Donc tu travailles plus qu’en arrêt total et t’es moins payé va comprendre c’est mal foutu.  
 
 
rien que pour ça je pense que je vais repasser à 100% je verrai avec le médecin du travail mardi si déjà il peut m’aménager du TT.

Je suis hyper triste. J’ai l’impression d’être quantité négligeable pour mon entourage. Mon mari ne tient pas compte de ce que je dis ou je pense. Mon cadeau d’anniversaire me reste un peu en travers de la gorge. Je me demande comment on peut aussi mal me connaître. Je sais que la période fait que je suis un peu trop sensible en ce moment. J’espère que ça ira mieux dans quelques jours.

 
   
 
moi j'ai mon premier vrai rdv psy en CMP dans 2 semaines, ça me semble être dans 2 ans tellement c'est loin.
 
je vois pas comment régler mon probleme. j'idéalise un peu les AD dans ma tête, mais si je peux juste revivre à peu près normalement sans avoir envie de pleurer tout le temps ou être terrifié par des conneries, je prends

 
Sous antidépresseur et anxio à nouveau depuis aujourd'hui. Sans trop y croire parce que j'ai déjà pas mal testé de psychotropes dans mes jeunes années.  
Cette fois je connais les causes. Je ne vois pas ce que ça change parce que c'est pas près de s'arranger, mes proches avec dépression sévère, alzheimer ou cancer à un stade avancé. Sans même parler du boulot où nous sommes plusieurs à la limite du burnout. Et le reste. Le médecin qui disait déjà que ça faisait beaucoup alors que je commençais à peine.  
Je suis fatiguée mais fatiguée...

QNTAL