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L'alimentation en rando: Comment vous nourrissez vous ?


 
12.1 %
 8 votes
1.  Juste du grignotage (Je ne randonne qu'à la demi-journée).
 
 
33.3 %
 22 votes
2.  Un pique-nique classique (Je ne randonne qu'à la journée)
 
 
10.6 %
 7 votes
3.  Des lyophilisés commerciaux (Feignasse fortunée inside).
 
 
9.1 %
 6 votes
4.  Je fais mes propres préparations désydrathées (Et j'aime la semoule).
 
 
7.6 %
 5 votes
5.  Je cuisine au réchaud comme à la maison (Sauté de dinde aux marrons, facile).
 
 
9.1 %
 6 votes
6.  Je mange en refuge (C'est meilleur quand on a juste à mettre les pieds sous la table).
 
 
4.5 %
  3 votes
7.  J'enchaine les restos ! (De préférence étoilés).
 
 
1.5 %
      1 vote
8.  Uniquement des gels (Méthode collant/pipette).
 
 
3.0 %
    2 votes
9.  Du yorkmouth à la broche (Donne pas la patte !!!)
 
 
9.1 %
 6 votes
10.  La force me nourrit (Mais une tarte à la myrtille, à l'occasion, ça ne se refuse pas).
 

Total : 70 votes (4 votes blancs)
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Auteur Sujet :

Randonnée pédestre (Sondage Mai/Juin)

n°53912464
Poisson ro​uge
Alias Redfish sur Nokytech
Posté le 16-07-2018 à 10:56:31  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

toutsec a écrit :

Le sac, j'ai un osprey talon 44.


J'ai le même.
Pas super MUL (enfin, 1020gr, ça reste raisonnable pour un sac à armature) mais super confort.
Mais bon, mettre 300€ pour un sac à 500gr, j'ai pas le budget.
 :sweat:  


---------------
Miaou powaaaa !
mood
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Posté le 16-07-2018 à 10:56:31  profilanswer
 

n°53924577
crapulor
Posté le 17-07-2018 à 11:47:56  profilanswer
 

Hello !
Je rentre en France en fin de semaine, du coup j'envisage 2 jours de rando lundi et mardi prochain (si le temps le permet).
Je pensais aller côté Gavarnie - Ordesa, en bivouac donc.
 
Je connais pas trop le coin (j'avais 10 ou 12 ans la dernière fois que j'y suis allé).
 
Quelqu'un aurait un topo sous la main :jap: ? Je suis pas certain qu'il soit possible de faire un boucle avec le pas des isards ?


Message édité par crapulor le 17-07-2018 à 11:48:13
n°53927018
Foncky
Posté le 17-07-2018 à 15:09:47  profilanswer
 

Achats du jour : un sac à dos Berghaus Fast Hike 45L (920g) et un sac de couchage Mountain Hardwear Lamina Z Spark (6°C confort / 1050g / synthétique).
Le tout pour des bivouacs d'une nuit entre 2000 et 3000m, sous beau temps.
 
Je ferai un retour, notamment sur le sac à dos, si y'a des intéressés.

n°53927045
bestiauvel​u
Modérateur
Posté le 17-07-2018 à 15:11:46  profilanswer
 

C'est pas un peu beaucoup 45L pour du bivouac à la nuit ? :??:

n°53927079
nikos69
Posté le 17-07-2018 à 15:14:51  profilanswer
 

Le spark prend quel volume compressé ? J'ai le flame qui doit faire 9l, mais je me demande si moins chaud serait pas envisageable. Je veux bien un retour la dessus aussi, si c'est suffisant pour du 2-3000.

n°53927098
Foncky
Posté le 17-07-2018 à 15:15:41  profilanswer
 

@bestiau : non car le sac de couchage est volumineux et j'ai toujours quelques objets spécifiques pas lourds mais qui prennent de la place, + matériel photo / vidéo.
 
Le Berghaus reste peu encombrant si pas blindé donc ça va. J'ai regardé une vidéo et j'aime bien sa conception, même si j'ai un doute sur le confort, on verra.
 
@nikos : 15x30cm compressé.
Pour l'automne je compléterai avec un SOL Bivvy Escape, c'est pour ça que je voulais pas non plus trop chaud, là ça reste polyvalent.
 
Pas de tente ou de tarp.

Message cité 1 fois
Message édité par Foncky le 17-07-2018 à 15:21:32
n°53927146
bestiauvel​u
Modérateur
Posté le 17-07-2018 à 15:21:37  profilanswer
 

Foncky a écrit :

Non car le sac de couchage est volumineux et j'ai toujours quelques objets spécifiques pas lourds mais qui prennent de la place, + matériel photo / vidéo.
 
Le Berghaus reste peu encombrant si pas blindé donc ça va.


 
:jap: ok, c'est vrai que certains SdC sont assez énormes :D
 
Et puis l'espace superflu, y a qu'à le combler avec des bouteilles de mousseux :o

n°53927270
Foncky
Posté le 17-07-2018 à 15:31:06  profilanswer
 

Ca peut aussi m'arriver de porter un peu pour les autres, bien qu'avec le Berghaus faudra pas trop charger (8-10kg max).
 
Ah et un matelas Thermarest Ridgerest Solite (400g / R2.8), bien encombrant mais efficace et pas cher !

n°53927315
bestiauvel​u
Modérateur
Posté le 17-07-2018 à 15:34:32  profilanswer
 

Le Berghaus 32L je l'ai chargé à 11~12kg au max (pour quelques heures hein, pas fou non plus) : bah c'est clairement too much, ça résiste mais c'est une horreur à porter :D


Message édité par bestiauvelu le 17-07-2018 à 15:34:50
n°53927364
Poisson ro​uge
Alias Redfish sur Nokytech
Posté le 17-07-2018 à 15:38:19  profilanswer
 

Pour ma part, je trouve la talon 44 nickel à 8kg ou moins, et il devient inconfortable à plus de 10-11kg.
Mon sac d'alpi (simond 55+10) reste lui très confort à 15-16kg...
:)


Message édité par Poisson rouge le 17-07-2018 à 15:38:51

---------------
Miaou powaaaa !
mood
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Posté le 17-07-2018 à 15:38:19  profilanswer
 

n°53927423
Foncky
Posté le 17-07-2018 à 15:42:35  profilanswer
 

Mmh les Osprey je me suis jamais senti bien avec…
 
Le Berghaus c'est 8kg pour rester dans le confort a priori. C'est un test, si je le sens mal à réception je renvoie direct et je retournerai chez Deuter.

n°53927462
crapulor
Posté le 17-07-2018 à 15:45:52  profilanswer
 

Foncky a écrit :

Mmh les Osprey je me suis jamais senti bien avec…
 
Le Berghaus c'est 8kg pour rester dans le confort a priori. C'est un test, si je le sens mal à réception je renvoie direct et je retournerai chez Deuter.


J'ai un Deuter (futura 32 je crois), très confortable, par contre c'est une enclume vu le volume.
A côté j'ai un Ospey exos 48, que je trouve personnellement super confortable.

n°53927502
Foncky
Posté le 17-07-2018 à 15:49:01  profilanswer
 

Ouais voilà, Deuter c'est pas light mais ça convient à toutes les morphologies !
 
Mon pire souvenir en sac light : Golite Pinnacle. Quelle putain d'horreur, même vide il finissait par me déchirer les épaules  :lol: Mais j'étais parti plusieurs jours sans avoir testé avant  :ange:
 
Edit : pris aussi des feuilles de polycree comme conseillé ici, le SOL Escape (autant l'avoir dès maintenant) et un filtre Sawyer Mini.  
Premier bivouac la semaine prochaine j'espère.


Message édité par Foncky le 17-07-2018 à 17:42:05
n°53929019
monster-mu​nch
Miam
Posté le 17-07-2018 à 17:48:23  profilanswer
 
n°53929335
Poisson ro​uge
Alias Redfish sur Nokytech
Posté le 17-07-2018 à 18:22:27  profilanswer
 

Therm-a-Rest NeoAir XLite
Joli prix pour ce matelas sur massdrop...
https://www.massdrop.com/buy/therm- [...] eeping-pad
Small > 84€
Regular > 102€  
Women > 102€
Large > 125€
Les prix sont frais de ports, TVA et frais d'imports inclus.
 
;)

Message cité 1 fois
Message édité par Poisson rouge le 17-07-2018 à 18:22:55

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Miaou powaaaa !
n°53929366
toutsec
Posté le 17-07-2018 à 18:26:03  profilanswer
 

Comment vous répartissez la charge dans votre sac ? Les trucs lourds au fond ?


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°53929481
Poisson ro​uge
Alias Redfish sur Nokytech
Posté le 17-07-2018 à 18:43:10  profilanswer
 

La théorie, les trucs lourds contre le dos...
https://www.projet13.com/blog/wp-content/uploads/2015/01/Sac-rando_repartition-poids.jpg
 
En pratique je met mon duvet sur le haut du sac (car il est léger, 425gr) et ainsi plus à l’abri des remontés d’humidité (après il est dans un sac imperméable, mais pas étanche).
Et le bas de mon sac est avec des choses non fragiles mais plus lourdes et surtout non compressible (abris, matelas gonflable, sursac, etc...).
 
Bref, je l'organise comme ça (volume et poids aproximatifs):
-Bas contre le dos > Module abris (5l - 1.8kg - non compressible).
-Bas vers l'extérieur > Vêtements (5l - 0.8kg - compressible).
-Milieu contre le dos > La nourriture pour 1 semaine (5l - 3kg - non compressible).
-Milieu vers l'extérieur > Pharmacie, hygiène, bricolage, popote, réchaud, etc... (2*1l - 300gr)
-Haut sur toute la profondeur > Duvet, hamac (Variable, quilt à 1l et 425gr, sac momie 2l et 725gr, hamac 2l et 500gr, ...).
-Poche latérales > Coupe vent et poncho (0.5l et 200gr chacun).
-Poche sommitale > Gants, bonnet, buff, papier, frontale, etc... (1l et 200gr).
-Contre le dos > Poche à eau.
Volume et poids approximatifs (très variable suivant le type de sortie, la météo, la durée et la saison).
 
:)

Message cité 1 fois
Message édité par Poisson rouge le 17-07-2018 à 18:46:42

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Miaou powaaaa !
n°53929575
Tahitiflo
éponge carré(e)
Posté le 17-07-2018 à 18:59:14  profilanswer
 

vous prenez quoi comme bouffe? :??:  
pas de tome ni sauc',j imagine,trop lourd?


---------------
Je ne sais pas si HFR rend fou, ou si c'est un asile de fou.©havoc_28    We are doomed
n°53929636
gfive
Posté le 17-07-2018 à 19:10:31  profilanswer
 

Hop, de retour du circuit des lacs (pont d'Espagne, refuge wallon, lac nere, lac du pourtet, et lacs d'embarrat)
Environ 1000 m de D+, le petit de 8 ans a crapahuté en tête du debut a la fin et il en redemande.

 

Ca fait plaisir.

 


---------------
Tous les sud africains sont ségrégationistes, à part Ted. (P. Desproges)
n°53929689
Poisson ro​uge
Alias Redfish sur Nokytech
Posté le 17-07-2018 à 19:17:33  profilanswer
 

Tahitiflo a écrit :

vous prenez quoi comme bouffe? :??:  
pas de tome ni sauc',j imagine,trop lourd?


 
Ma petite liste, pas super optimisé (on peu arriver à 500kcal/100gr) mais bon compromis plaisir/variété/poids/encombrement.
http://poissonrougelechat.free.fr/RandonnerLeger/Nourriture/Nourriture.jpg
Avec 2000kCal/jour, jamais eut faim sur 8j (mon max)... après il est connu qu'on a l'appétit qui augmente.
 
PS: L'additif boisson, c'est en cas de coup de barre... dextrose, maltodextrine, potassium, magnésium (bref, boisson isotonique maison).
PS': Liste modifiée récemment, j'ai baissé les "ingrédients" principaux à 70gr au lieu de 80gr et augmenté la quantité de graines (noix de cajous, noix de pécan, etc...) en conséquence.
:)

Message cité 2 fois
Message édité par Poisson rouge le 17-07-2018 à 19:22:35

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Miaou powaaaa !
n°53929720
bestiauvel​u
Modérateur
Posté le 17-07-2018 à 19:21:50  profilanswer
 

Poisson rouge a écrit :

La théorie, les trucs lourds contre le dos...
https://www.projet13.com/blog/wp-co [...] -poids.jpg
 
En pratique je met mon duvet sur le haut du sac (car il est léger, 425gr) et ainsi plus à l’abri des remontés d’humidité (après il est dans un sac imperméable, mais pas étanche).
Et le bas de mon sac est avec des choses non fragiles mais plus lourdes et surtout non compressible (abris, matelas gonflable, sursac, etc...).
 
Bref, je l'organise comme ça (volume et poids aproximatifs):
-Bas contre le dos > Module abris (5l - 1.8kg - non compressible).
-Bas vers l'extérieur > Vêtements (5l - 0.8kg - compressible).
-Milieu contre le dos > La nourriture pour 1 semaine (5l - 3kg - non compressible).
-Milieu vers l'extérieur > Pharmacie, hygiène, bricolage, popote, réchaud, etc... (2*1l - 300gr)
-Haut sur toute la profondeur > Duvet, hamac (Variable, quilt à 1l et 425gr, sac momie 2l et 725gr, hamac 2l et 500gr, ...).
-Poche latérales > Coupe vent et poncho (0.5l et 200gr chacun).
-Poche sommitale > Gants, bonnet, buff, papier, frontale, etc... (1l et 200gr).
-Contre le dos > Poche à eau.
Volume et poids approximatifs (très variable suivant le type de sortie, la météo, la durée et la saison).
 
:)


 
Perso avec le Berghaus ou truc du style c'est : tout au fond à plat = sorte de natte de plage (= renfort de fond de sac, sous-matelas la nuit, natte de plage à la plage :D)
Par-dessus : sac de couchage + matelas gonflable (+mini-trousse toilette/bricolage/etc. calée dans un coin)
Encore par-dessus, contre le dos : sur-sac de bivouac étanche ; vers l'extérieur : sac avec fringues de rechange/de nuit (ce qui sert d'oreiller)
Encore par-dessus, contre le dos : sac avec mon 1-2kg de miam-popotte ; vers l'extérieur : petit sac étanche avec le matos de terrain et les trucs vitaux (carte, carnet stylo, boussole-clino, loupe, câbles et batteries, papiers et fric, clopes...)
Contre le long du dos : dans la poche pour poche à eau, bah la poche à eau :D
 
Du coup j'ai le plus lourd à la fois contre le dos tout du long (1~2L de flotte) et contre le dos en haut (bouffe), j'aime pas avoir les trucs lourds en bas du dos quand je cours partout car j'ai l'impression que ça me tape et tire par derrière ( [:ekinox06210])
Ce que j'utilise le plus régulièrement ( [:ethnik]+[:don_poulpo]) est ainsi en haut, et le plus accessible.
 
N.B. Lorsqu'avec le Simond (sac automne-hiver) qui a une poche sommitale : fringues imperméables et ce genre de trucs dedans ; sinon même organisation.
 
Et dans tous les cas, smartphone-gps-baladeur + APN, devant, sur bretelles ou ceintures, et les tongs "Corsica" dans les filets ou la poche sommitale :o


Message édité par bestiauvelu le 17-07-2018 à 19:24:19
n°53929773
Poisson ro​uge
Alias Redfish sur Nokytech
Posté le 17-07-2018 à 19:28:20  profilanswer
 

Avec mon sac d'alpi, j'organise encore différemment (pas de poche latérales).
 
La base étant généreuse (35*25cm) et ayant des pack-it specter cube (sac ultra légers, rectangulaire) en 3 tailles (M = 35*25*6 / S: la moitié / XS = le quart)... je fonctionne par empilement.
 
En partant du bas:
M1: Abris et couchage.
M2: Repas
M3: Vettements.
S1/S2: Pharma + hygiène / Bricolage
S3/XS1+XS2: Doudoune / Poncho + Coupe vent
Duvet + Hamac + Popote
Dans le poche sommitales, les trucs habituels...
 
Tout se compresse naturellement sous le poids de la couche précédente... tout étant bien empilé à plat.
:)


Message édité par Poisson rouge le 17-07-2018 à 19:28:37

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Miaou powaaaa !
n°53930109
Profil sup​primé
Posté le 17-07-2018 à 20:16:05  answer
 

ptin le tableau excel d'optimisation pour la bouffe  :ouch:   tu serais en pls dans un rayon carouf si tu faisais les courses avec moi  :D

n°53930136
Tahitiflo
éponge carré(e)
Posté le 17-07-2018 à 20:20:32  profilanswer
 

Poisson rouge a écrit :

 

Ma petite liste, pas super optimisé (on peu arriver à 500kcal/100gr) mais bon compromis plaisir/variété/poids/encombrement.
http://poissonrougelechat.free.fr/ [...] riture.jpg
Avec 2000kCal/jour, jamais eut faim sur 8j (mon max)... après il est connu qu'on a l'appétit qui augmente.

 

PS: L'additif boisson, c'est en cas de coup de barre... dextrose, maltodextrine, potassium, magnésium (bref, boisson isotonique maison).
PS': Liste modifiée récemment, j'ai baissé les "ingrédients" principaux à 70gr au lieu de 80gr et augmenté la quantité de graines (noix de cajous, noix de pécan, etc...) en conséquence.
:)


ouai ,du coup pas de tomme ou de sauc'. :/

 

:o

Message cité 1 fois
Message édité par Tahitiflo le 17-07-2018 à 20:21:18

---------------
Je ne sais pas si HFR rend fou, ou si c'est un asile de fou.©havoc_28    We are doomed
n°53930288
Poisson ro​uge
Alias Redfish sur Nokytech
Posté le 17-07-2018 à 20:43:13  profilanswer
 

Tahitiflo a écrit :


ouai ,du coup pas de tomme ou de sauc'. :/
 
:o


Pour le sauc' y avait pas de risque... je suis végétarien.  
Et la tomme, pas envie d'avoir des odeurs de fromage dans mon sac à dos.
 :whistle:


Message édité par Poisson rouge le 17-07-2018 à 20:43:47

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Miaou powaaaa !
n°53931172
Foncky
Posté le 17-07-2018 à 21:50:46  profilanswer
 

Un végé qui claque un tableau Excel pour la rando, je pouvais pas demander mieux (surtout sans demander  :o ). C'est Noël aujourd'hui  :ange:

n°53931832
Foncky
Posté le 17-07-2018 à 22:30:56  profilanswer
 

Vous allez pas au Mont Pourri sans me bipper hein !
J'aimerais bien le faire début septembre.

n°53932385
Foncky
Posté le 17-07-2018 à 22:58:26  profilanswer
 

A mon avis, au lieu d'investir directement, tu te paies déjà une journée avec un guide et du matos de prêt, pour bien dégrossir. Ou avec un pote expérimenté.
 
Enfin c'est ce que je compte faire car ça me titille aussi.

n°53933836
niku
viaggiando controvento
Posté le 18-07-2018 à 07:59:10  profilanswer
 

Moi j aurais juste besoin de chaussures de Rando mes décath de 10 sont hs et vont terminer leur semaine dans le beaufortain.  
 
J aimerais des pompes légères plus montante ? D ailleurs vous randonnez en pompes montantes ou pas?

n°53933859
cumstorm
Posté le 18-07-2018 à 08:06:15  profilanswer
 

J'alterne selon le terrain entre mes grosses Meindl rigides et mes salomon x-ultra. En haute montagne dans la caillasse je me sens mieux avec les grosses mais les prochaines seront peut être des "mid". On croise de plus en plus de monde en baskets de trail en montagne mais dans les terrains un peu scabreux je trouve ça limite...

Message cité 1 fois
Message édité par cumstorm le 18-07-2018 à 08:06:45
n°53933887
Poisson ro​uge
Alias Redfish sur Nokytech
Posté le 18-07-2018 à 08:16:03  profilanswer
 

Foncky a écrit :

Un végé qui claque un tableau Excel pour la rando, je pouvais pas demander mieux (surtout sans demander  :o ). C'est Noël aujourd'hui  :ange:


ARf !
Je peux aussi te filer ma liste de matos sur le même format...
 :pt1cable:  
 
 
Jolie D+, jolie rando, jolies photos...
:jap:
 

niku a écrit :

Moi j aurais juste besoin de chaussures de Rando mes décath de 10 sont hs et vont terminer leur semaine dans le beaufortain.  
 
J aimerais des pompes légères plus montante ? D ailleurs vous randonnez en pompes montantes ou pas?


Idem, j'adapte suivant les sorties.
Trails ultralight habituellement (ma première année avec, je découvre).
Mid légères pour la haute montagne.
Haute souples pour l'hiver en raquettes.
Hautes rigides pour l'alpi.

Message cité 2 fois
Message édité par Poisson rouge le 18-07-2018 à 08:19:53

---------------
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n°53933914
niku
viaggiando controvento
Posté le 18-07-2018 à 08:22:56  profilanswer
 

J ai utilisé des baskets de trial pour un peu de montagne mais dans les cailloux la semelle est trop souple je trouve

n°53933923
kerfich
Posté le 18-07-2018 à 08:25:24  profilanswer
 

cumstorm a écrit :

J'alterne selon le terrain entre mes grosses Meindl rigides et mes salomon x-ultra. En haute montagne dans la caillasse je me sens mieux avec les grosses mais les prochaines seront peut être des "mid". On croise de plus en plus de monde en baskets de trail en montagne mais dans les terrains un peu scabreux je trouve ça limite...


 

Poisson rouge a écrit :


ARf !
Je peux aussi te filer ma liste de matos sur le même format...
 :pt1cable:  
 
 
Jolie D+, jolie rando, jolies photos...
:jap:
 
 
Idem, j'adapte suivant les sorties.
Trails ultralight habituellement (ma première année avec, je découvre).
Mid légères pour la haute montagne.
Haute souples pour l'hiver en raquettes.
Hautes rigides pour l'alpi.


 

niku a écrit :

J ai utilisé des baskets de trial pour un peu de montagne mais dans les cailloux la semelle est trop souple je trouve


Chaussures d’approche pour avoir une semelle plus rigide que des trails mais des chaussures moins lourdes que des grosses

n°53933937
gfive
Posté le 18-07-2018 à 08:28:42  profilanswer
 

J'ai du changer une paire complètement rincée, du coup j'ai pris des Hanwag Yuko' wide pour gros pieds. :o

 

En cuir, montantes (indispensable pour moi : basketteur, j'ai les chevilles tres laxes)

 

Ben c'est vachement confortable, meme si ca correspond pas exactement a la mode actuelle :o

 

J'apprivoise encore les serrages a changer entre la montée et la descente, mais pour des pompes neuves, ne pas faire mal aux pieds, c'est plutôt un bon point.

 

Cela dit, hier j'ai croisé une famille a 2400m dans un chemin sur eboulis : lui en sneakers adidas de ville, elle en converse montantes, et le gamin en sandales.

 

Comme quoi on peut monter avec n'importe quoi.... Descendre, par contre...


---------------
Tous les sud africains sont ségrégationistes, à part Ted. (P. Desproges)
n°53933955
cumstorm
Posté le 18-07-2018 à 08:33:55  profilanswer
 

kerfich a écrit :


Chaussures d’approche pour avoir une semelle plus rigide que des trails mais des chaussures moins lourdes que des grosses


J'y ai pensé. Ça peut être une solution effectivement. Après quand je marche dans les cailloux j'aime bien avoir les malléoles couvertes.  :D

n°53934102
kerfich
Posté le 18-07-2018 à 09:05:44  profilanswer
 

cumstorm a écrit :


J'y ai pensé. Ça peut être une solution effectivement. Après quand je marche dans les cailloux j'aime bien avoir les malléoles couvertes.  :D


Effectivement ça fait partie des limites  
Ca et le poids du portage : si je porte lourd, psychologiquement je suis rassuré en chaussant des grosses

n°53934226
Foncky
Posté le 18-07-2018 à 09:20:08  profilanswer
 

Poisson rouge a écrit :


ARf !
Je peux aussi te filer ma liste de matos sur le même format...
 :pt1cable:  


Disons que les apports en bouffe c'est plus universel que le matos. Et quand tu manges ni chips, ni saucisson ni fromage, faut commencer à se pencher sur la question  :lol:

n°53935058
toutsec
Posté le 18-07-2018 à 10:32:44  profilanswer
 

Poisson rouge a écrit :

 

Ma petite liste, pas super optimisé (on peu arriver à 500kcal/100gr) mais bon compromis plaisir/variété/poids/encombrement.
http://poissonrougelechat.free.fr/ [...] riture.jpg
Avec 2000kCal/jour, jamais eut faim sur 8j (mon max)... après il est connu qu'on a l'appétit qui augmente.

 

PS: L'additif boisson, c'est en cas de coup de barre... dextrose, maltodextrine, potassium, magnésium (bref, boisson isotonique maison).
PS': Liste modifiée récemment, j'ai baissé les "ingrédients" principaux à 70gr au lieu de 80gr et augmenté la quantité de graines (noix de cajous, noix de pécan, etc...) en conséquence.
:)


Ah oui d'accord c'est complet.
En gros, moi c'est

par repas il faut 3000kcal / jour environ

 

Matin :
- 133 g de biscuits fourrés au chocolat au lait (480 kcal/100g)
Journée + desserts :
- 167 g d'assortiment noix, noisettes, noix de pécan, amandes, raisins secs. (650kcal/100g)
Soir :
- 33 g de biscottes blé semi-complet (400kcal/100g)
- 83 g de saucisson (420 kcal/100g)
- 83 g de fromage cuit (400 kcal/100g)

 

150g biscuit 720kcal
100g comté 500kcal
100g saucisson 500kcal
50g biscotte 200kcal
200g fruits secs 1200kcal

 

3000kcal pour 600g

 

test
200g fruit secs
90gr fromage
90 saucisson
75gr biscuit


Je me suis inspiré d'une liste qui a dû passer sur ce fil :jap:
Je compte sur les qques repas en refuge pour casser la monotonie.

 

Que 2000kcal/jour? Avec 3000kcal/jour, je sens que c'est limite...

Message cité 1 fois
Message édité par toutsec le 18-07-2018 à 10:34:49
n°53935076
toutsec
Posté le 18-07-2018 à 10:34:03  profilanswer
 

Je prends du comté 18 mois :sol:

mood
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Posté le   profilanswer
 

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