Reprise du message précédent :

 
Pour les gens normaux, le haut du mur est 2 fois plus loin que pour toi

Tu va a la salle non? Prends un coach pour une seance.
Tu dois faire trop de curl et pas assez de tractions

 
je vais à la salle pour mes problèmes de dos donc je privilégie largement plus els exos pour le dos que pour les bras. D'ailleurs je fais quasiment plus les bras...
 
mais la salle tu bouges pas, t'as le dos bien droit et tu forces comme une brute. Moi ce que je veux c'est un sport qui me fasse bouger, pour dégripper un peu la colonne et le bassin, parce que bureau muscu console lecture, tu fais pas une rotation de la journée...
Le tout en douceur évidement, sinon je vais me blesser direct. L'escalade ça me parait pas dégueux, ça étire bien en plus et c'est doux comme mouvements.
 
Après, oui, l'idéal c'est le yoga, mais bon...

Natation

Si t'as le dos bloqué, le muscler à la salle ça peut être pire (je ne sais pas ce que tu y fais biensur...),  
Faut commencer par le débloquer via des étirements/apprendre à se relacher, daphne a raison pour le yoga du coup
Sinon un kiné qui te montre quelques exercices et un peu de massage pour accélérer un peu le début ca peut 'aider  
J'ai fait un peu de kiné récemment suite à 2 entorses chez un mec top à Vénissieux qui privilégiait justement ta souplesse/détente avant de passer à la remusculation, franchement quand j'ai repris le sport après ça avait tout changer, comme si on m'avait regraissé les articulations

Vous savez où on le prend le bus 47 à l'aéroport ?

Ce qu’ils inventent pas...

 Kibloc pourquoi pas,
allez je propose Hold-up (Valmy)   (car mon coin )

D'ailleurs si y'a du monde de dispo en journée, j'aurais du temps les semaines à venir.

Etant aussi de taille digne d'un hfr   (même si probablement un peu moins grand que toi), j'ai par vague des douleurs de dos, et c'est sûr que quand je faisait de la natation c'était très adapté. Cependant depuis que je suis plus escalade je trouve que ça aide bien à et renforcer, et bouger le dos/épaules dans un peu toutes les directions sans être trop violent.

 
Deja faut arriver à tenir la prise, et c'est pas forcément gagné    
Ce sont des voies courtes jusqu'à 4.5m et tu bouges pas sur le coté (parce que là de gauche à droite à l'horizontal c'est le pan). et les grands sont pas forcement avantagés car le centre de gravité est plus bas et puis faut pousser toute sa masse. Ce sont des voies plus techniques qui peuvent démander plus de coordination, ou equilibre  et prise sur les prises style

Totalement. Natation c'est le plus complet.

Mes Sims ont ça depuis longtemps.  

Oui mais hyper chronophage a organiser. Faut se rendre à la piscine (se garer ?), se changer . Tu fais ta nage. En suite tu sors, tu te seches, tu te rhabillés et tu rentres la où tu dois aller.
En général pour une minute de piscine, tu as une minute d'organisation. Tandis que la course, tu mets tes chaussures et c'est parti.
 
Mais je trouve la natation est une activité très cool.  

 
Si tu cours a partir d'en bas de chez toi, mais sinon, en général, en 1h tout compris de piscine, t'as le temps de faire un effort déjà bien suffisant.
Franchement, quand tu y vas régulièrement, les vestiaires, c'est 5min avant, 15 min en comptant large après, c'est pas si fou...

C'est pas con ça, escalader les poussettes dans le métro au lieu de les contourner  

Vous savez où je peux trouver un noeud papillon en wax sur lyon/villeurbanne (tout fait puisque c'est pour samedi)?

 
 
du coup t'as 3 prises pour arriver en haut mais tu passes 10min sur chacune tellement c'est dur à gérer.
 
ça me fait vraiment aps envie en fait
 
heureusement pour moi que je me laisse aps influencer par les décolleté (très) bien garnies, ça m'a évité de m'inscrire quand j'ai fait la visite de la salle    
 
c'est con, je me voyais bien aller faire de l'escalade entre midi et deux

L'avantage du bloc, c'est que tu peux tester tout seul et sans connaissances préalable. Tu payes l'entrée, loue les chaussons et zou. (là ou le vertical faut avoir un binôme, et apprendre à assurer)

 
Elle est où cette salle ? Je demande pour mon neveu.

 
je dis pas ça méchamment !
y'a juste la vie d'une personne qui dépend de ce baudrier ; donc vraiment, acheter ou vendre un baudard d'occaze, ça n'est pas une bonne idée (si il pète, forcément à un moment on viendra te chercher)
pour 40€ ce n'est pas un risque à prendre
 

escalade sur mur c'est excellent pour le dos : ça étire super bien et ça muscle !  
le bloc, moins, y'a des chocs / tassement répétés quand tu sautes...

Suis pas grand mais une tite partie de basket je dis pas non      
 
Et pour le badminton aussi, on a We Are Sports pas loin   (bon le Bad’s est plus accessible en transports ok)

Pour les types de cartes c'est simple, entrée ça décompte quand tu rentres et tu reste aussi longtemps que tu veux. Horaires tu badges à l'entrée et à la sortie et ça décompte le temps que tu restes.  
Si tu y vas régulièrement la carte horaire est plus intéressante, perso je reste rarement plus d'une heure. Après j'ai pas un bon niveau mais ça me laisse 30/45 minutes dans l'eau puis le temps de se changer tranquille.  
Après je connais pas trop les piscines, je vais juste à celle du Rhône parce que j'habite juste à côté, je l'aime bien même si j'ai entendu plein de gens critiquer.

D'ailleurs il y a des gens qui connaissent des bons clubs de yoga sur Lyon ? Pas illuminé, qui coute pas 4 yeux et avec des jolies jeunes célibataires ?
En vrai j'avais un peu regardé l'année dernière et c'est la foire, si des gens ont des recommandations je veux bien.

 
Merci pour l'explication
merci à tous les autres aussi pour vos conseils

Crossfit.

Avant de me prendre une salve de raj:
- c'est intense mais adapté: si tu as mal au dos tu ne soulèveras pas lourd
- il y a beaucoup de gym, ça renforce beaucoup le dos et les étirements déverrouillent beaucoup
- j'avais mal au dos avant, j'ai plus mal au dos maintenant et j'ai plus peur de soulever un carton, je me suis renforcé.

Bon après tu vas subir les sempiternels haters de la salle et d'ailleurs mais bon on s'y fait.

Et y a des meufs ultra affutées pour les dalleux. Par contre si vous faites les lourds gardez en tête qu'elles soulèvent sans doute plus lourd que vous

Et pour les dalleuz y a des mecs ultra affutés aussi d'ailleurs

Bon c'est pas mon cas par contre

Pour en avoir fait les frais, je plussoie tellement...  
 
Idem la natation, pour le dos, pas toutes les nages et pratiqué correctement [pas comme moi par exemple qui nage comme un jet ski à pédales].
 
L'escalade, c'est excellent par contre, ouaip.
 
 
Sinon c'est tout con, mais la marche ou le vélo (bien réglé et à la bonne taille) si on a pas envie de s'enfermer dans un nième salle... ( )

J’ai commencé la salle aussi pour des problemes de dos. Passer d’un travail assis derrière un ordi a pietiner toute la journée debout, et porter pas mal de truc. J’avais tout le temps mal au dos.
J’ai pris une coach. En gros le programme c’etait de travailler de bas en haut.
 
Quadri et fessier avec des squats. Lombaires, et plusieurs exercices successif pour enfin arriver a faire des tractions. Ce que j’ai retenu, c’est que les positions sont essentiel. Tu parles d’etre tout droit, c’est pas du tout ça sur le travail du dos. Rapprocher au max les omoplates, comme si tu bombais le torse.
 
Enfin y’a un topic ref pour en parler. La souplesse et les muscles sont liés. Pour descendre toucher ses pieds, si ca tire, c’est que tes muscles ischio et quadri sont pas assez élastiques par exemple.
 
Pour le bassin, russian twist et wood chopper
 
Mais j’avoue ta taille est un handicap. Deja adapter ton env de travail a ta taille.

Déjà si tu travailles assis, tu te mets un réveil toutes les heures et tu va marcher 3min
ensuite il y a plein d'exercice posturaux sur youtube qui permettent sans muscu de t'aider à mieux te positionner, à te "libérer" le dos

je veux bien une sélection approuvée de ces exercices parce que youtube, voilà quoi  

Ma sœur a obtenu d'excellents résultats avec marche nordique + exercices d'assouplissement (+ coach au départ).

Le topic a bon dos.  

Tu restes pas 10 min sur chacune, meme les pros arrivent pas C'est assez cardio en fait, parce qu'il y a justement un effet temps, tu peux pas chiller sur les prises    
 
Sinon Climb Up de Gerland fait des cours d'initiation à la voie à 10€, si tu veux tester avec un pro
 

 
Sur les deux dernières c'est Janja Garnbret.
 
Pour le dos et la natation le crawl est plus recommandé effectivement et faut nager correctement, bien gaigné, pas gigoté dans tous les sens, genous non vérouillé et tête sur le coté

Je vais tenter d'organiser un petit tournoi HFR de badminton si ça en tente certains. Mais une journée seulement
Je vous préviens, je suis nulle à chier

J'suis tellement in si la date colle avec mon emploi du temps !

Je suis chaud aussi

Par rapport à mes origines génétiques et sociales (75013 représente) je suis assez nul.

Tu veux une ki ping pong?

Le tennis de table j'ai un souci, il me faut bien 30 minutes avant de me régler et de réussir à renvoyer la balle correctement... Avant ça j'arrose partout et c'est pénible pour mon adversaire.