Reprise du message précédent :
Essaye de ralentir tes mouvements au maximum ou presque. Respire tous les deux temps (je trouve ça bien plus facile que tous les trois temps, mais je suis nul aussi). Tu nages sur 25m ou 50 ? (ou 33 ?).
 
En améliorant ta nage, tu vas arriver à un stade où tu auras vraiment l'impression de glisser tout seul sur l'eau, tu verras c'est très agréable et on ne se fatigue plus.
 
Si tu as quelques sous n'hésite pas à te payer des leçons, c'est très efficace. 3-4h suffisent à t'apprendre les bases, les bons mouvements, le timing... Après tu peux travailler seul sans faire n'importe quoi.
 
Et la brasse c'est très cool aussi, moi j'aime de plus en plus. La phase sous l'eau est d'une zénitude totale (bon je nage en mode super pépère aussi). Fais l'effort d'apprendre, ça fait une variation agréable quand t'en as marre du crawl.

 
 
Oui oui je suis motivé pour faire un peu de natation, je ne vais pas abandonner. Le fait d'être très mince joue au fait ? C'est peut-être à caus de ça que j'ai tendance à être attiré vers les abymes...

 
Disons que la graisse ca flotte....
Le muscle est plus dense que l'eau donc plus tu es sec et moins tu flottes mais en même temps tu limites les frottement donc pour la nage c'est mieux, pour faire la planche c'est moins bien.

Nan nan, tout est dans ta technique et ta capacité à nager le crawl sans géner ta respiration. Essaye de nager le plus lentement possible et essaye de faire une longueur de plus à chaque fois. Tu pars de 2 longueurs, ton but c'est 3 et ainsi de suite, marque les temps d'arrêt dont tu as besoins pour refaiure une série de 3 etc. Au bout de 4 ou 5 séances tu devrais facilement atteindre les 8longueurs, et à un moment tu réaliseras que tu peux nager non stop.  
Je suis parti comme toi il ya un peu plus d'un an... aujourd'hui je te colle 120longeurs en une heure sans poser un pied par terre, et c'est loin d'être un exploit.
Si vraiment t'as du mal à nager le crawl sans t'essoufler, tente le pull-boy.
 

 
 
Je tente tout ça vendredi  

Première page en cours de refonte, si vous avez des suggestions sur ce qui doit y apparaître, hésitez pas.

 
c'est les jambes qui fatiguent la respi ?

Ben c'est pas vraiment le plus efficace en crawl, et ça consomme beaucoup d'oxygène.

hum ok
 
(j'ai repris la nat avec le tri hier, objectifs 2 MD / Half en mai / juin / juillet, et embrun 15 aout), donc je dois etre capable ca serait bien de sortir en 30min sur 1900m, et 1h10 sur 3800
 
La je suis à 3kmh donc +/- 1h20, en ne pouvant faire plus de 100m non stop

   
Tes temps de repos sont de quelle durée ?

c'est ma première vraie séance
je galère niveau respi pour le moment, j'ai l'impression étouffer, et je fais des educatifs en plus alors jme concentre sur les gestes au detriment de la respiration
 
20sec recup il m'a dit de faire

La respi, faut absolument un rythme, essaye de maîtriser un rythme (quitte à te forcer à respirer même si tu n'en ressens pas le besoin imédiat) avant même de perfectionner absolument ton mouvement. Car comme ça, quand tu sauras gérer ton souffle t'auras tout le temps de penser à tes mouvements dans les 100 longueurs que t'enchaineras

d'ailleurs niveau respi, vous etes a un ryth;e, inspiration en dehors de l'eau, expiration dans l'eau ou bien expiration/inspiration en dehors de l'eau ?
 
j'ai essaye l'expiration dans l'eau j'ai du mal

 
 
Bah expiration forcément sous l'eau (on n'a pas le temps d'expirer sinon)
 
Et inspiration hors de l'eau, mais ça on s'en doutait  

j'ai toujours enchaine expiration inspiration en dehors de l'eau

Ca doit te prendre du temps bordel.

3 half + embrun + d'autres courses à côté, ça me semble quand même être super optimiste quand à la gestion du niveau de forme physique et mental sur l'ensemble de ta saison.
 
jpcheck : en expirant hors de l'eau, tu passes beaucoup trop de temps la tête hors de l'eau, déséquilibre du mouvement, perte d'efficacité.

2 MD ou half en tout, et un IM, c'est optimiste, mais gerable,
pis sans objectifs, j'avances pas, j'ai besoin de ca pour me motiver plus

ok, vais tacher de faire un peu de forcing niveau expiration dans l'eau alors  

pis ca te propulse

1ère page update, merci de m'indiquer ce qui peut être développé.

Quelqu'un sait comment cela se fait-il qu'il y ait si peu de français engagés dans les championnats d'europe en petit bassin ?
 
Bon sinon, je monte sur paname ce week end, je serais dans le 5ème. J'espère me trouver une piscine potable pour y faire quelques longueurs.
Si quelqu'un à une bonne adresse pas trop loin, n'hésitez pas. Sinon ça sera la plus proche qui sera ouverte un samedi aprem.

Nan mais laisse tomber la piscine dans Paris hyper-centre... c'est la lutte.
 
Sinon, si tu y tiens, dans le 5e, il y a Jean Taris.
 
Autre solution : tu prends le RER B, tu vas à Suzanne Berlioux, la piscine des Halles. Bassin de 50 m.

Merci pour les infos, j'vais aviser demain.

Bon, ben je suis allé à Jean Taris cet aprem.
1€60 au lieu d'1€70 (j'avais pas assez de monnaie et elle voulait pas de mon billet ), des vestiaires et douches cleans, et pas grand monde dans les lignes. Que du positif en somme !
Ah seul point chiant c'est les bonnets obligatoires dans toutes les piscines d'IDF.

220e à l'année pour une piscine avec un bain de 25m d'un coté et de l'autre un bain avec des remous et d'autres conneries c'est cher?

Pour ce prix la, tu peux rejoindre un club je pense ... Va falloir que tu rentabilises.
 
Je suis allé voir ce w-e les championnats de Bretagne à Rennes, impressionnant de voir des gamins de 15 ans faire 23 au 50NL et 50 au 100!

Jpaie 200€ à l'année en club
J'ai 4 séances de 20h à 21h le lundi, mardi, jeudi et vendredi. Après y'a pas de contraintes, je ne suis pas obligé de faire les 4.

Moi ca m'interesse pas d'en faire en club, c'est juste pour la détente

Bon, il faut que je me rachète un maillot. Problème, j'ai envie d'un truc un peu original, pas le noir qu'on voit partout.
Genre en ce moment, j'ai un slip de bain couleur "jean", le truc le plus hype de la création, j'suis fan.    
 
J'ai regardé du côté de la boutique du nageur, rien trouvé de tel, quelqu'un aurait une idée d'ou chercher ?

Si tu veux être hype regarde du coté des funky trunk. C'est top tendance

Oh putain, comme c'est bon.  
Bon par contre 53€ le maillot, c'est un peu trop cher.
J'aurais du acheter ça quand j'étais en australie.

Sinon, j'suis tombé là dessus :
http://www.swimshop.co.uk/product. [...] FFITIPACER
Ca m'a l'air sympa.

Mon dieu, j'ai découvert nataquashop, site français qui propose des funky trunks pas trop cher.
http://www.nataquashop.com/Plan_du [...] _4:15/?p=2
Bon, lequel : Crystal Meltdown, Tropical Rockalily, Devils Highway ou Devils Boulevard ?

Merci pour l'info en tous cas.

Non, c'est juste que tu es en hypoglycémie et que passer direct sous la douche n'est pas bon. J'ai eu le même problème à chaque fois que je me suis remis à la natation. A chaque fois, j'ai l'impression que je pourrais faire le double facilement sauf que ... une fois sorti, j'ai la tête qui tourne et l'impression que je vais m'évanouir. Deux principaux conseils :
1. Avant l'effort (entre 30 minutes et une heure), mange un truc en haute charge glucidique. Perso, je mange une banane et une ou deux dattes. Ca permet d'apporter du sucre juste avant l'effort, que tes muscles iront donc pomper pendant l'effort.
2. Une fois que tu as terminé ta séance, reste dans l'eau 2/3 minutes histoire que le corps "absorbe" l'effort et ne ressorte pas direct au froid. Car si tu as bien nagé, tu es super chaud, tu sors de la piscine et ça te semble super froid et la différence thermique n'est pas toujours appréciée par nos petits corps frêles
 
Sinon, j'ai eu aussi le meme probleme pour la course à pied. Là encore, il suffit simplement de manger quelque chose avec une forte charge glucidique et un index glucidique élevé (mais attention, les barres mars/chocolat et cie sont pas forcément super bonnes non plus ...) : les fruits secs sont parfaits pour ce genre de truc !

Certains savent si france 2 ou eurosport diffuse les championnats du monde?

Ca semble prévu, perso je zieuterai surement sur le net ici  

, je me suis inscris pour du perfectionnement de natation, déjà fait un trimestre, c'est
2 séances par semaine, une de cours avec pas mal d'éducatif, et ces dernieres semaines orientés papillon (j'en chie mais que c'est bon ), et la seconde fois tout seul, plus relax, à faire des séries pour nager "normalement" les 4 nages.
C'est

Vous faites quelle distance par séance?

Le bonnet de bain est-il toujours obligatoire dans les piscines ?