Reprise du message précédent :

tu fais que de la brasse de grand mère, tête hors de l'eau ?

tout à fait, pour le moment, Crawl, brasse et autres nages très basiques. je n'avais pas remis les pieds dans une piscine depuis facilement 15 ans avant la semaine dernière.

hello,  
petite question entraînement j’ai une course en eau libre vendredi (2400m) et j’ai péniblement élève le niveau sur les derniers  10j pour tenir 3x600m r=1’ en 1’40/100 (avec plaques et pull buoy)  
 
mon coach (chat gpt ) me dit de ne rien faire demain et jeudi avant la course, or je sais que la natation c’est vraiment un sport ou en faire tous les jours me fait progresser à vue d’œil , par exemple hier hani pas réussi à finir les 3x600 j’ai fait 600 en 1’40 600 en 1’43 et puis que 300 en 1’40 alors que aujourd’hui c’est passé nickel.
 
je me dis que je ferais bien une séance assez intensive au moins demain parce que je trouve que 2400m (35-40 min) c’est pas non plus un truc pour lequel il faut faire du jus pendant une semaine…  
que feriez vous , séance sans pb/plaquettes peut être ?

 
Ça n'existe pas une nage avec la tête hors de l'eau, tu vas te flinguer les vertèbres à faire ça...
Si tu ne sais pas nager avec la bonne technique (tête dans l'eau donc) prends toi quelques cours a la piscine pour apprendre, c'est un bon investissement !

On est sur la même ça va être baston alors  

 
Oui, évidemment, je mets la tête dans l'eau en nageant mais je n'ai pas le temps de regarder dans l'eau, je suis concentré dans ma nage, donc les lunettes servent uniquement à éviter l'inconfort de l'eau au contact des yeux.
 
 
mais bonne idée de reprendre des cours de natation, une petite remise à niveau des bases ne me ferait pas de mal mais je manque surtout d'exercice, d'entraînement. Lors de mon retour la semaine dernière, j'étais déjà à bout de souffle en milieu de parcours  
 

Sinon j'ai testé le Centre aquatique Olympique de Saint Denis ce soir c'était la cour des miracles    
 
IL faut revenir aux toilettes, quasiment a l'accueil pour remplir sa gourde car rien au niveau du bassin et eau chaude uniquement. Big up au plombier qui réparait un truc dans les toilettes qui me dit en plus que l'eau n'est pas potable    
Je remonte, un mec se fait dégager par la sécurité car il essayait de se baigner en pantalon    
Plus tard, je fais ma séance tranquille, je finis par un peu de dos pour me délasser ... D'un coup je m'explose la main contre le mur à l'autre bout du bassin car la ligne de virage n'est pas installée de ce côté. Bon ok j'aurais pu vérifier mais celle de l'autre côté était installée  

La ligne de virage ?

Mais donc tu ne vois rien de ce qui se passe autour de toi ?
Celles et ceux qui te double, qui est à attendre au muret à te gêner pour ta culbute, etc ?

Oui les petits fanions pour t'indiquer en dos quand t'arrives au mur  

Sinon tu as les lignes d'eau sur les côtés, les derniers mètres sont en disque/plots/flotteurs rouges.

C'est vrai mais j'avoue que je me suis pas méfié, ce n'est pas ma nage de prédilection en plus    comme je les ai vus à l'aller j'ai pas pensé à checker un peu plus.

Ben en général, quand t'es en dos tu fais pas attention aux lignes d'eau sur les côtés

Bah si. Si tu connais pas ton cycle de bras sur 25/50 et que c'est pas ta piscine habituelle (plafond que tu connais), tu jettes un regard sur le côté de temps en temps.

 
Le dos ?  

Quand je ne nage pas dans ma piscine habituelle (ce qui reste extrêmement rare) je ne suis jamais très serein en dos perso  

Je nage assez peu le dos, mais j'ai tendance a juste faire attention aux fanions
Et pas de fanion, pas de dos.  

 
Ah je sais pas pour toi mais perso j'ai la tête dans l'eau en dos  

 
Oui mais quel bassin      

Certes  
 
Faut que je nage un coup à Hermant tant que le toit est ouvert aussi. Mais impossible de savoir quand le bassin est en config 50m, ils mettent souvent un muret de merde au milieu.

Vallerey sinon, plus de chances que ce soit en 50m

erratum

Avis perso: prendre une piscine proche de chez toi. Si ca commence à faire loin, c'est un coup à se dire "bof, pas le temps d'y aller avec le trajet"...

Dans une semaine ma piscine réouvre...trop hâte
50 m, personne

J'ai pour ma part participe a une course sur mon lieu de vacances, en Pologne pres de Poznan. Un petit 3km sur un lac sympa.

Je me suis inscrit sur internet et je me retrouve dans la categorie "Open" donc qui fait partie d'un championnat regional comme la coupe de Bretagne. Du coup je me retrouve comme le plus vieux de ces nageurs, sinon c'etait que des gazelles de 23 piges .

Y'avait une autre categorie plus grand public qui a aussi nage en meme temps, mais avec un classement different. Bref. Amiance sympatoche, l'arbitre qui annonce un changement de parcours juste avant le debut de la course avec 3 boucles a effectuer et 3 bouees a passer. La flotte est seulement a 21 degres donc ca piquote un peu a 10h du mat.

Les conditions sont top, pas de vent, visibilite correcte mais des bouees bien eloignees quand meme. Je fais une navigation pourrie mais je me rends compte que la matinee va etre longue car apres avoir vire a la 3eme bouee, je vois affiche 1400m deja. Les mecs ont fait de la merde clairement. J'arrive a nager en 1:48 de moyenne, ca me va, considerant le fait que j'ai nage 3 fois en piscine cette annee. Je trouve 2 nageurs qui ont un rythme similaire et je me concentre sur ma nage pour finir proprement. Je vois quand meme des hesitations d autres nageurs a la fin de la 2eme boucle. On se dis que ca va durer un peu plus longtemps que prevu.
Mon etat d'esprit change progressivement au cours de la course et je suis plutot remonte contre l'organisation. Je me retrouve a faire 4100m au final et a nager 20 minutes en plus. C'est assez destabilisant. Tu te dis que tu vas faire 55 minutes donc tu cales ton effort et tu te retrouves a finir cramer. Je fais 1h18 au total il me semble. au milieu du classement global disons.

Bref, j'apprecie encore plus mes courses en mer en Bretagne, avec combi et la bonne distance

Je vais essayer de mettre qques photos.

4100m en 78 minutes c'est vraiment très bon !
Sans virage/coulée en plus, avec le courant/vent.

Belle perf oui ! Bravo à toi !
Ca fait le km en 19 minutes. Sachant que c'est long, 4.1.km.

Il est loin le temps ou les 1500m du triathlon M se faisait en 22min mais merci quand meme.

Ouais on n'a plus 20 ans aussi

Tiens ca me fait penser a une réflexion que j avais dernièrement :
Quel volume d'entraînement faudrait il pour pouvoir passer sous la minute au 100 m quand on a 40 piges ?
Ca me vient d une frustration de n avoir jamais franchi cette limite étant jeune.

Apres quelques recherches sur les dernières  compet masters,j ai vu que ca pouvait tourner en 56 aux championnats de France N1 et il me semble avoir vu 50 aux championnats du monde.

Me tatant a reprendre une licence cet hiver,  je pense me fixer des objectifs plus réalisables,  peut être les temps que je faisais a 27/28 ans sans beaucoup s entraîner.

La je parle du 100 crawl pour avoir une référence mais va falloir que je travaille la brasse et le papillon aussi.

Y en a d autres qui sont actifs en compétition master ?

Je pense que je pourrai m'entraîner autant que je veux jamais je ne passerai sous la minute. Déjà 1'10" je serai ravi. Pourtant la natation est une de mes pratiques sportives préférées avec le vélo.

Sous la minute au 100 m ? c'est vraiment votre objectif ? vous êtes sûr que vous parlez pas du 50 m ?
Parce qu'il faut ressembler à ça, hein, pour être bien sous la minute au 100m:

Mais peut-être que c'est votre cas.
 
Le tableau des records sur 100m: https://fr.wikipedia.org/wiki/Recor [...] nage_libre

Le haut niveau c'est quoi, 50s ?

60s ça me paraît pas absurde pour de bons amateurs. C'est comme dans tous les sports à chrono, tout le monde a énormément progressé ces dernières décennies.

Dans mes souvenirs, en compétition estivale donc niveau moindre, il y avait quand même assez souvent des gars qui passaient sous la minute, les meilleurs nationaux descendaient a 57. Je parle de catégorie cadets (16/17 ans)
Souvent tu peux continuer a progresser, je suis descendu a 1"04 a 23 ans sans entraînement,  seulement avec un peu plus de masse musculaire qui pouvait me manquer avant.

J'te rassure, mes copains (et presque moi) avaient 16-17 piges, 60-65 kilos tout mouillés pour 180cm max et ils étaient sous la minute. Et même pas champion de France.

Ceci dit, je veux bien un programme pour taper la minute à 46 ans.
J'ai mille fois plus de puissance et de force aujourd'hui mais alors impossible d'avoir la gestuelle et le cardio que j'avais avant pour s'approcher des 60s.

La partie qui va le plus manquer c'est les éléments techniques: plongeon, coulées et virage
Sur la partie nage je pense que je suis pas super loin mais je laisse énormément de temps sur ces éléments

Oui mais ça, ça se travaille avec des ateliers spécifiques.
Je me souviens des entraînements cadets, on en faisait très très peu, mais une fois acquise la technique de la culbute, c'est comme la nage, en en faisant des paquets, tu la perfectionnes.
Pour les plongeons c'était assez rare comme atelier, mais on faisait parfois des sprints départ plongé en fin d' entraînement, c'était l'occasion.

Tiens d'ailleurs, quel est l' intérêt de l'évolution du plongeon avec les pieds en starting blocks ? Pour la cap je comprends, avec la mise en route de la course, mais pour le plongeon je ne comprends pas. L' impulsion avec la petite bascule arrière pour prendre de l'élan avant d'exploser vers l'avant ?

Après, je connais pas vos âges, votre passif de natateur etc.
Mais perso, à 48 piges presque, nager sous la minute au 100 mètre est juste inimaginable pour moi. Et surtout, ça me fait pas rêver, en fait. C'est pas un objectif que j'ai, à mon âge.
Je préfère nager moyennement rapidement sur des kms, sans forcer.
Après, si vous ressemblez à Maxime Grousset ET si vous avez moins de 40 piges, alors postulez pour les JOs, allez-y ! à fond !

Ici, c'est le 100 m sous les deux minutes (enfin, plutôt le 500 m sous les dix) l'objectif:
Départ dans le bassin, pas de culbute, principalement de la brasse, mais aussi du crawl et dos crawlé.
Sous la minute au 100 m, je ne vois pas comment y arriver.  

Facile, faut apprendre à nager.
C'est un sport de TECHNIQUE quasi exclusivement, il faut prendre des cours et bosser

 
3 fois par semaine et avec une séance muscu renfo en plus je dirais. Ca dépend si t'étais proche ou pas de ce temps plus jeune. J'ai fais un peu de compet master mais avec les gosses, les déplacements le dimanche pour nager 2 minutes ... c'est niet. Perdu l'interêt complètement. Au moins en eau libre, tu te fais une journée à la plage, pique nique, madame est contente aussi, c'est bien plus simple à organiser.