Reprise du message précédent :
je viens de trouver sur le net des surnoms de Popov et en fait
 

 
   
 
http://home.pages.at/livefreestyle/rivals/popov.htm
 
Popov a 2 fils : Vladimir et Anton

http://www.alsapresse.com/jdj/04/0 [...] le_19.html
 
J'ai trouvé ça aussi    
Vivement les Zeux Zolympiques

oki, news bonne a lire :  
http://www.mobile-sport.ch/fr/arch [...] f_0203.pdf
 
http://www.dopage.com/dopa4/fr/int [...] ddossier=6
 
oki, donc j'avais bien raison, sacha etait un nom d'homme et j'avais un doute sur le surnom de popov ...
 
entre dacha et sacha, je comprenais plus !!!
 
du moin, la petite fille de touretski s'appelle sasha ou dasha ou quelque chose comme ça !!!
 
sinon, le dernier jours de stage, comme il y avait un soleil eclatant a la piscine, ben il y avait la petite fille et encore deux garçon qui etait là .....j'en conclu donc que c'etait ces enfants !
 
stab  
 
vala

 
ben ça ces les journaux locaux ..... des que l'equipe a paru une news en dessous des championnat US, les coup de fil non pas cesser !!!
 
stab

 
Salut à tous. Moi j'ai un peu une trajectoire inverse; ca  fait 10 ans que je fais des sports de combat (Taekwon-Do et plus récemment kick boxing). Quand les beaux jours reviennent (pas d'entrainement de boxe en juillet août), j'aime bien aller à la piscine pour manger quelques longueurs. A côté de ça je cours aussi (en ce moment 3 sorties par semaine pour une distance totale d'environ 40kms, mon modeste record au semi est de 1h25) et je fais aussi quelques sorties roller dans la semaine. Je pense donc avoir une condition physique relativement correcte, mais dans l'eau j'ai un peu de mal. En brasse ça va, en nageant tranquille je peux faire des distances décentes (enfin selon mes critères à moi) sans trop me cramer . Par contre en crawl c'est la misère, je m'essouffle assez rapidement. Après 200m, je suis à "l'agonie". Il ne fait aucun doute que mon problème c'est ma technique; je nage en 3 temps. J'ai un peu l'impression de pas utiliser assez mes jambes, de devoir trop tirer sur les bras. Niveau respiration je rempli bien les poumons à chaque fois, mais ça semble pas être suffisant. Une question précise: quelle est la bonne manière pour expirer ?
- alors qu'on a encore le visage dans l'eau
- lorsque le visage passe sur le côté pour respirer ?
Si vous avez des pistes pour m'aider à améliorer un peu ma technique allez-y balancez en vrac tous les conseils seront les bienvenus.
Une autre petite question pour la route: à quoi doit ressembler le mouvement des bras dans l'eau ? J'ai souvenir d'avoir entendu dire qu'ils décrivent la forme d'un point d'interrogation. Au niveau des jambes, y a t-il un moyen de savoir si on a le bon rythme, si bon rythme il y a ??
 
En retour je vais répondre à ta question sur le manque de souplesse. Ben c'est comme tout il y a pas de secret, ça demande du travail !
Enfin quelques conseils d'ordre général sur le stretching:
- faut être très patient, les progrès sont remarqués sur une échelle de temps qui se compte en mois, mais pas en jours !! Donc faut y aller calmosse pour éviter de se faire mal, ce qui ne ferait que ralentir la progression. Enfin ça me semble du bon sens.
- toujours garder le dos bien droit; bomber le dos est une erreur souvent faite par les débutants, qui "tirent"  sur le dos pour essayer d'aller plus loin, et on peut rapidement se faire mal comme ça.
- se détendre au maximum. Bien sûr l'étirement va entrainer une certaine contraction, mais il faut cependant rechercher à se relâcher, et donc ne pas tirer trop fort. Pour ça un travail avec partenaire est très bon; il fait le travail pour provoquer l'étirement, et comme ça tu as juste à te concentrer sur le relachement. On doit sentir une tension certaine, mais en aucun cas de la douleur !
- les étirements doivent être réalisés de manière globale, faut pas se concentrer sur un seul groupe de muscles et il faut dans la mesure du possible travailler le muscle et ensuite son antagoniste.
- pour progresser raisonnablement, selon mon expérience il faut minimum 3 séances d'étirements par semaine. Quand on les fait il est bien de prendre son temps, de faire 2 ou 3 fois le même mouvement en allant un peu plus loin à chaque fois, toujours progressivement. Un étirement doit être maintenu au minimum une trentaine de secondes, et donc en recherchant à se détendre pendant ce temps.
- avant de commencer le moindre étirement, faut faire "chauffer la machine" avec un peu de jogging ou de saut à la corde.
 
Ces conseils d'ordre très général sembleront peut-être évident aux sportifs, mais bon ça coute rien de les rappeler. Pour ce qui est des étirements en eux mêmes, on te montrera tout ça dans ta salle de boxe, c'est le genre de chose qu'il est plus facile de montrer que d'expliquer derrière un clavier. Enfin si t'as des questions précises, tu peux demander.
 
Dans la pratique d'une boxe pieds poings, il n'est pas non plus nécessaire d'être extrèmement souple. Ca aide c'est certain, mais c'est pas nécessaire. En compétition de kick boxing par exemple, avec les jambes on travaille beaucoup en low kicks, ou middle, on envoie vraiment très très peu de high kicks. Je pense que pour un débutant c'est plus exigeant au niveau du cardio que de la souplesse.  
 
Bon je pense que j'en ai assez dit, je suis en train de partir en HS sur ce topic...  

la respiration avant tout, c'est ce que tu dois te souvenir, ne pas s'emballer et oublier son souffle...
tu peux en attendant d'avoir le "second souffle" respirer tout les 2 temps. Pour les jambes, personnellement je fais des petits coups de temps en temps , quand le corps s'enfonce trop dans l'eau, sinon je les laisse "glisser" , tu peux en faire autant, histoire d'utiliser ta force donc ton souffle principalement au niveau des bras/épaules ou de toute façon tu dois toujours être en mvt. Le mouvement ressemble bien à un "?", ou un S ça dépend, pense à ne pas faire de mouvement à contre-courant!    
doucement mais sûrement

peu à peu je m'améliore, je fais 1<1.5km de crawl, autant en dos, à chaque séance...
 
est-ce que c'est pas trop tard pour s'inscrire dans un club (g 23ans) histoire d'avoir la piscine gratos (?) et voir un peu ce que je peux donner face aux autres...
 
?

Salut, je voudrais m'inscrire en club à la rentrée. Certains d'entre ous sont-ils du coté de paris 13 ?
J'ai 2 piscines proches : Chateau des Rentiers et Butte aux Cailles.

drapal pour pas perdre le sujet

bah, avec les selections US qui commence demain et les jeux dans 2 semaines ......il risque pas de se perdre !!!
 
 
stab    

j'aurais dut dire "pour ne pas l'oublier"
 
en fait j'avais deja un drapeau mais je l'avait perdu...

Hello    
 
J'ai repris une activité physique (avec peine) ! J'fais 1h de natation, et je m'y rends à pied, 1h de trajet (donc 2h aller-retour). Je vais progressivement augmenter et faire 1h30 de natattion, peut-être 2. Je nage exclusivement sur le dos (peux pas mettre la tête sous l'eau, nez trop sensible), et j'aurais quelques questions :  
 
-est-ce que ça va m'faire perdre un peu de ventre et de poignées d'amour ? (au bout de combien de temps ?)
- est-ce que je vais me tonifier/muscler le dos-épaules-torse-bras ? (idem, en combien de temps ?)
 
Merci pour vops réponses  

 
Pour la tête sous l'eau, a défaut d'utiliser un masque de canard, tu peux toujours mettre un pince nez ?
 
Sinon oui tu va perdre du bide si tu associe ton activité sportive a une alimentation équilibrée, et il me semble que la natation muscle beaucoup le dos/épaules... donc la réponse est oui dans les deus cas.
 
Combien de temps ? Ben je dirais que ca dépend de ton état physique général/age je suppose, si ca fait très longtemps que tu n'as pas fait de sport t'attends pas a des resultats phénoménaux en 1 mois.
 
Mais je pense que tu verras deja la différence au moins au niveau de ton bide/poignées d'amour d'ici 2 mois si tu pratiques régulièrement (associé a une alimentation équilibrée...)

ah, la fameuse alimentation équilibrée    
 
j'suis nordiste et la friterie du coin, ça me connait    
mais sinon à côté de ce petit accroc, j'pense bien manger, toutes sortes de fruits et légumes, etc... (au passage, 22 ans, 1m83 pour 80-85 kilos)
 
J'avais po fait de sport depuis hum, 4 ans  

 
Ben ouais l'alimentation équilibrée, c'est primordial je trouve pour quelqu'un qui veut vraiment faire du sport ( et pas 5 km en velo une fois tout les 4 dimanches ).
De toute facon (enfin je sais pas si ca ne le fait qu'a moi), en t'habituant a faire du sport, tu verras que ton organisme demandera plus des trucs a manger du style pates, jus de fruits etc... a mon avis si tu pratiques régulièrement un sport :
 
- Tu auras encore plus de plaisir a manger (véridique et ca fait plaisir, avant je mangeais pour manger mais parfois je n'avais pas trop faim étant donné que j'étais abonné au nerdz staÿle)
- Tu sera normalement un peu plus "dégouté" des cochonneries dans le genre frites/mac do...
 
Enfin je te parle de mon experience personnelle, après je sais pas trop ce que ca vaut
 
Des frites de temps en temps risque pas de te tuer, surtout si a coté tu mange bien, mais bon eviter les trucs du genre plats en sauce, fromages, pain a volonté, alcool...

Le message date un peu, j'espere que tu as eu ta réponse
j'ai pratiqué pas mal la natation, je vais essayer de répondre

il vaut mieux expirer qd tu as le visage ds l'eau, comme ça tu auras plus de temps pour inspirer au passage du bras hors de l'eau.
 
 

Plutôt à un "S" (comme déjà dit plus haut)
mais ce n'est pas le + important dans un premier temps
 
 
Une remarque 100% personnelle qui vaut ce qu'elle vaut : tu as apparemment un bon niveau en course à pied. J'ai remarqué que les gens doué en course à pied avaient un problème avec les battements de pied car leur cheville n'est pas assez souple. Il faut vraiment que la cheville soit relachée au maximum. Peut être un assouplissement spécifique de la cheville t'aiderait ... c'est à voir.

vous avez un plan pour bien s'endormir le soir d'une journée natation, parcequ'à chaque fois je suis énervé, et j'arrive pas à m'endormir avant 2<3h du mat  

j'ai été nager dimanche et ça m'a fait mal au genoux aux bout de 20 minutes de battement tranquillou...  
 
c pas juste

 
moi apres le polo, c'"etait pareil .....
je rentre a 22h, je mange et apres, c'est galère ....
 
moi je me fatigué les yeux ..... sois la lecture, ye rien de mieux, sinon le pc , mais pour que ça fatique beaucoup, il faut un ecran de merde et a force, ça pete les yeux et lunette assuré !
 
stab    
 

Je voudrais juste savoir une chose.
Est-ce que faire de la natation ca permet de se muscler ?
 
Je ne demande pas 3kg de muscle a chaque bras et des plaquettes mais est-ce que ca permet d'augmenter un peu sa masse musculaire ?  
Sinon quels sont les autres avantages de la natation par rapport à la musculation / course à pieds ?
 
A quelle fréquence, et comment s'y prendre pour obtenir des résultats ?
 
Merci d'avance

euh .... petite nuance ....
tu veux prendre de la masse musculaire ou du volume musculaire ?
 
la natation fait prendre de la masse, c'est a dire qu'elle developpe le muscle tout comme le fait un autre sport .... cependant, c'est le sport le plus complet avec une dominance aux niveau des dorseaux, epaule et bras ....
 
pour etre plus claire, si tu veux prendre du volume ...... tu prend les grosse boite ( créaine et proteine )que tu trouve au decathlon, et tu repete par exemple 10 x 5 masse de "x"kg le plus vite possible...
"x" => ça représente le plus gros poid possible qe tu peux soulever 5x
 
on appelle ça de la force max, ça fait gonfler le muscle, ça te mermet d'etre tres fort pour des effort de courte durée et apres, t'es finit !!
 
 
pour conclure : natation = endurance de force = developpe le muscle et lui fait prendre forme a long terme....
 
muscu leger = force max = developpe le muscle rapidement =  souleve un alter, tien 5s et apres plus de force !!
cela est encore pire avec les concours de fitness ou les gas on des  muscle surgonflé et ne souleve meme pas de charge d'un alterophile de niveau  ??? regional ?
 
 
 
stab    

Ok merci, donc la natation c'est plus pour l'endurance physique et donc être en forme et ne pas se crever a chaque effort. Ca permet aussi de se "sculter" dans et pour le long terme.
Pour avoir des résultats au niveau de l'amélioration de l'endurance physique, niveau cardio-vasculaire, "prise de muscle" (ou enfin plutôt perte de la graise) comment et à quelle fréquence faut-il nager ?
 
Sinon juste une chose, est-ce que ca permet d'augmenter la capacité de sa cage torassique et donc d'être plus épais du torse ?
Niveau ventre ca permet de perdre un peu de gras (je demande des plaquettes que l'on distingue à 20 mètres ).

 
Tu fais du polo où et à quel niveau?
Sinon moi aussi comme mes entraînements de polo sont de 20h à 22h, je tarde vachement pour m'endormir.

 
 
stab    
toutes les reponse en rouge

 
bah, j'en fesait a colmar un moment en fin de carriere de natation, et je joué en reserve .... colmar joue les monté n1b et les descente ....
sinon là comme j'entraine la natation sur mulhouse, ben j'en fait mais comme avant, vraiment sans de grande ambition .... je laisse ma place a l'evenir donc les jeunes ...
 
stab  

 
et sinon tu as passé le beesan pour entrainer ou tu fais ça bénévolement.
Paske moi je vais le passer cette année et j'aurais aimé quelques infos.

 
ouai, j'ai passer le BEESAN ya 3 ans
je peut te filait des info sans probleme mais certaine seront peut etre unique a l'alsace ....
toutes les formation sont faite differement meme si le contenue est le meme !!
 
stab  

Merci pour toutes tes réponses stab

si je peux rajouter ma ptite experience perso (11ans de natation en bassin d'été, plusieurs titres de champions d'aquitaine en brasse dont 3 selections en equipe d'aquitaine, bref j'en ai fait a un niveau élevé en bassin d'été) j'avais un entrainement de 3h tous les jours suivit de competitions de 2 a 3 fois par semaine, le truc c ke je n'ai jamais eu un corps sculpté apres tout ça, j'ai pris un petit peu d'epaules mais rien d'extraordinaire. Pour info je mesure 1m80 et je pese 60kg, c sur j'ai po pris bcp de graisse grace a la natation, mais j'ai po pris de volume musculaire non plus. Le truc ke j'ai pris c de la force musculaire, mais po du volume donc ce qui veulent faire de la natation pour prendre du muscle, regardez plutot vers la muscu commme dit plus haut. Si vous avez reussi a me suivre merci

moi je t'ai compris, mais on peut pas trop comparer ton cas au autre puisque toi, tu n'as le droit de nager que l'été et une fois par semaine l'hiver, ça n'a rien a voir avec les vrai nageurs...

heu   ta k dire ke je ne suis pas un vrai nageur   , j'en ai fait en bassin d'hiver apres pendant 2 ans (apres j'ai arretté a cause des etudes) ben les vrais nageurs de bassin d'hiver, ben il n'y avait po de grosse differences avec ceux d'été. Je vois pas en koi c different

bah si, carement tu t'entraine carement moins qu'un nageur d'hiver, j'ai entrainé 3 ans des nageurs d'été et je sais de koi je parle, d'autant plus que c "nageur" sont champion de france ché po koi     .... alors tu sais.... rien qu'au niveau des tps, ça n'a rien a voir... m'enfin je ne critique en rien les nageurs d'été mais tu peux rien dire de ton experience car elle est aussi bonne qu'un mec qui viendrais 2 fois par semaine najoter a la piscine...

kes ki faut pas entendre  
bon si tu veux ke je me devoile, en minime je faisais les meme temps au 100 brasse que les cadets en sport etudes de bordeaux. J'ai 2 records d'aquitaine en bassin d'été, pis des entraineurs de clubs aucun ne m'a battu. Je veux po me la peter mais j'ai arrétté en cadet et je faisais le 100 brasse en 1min13. Donc je pense que je me suis entrainé plus que tu ne le penses. Si je peux apporter ma pierre a ce topic c parce que je pense que j'en ai l'experience suffisante  

 
c carrement vrai çà
 
ben moi j'ai repris la piscine depuis 3 semaine là , aïe j'ai bcp perdu niveau endurance
 
je m'essoufle vite , surtout en crawl
 
des techniques pour etre un peu + endurant ?

fais toi des sprints genre 10*25m ou 10*50m en faisaint des recups de 10 a 20s (apres un echaufement bien sur) si tu le fait regulierement tu vas faire travailler ton endurance petit a petit. Enfin je ne suis pas entraineur mais je pense que ca t'eviteras de t'essoufler trop vite.

c du sprint ça, po de l'endurance, pour travailler l'endurance je pense qu'il faudrais mieux nager plusieurs longueur sans s'arreter ou bien nager sur 25 - 50 avec max 10 seconde de récup sans aller vite...

quand tu dis 10*25m , c'est 10 longueurs
 
en sprint 10 longueurs ?    
 
au bout de 4*25m suis crevé

oui , je m'arrête un peu après 2 longueurs , genre 20s  

ban essaie d'aller un peu moins vite et de réduire ta vitesse...
 
1 longueur = 25 mètre ( a moins que la piscine face 50m)
 
par exemple, pour travailler ton endurance :
 
10 * 50 (soit 2 longueur) avec 10 seconde sans aller vite c très bien, mais tu peux commencer par prendre 15 seconde et la semaine d'après, tu change....  
 
10 * 50 avec 15 seconde de récup correspond aussi a 20 * 25 avec 10 seconde de récup ou encore 5 * 100 avec 20 seconde de récup... voir 25 seconde...
 
Pour travailler ton endurance, ça ne sert a rien d'essayé d'aller vite au départ, ton but est de faire les maximum de longueur sans t'arreté, après tu pourra voir pour aller vite....

au contraire le fait de faire des petits sprints ca permet a ton corps de s'habituer a travailler a un nivo elevé et plus longtemps, donc d'ameliorer l'endurance et la vitesse au passage bien sur. Mais bon c vrai ke qd on debute commence par le faire trankil et ensuite essaie d'accellerer au fur et a mesure des entrainements    

donc on est bien d'accord