Reprise du message précédent :
 
Mince ça rigole pas dis donc...
Bon alors quand tu pousses sur tes jambes tu tends tes bras vers l'avant.
Ensuite tu fait ta traction en fléchissant un peu les bras, et tu en profites pour respirer

 
Chui pas la pour déconner moi
 
Merci

faut voir aussi que dans le short il y a le cul et la bite, le tout étant en contact direct avec l'eau...alors que dans le Tshirt il est rare d'avoir des traces de pneus

 
Ouai enfin tu peux lâcher des perlouzes tachantes dans un slip de bain hein Et tes couilles sont bien aussi dedans. Tu peux aussi suer comme un porc dans ton tee shirt avant d'aller nager    
 
Bref en toute objectivité, je vois pas la logique la dedans.

ouais enfin essaie de nager en short et tshirt tu te feras expulser fissa, c est reserve aux clubs parcequ on utilise des vetements dedies. Impossible de suer dedans avant vu qu on les enfilent juste avant de nager.

Exact, faut quand même distinguer les nageurs de club de la populace qui met des Tshirt qui sentent la frite

Sauf que ta merde elle reste dans ton calfouët, alors qu'en short elle déborde

chui dans les 34 au 1500, ça avance.  
Je vais me viser 25 pour l'année prochaine, maintenant 30 ça me paraît trop atteignable
Faut que je sois dans le doute pour progresser et apprécier  

Courbatures aujourd'hui après une bonne séance (mais courte) :
 
10 * 50M en alternant NL et Dos (départ minute)
Pause 1 minute
10 * 50M en alternant Pap/brasse (départ minute)
5* 25 à fond/25 récup (avec respiration ts les 3,6,8,10 et apnée sur le 1er 25)

NL ?

Nage Libre

30 au 100 pap

 
tu sais faire des virages?

Ah mais ya du gros level ici, j'ai bien compris.  
 
Les virages ne me posent aucun problème, mais sur les 1500 je suis obligé d'en louper la moitié à cause du monde.
Là ou je progresse en ce moment c'est sur l'endurance, je ne m'arrête presque plus.
Mais globalement je suis très content, déjà 7mois de natation (entre 1 et 3 séances/semaine) et ça m'a redonné la gnac musculaire que j'étais en train de perdre comme peau de chagrin... Super sport.

Et niveau masse musculaire ?

2kg
Pectoral en forme

Juste avec la natation ou avec un complément ?

je mange bien, je dois faire 200pompes/semaine, pas plus.
Je suis assez sec de base, donc vu que je fais plus de sport que d'habitude, je peux pas prendre autre chose que du muscle. Je suis à 70-71kg pour 177-78, j'étais à 67-68 depuis un bail. Le constat est clair

Vous conseillez quoi de manger avant une session ?
Car aujourd'hui j'ai mangé vers 14h et j'avais sacrément la dalle vu que j'avais pas bouffé depuis 6h40 (cours oblige). Du coup je me suis fait salade composée (assez grosse) + pates/jambon + fromage (sans compter la masse de pain).
A 15h40 environs j'étais dans le bassin.
Et hum... à la fin j'étais vraiment en forme au niveau du ventre. Jme suis dit que j'avais peut-être trop bouffé... Donc je sais pas trop quoi prendre, surtout quand on a grave la dalle Le temps d'écart entre un repas et une session est "idéalement" de combien (digestion, toussa...) ?

Si je mange moins de deux heures avant mon effort, j'ai un arrière goût pendant toute la session, c'est systématique.
 
Sinon le steak purée  

t'es pas complètement innocent dans cette histoire. Et je le prouverai. Oui, je le prouverai!

Maillot de bain acheté, ya plus qu'à

la natation ne m a jamais vraiment fait gagner de la masse musculaire, asseche au point de voir les muscles oui, prendre du muscle pas trop. C est que depuis que je fais un peu de muscu que j ai reellement pris. Pour ca que je conseille de faire les deux en paralleles.
Pour la bouffe le mieux c est de manger des sucres lents, pates ou riz, pour la viande vaut mieux prendre de la blanche.
 
 

Bof la muscu pure moi ça me gave

la natation te permettra de te dessiner mais pas de prendre enormement de masse musculaire, a moins de faire la force c est a dire palme+plaquettes voir short+tshirt

 
A la limite oui les plaquettes, j'en ai vu à Décathlon tout à l'heure. Les palmes par contre ils risquent de faire la gueule si je me pointe avec ça

pas des palmes de plonger non plus

Ah
 
Dans une piscine municipale ça passe ça ?

demande aux MNS dans certaines piscines t as des couloirs dedies aux palmes plaquettes

 
C'est comme tous les sports, plus ton niveau augmente, moins tu fatigues tes muscles grace à la technique et l'endurance, et donc plus tu stabilises la masse musculaire. D'où parfois les compléments en salle pour les hauts niveaux, comme toi à priori.
Mais à mon niveau et à celui d'un débutant à fortiori, chaque session apporte quelquechose, de là à atteindre tout ce que la natation peut donner il ya une marge. D'autant que perso, avoir des muscles en boule façon salle de muscu, ça m'intéresse pas

Oui c'est ce que j'utilise (je nage que avec des palmes), par contre il faut bien faire attention, ca peut faire mal

Oui c'est ce que je me disais

Un ptit post.
 
Je me suis remis à la piscine depuis Septembre dernier. 2 sessions de 100*33m par semaine jusqu'à Décembre et là seulement 1 par semaine.
 
Pour moi c'est de la détente mais j'y vais aussi car j'aime bien manger
 
Je fais de la brasse (donc les 100*33 sont torchés en 80mn) mais j'aimerais bien faire du crawl mais j'ai zéro technique. Je fais une dizaine de longueurs avec une planche à la fin de mes sessions mais je me tape des méchantes crampes, impossible d'y aller à fond (même si je commence au ralenti)

Une piscine de 33 mètres ? oO

Pailleron dans le 19e
Si ya des gens qui y vont, je suis preneur de leçons pour le crawl.

J'y vais le vendredi soir, ya moins de monde!

Le pass 3 mois, ca veut dire que t'y va autant que tu veux pendant ces trois mois, pour 20€ ?
Ca changerai de celle des Halles et son tarif réduit à 3€.

Je suppose. Moi je prends des pass 10 entrées. Je m'y suis jamais vraiment attardé car ma boite me rembourse mes activités sportives à hauteur de 110EUR/an.
 
Donc moi ça serait 39EUR/3mois. Je vais y aller 12 fois en gros. A ce rythme, le pass 10 entrées est moins cher.
 
Après bon, j'ai arrêté d'y aller en semaine car a moins d'y aller en matinée, c'est un peu l'élevage de saumons le soir... Du coup, ce n'était plus très reposant

Dîtes les nageux, pour ceux qui pratiques des exo de muscu en complément de la nat, vous faîtes quoi?
Des exo basiques genre pompes, tractions, abdos, ou vous travaillez avec de la fonte et faîtes des exos spécifiques. J'avais vu des videos il y a qq temps sur les "bancs de nageurs", ça vait l'air pas mal comme appareil, mais par contre difficiliment installable chez soi vu l'envergure dela bête. Ceux qui nagent en clubs pratiquent?

ca depend... (voir ca depasse)
 
En muscu on a trois cycles distincts, force max (grosse charge mais peu de repetition), endurance de force (moins de charge mais beaucoup de repetition) et explosivite (entre les 2 mais avec des mouvements tres rapides). A chaque fois on se sert d appareils type developpe-couche, butterfly, appareil a dorsaux etc..
En general ce qu est pompes, abdos, corde a sauter ca va dans un cycle endurance. Les tractions plutot en force max et explosivite suivant la facon de les faire...

   
et vous faîtes du banc de nageur (le truc avec le dossier qui coulisse en tirant sur des cordes)?

du chariot? ouais a mort surtout en endurance de force