Reprise du message précédent :

C'est tellement ça !  

Le prof était bien cool, il m'a faire un peu de rattrapé avec planche et pull boy.
Le problème le plus urgent à régler est le roulis et mon épaule qui avance pas assez vers l'avant lors de la prise d'appui. Je suis bien raide aussi  
Il m'a filmé un peu et je me trouve super nul, j'essaierai de poster un bout de la vidéo...

Envoie la vidéo et hfr te dira si tu es digne de nous

Moi je reviens du décathlon, j'ai des nouveaux bouchons d'oreille (j'en avais perdu un qui s'est barré dans une évacuation des douches mardi ) et un nouveau maillot. C'est bon je suis prête à y retourner !

Fresh meat    

Les maillots vous prenez quelle marque et quel type de maillot pour que ça tienne un minimum de temps/mois ?

Les maillots c'est quasi le seul consommable en natation, donc faut pas non plus trop se prendre la tête à trouver le maillot qui va durer une vie entière, de temps en temps on a envie de s'acheter un beau maillot pour se faire plaisir  
Sinon moi je nage avec les maillots PMR et ils sont très bien et durent (malheureusement   ) vraiment longtemps  

PMR = personne à mobilité réduite ? o:

https://pmr.fr/  

Je prends toujours un Speedo. Le dernier a tenu des années, après entre Speedo / Arena / ce que vous voulez je pense que c'est du pareil au même, c'est juste que la coupe des speedo me va parfaitement.
(Je vais à la section "confirmé" de D4 et je prends l'un des deux seuls modèles en vente à l'instant T )

La vidéo promise de mes exploits de samedi, vous moquez pas trop, je sais y’a du boulot    
Sur la vidéo j’essaie de bien décomposer et m’appliquer  
 
https://youtu.be/4QrPeWpBvTk

Pour les maillots, si j'ai bien compris, chez D4, c'est surtout classé pas niveau de résistance au chlore;
J'ai même un peu l'impression que c'est le seul paramètre qui évolue d'un maillot à un autre.
 
Et un maillot pas résistant, ça devient petit à petit transparent ...  
Et j'imagine que le propriétaire du maillot n'est pas toujours le premier à s'en rendre compte    

 
C'est un bon début bravo    
Attention quand le MNS dit "ça tangue" ce qu'il veut dire c'est "ça serpente" (je précise pour pas croire que le roulis est un défaut).
Si j'étais toi je nagerais un peu plus en ratrappé, ça permettra de mieux t'equillibrer.
La respiration est à revoir intégralement aussi (tête qui tourne beaucoup trop et le timing n'est pas bon)
Et bien sûr les appuis c'est pas encore trop ça

 
Je n'ai pas regardé la vidéo ...
mais le vocabulaire marin, c'est pas ça. tanguer, c'est tourner autour d'un axe transverse, donc, plutôt une question d'horizontalité longitudinale (qui est aussi un problème très fréquent en crawl) -  
le roulis, c'est bien connu, c'est tourner autour d'un axe longitudinal ..  
et quand ça serpente, (et donc, rotation autour d'un axe vertical) on parle de lacet.
 
Bref, le maitre nageur ne se trompe peut-être pas de vocabulaire  
 

Oui je pense qu’il faut que je mange quelques kms de rattrapé pour tenter d’améliorer ça

 
Tu matteras la vidéo la prochaine fois

Mes petits conseils

I) Le retour de bras :
1ère chose, côté gauche, ta main va beaucoup, beaucoup trop haut. Elle est au dessus du coude, t'es presque bras tendu vers le ciel.
Ca c'est bien pour nager des sprints de 50m sans respi et en faisant la traction sous l'eau bras tendu aussi, mais c'est tout
Cf image ci dessous :
https://i.ibb.co/W24TLBP/Capture-d- [...] -06-07.png
Quand tu respires, c'est encore plus accentué à cause de la respi, je t'en parle après :
https://i.ibb.co/tbN2ZTq/Capture-d- [...] -07-44.png
Aussi comme te le dit ton MNS sur la vidéo, ton bras et ta main ne sont pas proches du corps sur le retour, en dehors du fait que la main est haute.
Conséquence de tout ça cumulé, tout ton corps est déséquilibré, comme tu peux le voir sur les captures d'écran, ton côté droit et surtout l'épaule droite s'enfoncent dans l'eau.
En comparaison, ton retour de bras côté droit est beaucoup mieux, le coude est haut, la main est en dessous du coude. Mais tu ne te rends peut être pas compte de la différence en nageant :
https://i.ibb.co/Ch0wNW5/Capture-d- [...] -14-11.png

Educatifs simples à faire pour corriger:
-Rateau : Dès que tu as fini ta traction sous l'eau jusqu'aux hanches, sur ton retour de bras, tes doigts doivent raser l'eau (tu passes le râteau quoi ), ça va te forcer à avoir le coude haut et la main relâchée.
L'idée du retour de bras c'est d'être relâché entre le coude et la main. Ton coude est haut, mais tu ne dois pas être crispé, pour te donner une image c'est comme si tu ne sentais plus tes muscles entre le coude et la main et que ton avant bras "pendouille" sous le coude pendant le retour aérien. Relâchement.

-Fermeture éclair :
Imagine que tu as une fermeture éclair entre ta cuisse et ton aisselle, et que pendant le retour de bras, tu la remontes avec le pouce. Ca va te forcer à garder le bras le long du corps, et non éloigné comme sur la vidéo. Et bonus, ça va t'obliger inconsciemment à avoir un peu plus de roulis car si tu nages à plat tu seras gêné par la souplesse de l'épaule.

-Toucher aisselle :
Quand tu fais ton retour de bras, tu touches ton aisselle avec la main avant de rentrer la main dans l'eau.

II) La respiration :

-Ce que je vois principalement, c'est que tu respires un peu trop en regardant vers le ciel, côté gauche surtout.
L'idéal, c'est de respirer en ayant une lunettes hors de l'eau, une dans l'eau, et de n'ouvrir "que" le côté gauche de sa bouche pour respirer à gauche, et inverse à droite.
Mais déjà, essaie de respirer en regardant la ligne d'eau, pas le plafond.
https://i.ibb.co/kHKkytk/Capture-d- [...] -23-02.png
https://i.ibb.co/7xmmC8s/Capture-d- [...] -28-20.png
-Autre chose, quand tu respires, comme tu peux le voir sur les 2 photos précédentes surtout la première, tu commences ta traction sous l'eau alors que tu es encore en train de respirer ! T'es donc beaucoup moins efficace, ta tête est hors de l'eau, ton corps n'est pas équilibré, tu tires de l'eau mais sans avancer autant que tu le pourrais !
Et surtout, quand tu respires, ce bras opposé qui est tendu devant toi, c'est lui qui te sert de maintien et d'équilibre, si tu commences la traction, tu n'as plus aucun point pour t'appuyer et ta respiration devient beaucoup plus compliquée ! Bref, cercle vicieux.
Donc là oui le rattrapé peut t'aider, tu fais ta respi, tu rentres la tête, et là tu commences ton tirage.

III) L'entrée du bras dans l'eau (Après j'arrête ca fait long )

https://i.ibb.co/Bsw8x3M/Capture-d- [...] -32-35.png
https://i.ibb.co/t2zTkfc/Capture-d- [...] -33-28.png

Qu'est-ce qu'on voit sur ces images ?  
Effectivement, le bras, à droite ou à gauche, rentre dans l'eau devant la tête, comme ton MNS te le dit, tu croises un peu trop, c'est ce qui te fait serpenter, en grande partie.
Difficile de s'en rendre compte, mais pour t'imager ce que tu dois corriger là, c'est que, comme sur une horloge, ton bras gauche doit rentrer dans l'eau à 11h et ton bras droit à 1h.
Tu vas avoir l'impression qu'ils sont trop sur le côté, mais c'est une question d'habitude à prendre, là tu penses qu'ils sont bien placés, alors que tu croises un peu trop, donc il faut y aller un peu contre ton ressenti, c'est pas facile mais ça va corriger bcp de choses.

Voilà  

Cette analyse de qualité
Et quand tout ça sera corrigé on pourra reparler des jambes

Waow! Super critique très détaillé et précise  

Un grand merci pour le temps que tu y a passé.
Et c’est vrai qu’avec les extractions d’images on se rends encore mieux compte des problèmes techniques qu’en regardant la vidéo.

J’ai du boulot mais je sais où travailler  

 
Toi t'es appris à nager dans les années 90 obligé  

Personnellement j'ai l'impression de lire mon entraîneur de 2005-2007

 
Les jambes c'est juste la conséquence des autres problèmes. Ca va se corriger tout seul en réglant le haut du corps

C'est bien pour ça qu'on n'en parle pas maintenant

Alors oui commencé fin des années 90 mais j'avais 5 ans   , c'est quoi le sous entendu ?  

 
Le coude haut comme tu décris c'est un peu passé de mode aujourd'hui surtout pour les adultes qui débutent qui n'ont pas assez de flexibilité pour y arriver (ce qui n'empêche pas son retour aérien d'être largement améliorable bien sûr)
Avec ces grands classiques d'educatifs qu'on a tous fait, ça m'a rappelé des souvenirs !
 

 
Funky Trunks, ça tient très bien, bonne épaisseur

Ça met l’anatomie en valeur …

En plus il y a des couleurs/motifs sympa

C'est vrai que ça change des Arena/speedo classiques ces couleurs et motifs.

Et ils ont des maillots avec une longueur qui a l'air plus confortable pour les cuisses que les boxers, sans être le moule bite classique

Pareil Funky Trunks pour le côté fun de pas mal de modèles (dépend des goûts) et tient  bien dans la durée

Funky Trunks > Turbo > Le reste

C'est autorisé les funky trunks si t'es pas sous les 1'30 facile ?  

 
Alors je n'y ai pas le droit car je suis un piètre nageur...mais quitte à être mauvais autant l'être avec un maillot sympa  

pour le retour

Nous on a conscience qu'on est mauvais
Après sachant que c'est pas mon sport principal, je m'en fous  

 
Funky trunks = sous la minute au 100NL  

Pas sûr que je sois leur client un jour alors  

On aurait dit que pour avoir une combinaison @300€ il fallait avoir un certain temps, je veux bien, mais pour un maillot
 
D'ailleurs quand mon fils m'a demandé une combinaison, je lui ai dit que déjà qu'il passe sous la minute et après on verrait.
J'espère avoir un peu de temps  

Ca faisait longtemps que t'avais pas mentionné ton fils  

Ça faisait longtemps que tu n'avais pas été désagréable

En fait non c'était y a pas si longtemps

Retour ce soir à la piscine après 1 mois d'arrêt complet pour maladie, ça va piquer    
 
Dernier entrainement c'était
 

 
J'essaie de mettre celui de ce soir si je m'en souviens encore  
 
Bon finalement de retour du bassin ... exterieur, et non interieur comme je pensais. Ca reveille le petit 4 degré de ce soir.
 

 
Après 400m d'échauffement, 50 chrono départ plongée (32'3) puis on enchaine.
5*200 allure 200   Aucune idée encore des chronos, on va recevoir ça bientot mais le stagiaire qui faisait l'entrainement voulait trouver notre allure seuil.

5x200 allure 200 ?? Il veut vous buter le stagiaire en fait lô

Bon ça dépend des récups j'imagine en fin de séance ça a l'air sympa  

Bon sinon j'en ai marre de manquer d'air en respirant tous les 3 temps, donc j'ai testé tous les 2 temps. À rpe équivalent je gagne ~7 secondes au 100m en série pour un peu plus de coups de bras mais le swot semble quand même meilleur a priori.

La fatigue musculaire est quand même plus forte, logique vu que je suis moins limité par le manque d'oxygène, je bosse plus

Je vais bosser ma technique à 2 temps pour voir, j'y suis pas habitué donc je dois pouvoir gagner facilement un peu d'efficacité déjà.