Reprise du message précédent :

sur 1500m je suis a moins de  18 min, on va dire 25 min pour le 2km
sinon pour ameliorer le cardiaque je te conseil de faire des series de 100, 200 et 400m
genre: -24*100 depart 1'45
          -12*200 depart 3'15
          -6*400 depart 6'15

force toi a faire du deux temps du cote ou tu respires mal  

natation c est pas moard

c'est pas faux

 
tu veux pas echanger avec moi ?  
moi je suis trop rapide, (pas en dessous de 80% de vmax) ... en dessous j'arrive pas

et tu fais 2km a 80% de ta vitesse max  

 
ahhh non, en général je tiens 100m pas plus  
je suis obligé de revenir en brasse pour récupérer
 
et apres j'ai plus de jus avant 8 longueurs de brasse...
 
 
et justement il y a quelques post je demandais comment je pouvais travailler le crawl (j'ai pas une mauvaise technique de bras, peut-etre un peu faiblouille en battement, bien que des jambes costaud car je peux me faire 100m en brasse sans les mains genre j'ai les mains menotées dans le dos)

je t ai repondu au dessus faut faire des educs pour travailler ton gainage (corps bien droit et bien a plat) et tes appuis.
Pour les jambes en brasse c est pas bien dur  

 
nan suffit d'avoir une bosse synchro et ca fonctionne tout seul
 
mais j'en vois trop qui savent pas bien pousser sur les jambes
 
je crois surtout que la solution à mon probleme de crawl c'est la régularité.... 1 fois par bimestre ca suffit pas

effectivement ca risque d etre dur pour progresser
Pour bien faire faut mini 2*1h30 par semaine  

arrete avec ce smiley

 
vais pas vraiment pouvoir caser 2 scances par semaine, ou alors 1 le samedi et une le dimanche.... pas vraiment efficace avec une pause d'une semaine

 
 
bonjour,
 
et pour le crawl .?? comment controler les jambes..?
 
j'ai les jambes lourdes, elles coulent , me déstabilisent
et j'avance pas...  
 
j'essaye avec un pull boy, j'avance carrément plus vite..  
 
comment rectifier la position de mes jambes lors d'un crawl..?
 
 
 
merci

Faut apprendre le 6 temps par cycle . En général, ca vient tout seul au bout d'un moment...

Si elles coulent c'est que tu n'avances pas assez vite pour maintenir la flottaison. Je remarque le même genre de problèmes chez les enfants qui n'ont pas une bonne technique de battements de jambes.  
Normalement tu dois pouvoir te propulser uniquement à l'aide de tes jambes.

 
 
c'est quoi le 6 temps par cycle..??  
 
me propulser uniquement avec les jambes..?? ben j'en suis loin...
 
 
faut il que je travaille que les jambes.? avec une planche..?
 
Merci

non je pense que deja si on y va 1 fois tous les Week End, c'est deja pas mal. On progresse bien.
 

Tout a fait. pas evident de caser une autre séance lorsque l'on fait 1 autre activé en semaine apres le boulot...
De plus tous les soir de la semaine la piscine ou je vais est "coupé en 2" à cause de ces put?*%in de scolaire. Lorsque l'on a gouté aux 50m, non merci le 25m. Je préfére attendre le WE pour me faire des belles longueurs.

Travaille le battement de jambe.
Tu peux commencer avec une planche, garde les jambes bien tendu et place tes pieds comme si tu voulais te mettre sur la pointe des pieds ( je n'ai pas de meilleur image ).
Fait également attention à garder les jambes jointes; si tu place un pull-boy entre les jambes, en battant des jambes il ne doit pas partir.

 
Ca m'entonnerait qu'il puisse tenir les départs
Je dirais plutot
          -24*100 depart 2'15
          -12*200 depart 4'30
          -6*400 depart 8'15[/quotemsg]
 
a+

Ok merci odeux77.
Et à raison de 1x1heure et 1x2heure par semaine, la progression au niveau cardiaque est rapide ?? z'avez une idée ??

comment vous vous cronométrer ? avec l'horloge de la piscine ou votre montre ?  
 
Sinon j'ai une question tres importante. Je viens de m'apercevoir au touché avec ma langue que j'ai une carrie. Ma dent est un peu creuse. J'etais motivé pour me faire 2-3 séances de piscines / semaine avant mon stage hors piste à val d'isère, mais la avec ma carrie et l'eau de piscine, j'ai peur que cela ne fasse pas bon ménage.  
 
Qu'en pensez vous ?  
Mieux vaut il attendre que le dentiste répare ma dent et donc apres mon stage  
ou ce n'est pas bien utile de s'inquieter et qu'il n'y a aucun risque de se bagner avec ma carrie ?.

Les cadrans de la piscine à chaque bord sont plus pratiques qu'une montre. Et c'est hyper génant je trouve d'avoir un truc au poignet.

Par contre, meme si ta dent a une carrie je vois pas ce qui t'empeche d'aller nager ... je pense pas que le chlore puisse te faire mal et niveau infection non plus. Appelle ton dentiste au pire, ça coute rien

oki, c'est ce qui me semblait. Ce sont des cadrans avec 4 aiguilles de chaque couleurs et les 2 cadrans de chaque bords sont synchro.  
 
La piscine ou je vais habituellement n'est pas équipé pour ca. Il y a juste une horloge a un bord et une autre au millieu du bassin à coté des maitres nageurs. Bref pas pratique du tout, dommage comme tout et pourtant c'est une tres belle piscine ou je vais.
 
Merci de m'avoir rassurer pour l'histoire de ma carrie et de la piscine.

je viens de faire une séance de piscine, en effet il n'y avait aucun souci malgré ma carrie....
Les 30 min de cours particulier sont à 12€50 et les 6 * 30min à 53€. J'hesite à me prendre un pack de 6 lecons, mais je ne sais pas trop ce que donne ces longs. Ca serait pour me perfectionner en crawl nottamment et surtout bien synchroniser mes jambers.

30 min ca me parait peu, vaut peut etre mieux prendre des lecons de une heure

d'un autre coté, c'est une lecon particuliere. Le mono/maitre nageur ne surveille que toi et corrige tes erreurs.  
enfin bon, je vais essayer de me renseigner sur les autres piscines. La piscine des hall est bomdé comme tout, elle me tente pas spécialement mais je vais quand meme me renseigné sur les lecons particulières si je peux trouver moins chère et plus longtemps.

Perso, 30 minutes me paraissent trop peu pour faire des cours bien comme il faut.

Voila apres 6 mois de pratique hebdomadaire j'en suis arrivé a la conclusion que je suis toujours une quiche au niveau du rythme des bras !
J'ai un bon battement de jambes (du 45 ca aide peut etre aussi) mais au niveau des bras c'est catastrophe, je n'arrive pas a accelerer le rythme, je sens que je n'ai pas suffisament de force dans les bras pour pousser  
Bref pour l'endurance ca me permet de tenir (3-4 km ne me font pas peur) mais faire plus de 200 metre soutenu c'est pas possible
 
Bref existe t il des exercices specifiques pour accelerer le mouvement  des bras ? C'est quel muscle qui travail ?
Sur le dos par contre j'arrive a tenir un bon rythme, c'est seulement sur le crawl ou ca ne va pas

tout les muscles du bras + l epaule et meme les muscles du ventre et du dos  

Les championnats du monde c'est parti à Melbourne, pour l'instant ona vu que des plongeons ( supayr )
Voila un site pour suivre tout ça : http://www.melbourne2007.com.au/
 
• Swimming – Sunday 25 March to Sunday 1 April
• Open Water Swimming – Sunday 18 March to Sunday 25 March
• Diving – Monday 19 March to Monday 26 March
• Water Polo – Monday 19 March to Sunday 1 April
• Synchronised Swimming – Saturday 17 March to Saturday 24 March

Je pense que plus que le nombre de mouvement pour un temps donné, c'est la qualité du mouvement qui est importante. Une "clé" réalisée correctement te fera gagné plus de vitesse pour moins d'effort. En ça reste mon avis personnel.  
 
Ce que j'entends par clé, c'est un mouvement lorsque ta main est dans l'eau qui va lui fait parcourir un chemin plus long que si tu la ramène directement derrière. En gros tu fais un genre de S avec la main.

Bon d'accord je suis pas fort pour expliquer sur le forum.

ta main ne fais pas de S, faut juste plier le coude pour avoir de meilleurs appuis  

Bon t'a mis les mots justes sur ce que je voulais exprimer. Quand je fais ce mouvement ma main fait un S mais très allongé en hauteur.

Il confond surtout clé et serrure
Parceque si t'arrives à faire un  mouvement qui ressemble à ça  

Plus :

Clef et le mot que beaucoup de prof autour de moi utilisent pour décrire le mouvement des mains en papillon, c'est le mot qui m'est venu à l'esprit. Mais j'admets que c'est pas clair du tout, heureusement je me débrouille mieux avec les gosses dans la piscine que sur le forum.  

Les pauvres sinon, j'les imagine en train de barboter en faisant des mouvements incompréhensibles

Et pourtant, c'est ce que beaucoup font sans que je le leur demande.