Reprise du message précédent :

moi 500 toi 50: tu multiplie les estimation de temps par 10, et voila le travail  

@cdtf : T'as essayé de mettre des chaussons ?  
Genre 1 ou 2 mm à décathlon.  
Ca va pas faire top classe à la piscine mais bon c'est pas le but.
 
cf premier commentaire :  
http://www.decathlon.fr/chaussons- [...] 32462.html

chaussons comme les mamies

pareille je dirais chaussettes en neopren 1mm

J'avais des problèmes de peau au niveau de quelques orteils même en lavant, rinçant (top la classe le pied sous le robinet du lavabo de la piscine) et séchant soigneusement après mes séances.
Depuis que j'utilise des chaussettes (les arena avec semelles antidérapantes mais qui glissent quand même), plus aucun problème. Et rien à battre du look mémé
Mais c'était pour un problème différent (ça devrait aider quand même avec les palmes ceci dit)

 
Y'a pas mal de types du notre club de hockey qui en ont.  

Question:
Pour le moment je nage entre 1km et 1km500 par séance, pas a fond, mais a une allure que je qualifierais d'endurance fondamentale pour ceux qui pratiquent la course a pied. Je pourrais nager 2km-3km voir plus a cette allure.

Mes séances piscines sont entre midi et deux ou le matin a 7:00 et font max 30 minutes. Pas d'echauffement, pas de cool down je nage directement. oui je sais c'est mal, mais avec 70 bornes au compteur cette année je me suis jamais fais mal (pour le moment)

J'aimerais me fixer un objectif. Mon précédent 1k <20' étant atteint.

Existe t'il des plans, ou des consignes d'entrainement faciles a mettre en oeuvre? Et uniquement en crawl? (je ne sais nager ni dauphin, ni dos et ma brasse est mauvaise)

Aujourd'hui j'ai fais 700m de "warm up" 2'/100m, puis 250m (25m sprint-25m récupération active) Est-ce productif ce genre d'exo?

Merci par avance

De mon coté j'ai quasi systématiquement mal au triceps assez près de l'aisselle c'est chiant

Angelus,  
je fais à peu près comme toi.  
Entre 35 et 45 min de crawl par séance 3 à 4 fois par semaine le midi. Pas plus car après ils ferment la piscine.  
Perso j'ai jamais eu de soucis avec ça même si j'utilise que les plaquettes.  
 
Niku, on appelle ça des muscles qui travaillent  
Ou alors ça peut être une petite réminiscence d'une déchirure musculaire mal réparée.
Quand tu fais d'autres exos type pompes, haltères, t'as le même soucis ?  
 
Est ce que tu t'étires bien après tes séances ? Si tu prends 5 min pour t'étirer après tes séances tu seras beaucoup plus productif à la prochaine séance et tu auras bien moins de courbatures.
 
Sur ce afin de me renforcer contre le froid, je vais échanger ma séance de natation contre une entrecôte sauce béarnaise avec grenaille de pommes de terre.

Solution radicale : tu as toujours la solution d'arrêter les palmes

Il faut les rincer en arrivant chez toi, les faire secher puis les poudrer au talc pour eviter ca.

d'ailleurs c'est quoi l'interet des palmes, je vois souvent des mamies faire des palmes

ça permet d'avancer malgré un mouvement de jambes pourrÿ, d'après ce que j'ai vu  

Ca fait aussi les fessiers ... (pour les petites palmes de "fitness" ... les grandes pour randonnée marine, ca permet de traverser la piscine en 3 battements )

c'est sûr que si t'as la bonne technique tu dois aller super vite  

bon j'ai renagé une heure le triceps va mieux mais j'dois avoir l'articulation fragile  
 
sinon lorsqu'on ramene le bras le long du corps en crawl il faut bien pousser jusq'au bout ??

si tu peux oui l'efficacité est a ce prix. perso j'y arrive pas, ce qui explique un swolf minable.

Tiens, hier j'ai compté mes mouvements sur 25 mètres, en crawl, en travaillant bien l'amplitude, presque exagérément, en poussant contre le mur un peu mais pas trop, et à ma grande satisfaction j'oscillais entre 21 et 23. Je m'approche du sub 20 recommandé, alors qu'il y a 3 mois j'étais plutôt vers 30. Il me reste à travailler l'équilibre lors des respirations, progresser en puissance, et m'améliorer dans le mouvement sous l'eau (je sens que j'ai bien progressé en catch-pull, mais c'est pas encore tout à fait ça, je manque de régularité).

je viens d'aller vérifier, j'oscille entre 12 et 14 (avec une bonne poussée contre le mur)
J'aimerais arriver à 8 - 10 avec un Swolf <40

Entre 12 et 14 ?
Il faut multiplier par 2, non ? Pour toi, un mouvement c'est un bras, ou les deux ?
Ou alors le sub 20 mouvements c'est sur 50 mètres ?

12/14 mouvements sur 25 c'est faisable. Et c'est bien 1 bras = 1 mouvement et non 1 cycle = 1 mouvement.
 
En ampli je fais 23/24 je crois sur 50m.

Pas mal !
 
Mais, à ma connaissance, Angelus n'est pas (encore) un super nageur. Et comme il parle d'un objectif 8-10, je pense qu'il parlait en "cycles". D'ailleurs c'est un objectif qui m'irait très bien moi aussi.
 
Sinon, pour info, en ampli, tu respires comment ? Moins souvent qu'en nageant normalement, ou pareil ?

Semblerait que ce soit l'addition de l'entrée dans l'eau de la main gauche et droite
http://www.freshwaterswimmer.com/2 [...] fficiency/
Je me refere au comptage de ma montre qui me dis 13 strokes de moyenne dans un bassin de 25m.
Je te dis combien je fais apres un comptage manuel cet aprèm

 
5 ou 7 en ampli

je viens de lire la fin de l'article, le swolf c'est du flan en fait

 
En parlant de montre. Petite question, est-ce que le comptage des longueurs est correcte avec un "swolf" variable. En gros lorsqu'il y a plein de monde dans ma ligne d'eau (ce qui est le cas à chaque fois en ce moment), je ne nage pas du tout à une vitesse régulière : je me traine derrière un mec qui avance pas et je fais fais 3 mouvements de bras par-ci parl-là, ou alors je double et je fais beaucoup plus de mouvements pour ensuite reprendre une vitesse normale et donc un swolf "normal".
 
Du coup, est-ce que la montre va s'en sortir pour le comptage total des longueurs ?  
 
Edit: (en fait peut-être que le comptage des longueurs ne se fait pas en fonction du swolf, dans ce cas, virage culbute obligatoire ?)

alors le swolf il te le calcul une fois le demi tour effectué.
Tu peux faire le demi tour comme tu veux tant que tu change franchement de direction, cad une bonne poussée. Si tu t'arrete et repars quasi de l'arret il ne comptabilisera pas la longueur.
Voila a quoi ressemble une seance bien comptabilisé:
http://connect.garmin.com/activity/237212576
(l'affichage de la pause dans la courbe est un peu a revoir a mon avis)
 
Pour chou: je suis a 13 cycle donc 26 mouvements de bras par longueur. Donc garmin connect se fourvoie?

Après c'est juste une question de vocabulaire, je ne sais pas exactement quelles sont les conventions.

 
Par contre on peut voir la 237212575 et la 237212577.

Ha  
mes activités sont visibles que pour mes "amis"  
 
C'est corrigé tu devrais la voir, je l'ai mis en publique

Semblerait que la convention soit "mouvements de bras"
 

 
Selon moi, "stroke" = le mouvement d'un seul bras. C'est comme pour les temps et la respiration. On respire tous les x temps, soit tous les x "strokes".

lors de ma prochaine scéance je compterai pour voir.
 
comme je nage principalement avec un pullboy je sais pas si ca joue

Disons que le pull-buoy t'incite à nager naturellement en ampli. Mais tu peux nager en ampli sans pull. Hier j'ai fait les deux, d'abord avec pull puis sans pull, et j'avais le même résultat (21-23 en m'appliquant).

Je reviens de la piscine, j'ai compté mes mouvements : 18 à 20 avec pull-buoy sur 25m.
 
Edit : cette histoire de "stroke" et de SWOLF m'a un peu travaillé. C'est plutôt rigolo comme stats, mais il faut vraiment comparer les mouvements avec la vitesse par longueur. En effet, je fais environ 18 - 20 mouvements par 25m en nageant normalement, mais si je veux nager un crawl plus souple (ce que je fais aussi des fois, sur des longueurs de "récup" ), alors je dois pouvoir descendre à 15 mouvements. J'imagine même qu'il est assez simple de faire un 25m en 10 mouvements, mais par contre, ça va prendre 2 fois plus de temps qu'une nage à fréquence normale.
 
Aussi, le fait de nager avec ou sans les jambes doit jouer. J'aimerais bien que ceux qui nagent avec les jambes fassent le test du nombre de mouvements avec battements, et sans battements et nous donne leurs résultats.   Avec ou sans la vitesse par longueur, je voudrais juste voir cette histoire de mouvements, surtout parce que c'est totalement inutile.

Bon ça a pas l'air terrible les piscines dans mon coin, la seule accessible à pieds en plus, est fermée (j'ai plus de bagnole)
A paris lesquelles sont à conseiller ? Tant qu'à faire j'aimerais essayer du bassin de 50m, 25 c'est frustrant.
http://www.paris.fr/loisirs/piscin [...] port_24458

Georges Vallerey a l'air pas mal :
http://www.nageurs.com/piscine-georges-vallerey/avis
 
Quelqu'un a testé ?