Reprise du message précédent :
Cela arrive souvent ces problèmes de balisage ?

Super CR et super course

Question bête, c'est autorisé l'accompagnement comme ça ?
Quand je faisais l'assistance d'un pote à l'UTMB, c'était indiqué dans le réglement accompagnateur que tu ne pouvais l'accompagner que 500m avant/après les ravitos.

Bravo pour le CR et la course, malgré la petite blessure a la fin tu as sacrément bien géré tout ça !

Dans ce cas c'est exclusivement dû au brouillard bien dense qui empêchait de voir à plus de 10m par endroits, c'est impossible de baliser tous les 5m donc oui parfois c'était pas facile de trouver la balise suivante.

L'assistance en dehors des ravitos est interdite mais pas l'accompagnement, en tout cas pas explicitement dans le règlement. Les bénévoles s'en moquaient bien en tout cas et lui proposaient à manger à tous les ravitos.
Il y a quelques années ils prévoyaient même un dossard spécial pour les accompagnants si les coureurs le souhaitaient.
L'utmb c'est différent, il y a tellement de monde que si tu autorises les accompagnants c'est le gros bordel assuré, déjà que sans c'est la cohue...

Enorme ce CR    
J'etais curieux de te voir sur du tres long et bien voila, tu nous fais une super course
Le duo avec Tyler semble etre un tres bon moment. Et meme, une aide indispensable avec ces problemes de balisage. Pas top sur ce coup la.
On sent bien que tu es alle au bout de toi meme, chapeau  
Hate de te voir sur le Sud de France avec cette experience en plus.

Merci pour le CR Santroll! Enorme  
 
Bravo pour cette grosse performance! Et puis si tu as trouvé un remède à ces crampes c'est top!!

Une journée à la plage!      
 
Sinon même en été et même si c'est la canicule ça caille la nuit là haut, n'oubliez pas votre manche longue et le surpantalon c'est pas forcément du luxe (en plus du combo basique veste/gant/buff  ), les manchettes ça remplace pas un bon breath thermo...  
 
Maintenant tu vas pouvoir t'entrainer normalement ( ) et prendre plus de risques dans les Pyrénées en Octobre, si Jérémie est d'accord parce que je vous vois bien faire une bonne partie ensemble!

Vache !
 
Félicitations !

 
 
GG Santroll, sacré aventure ce 100km    
 
Bon par contre je ne dirai pas que ça donne envie de se lancer là dessus

je débarque juste chez moi et je vois ça. Je poste avant même de lire la suite :
https://www.youtube.com/watch?v=tNPfbB2sX5Q
https://www.youtube.com/watch?v=7rin6PzWQCs
 
Bon, je vais dans le frigo me prendre de quoi accompagner le CR maintenant
 
edit : super CR   . Pour les contractures et autres crampes, je prend toujours un micro flacon pulvé avec mon huile de massage composition maison. ça m'a sauvé mon premier trail long, j'oublierai jamais et c'est mon grisgris sans lequel je cours quasiment jamais . ça m'avait entre autres débloqué une contracture au cou (torticoli like, merci le coup de froid et le mouvement brusque) qui me faisait flipper à l'idée de tomber avec le cou complètement bloqué. Et à la maxi ça m'a permis de passer les crampes aux quadris.

Super CR Santroll, et sacrée perf malgré la douleur !

Quand tu reçois le mail pour l inscription à l ecotrail et que le lendemain tu lis le cr de santroll... forcément, ca fait un choc

Quelle course !!!!
Le brouillard en montagne comme ca, ça doit etre flippant et grisant en même temps... enfin quand t en as ras le c*l et que ca fait 18 ou 20h que t es parti, je pense que t en as surtout vite marre

Je ne m'y ferai jamais aux tarifs demandés pour courir vers / dans Paris.

Pas mieux, j'ai voulu faire l'ecotrail de vaucresson en le disant que ça serait pas trop cher

Bon après je dis ça mais je suis inscrit à la Paris Versailles et au semi de Boulogne et je risque de m'inscrire en septembre pour le marathon de Paris

Pour compenser j'aimerais bien faire le trail du haut clunysois (distance à définir ) histoire de changer des grosses courses

 
Quand j'ai attaqué la lecture, je me suis dit que je n'irai pas jusqu'au bout (parce que bon, c'est un sacré pavé quand même ), et puis la façon dont c'est écrit pousse à connaître l'évolution et la fin... du coup, je me suis surpris à être "déjà" en train de lire les dernières lignes.
 
C'est beau comme parcours, et ta lucidité (après coup) sur ton état physique et mental aux différentes étapes du parcours te permet de te remémorer les difficultés (et aux autres de bien les comprendre) d'un tel exercice et pour moi, de presque le vivre par procuration. (j'ai presque eu un peu mal d'ailleurs   )
 
Un grand merci pour le partage.  
 
Edit : et bien sûr, un grand bravo pour la performance  !!!

CR TGV 2016  
 
Intro
Le TGV est la course qui m'a redonné envie de courir, il y a 7-8 ans. A l'époque j'avais encore mon TFL qui m'a au total empêché de vraiment courir pendant 10 ans. Je faisais l'itinéraire court (qui correspond à la première partie puis on coupe par fond d'aussois pour basculer de l'autre coté) en treck avec des amis et sur la fin des 4 jours on est tombé sur des gars partis en reconnaissance de la fin du tracé : la course avait lieu le lendemain (météo orageuse d'où le tracé court cette année là). L'idée ne m'a jamais abandonnée mais elle restait un rêve fou. Jusqu'à ce que je change d'alimentation et me découvre une nouvelle jeunesse. Un taranis argatrail pour me tester sur du "long" (6 tracés sur 10). Des CR de ouf de la team HFR du TGV 2015 (et celui de perrout) qui m'ont rappelé trop de souvenirs de ces paysages superbes   . Une maxirace 2016, motivé par plouf02, pour confirmer/ajuster les détails vu que je fais peu de compétitions. Voilà le tableau.
 
Préparation
Très peu d'entrainement au global pendant l'hiver, nouveau taf bien stressant n'aidant pas. Une fois la démission donnée, j'ai mis les bouchées doubles en enchaînant les SL en montagne. La maxirace a été un calvaire car j'ai du tout faire à la volonté vu que j'étais vidé énergétiquement. J'ai ensuite consacré les SL (à jeun évidemment) à tester des choses, principalement alimentaires. En gros, j'ai presque tout changé sur mon alimentaire et bien m'en prendra . Je perd aussi un petit kilo entre la maxi et le TGV (pas pu faire mieux, vacances avec mes parents que je vois jamais sinon ), c'est peu mais c'est toujours ça de pris.
 
Avant course
J'arrive donc sur cette course en condition physique très bonne. Seul bémol, un peu mal au pieds gauche suite à la sortie en spiridon en milieu de semaine. Heureusement ça ne me gênera pas mais je n'ai plus l'habitude qu'une douleur dure plus de quelques heures maintenant, donc je doutais un peu .
Briefing d'avant course, topo détaillé écrit donné par l'organisation  . Explications orales avec parfois des descriptions un peu marseillaises (lauzes du lac des vaches complètement sous l'eau, blabla), mais je leur en veux pas de prendre des précautions/grossir le trait pour prévenir les moins expérimentés et limiter les abandons.
Cette fois j'ai pu dormir une nuit convenable avant la course. ça ne m'était pas arrivé jusque là (argatrail ni maxirace). Est-ce le fait d'avoir TOUT préparé l'avant veille (juste de l'eau à mettre dans les poches avant de courir, en gros) ou est-ce le plat patate douce+ratatouille légère, ça restera l'enigme . Je ne me lève pas 3h avant la course pour petit dejeuner. Le réveille sonne (je vais pas dire que j'ai eu une nuit de 8h ceci dit). J'enfile mes affaires. J'avale 2 bananes. j'essaie de faire caca sans succès. Je vais à la voiture : il fait frais => envie de chier, sauvé au dernier moment   . Je retiendrais l'astuce pour l'avenir (et pourquoi pas qq abdos crunchs ). Encore 3 bananes avalées en roulant (pas de logement juste à coté). Evidemment j'arrive pas bien à l'avance et je me retrouve ... au fond   .  
Tenue vestimentaire : le moins de compression possible. Même le teeshirt cardio D4 je prend un vieux un peu large. Et je n'aurai jamais le moindre début de crampe.
La météo est nettement meilleure que la veille (où il pleuvait des cordes par moment), mais elle sera moins optimiste que ce qui était prévu.
La première barrière horaire est un peu serrée (idem avec la seconde) et je suis au fond mais je panique pas, je colle au plan : gérer au cardio et prendre du plaisir . La maxirace m'a au moins donné la confiance de pouvoir terminer même si épuisé.
 
Première moitié (Départ => Plan Sec)
Sur cette course ça sera moins chiant qu'à la maxi, mais ça m'énerve toujours d'avoir des paquets à dépasser juste parce que t'en as 3 qui décident de courir ensemble et de front ou parce qu'un touriste au pied pas montagnard n'est pas doublé par d'autres. Mention spéciale à un gars qui bloquait (au moins) 30 autres sur un quasi single en montée et quand enfin je le passe (après avoir remonté toute la file ; et il y avait largement la place à cet endroit) il me lâche un "calmos, il y a de la place pour tout le monde". J'ai rien répondu parce que je venais d'y laisser un peu d'énergie et d'énervement mais si il y avait de la place pourquoi personne devant sur 500m et tous les autres qui se marchaient dessus ensuite ... . Mais je suis resté globalement sage, certains ont traversé des cours d'eau complètement n'importe comment   d'énervement car bloqué derrière des gars qui savent pas lire où poser les pieds )
Toute la première partie sera courue dans la brume ou météo bouchée. Température un peu fraiche au col de la vanoise avec le vent (pas pris de manchette), mais ensuite très bien pour courir. La vue se découvre qu'à l'approche de Plan Sec alors que les prévisions donnaient une vue dégagée à partir du col de la Vanoise. On verra pas les beaux paysage au loin, heureusement que je les connais déjà, ça compense un peu. Plein de souvenirs de petits détails du parcours me reviennent   . "Le" névé en dévers est moins costaud que lors de ma rando de l'époque et il est sécurisé par une corde (merci les gendarmes ). Un bouquetin traversera un peu devant nous à un moment où il y a moins de monde.
Je remonte du monde, du monde et encore du monde mais je reste prudent à ne pas envoyer le cardio dans la strato. Les sensations sont excellentes alors que j'arrive à faire monter le cardio au besoin, ce qui veut dire que j'ai aucun trou d'air, le choix alimentaire est parfait.  Les névés sont courts et pas problématiques (même si un gars s'est vautré sur l'un d'entre eux et s'est retrouvé 20m plus bas, sans se faire mal heureusement ). L'ambiance est bonne. Pour le descriptif plus précis de cette partie voir les anciens CRs de cette course.
 
Seconde moitié (Plan Sec => Arrivée )
A partir de là, la course change complètement. Le classement s'est plus ou moins établi, on se suit moins et j'ai mis en route le guidage de la epix. On croise beaucoup plus de monde sur les sentiers, qui nous encourage. La météo tourne au grand beau et chaud. Je découvre un parcours que je ne connaissais pas et que j'aime bien. J'ai eu quelques petits passages à vides très légers, compensés à chaque fois sans soucis par l'ingestion d'un gel D4 ultra avalé en plusieurs fois : au lieu d'avaler direct je laisse le gel bien imprégner les parois buccales ce qui déclenche une forte salivation et donc une digestion sans le moindre accroc. Aux ravitos je picore à l'envie mais en restant végétalien (même si je sais que les laitages en course ça booste bcp ).  
J'essaie de pas griller bcp d'énergie à la montée du col de chavière comme bien souvent recommandé. La montée se passe bien. Col qui est déjà bien enneigé sur sa face sud, mais qui l'est complètement jusqu'au refuge en face nord, ce qui fait perdre pas mal de temps. J'ai été un peu bête et j'aurai du me mettre en mode luge sur le cul plus d'une fois mais bon. Les lunettes de soleil m'ont été fort précieuses et idem le peu de crème solaire appliquée dans la précipitation (j'ai pas l'habitude de ça du tout) sur le nez/visage/bras avant de partir. J'ai beau avoir passé des heures en montagne ces derniers mois en tenue d'été, j'ai choppé deux beaux coups de soleil sur les mollets et la nuque a été heureusement partiellement protégée par la visière.
Le reste de la descente est sans réel intérêt sinon de croiser beaucoup de monde. Depuis que les gamins qui m'avaient badgé au CP4 m'avaient annoncé mon classement provisoire (117e), je n'ai eu qu'une envie : défendre cette place. Pourtant j'ai quasi zéro esprit de compétition en tant normal, mais là je ne me suis même pas arrêté pour charger la montre dans la descente, ni pour changer les chaussettes (paire sèche transportée pour rien, comme plein d'autres choses en fait ), ou pour enlever ces satanés gravillons qui étaient rentrés dans les chaussures et m'ont massé les pieds toute la descente. J'avais pas non plus une fraicheur permettant d'attaquer mais j'ai laissé les jambes cavaler tout le long. Et j'ai même été galvanisés ensuite quand j'ai enfin trouver du monde à doubler dans les deux derniers kilomètres, pour finalement terminer 111e sur 600 partants. Un rêve.
(là encore pour le découpage des différentes parties/portions je vous laisse lire les CRs TGV précédents, maître santroll et les autres font ça mieux que moi, qui me focalise plus sur le ressenti que sur le découpage/analyse)
 
Bilan
Très peu de secouristes comparativement à la maxirace où ils étaient partout (ça fait un peu le choc des contrastes extrêmes ), mais en même temps le terrain était bien moins traitre. Aux ravitos les bénévoles sont chaleureux et prennent les devants quand ils peuvent ("donne tes flasques, je les rempli"   ). J'ai pas pu redécouvrir les paysages de la première partie mais j'ai bien aimé ceux de la seconde. J'ai jamais été vraiment en souffrance et j'ai pris un plaisir dingue, pour en plus faire un classement inespéré pour moi.  
 
Encore identifié des choses à améliorer :
  moins de matériel annexe à transporter, alléger le sac et mieux ranger. mieux utiliser les poches du short baggy D4
   je gagne pas vraiment de temps aux ravitos alors que je pourrais si j'étais plus ordonné (confirmé en vue flybye)
   la goutte de sueur hyper chargée en sel qui tombe dans l'oeil en fin de course, ça brûle. Le buff pour s'éponger c'est gentil mais pas hyper fonctionnel (même si c'était le HFR ) et faut profiter des ravitos/ruisseaux pour se rincer de temps en temps.
   mode luge sur le cul, sur la neige à travailler
   se méfier un pouillème du guidage ("pointing bug" ) de la epix qui parfois est pas aussi réactive qu'un rapide coup d'oeil sur la montre peut l'être (bon, au max écart d'une dizaine de mètres, 2-3 fois dans la course, pas mortel )
   mieux jauger la quantité de flotte transportée, je suis toujours en mode chameau : bien souvent avec 1 bon litre en trop si ce n'est plus. (un peu traumatisé par la boucle 3 à l'arga mais faut que je corrige mes estimations )
  si possible logement à coté, ça limitera peut-être mon retard donc mon positionnement au fond de peloton
 
changements validés depuis la maxirace (mais toujours potentiellement perfectibles) :
   hydrixir longue distance stick légèrement sous dosé
  barres gerblé cranbery/banane
  prendre suffisament de gels et de barres. compléter au besoin avec des pâtes de fruit emportées à chaque ravito  
  repas la veille et petit dej' axé 'patates douces et bananes'  
  tenue vestimentaire avec le moins de compression possible
  découpe partielle rondelle batons spidenet pour accroche tout terrain
 
L'anecdote c'est que ce jour là pour moi était placé sous le signe de la symétrie. J'aurai voulu que j'aurai pas pu le faire : dossard 33 / 12h21 / 111e.
L'anecdote bis c'est que j'ai tout couru sans avoir mal au pied mais maintenant ça revient et j'ai aucune idée de ce que c'est
 
Maintenant beaucoup plus de vélo, tentative de perte de poids et objectif argatrail début septembre : finir les 10 parcours (110 km).  
 
-- le strava --
 
edit : vidéo qui n'est pas de moi mais qui donne une bonne idée de ce que c'était
Edit autres vidéos :
https://www.youtube.com/watch?v=lsOimMcev7k
https://www.youtube.com/watch?v=5TTNYPp1uwQ (bon,c'est pas la meilleure, de très loin mais quitte à être exhaustif ... )
https://www.youtube.com/watch?v=VbgTnQekMJg

CR plus détaillé sur le côté technique tu meurs!
T'es pointilleux sur tout limite obsessionnel dans ta façon de faire et t'organiser c'est dingue  
 
Mes deux passages préférés : "l'ingestion d'un gel D4 ultra avalé en plusieurs fois : au lieu d'avaler direct je laisse le gel bien imprégner les parois buccales ce qui déclenche une forte salivation et donc une digestion sans le moindre accroc."  et le coup des numéros à la fin!    
 
Mais respect pour tes efforts, ça paie de toute évidence, bravo pour ta course  
 
Et démissionner pour s'entrainer ça envoie du lourd!  

euh, c'est pas comme ça que ça s'est joué, mais disons qu'au lieu de chercher directos un autre boulot, j'ai profité de la démission et du reste de mon congé sabbatique pour m'entrainer convenablement
 
je suis pas méticuleux, mais je rédige mon CR dans l'optique que ça puisse servir/donner des idées à d'autres c'est tout . J'ai même pas compté les barres/gel, j'ai pris une bonne poignée de chaque et j'ai fourgé chacun dans une poche latérale

Bravo pour ta course et ton CR. Et effectivement, j'aime bien les détails techniques, cela permet aux gros noobs dans mon genre d'en apprendre un peu plus plus aisément, et d'avoir une bonne idée de ce qu'il faudrait emporter dans ce type de course. Merci.

Un gros noob il envisage pas ce type de course

 
Non mais le noob, 2/3 ans plus tard il se rappelle du CR et il retrouve les bonnes astuces quand il est prêt à se lancer

Nan mais vu ton nombre de sortie, kmage et dénivelé toutes les semaines, je trouve ça marrant que tu te considères comme un noob

 
Félicitations, belles courses et beaux CR ! C'est juste dommage pour la purée de pois sur les deux courses  

 
Course super bien geree. On a pu suivre ton evolution sur le topic et ce TGV etait sans doute ton reve de coureur. Apres un entrainement et une prepa sans faille, boum tu geres ca comme un pro. C'est presque pas marrant en fait, un plan sans accro  
Pour en remettre une couche, elle est vraiment sauvage cette course. Il ne faut pas oublier qu'il n'y a pas de balisage dans le PNV (3/4 du parcours), il faut "memoriser" le parcours. Et en dehors des ravitos il n'y a pas de points de controle. Je me souviens de petits moments de solitude dans toute la seconde partie ou on est vraiment seul face a la nature   En plus j'aime ce parcours logique ou on fait le "tour de...", ca a vraiment un sens (au lieu de tournicoter autour d'une vallee, ou pire, repasser par le meme endroit comme dans MH110). On pourrait couper par le col d'Aussois pour vraiment faire la boucle la plus courte autour des glaciers (mais la descente de ce col est plutot fragile, je ne vois pas 600 gaillards passer par la sans tout retourner).

+1 elle me fait rêver cette course, il faut que je la mette au programme l'an prochain.

Beaucoup trop roulant

C'est ce qui me convient, je suis un coureur, pas un randonneur

 
Belle perf Atlantis!
Clairement une course qui donne envie entre ce CR et ceux de l'an dernier!

Je viens de me refaire le CR de santroll, ça donne trop envie
Santroll top 5% des CR facile
Celui d'Atlantis est bien sympa aussi, sous un angle différent.

Je suis en train de me faire un planning des courses de ~10h, faut que je me modère sinon mon été 2017 sera un peu excessif

Kilian qui fait 2x le Mt Blanc en une journee:

 
La derniere descente en 2h10 (~3700m D-)

Edit: sa trace n'est pas complete: https://www.strava.com/activities/632806333 Mefiance totale

Le CR de Santroll m'a donné envie de tester 110-120 km l'an prochain.

La MH100 me tente pas trop, je suis plus intéressé par l'UTB ou la TDS.

Mais le format 10-14h sans nuit est sûrement plus agréable.

putain avec cette chaleur ça fait tard pour la traversée de glacier à la deuxième descente...

bon en l'occurrence le semi Boulogne je le trouve pas très cher

c'est roulant  

Effectivement quasi 4000m D+ en 15km
C'est montrueux quand on y pense. A quand une course Redbull ?

je n'irai pas jusque là quand même. J'ai fait plus sauvage, en trail de nuit. Rien que la fin de l'argatrail, c'était vraiment spécial.
Les montres avec le guidage c'est vraiment un plus quand le balisage saute (GRC ), quand t'es dans le brouillard (MH100), quand t'es dans une zone protégée (TGV), quand tu fais des trails de nuit ou quand tu suis une piste de station de trail bien foireuse. Mais je crois que le plus utile c'est encore pour du trail découverte/itinérant comme ton projet de cet été ou la traversée des écrins par tyler and co, etc.

et le trail découverte/itinérant c'est un peu mon rêve, maintenant que le tgv est bouclé . Je m'accorde encore un peu de temps pour cela car il y a encore d'autres choses prioritaires à régler avant et il me faut encore plus d'expérience. Pour beaucoup de choses les piliers du topics êtes une vraie inspiration

Bravo, tu as bouclé la boucle et accompli ton rêve que tu pensais inaccessible l'an passé, c'est beau. Comme quoi avec de la volonté et de la méthode, on arrive à tout
Effectivement comme Perrout ça parait presque trop facile mais vu que tu avais bien terminé la Maxi il n'y avait pas trop de suspens...

C'est la plus belle course que j'ai fait, si la météo est favorable c'est magique et bien roulant, tu pourras exprimer toutes tes qualités et nous péter une super perf !

Mon but sur cette MH était justement de voir ce que donnait une nuit dehors, et bien je suis mitigé. D'un côté c'est très bien passé sans fatigue psychique mais de l'autre si j'avais été seul je pense que j'aurais beaucoup plus cogité et flippé sur certains passages (paumé dans le brouillard avec le vent froid).
L'UTB me fait de l'oeil aussi, ça doit être magnifique mais vu l'échantillon que j'ai eu sur la MH, je pense que ce doit être assez sauvage et peu roulant

Il parait que ça va pas trop mal l'UTB justement (échos de Mickey parigots ).
 
santroll, superbe CR, et encore une fois chapeau bas d'avoir passé ce gros morceau de MH100.
Pour t'avoir vu à l'arrivée, je ne pourrai pas dire que tuas fait semblant et que t'es bien allé la chercher celle-ci!
 
Vivement le mois d'octobre si tu me perds pas en côte
 
atlantis: bravo! un objectf-rêve, du travail, de la méthode, du plaisir: c'est top!
 
Et comme Santroll, le TGV reste dans le top des courses que j'ai pu faire.
 
Wintrow: si tu en as l'envie, tente la TDS (***** points ). SI tu t'abstrait du côté "grosse orga Poletti...etc", ben c'est tout simplement une course magnifique, difficile mais ps débile, avec un parcours varié, qui je pense te conviendra vraiment vu tes qualités.
 
Après par rapport à la MH t'auras pas de lacets collector introuvables dans le commerce à l'inscription, mais bon

Si ce sont des Alpurna, je prends

50€, adresse en MP