Reprise du message précédent :

En charcuterie il y avait saucisson ou saucisson, donc pas trop le choix, je me trimballe pas avec des sandwichs dans mon sac

Les tucs j'adore ça et c'est blindé de sel, parfait pour les crampes, du coup je me suis gavé à chaque ravito, j'ai pas compté mais je devais être à au moins 15 tucs par CP.

 
Du coup, si elle est bien mais pas top, est-ce qu'il y a quelqu'un qui a un trail sympa à recommander pour le week-end du 25 juillet ?

Pff la poutance. Énorme le CR avec le gros coup de mou, le bénévole un peu lourd "dis donc le 136 il en met du temps ", et le final en apothéose.

Au college on jouait à celui qui mangerait le plus de tucs possible en 1 minutes : personne ne depassait le 6eme

  Puree, mec, tu as failli m'avoir la.
J'adore la prise de conscience sur la TDS dans le col de Chaviere, exactement le meme type de remise en question que j'avais eu pour la CCC
Ca doit etre le fait de ne pas avoir de grosses portions de D+ qui fait que ce col fait tant de mal.

Super CR, tu ecris tres bien je trouve. Il faudrait faire une edition reliee de tous les CR du topic, cadeau ideal pour Noel.

Y'a bien le trail des fiz mais il est complet je crois.

 
je  pense  effectivement  qu' un  grand  nombre  est  parti  trop  vite,  probablement  en  se  diasant  " faisant  le  maximum  de  km  avant  l' arrivée  de  la  chaleur ",  mais  si  tu  n' as  pas  la  caisse,  ça  me  semble  être  une  erreur.  Il  me  semble  également  que  sur  un  ultra,  partir  vite  n' a  d' intérêt  que  si  l' on  cherche  les  premières  places ;  oui  ça  se  gagne  en  partant  devant,  mais  quand  on  est  un  peu  en  retrait  il  vaut  mieux  être  régulier  comme  l' a  fait  santroll  et  " ramasser  les  autres "  au  fil  du  parcours.

 
malgré  mon  état  j' ai  profité  des  paysages,  et  étais  clairement  conscient  d' évoluer  dans  un  endroit  merveilleux.  Même  si  j' aurais  préféré  profiter  comme  lors  de  la  XL,  c' était  un  jour  sans,  tant  pis !!!      

whoo! énorme CR  
Comment fais-tu pour conserver autant de détails ?!?
 
Le passage aux chiottes, mythique, j'étais mort de rire à te lire  

 
Ce CR   Nickel pour finir la journée de boulot ! Et encore félicitations, une belle perf et un beau chrono    
Vous envoyez du rêves avec vos CR les gars, tous les détails, etc ... on s'y croirait!
 
En tout cas ça à du bien aider moralement d'avoir duckjerry et Magloire juste après le coup de mou.
Et je me fais pas trop de soucis pour la TDS, avec ta forme et l'enchainement XL/TGV, les quelques semaines de prépa qui reste tu seras bien je pense

La Poutance ;
 
CR  magnifique,  dantesque ... Ce  passage  où  tu  penses  à  tes  filles  m' a  fait  verser  la  larmichette    ;  ton  récit  est  juste  sublime.
Ce  binome  avec  Santroll  sur  les  2/3  de  la  course,  c' est  un  partage  magnifique.  J' ai  eu  la  chance  de  le  vivre  lors  du  2ème  jour  de  la  xl,  et  effectivement  c' était  top  ( oui  j' étais  bien  plus  loquace   )
Merci  à  toi  pour  ces  partages  et  ce  CR.

Bravo La Poutance, super CR (je l'ai lu entier )
 
En tout cas de telles courses, ça fait à la fois envie et peur! Gérer l'effort sur une si longue période, respect à tous et à toutes...

 
Epic CR, de l'émotion, du rire, de l'étron, des paysages et de la super perf... y a tout ce qu'il faut    
 
 

ca fait envie, puis la réalité te rattrape quand tu vois les chiffres  
tu te dis que 30km/1500D+ serait déjà le bout du monde pour moi

mais c'est clair que pouvoir en faire un un jour dans ce décor ca serait   ... un jour....

beau CR, même si j'ai eu l'impression de lire un copier/coller d'il y a quelques jours par moment

 
Ça valait le coup d'attendre !    
 
Super CR !
Comment ça fait envie ... Je suis jalousie

Comme dans la course, je suis le dernier pour le CR   . J'ai du le torcher vite fait donc ça risque de manquer d'émotion, d'humour et de smiley. Par contre, je vous rassure, il y a aussi de l'étron.
 
Tour des Glaciers de la Vanoise
 
Ce week-end, « petit » déplacement de 900km pour moi pour aller goûter aux montagnes de la Vanoise. Je restais sur trois abandons sur trails (très) long : TVSB 2013, UTMB 2014 et Bouillonnante 2015. Le seul objectif cette fois était donc de finir pour retrouver un peu de confiance. Arrivé le mercredi soir, j’ai profité du jeudi et du vendredi pour randonner et m’acclimater à la montagne. A la vue des paysages, je me suis vraiment félicité d’avoir choisi de trailer dans ce coin-là.
Jusqu’au vendredi après-midi, on ne se rend pas du tout compte qu’il va y avoir un trail le week-end. La vie à Pralognan est paisible et il n’y a que des petits vieux à l’hôtel et sur les chemins. Cela change de l’effervescence chamoniarde.  
Samedi, retour à la réalité avec les t-shirts et autres polaires finisher qui commencent à apparaitre. Je me rends à la remise des dossards entre deux périodes de glande. Je sais que quelques illustres représentants du topic participent aussi à la course mais n’ai aucune idée de à quoi ils ressemblent à part qu’il y en a un qui a une casquette de cycliste visée sur la tête. Bingo, il est justement pile devant moi aux dossards. Bref, on fait connaissance et rendez-vous est pris pour le resto du soir.  
Je ne m’attarderai pas sur ce moment sinon pour dévoiler un scoop en exclusivité : Santroll a mangé une tartichèvre !    A part ça, on discute de la tactique à adopter contre la chaleur avec comme conclusion : il faut partir à fond, comme ça on fait plus de distance quand il fait frais.
Dimanche matin : réveil à 2h40. J’avale un peu de crème petit déjeuner mais j’ai l’impression que le steak de la veille occupe encore beaucoup de place. Ayant un hôtel à 300m du départ, je peux me permettre le luxe de le quitter à 10’ du départ. Je me retrouve donc placé en deuxième partie de peloton.
 
Départ -> CP1 (Refuge de la Vanoise): 8km, 1000+
La course m’a l’air de partir assez cool. Dans les premières pentes, je regrette même de m’être placé si loin car j’aimerais pouvoir avancer un petit peu plus vite. La montée me semble assez facile et je remonte petit à petit sans devoir faire de grosses accélérations. Dans les premières pentes je transpire quand même déjà à grosses gouttes et je suis soulagé de trouver de la fraicheur en altitude. J’arrive au refuge de la Vanoise en 1h33, soit à peine 5’ après le peloton de tête HFR.  
 
CP1-CP2 (Refuge de l'Arpont), 15km, 500+ 700-
J’ai trouvé cette partie vraiment magnifique avec le soleil levant sur les sommets environnants. En plus, à part un pierrier, le terrain est roulant, ce qui permet d’avancer à un bon rythme. Seul désagrément, j’aurai bien besoin de faire une pause le long du chemin mais ne voulant pas souiller le parc national, je décide d’attendre le refuge de l’Arpont. Bien m’en a pris, puisqu’il s’y trouve des commodités accueillantes et qu’en attendant mon tour derrière une féminine avec laquelle je jouerai au yoyo jusqu’à Chavière, je remplis le camel directement l’évier en évitant l’effervescence du ravito. A partir de là, je remplirai chaque fois 2,5l, me méfiant énormément de la chaleur. A l’Arpont, les voyants sont au vert, je passe en 3h40.
 
CP2-CP3 (Refuge de Plan Sec) 15kms, 1000+, 1000-
Je subis mon premier coup de dur au départ du refuge. Je commence à avoir très chaud et pourtant il n’est que 7h15 ! A ce moment, un panneau annonce Plan-Sec à 6h (je n’ai pas les mêmes panneaux que Santroll on dirait   ). Heureusement, cette impression de chaleur va passer. Le parcours est moins facile que ce que le profile laisserai penser avec une belle montée au milieu de l’étape. Je retrouve le moral et la forme en deuxième partie d’étape. Comme santroll et la poutance, la petite descente sur un chemin terreux peut avant le refuge m’amuse beaucoup. La terre est orange et je m’imagine en train de faire un rim to rim dans le Grand Canyon. J’arrive à Plan-Sec en 6h21 (donc seulement Santroll +33’). Il y a beaucoup de coureurs mais le stand soupe est mystérieusement déserté. Moi je me jette dessus !
 
CP3 - CP4 (Refuge de l'Orgère) 12km, 400+ 800-
La première partie est très belle en balcon au-dessus des lacs d’Aussois mais aussi exigeante. Je recommence à être dans le dur mais ma position est stable. Il y a une belle descente avant le ravito et je crains d’y laisser des plumes car ce n’est vraiment pas mon fort mais étonnamment ça se passe bien et j’y prends même un certain plaisir. Je m’attends à arriver au refuge tout de suite mais avant il y a deux petites bosses presque invisibles sur le profil. C’est très court mais raide et là je sens qu’il n’en reste plus beaucoup dans la machine. Je suis à l’Orgère en 8h45.
 
CP4 - CP5 (refuge de Peclet-Polset) 9km, 900+, 300-
Je remplis le camel, mange, bois et veux reprendre mes bâtons sur le tas de bois où je les avais déposé mais ils ont disparu. Je prends un gros coup de stress car je ne me sens pas capable d’avaler 900D+ avec mes seules jambes. Je commence donc à demander dans le ravito mais la réaction d’ensemble est . Heureusement à cet endroit le chemin commence à monter sec avec un lacet juste au-dessus du ravito. Je gueule donc vers les quelques traileurs engagés sur ce chemin et c’est bien l’un deux qui a pris mes bâtons par erreur. Je précipite donc mon départ du ravito pour le rejoindre et faire l’échange de bâtons. Ouf !  
La montée est orientée sud-ouest et j’avais peur du soleil sur cette portion. Mais au contraire le ciel se couvre et le vent se lève quand j’entame la montée. Je me demande même si la goretex ne sera pas nécessaire en haut. Point de vue sensations, je suis dans le dur. J’ai mal aux jambes mais aussi surtout aux cervicales. Malgré tout je monte aussi vite (pas plus lentement) que les autres. Je dépasse plusieurs fois l’homme aux bâtons qui est plus fort mais attends des potes. Ça devient un combat pour arriver au sommet mais je suis tout surpris de le voir arriver car dans ma mémoire il était à 2900m. En réalité seulement à 2750, cela fait du bien de se tromper dans ce sens.
La partie qui suit est une descente technique dans des névés et sur des pierres glissantes et c’est un vrai calvaire pour moi. J’ai un gros ras le bol à ce moment et me fait dépasser de tous côtés. L’arrivée au refuge est une délivrance. J’arrive en 11h30. J’ai maintenant 2h10 de retard sur Santroll.
 
CP5-Arrivée, 14km, 30+, 1100-
Je n’ai plus de jus. Après-coup, je pense m’être pris un gros coup de chaud car le soleil tape de nouveau à ce moment. Je suis partagé entre l’envie de marcher pour avoir moins mal et l’envie de courir pour avoir mal moins longtemps. Finalement, j’applique une sorte de Cyrano à l’envers avec beaucoup de marche, surtout quand la pente est sèche, et un peu de course quand je peux. Je perds 24 places sur cette descente de 12km, elle me semble interminable. Enfin l’arrivée dans Pralognan avec les encouragements qui font du bien. Au final : 156e en 13h40, plus de trois heures derrière Santroll.  
J’ai mis la comparaison avec Santroll expressément pour illustrer ce que tout le monde sait déjà. Sur un trail, c’est à la fin que ça se joue, celui qui a encore de l’énergie fera des différences énormes. Je perds 1h dans la dernière descente
Au final, beaucoup de plaisir pendant les 20 premiers kilomètres mais une fin beaucoup plus dure qui est loin de me rassurer pour les objectifs futurs.
 
En épilogue, je passe trois heures allongé sur mon lit incapable de me lever. J'ai une montée de fièvre et vais même consulter le médecin de la course pour me rassurer. Mais mon séjour en Vanoise se termine quand même par un happy end sous forme d'une bonne pizza à la raclette qui m'aide à me retapper.
 

J'ai enfin rattrapé tout les CR    
Ré-félicitations à tous, vous avez été énormes ! (je parle de ceux qui ont fini bien sur )
 
Demain je m'inscris au Belier, j'espère que ça me poussera à sortir un peu plus souvent  

Super le CR, t'as bien géré ta course et t'es pas dernier puisque les 2 mickeys ont abandonné (manque de gras au repas de la veille ? )
C'était bien sympa de te rencontrer et de mettre un visage de plus sur un pseudo, un peu déçu d'avoir raté ton arrivée, on devait être trop concentrés sur nos assiettes pour essayer de reprendre des forces.
Le dernier tiers c'était le cercle vicieux je pense, plus tu arrives tard et fatigué et plus il fait chaud...
C'est vrai que la fin j'ai bien avancé, en regardant le classement j'ai vu que sur les 25 derniers km le premier me colle 20min, le 2nd 5min et le 3ème met le même temps que moi. Merci Duckjerry et Burblee

Tu peux nous rappeler tes prochaines échéances ?

Sur le 40km ?

 
Super CR. Cette fin est effectivement tres longue, soit on est chaud et on se dit que c'est le moment de courir et reprendre des places, soit c'est le gros calvaire interminable et on se fait manger.

Ton mal aux cervicales c'est recurrent? Tu sais c'est du a quoi? Quand j'ai commence le trail (et a fortiori aussi en rando) c'est le sac qui me pesait et apres quelques heures ca me faisait terriblement mal au cou en redressant la tete. J'ai essaye tous les reglages possibles et ca ne semblait pas correle au poids du sac. Comme tout bon coureur, j'ai remarque que j'avais un buste tres peu renforce   , donc j'ai compense avec un peu de muscu dos/trapeze (genre des tractions) et depuis ca va mieux.

 
Merci pour le CR et Bien joué Franzoi!    
Hormis la dernière partie et la dernière descente qui a du te plomber un peu le moral et le physique, t'as quand même plutôt bien géré dans l'ensemble je trouve

 
Oui c'est le problème ici, quand tu lis, tu te dis que ça a l'air assez accessible... Et puis en fait non

 
Petit reprise tranquilou avec julientapiero hier soir, les kékés sont de sortie !

Ça tient pas trop chaud la barbe en courant?

Quand on voit Rob Krar sur la Western State, on pourrait croire que ça aide le refroidissement

Le 80km du MB est apparu sur ma fiche ITRA....même pas 600....c'est pas comme ça que je vais rattraper Santroll

Cette arnaque le score ITRA sur les courses longues

 
merci  burblee  pour  cette  sortie  hier  soir !!!  ça  fait  du  bien  quand  ça  gicle  dans  les  bosses    Les  jambes  sont  là    
wintrow :  l' indice  ITRA  me  parait  tellement  peu  favorable  pour  les  trails  longs / ultra ...  c' est  ce  qu' on  disait  qq  posts  avant ;  pour  être  performant  selon  l' ITRA,  c' est  beaucoup  plus  facile  en  se  consacrant  sur  des  trails  courts !  Faire  un  temps  de  120%  par  rapport  au  premier  sur  du  court  est  plus  simple  que  sur  un  ultra,  mais  celà  n' est  pas  pris  en  compte  dans  les  chiffres     Oublie  un  peu  cet  indice  wintrow,  on  s' en  fout ;  ta  perf  au  80 km  du  MB  est  magnifique.

Ça reflète juste que plus c'est long et plus je m'éloigne de l'élite. J'ai mis +50% par rapport au 1er, qui doit être vers 900 points (élite internationale), donc c'est logique de tomber sur 600 (900/1.5).
 
Sur un 10 km route, je dois plutôt être à +25% de l'élite. C'est rassurant, il y a de la marge de progression sur du long    

Pour la barbe, soit ils font des trails pour enfants de 20km qui se finissent avant midi, soit ils abandonnent dès qu'il fait plus de 25° donc ça ne les gène pas.
Pour taper du score ITRA il faut faire l'Ecotrail, sur le TGV je vais prendre un score pourri aussi

27' + 25% = sub 34' ça envoie du lourd...

 
J'aime bien cet indice, car je trouve qu'il comble un manque en trail  en permettant de répondre à la question "dans l'absolu est-ce que je m'améliore? est-ce que j'ai fait mieux sur la course X que sur la course Y?".
 
L'objectif premier reste bien sûr le plaisir! J'ai pris mon pied sur le 80 km et c'est tout ce qui compte.

J'avais compté 28'  

Ouais enfin 35' c'est pareil, ça me parait surréaliste.

Fais pas ton modeste  

Pour le coup je fais pas mon modeste, j'ai testé l'an dernier : 40'01 en faisant même un semblant de prépa spécifique.
Je retenterais peut-être cette année, mais c'est sûr que je vais pas gagner 5min

So many trolls  

EDIT: Santroll, si moi je sub40, alors toi tu sub38, meme a reculons (en plus tu as la technique )

Fais le en marche avant le prochain

J'ai déjà fait sub 36. Pourquoi ils ne font pas des trails de 10km plats sur bitume ?  
 
Oh wait...
 

Pour moi sub36 c'est le niveau d'Alvas, donc du très haut niveau, après j'ai peut-être pas les bonnes références

franzoi t'es en sub36?? Bordel la roquette belge!!!
Viens santroll, on est pas fait pour la route, c'est tout

Oui bon, je n'ai fait ça qu'une seule fois
Mais en bonne forme je descends encore régulièrement sous les 38'. Ca ne fait que monter la buse que je suis en trail par rapport à celà