Reprise du message précédent :

 
J'ai dit à Tyler de te botter les fesses dans la 1ère montée, ça va bien se passer

Ca va passer crème alors  

 
 
 
effectivement le meilleur aliment de recup c'est glucides ET proteines pour la reconstruction musculaire  

voila un monsieur qui me plait là

surtout en trail ou vous travaillez vraiment les muscle quadri en montés et descente . c est l element essentiel apres une sortie ou trail dans la demi heure qui suit
pour enrailler le catabolisme musculaire

C'est pour ça que je viens de me taper un énorme bol de porridge avoine en retour de sortie
 
Bon aller Hfr wipwizent' sur les courses hein
Santroll et Scott faut envoyer du lourd aux glieres  
 
The key c'est aujourd'hui le salagou?
Et surtout, amusez vous bien

 
 
 
Fini!!
 
En 3h28, 208eme sur 460 inscrits (partants?). De loin ma meilleure perf ever!
 
J'attends Santroll en m'enfilant riz/poulet/champignons et tomme de savoie    
 
CR ce soir ou demain!

Abandon pour déshydratation
Vomissement + tournis + impossible de manger. Après 45min a boire du sirop avec la croix rouge, j'ai eu le droit de repartir jusqu'à ce que je re-vomisse quelques mètre devant eux. Retour au camion forcé
Aujourd'hui j'ai lutté tant bien que mal mais j'étais vraiment HS et toujours des maux d'estomac

J'ai eu Santroll par texto (je l'ai loupé finalement), il sub 7h  

6h54, finish de bonhomme sans jamais marcher même en montée, du lourd! Je lui laisse le plaisir de raconter les détails plus tard!  
 
Bravo Scott, tu vois tu as bien avancé, j'étais là 5min avant le départ j'ai cherché ton numéro de dossard je suis passé à côté du sas mais je t'ai pas trouvé! Next time!

Bon départ, coup de mou au milieu mais super finish grâce à Tyler et à la team de supporter qui m'ont accompagné sur les 10 derniers kilos, merci beaucoup. CR plus tard, là c'est sieste.
 
Scott ben dis donc pour un membre de la team tortue t'avance drôlement vite, bravo

Scott et Santroll super!!!
Chapeau les gars

Merci La Poutance! Je suis une tortue qui rêve de devenir un lièvre    
 
 
 
CR du Trail des Glières (74) - Le dernier assaut / 22 km et 1 400m de D+
 
 
Tout d'abord un peu d'Histoire...
Le Plateau des Glières a abrité de nombreux résistants (des maquisards) pendant la Seconde Guerre Mondiale. Puis les Nazis ont attaqué le Plateau et ont fait un massacre    
Bref, "Le dernier assaut" est le petit parcours du trail des Glières et reprend la trace de ces maquisards , Fail interdit!
 
 
Le parrain est Seb Chaigneau.  
 
 
 
Arrivée à Thorens-Glières, je me gare comme demandé sur le parking du stade. Un service de navette tenu par les bénévoles nous ramènent jusqu'au retrait des dossards/départ. Déjà ça commence bien, j'arrive en même temps qu'un autre gars, et les bénévoles nous disent que l'on est sur le podium    Le podium des gars qui se sont levés trop tôt! On est respectivement les 2ème et 3ème à arriver alors que la course commence dans 1h30. Au moins je pourrais dire que j'ai fais un podium aujourd'hui
 
Les bénévoles (ultra sympa d'ailleurs, gros big up à eux, ils ont été extra tout au long de la course) nous emmène donc au retrait des dossards. Et là bonne surprise, un café nous attends en plus du lot coureur (un truc qui se met au poignet, pour éponger le front comme les joueurs de tennis   floqué The North Face) et de notre litre de jus de pomme du village. La journée commence bien    
 

 
 
Le temps passe, je glande sur HFR puis je vais m'échauffer.
 
 
Là on entend Seb qui gueule dans le micro car on est tous à la bourre, que le départ n'attendra pas, pas de 1/4 d'heure savoyard etc. On est tous écroulé et on rejoint la ligne pour le brief et le départ.
 
 
 
C'est parti !
 
 
Les 2/3 premiers kilo sont plutôt roulants et large, je pars tranquille, la course est longue! Je suis assez étonné mais peu de monde me double et je double même plusieurs personnes!
Puis on rentre dans les bois, Boum, obligé de marcher (comme tout le monde), la pente est trop raide. Mais même en marchant j'arrive à doubler quelques personnes    
 
 
On arrive près de Sous-Dine, première difficulté : un passage assez glissant, où il faut grimper avec les mains, en s'aidant d'une chaîne et avec les bénévoles (encore merci à eux!) qui nous aident en nous tirant par les bâtons. On continue la montée jusqu'au point de contrôle, et photo :
 

 

 
 
 
On redescend par les Balcons d'Usillon : en gros un single en légère descente, bien étroit, avec le "vide" (enfin, un belle pente bien raide) à gauche et la montage à droite.
Ca doit durer bien 2 bornes je pense, quand le gars qui est 2 rangs devant moi fait un soleil et... tombe dans le "vide"
 
Ca gueule dans le groupe de peur, mais il arrive à arrêter sa chute après facile 4m sur le cul dans la pente. Putain le coup de flippe! On lui tend nos bâtons pour l'aider à remonter, plus de peur que de mal!
 
La course reprend, le passage deviens moins dangereux, du coup c'est le moment que je choisis pour me vautrer comme une merde    
Mes pieds s'emmêlent tout seul (si si  ), je fais des moulinets avec les bras en vain, et tombe sur le côté en me rattrapant à un sapin (que je me prends en pleine tronche of course  ). Plus de peur que de mal, mais au moment où j'écris j'ai un joli œuf sur le tibias et la main toute éraflé    
 
 
 
On arrive au ravito, il y a de tout : coca/eau/boisson énergétique + jambon/fromage + banane/pomme + amandes/Noix
 
 
Puis la descente finale, pas casse patte et douleureuse comme à l'Aravis Trail, mais vicieuse avec une dernière montée dans le dernier kilomètre
 
 
A l'arrivée, le speaker gueule mon prénom, il m'a reconnu c'est sûr    
 
 
 
Je passe la ligne, un gars vient s'accrocher à ma cuisse et me trifouille par là dessous... Ah, en fait c'est Seb Chaigneau qui est en train de m'enlever mon dossard    
Le mec ultra sympa, abordable, souriant, bref, une crème!
 
A priori je suis 208ème sur 460 inscrits (connait pas le nombre de partants), avec un peu moins de 3h30
 
 
 
Vient le repas : riz/champigons/poulet + tomme de savoie + tarte aux pommes.
 
 
 
Bref, c'était parfait : orga au Top avec des bénévoles de partout et un balisage aux petits oignons + des traileurs sympas et respectueux (pas ou peu de déchets au sol) + Seb Chaigneau ultra abordable + bonne bouffe et ravitos plus que sympa : je re-signe l'année prochaine!
 
Seul bémol : je n'ai pas pu croiser Santroll et Tyler    
 
 
Le lien Strava pour me Kudo-ifier    : http://app.strava.com/activities/203615306  
 
 
 

Merci pour le CR, encore une fois bravo, et pour info avec des temps comme ça t'es pas du tout dans la team tortue, dans la première moitié sur un parcours comme ça c'est vraiment bien.
 
Sinon tu t'es un peu mélangé, les balcons d'Usillons c'est après le ravito, pas avant, d'ailleurs c'était bien sec cette année, top pour bien envoyer sans s'en mettre une.
 
Bon moi le CR attendra un peu, je vais plutôt regarder le GP du Japon J'arrive plus à marcher là, je pleure mes cuisses

Ah oui tu as raison, une bénévole m'a dit "arrêtes de manger, tu vas vomir sur les balcons"    
 
 
Pour le GP du Japon j'ai appris une bad new, je te laisse la découvrir  

Ouais je viens de voir ça, triste, j'espère qu'il va s'en sortir

 
En promo sur i-run, et moins cher que du Décathlon, je prends, merci
 
Pour les protéines pour la récupération, je commence avec la Whey vanille Aptonia, j'aime pas trop, je finirai le sachet mais après soit je sens un effet => je verrai d'autres marques/goûts, soit pas d'effet particulier => je retourne à mes pâtes/fromage/eau.
 
D'après plusieurs sites, les protéines sont utiles en post effort pour limiter le catabolisme des muscles et favoriser la reconstruction. Penser à bien s'hydrater pour éviter une atteinte rénale à long terme.
Même pour les sports d'endurance.

En attendant le CR de Santroll voici le mien!
 
> http://www.intomywild.com/trail-des-glieres-en-off

Une sortie HFR organisée sur le topic CAP, ce sera au Parc de Sceaux:
Station Bourg la reine ou Parc de Sceaux sur RER B selon le point de rassemblement que l'on prend, 25min depuis châtelet. Sinon en courant par la coulée verte, 6.5km depuis porte d'Orléans.
 
S'il y a des personnes intéressées un formulaire pour déterminer la date la plus adéquate et voir un peu le nombre de personnes.http://tinyurl.com/qzwpg5w

CR Glières 50km 3200d+ : Culbuto fait du trail  
 
Avant course
Me voici donc inscrit sur ce trail pour prendre ma revanche de l'an dernier où j'avais abandonné au bout de 12km à cause de crampes aux cuisses.
C'est un peu un bonus non prévu en début d'année au programme donc j'ai décidé de prendre le risque de partir vite pour tenter un chrono, au pire je suis mal et j'arrête ou je finis doucement et au mieux si ça passe ça fera un bon classement.
 
J'arrive sur place assez tôt (mais pas sur le podium comme Scott), un bénévole me dit de me garer sur le premier parking à gauche, ne connaissant pas bien ma droite et ma gauche et ayant la tête dans le cul à 5h20 je me gare sur le bord de la route à DROITE Le gars vient toquer à ma vitre "Heu j'avais dit à GAUCHE hein !", "Ah oui scusez moi j'ai pas bien compris ", comment passer pour un blaireau avant même le début de la course. Bon point positif c'est que j'ai eu une place à 50m du retrait des dossards et du repas, au top
 
Je récupère dossard, bouteille de jus de pomme et le lot pourri bracelet éponge, un petit échauffement de 15min et nous voici dans l'aire de départ (430 partants je crois). Séb Chaigneau et Jean-Marc Gaillard (médaille de bronze au JO en ski de fond) les parrains de l'épreuve nous font un petit discours. Jean-Marc Gaillard remportera le 22km 1500d+ en un temps record de 1h58 On nous promet que les bénévoles connaissent tous la distance et dénivelé restant à partir de leur position et ça s'est vérifié, même si je connaissais le parcours ça fait bien plaisir autant de professionnalisme.
 
J'ai fait un plan à la grosse louche (surtout pour renseigner Tyler qui doit m'attendre au dernier ravito), ça donne environ 7h - 7h30 si tout se passe bien.
 
Départ - 9km 1500d+
Le départ est lancé, comme d'hab des grosses quiches se placent devant et obligent tout le monde à les passer, méga combo pour ceux qui sont partis avec les bâtons à la main alors qu'il y a 3,5km de plat au début Heureusement c'est une route large donc je peux me faufiler assez rapidement à la bonne place.
Les 3,5km de plat au début se passent bien, on a un bon rythme, il fait pas froid (short - tshirt du début à la fin) et ya des petits culs juste devant moi (les féminines 2 et 3). En bas de la montée je sors les bâtons et attaque la montée à bon rythme, en essayant de forcer sur les bras pour économiser les jambes. Je double régulièrement des coureurs, et je rejoins la première féminine au sommet, je suis content, quand je suis avec la tête de course femme ça me fait des bonnes courses d'habitude.
Je passe au sommet de Sous-Dine en 1h32, 5min de moins que l'an dernier et 8min en avance sur le plan, tout va bien
 
10km - 12.5km 400md-
Je range les bâtons, range la frontale, admire le lever de soleil et j'enquille la descente. J'y vais prudemment, c'est des lapiaz un peu mouillés mais je continue à doubler donc tout va bien, j'arrive sans encombre au premier ravito en 1h51, 9min d'avance sur le plan.
Je mange un coup, je bois un verre (non fourni, si t'as pas de gobelet ben tu restes avec ta soif, en même temps c'est dans le matos obligatoire heureusement j'ai ce qu'il faut avec moi).
 
12.5km - 18km 250d+ 400d-
Je repars avec la première fille, que je dépasse vite dans la descente qui continue, c'est maintenant très roulant et on avance vite, les écarts se creusent aussi, en dominant une petite plaine où passe le parcours, je vois 2 gars devant chacun séparés de 200 mètreeeeeeeuuu... En regardant au loin j'ai pas vu une bouse de vache et je surfe sur 1m manquant de me prendre une belle gamelle, elles sont farceuses les vaches ici
La montée qui se profile est raide mais courte, je décide de ne pas ressortir les bâtons, je gère tranquillement en maintenant ma position, une dernière petite descente permet de rejoindre le 2ème ravito, et je me fais un ami juste avant d'y arriver. On nous annonce aux environs de la 40è place, plutôt pas mal.
 
18km - 28km 700d+ 500d-
Au ravito 2 enfants remplissent mes flasques pendant que je sors les pastilles à mettre dedans, le grand luxe Je repars avec mon ami juste devant la première fille, on discute pas mal sur le parcours, la météo, ... C'est assez vallonné sur des pistes bien larges au début puis on attaque la montée de 600d+ sur des lapiaz (oui encore ), je décide de ne pas sortir les bâtons, 600m c'est peanuts et puis c'est pas trop raide et j'ai la flemme ... ERREUR ... je sens les cuisses chauffer, je suis pas au mieux mais je me fais pas dépasser et je parviens à suivre mon nouvel ami. A la moitié je sais que j'aurais dû les sortir mais bon là c'est trop tard, je continue, la première fille nous rattrape au sommet, puis nous passe dans la descente "Bon les gars je prend de l'avance, je suis nulle sur le plat donc faut que je m'active en descente " et hop elle nous dépose Ça fait un peu mal à l'amour propre mais bon je me dis qu'on la reprendra par la suite.
Bon jusque là ça s'est pas trop mal passé mais ça va se gâter un peu
En cherchant à dépasser 2 gars qui se traînent un peu je dérape, je fais un sauvetage de tout beauté et après un magnifique 360° je retombe sur mes pieds Je jubile 1s avant de sentir une douleur au genou droit qui croit de manière exponentielle, il s'avère que j'ai pas si bien réussi mon coup que je croyait et le genou a tapé assez fort. Au bout de 3s je peux plus marcher et je suis obligé de m'asseoir pour récupérer. Mon ami me demande si ça va, je le rassure c'est juste un choc et lui dit d'y aller, je rester immobile 2min, j'en profite pour pisser un coup et boire un bon coup. Je peux ensuite repartir presque sans conséquence mais je sens la rotule qui bouge "Hum ça sent le pâté ça...", bon un rapide coup d'oeil me permet de comprendre que c'est le manchon qui a glissé dans la chute et ballote sur le genou
Je continue donc sur le chemin un peu merdique, assez technique avec des rochers couverts de boue et 5min plus tard je trébuche à nouveau et cette fois pas de rattrapage miraculeux, je m'étale de tout mon long , je reste sonné 2s, les autres coureurs me demandent si ça va, j'arrive à me relever pour un état des lieu et c'est l'autre genou qui a pris cette fois, re-2min d'arrêt en attendant que la douleur soit supportable pour pouvoir continuer, j'en profite cette fois pour manger une barre, on s'occupe comme on peut
Je suis dégoûté, je finis cette descente de merde en marchant avant de retrouver un bon chemin à vache en plat descendant ou je peux recourir sans risque mais j'ai plus vraiment l'envie. J'arrive au 3ème ravito où je retrouve un collègue qui est bénévole et badge les coureurs, du coup il me donne ma place : 50è, j'ai perdu beaucoup moins de places que je pensais, ça me remotive un peu, si je m'accroche ça peut faire une perf correcte quand même et puis on a fait le gros du dénivelé.
 
28km - 35.5km 250md+ 600md-
Juste après le ravito il y a une montée raide mais très courte de 100md+, j'ai plus de cuisses, ça brûle et je titube même un peu par moment, manquant même de me gaufrer en montée Je commence à comprendre la raison de les gamelles : mes cuisses sont cramées et j'ai plus la force d'être assez vif sur les appuis. Bref je continue et à mon grand étonnement je recolle un petit groupe juste avant de basculer sur une portion en plat descendant en single assez technique. Je décide prudemment de rester derrière le groupe, rester sur mes 2 pieds serait déjà une victoire Je me concentre au maxi pour éviter les pierres et autres racines, et ça passe, on rejoint enfin un gros chemin forestier bien roulant et tout le groupe ralentit à mort sauf un coureur. Étonnamment si j'en chie en montée, je suis plutôt à l'aise sur le plat et en descente roulante, le travail de prépa du 10k a bien payé je pense. J'emboîte donc le pas du coureur, on discute un peu, il me dit faire cette course tranquille sans faire monter le cardio, il prépare le GRR dans 3 semaines et il me sort "D'ailleurs c'est fou comme avec de l’entraînement un 50km ça passe aussi facilement qu'un 10k". J'ai même pas le temps de protester qu'il accélère et me dépose, si je le retrouve à l'arrivée je l'embroche sur mes bâtons
On enchaîne sur une descente assez roulante mais longue, longue, j'en vois pas le bout surtout que ma montre a décidé de rester bloquée sur une altitude de 1440m. A tous les coups le magasin m'a refilé une Fenix2 maquillée en Ambit Je suis également tout seul, pas un coureur à l'horizon
Arrivé en bas, dès les premiers mètres de plat montant, je n'envisage même pas de courir, je sors les bâtons du sac et m'appuie bien dessus en essayant de soulager les cuisses qui crient pitié à chaque pas. J'arrive assez vite au 4ème ravito placé sur une route, il y a donc tous les suiveurs vu que c'est le seul point accessible facilement et je reçois une standing ovation à mon arrivée, ça fait plaisir. La 2è féminine m'y rejoint, je repars juste avant elle dans la montée, j'apprendrai par la suite que c'est la femme de Séb Chaigneau.
Je suis au ravito en 5h02 pour 5h prévu, encore en phase avec le plan
 
35.5km - 41km 600md+
Je repars donc dans la montée pas très raide en marchant, je sais que la montée est longue et que si je cours maintenant je vais me payer des crampes et ça j'en ai pas envie Rapidement la 2ème fille me double en trottinant, EASY comme dirait Tyler, je l'encourage, admiratif et continue mon chemin de croix, montant plus grâce aux bâtons qu'avec mes cuisses. Dans les lacets je vois un coureur qui me rattrape doucement en courant, puis me double mais en marchant et 200m plus loin il s'arrête victime de crampes, extérieurement je suis "Allez accroche toi mon gars !" mais intérieurement "Yes une place de gagné !"
Je décide de prendre un gel caféine (ça m'avait bien réussi à Courchevel) et sur la fin de la montée moins raide j'arrive même à courir un peu, je sens que les forces reviennent .
Arrivé au 5ème ravito je retrouve Tyler et 2 autres membres du fan club (donc le membre de l'équipe d’Allemagne d'ultramarathon qui nous mettait minable sous Strava avant que je le vire du club HFR Bon je lui ai pas dis que c'était moi ).
J'y passe en 6h05, 5min de retard sur le plan.
Ça me fait du bien de les voir étant presque tout seul depuis 1h30, ils me reboostent bien et Tyler me dit même que comme il reste que 9km principalement en descente je peux viser le sub7h, oui oui c'est ça t'as pas vu mon état toi
 
41km - 50km 50md+ 900md-
Après avoir replié les bâtons et fait le plein de fromage et de tucs, je repars avec les 3 loustics sur le porte bagage et dès les premiers pas, surprise !! J'ai plus mal aux jambes   J'attaque donc à bloc sur le sentier en balcon un peu étroit qui est tout sec, c'est un vrai régal, on rattrape les derniers du 22km mais ils s'écartent très gentiment. Au bout de 2km la descente s'élargit et devient plus raide, ça se passe toujours bien avec mes supporters qui m'encouragent et me font le décompte des kms restants et de l'heure prévue d'arrivée, on est toujours dans les temps pour le sub7h. Le marathonien allemand se plaint d'avoir mangé trop de fromage au ravito en m'attendant , pas sûr que ce soit très bon à une semaine de sa course ...
Les 3 derniers kilos sont plus durs, les cuisses piquent un peu et je sens les crampes au mollet qui pointent le bout de leur nez, je me force à courir tout le long, si je marche je suis pas sûr de pouvoir recourir ensuite. Tyler lance un magique "Mais il va nous faire péter dans les montées" qui m'a bien fait rire.
Finalement la fin est bien roulante et bien motivé j'ai gardé un bon rythme et je termine en 6h54, soit 5min de moins que l'objectif optimiste
 
Après course
On discute un peu puis je file à la douche et au repas très bon d'ailleurs. En sortant j'ai 2 options : d'un côté l'affichage du classement à 100m et de l'autre la voiture à 50m Considérant les 2 bouts de bois qui me servent de cuisse je prend la 2è option et je rentre direct à la maison, je connais donc pas le classement final, entre 40 et 50 je suppose.
Un grand merci à Tyler et aux 2 autres pour leurs encouragements sur la fin qui m'ont vraiment fait du bien au moral et aux bénévoles toujours souriants et connaissant très bien les distances entre ravitos
 
Lien Strava qui me gratifie d'un magnifique "Meilleur effort estimé de Marathon (5:55:52)"  

 
Merci pour les photos, c'était bien joli !

Super CR    
 
 
C'est en lisant ça que je me dis qu'il y a encore un gouffre avant que je m'aligne sur des distances comme le 50.
 
Parcontre tu as trouvé la fin roulante? Putain le dernier coup de cul du dernier kilomètre je l'ai sentis passé dans les jambons  

 
Il faut dire que j'ai jamais eu mal aux cuisses comme ça sur une autre course, ça sens la fin de saison.
 
La fin est pas très technique, il y a beaucoup de gros chemins et de route, il y a 2 montées mais pas très longues et je les connais bien, pour du trail c'est roulant, pour une course sur route c'est raide

Superbe CR et félicitation à tout les coureurs du WE

Super CRs les gars !
Santroll cette vitesse Les kilomètres 14-15 à 15km/h !
 
Mystiko ça va mieux ? J'ai connu ça les problèmes de ventre aux dents du midi mais ça s'est un peu rétabli par chance. Il n'y a pas grand chose à faire dans ces cas la...

Ce cr    
Et cette perf
T'auras quand même claqué une sacrée saison mister!
Va falloir que je me prépare méchamment cet hiver si je veux rester avec toi plus de 10km au TGV

 
http://www.traildes7hameaux.fr/ind [...] 01_accueil
 
Reste 2 places

ah c'est décidé alors, TGV ? Trop bien vous allez vous régaler !

Santroll  
Scott  

Et Mystiko, courage pour la recup. Il me semble que ca t'arrive souvent ces vomitos (2x sur marathon non?)

Déjà pris ce jour là

C'est pas acté, mais je dois dire qu'entre vos récits et santroll qui irait dessus, et la distance plus raisonnable que ce vers quoi je m'orientais....ça me botte pas mal

Mystiko, quand tu fais des sorties longues ou autre, tu t'alimentes ou pas? Il y a peut-être un manque d'habitude de ce côté là non? ou sur l'alimentation les jours précédents?

Santroll

Je m'alimente toujours quand je fais des SL (mais mes SL c'est rarement au dessus de 2h, la ça m'est arrivé après 5h30 de course).
J'ai pas assez mangé/bu sur ce raid, les ravito etaient trop éloignés et j'en peux plus des barres de céréales

Au marathon c'était pareil mais en buvant 10cl tous les 5km et un gel tous les 10-12km. Normalement c'est suffisant non?
Je pense surtout qu'avec mes 1m79 et 59km j'ai pas de réserve quand il y le moindre problème ...

Je vais sûrement aller voir un médecin' du sport pour voir ce qu'il en pense.

Vu le physique de certains élites, ça vient pas de là
D'autant que sur un marathon, je pense que la filière énergétique n'est pas la même que sur ton raid par exemple.
Le gel tous les 10-12km c'est bien je pense.
 
Après, certains ont l'estomac et les intestins plus sensibles, et clairement c'est la chiotte quand c'est comme ça
Tu peux essayer de te faire un bilan nutritionnel complet, ça peut permettre de voir si il y a de gros déséquilibres par exemple, ou trop d'éléments acidifiants (lait de vache, viande rouge...etc)

 
Pourtant avec ça tu devrais être paré pour le long, non ?
 
Dommage pour ton abandon, c'est vrai que l'alimentation n'est pas facile, après 4h de course j'avais plus aucune envie de manger des barres de céréales, heureusement que les ravitos étaient peu espacés pour compenser avec le combo jambon/fromage/tucs.

Santroll : ce CR cette perf re
belle esprit d'équipe entre hfr Annecy
bien joué a tous les courueurs du we surotut aussi

Je me demande si pour un effort dont on sait qu'il va dépasser 4 ou 5h, il vaut pas mieux se prévoir une petite part d'un truc salé sur soi, genre mini sandwich ou autre.
Ou ne prendre que du salé aux ravitos si on a du sucré sur soi.

 
Pas facile à emmener et à manger le sandwich en trail
Faut vraiment que je teste les barres maison salées ou les Cliff Bars.

C'est rien niveau flotte... Enfin perso je suis une chaudière donc je bois beaucoup mais rien que pour le gel il conseille de boite 25cl d'eau avec je crois.

J'ai testé les barres Overstims pizza, pas trop mal, ça a pas mal le goût de sauce tomate, à voir en course...
 
On va tous au TGV du coup, ça va être booon!

Ouais, ça marche mieux sur le long le sandwich, sinon c'est pas la panacée clairement.
Perso je supporte pas trop mal le sucré donc ça va. Et je suis plutôt chiant pour le salé
Les cliff cacauhète sont pas mal, mais ça reste une barre à dominante sucrée, même si moins sensible que sur d'autres.

 
J'avais essayé les journey bar: très bonnes, mais un peu dispendieuses.
 
Ah ben ça pourrait une bonne grosse sortie Hfr ce TGV ouais

pour les immigrés qui parlent mal la France comme moi:
http://www.linternaute.com/diction [...] spendieux/

 
Ah merci