Reprise du message précédent :

 
Ce n'est à priori pas à l'ordre du jour

Déjà ton semi dans une semaine et demi je pense que c'est mieux de laisser tomber après pour ton marathon je ne sais pas trop c'est quand la date...

 
30 novembre le marathon, soit un peu plus de 8 semaines.
 
 
Euh le semi c'est dans un peu plus de deux semaines en fait (marathon de Mpt en relai à 2).
 
 
Je vais voir ce que ça va donner ce WE, mais de toute manière j'ai RDV chez le médecin du sport mardi.
 
 
Punaise, j'ai couru 31km en septembre  

J'ai peur d'un petit retour de periostite me concernant, douleur sourde depuis ma sortie d'hier, qui était pourtant escargot ...
 
je vais allumer un cierge  

En 8 semaines tu pourra le finir le marathon c'est ce que j'ai fais moi juste 8 semaines de préparation après ma blessure.

c'est bon t'es dans les clou, Speedyboyz fait pas plus quand il s'entraine pour un Half! /cay vendredi cay gratuit

 
OK!
 
Faut que ça se passe bien ce WE quoi ^^
 

J'en allumerai un aussi
/mais ça me fait bien chier pour le Salagou ^^

Il faut surtout que tu n'es plus mal... Si c'est le cas en 8 semaines ça passera. Ça sera tendu sans doute mais ça passera.

Cay de toute beauuuté
 
Tu l'avais pas déjà fait l'an dernier celui là?

 
Nope, c'est là ou j'ai fait mon triathlon en juin par contre, c'est pour ça que c'est familier
 
Là c'est le tour (23kms), je l'ai fait en VTT déjà, mais en courant, ça va être sport  

 
C'est un peu plus dur qu'en VTT, y a une bonne petite côte au début, mais la suite est quand même assez roulante  !
 
En plus la météo est top ce WE, tu vas bien te faire plaisir

 
Déjà au KM3, il y a le passage à la limite de l'escalade après le barrage. Ce qui m'inquiète c'est cette nouvelle douleur sur un de mes tibias, si c'est passé demain, ça devrait le faire, d'autant que je prévois d'y aller pépouze. Je suis quand meme en pleine préparation du marathon, s'agirait pas de me cramer comme une alouf.

 
C'est la seule vraie difficulté    
Une autre petite côte à mi chemin, mais le reste est tranquille
 
C'est surtout la descente qui est dangereuse, mais par chance il fera beau!
 
Ca me déprime bien de ne pas le faire, d'autant plus vu la météo    
 
 
Enfin je relativise, je crois avoir compris qu'avec la CAP il faut penser long terme; je le ferai l'an prochain
 
 

 
Tu pouvais tenter le relais sinon?

 
Faut être 3, et rejoindre les points de relai c'était pas forcément pratique
 
Demain j'irai vers le Méjan, c'est tout plat, en sous bois... pour reprendre et tester le genou ça sera pas mieux que le salagou

J'ai mon dossard pour le Raid  
Depart demain matin, ça va chier

Bon courage, fais toi bien plaisir

Question nutrition : pour la récupération, vous faites nature : eau/pâtes ? ou on peut utiliser des trucs de protéines de musculation genre massgainer/whey/autre (j'y connais rien) ? Y a t'il un produit plus recommandé qu'un autre ?
 
Et je cherche une paire de baskets pas trop chère pour courir mi-ville mi-sentiers. J'ai des Adidas Kanada mais c'est plutot montagne ou grosse nature et des Nike très légère pour de la route pure, mais quand je pars dans les champs+route, je ne trouve pas mon bonheur

Sense Mantra 2?

Petite questions aux possesseurs d'Ambit.
Je cherche à exporter sous excel l'ensemble de mes moves, mais je ne trouve pas l'option sur Movescount.
Est ce que cette manip' est possible, ou est ce qu'il faut que je le fasse moves par moves ?

http://www.prorunning.fr/catalog/s [...] 69696.html

http://www.ebay.fr/sch/i.html?_fro [...] 2&_sacat=0  
edit : ça revient au même en fait

 
Demande à M@c, il a des bons produits  
 

 
Tu veux récupérer quoi dans excel ?

ouais enfin des proteines pour de la récup ...

Je pensais récupérer les données, mais après avoir regardé l'export d'un move, je ne vois pas trop quoi exploiter pour le moment  

Bon courage à ceux qui courent ce week-end ! Faites vous plaisir !

tout dépend de ce que tu as l'intention d'en faire car avec MovesCount + strava tu as deja pas mal de choses

Idéalement je voudrais essayer de tirer quelque chose de la FC de réserve, de la Vo2 et de l'EPOC.
J'ai pu comparer des courses ou je suis parti trop vite et je me suis cramé, avec d'autres courses ou j'ai mieux géré l'effort.
Bref, tout un programme !

hop hop Xtrem trail à Ornans ce matin ( demain c'est l xtrem sur loue coupe du monde Vtt marathon, voila pourquoi on fait le trail le samedi )  
 
ça me conforte dans le fait que les courses de 25 bornes et 2h c'est le profil qui me convient le mieux  
 
2h06 ( 4' de gagné par rapport à l'an dernier ) 5e au scratch et 3e senior ( non mOssieur on était pas 20 au départ, 250 je crois meme si effectivement moins de niveau qu'à pontarlier le week end dernier   ! )
 
une bonne guerre sur toute la course avec ceux qui finissent 6e et 7e on a pas arretté de jouer à je suis facile je vais vous lacher ...  ! le 6e me passe dans la derniere montée, le 7e ( qui etait 5e vous suivez ! ) qui craque un peu sur la fin , les 2 s'arrettent au dernier ravito ( mal placé à 4 km de l'arrivé et plus que du globalement plat et de la descente ) moi fourbement   je m'arrette pas et j’accélère repassant donc 5e ( vous suivez encore ? )   ça se voit le moment ou j’accélère au niveau cardio  mais je les ai eu aux fesses derrière moi sur toute la fin à me dire faut pas qu'ils reviennent faut pas qu'il reviennent faut pas que je serre le moteur ! au 500 m y en a un qui revient à 20 m derrière moi sur la butte je me dis c'est mort   mais bon j'ai tout laché sur le plat de la fin et il échoue à 7 secondes ...
 
devant c'etait pas loin !  
 
petite surprise à l'inscription ou on me dit à mais vous etes veteran maintenant ( ba non normalement c'est à partir du 1 er janvier 2015 ! ) info corrigé à l'arrivé quand on me dit 3e senior viendez pour le podium ( dommage en veteran j'aurais gagné ! )
 
à part ça un super parcours valloné, avec des beaux raidards et des superbes point de vue et des conditions IDEALES ( terrain à peine humide pour être tendre mais pas glissant et météo au top )
 
the lien strava  
 
http://www.strava.com/activities/203129808  
 
Bref assez content de moi

Lorsque j'utilisais l'ambit l'epoc etait pas mal pour ça si tu regardes, les courses ou tu exploses, le niveau d'Epoc est souvent assez proche , moi par exemple je voyais apres course qu'au dessus de 350 ( ou 400 )  d'Epoc , BOUM ! serrage de moteur

y a une appli suunto qui permet de voir l'Epoc en live dorenavant c'est assez utile

après la Vo2 c'est plus difficile abstrait et difficile à analyser.

Pour la Fc de reserve c'est une autre methode de calcul basé sur Fcmax et Fc de repos ça te donne des plages differentes par rapport à FC max uniquement , apres perso pas fondatmentalement sur de son intérêt

Purée ce niveau tuten, chapeau bas, tu envoies du lourd

J'ai constaté en étudiant l'EPOC, que les courses ou je suis parti trop vite (de mémoire) et bien le pic d'EPOC arrive tôt dans la course (genre 1er quart) et ensuite la valeur redescend.
Dans les courses ou j'ai mieux géré, le pic arrive aux 3/4 de la course.
 
J'ai l'appli pour voir l'EPOC en live, mais j'ai du mal à connaître la valeur à ne pas dépasser, en fonction de la course (km, D+, …) et de soi (capacités, forme du moment …). Je pense qu'il va falloir un peu de temps pour déterminer ces valeurs.
 
Ensuite pour la FC de réserve et la VO2 max, j'ai remarqué de mémoire que les courbes se suivaient tout au long de la course.

 
pic d'Epoc au 1er quart c'est clair parti trop vite  
 
Idealement sur une course bien gerée le pic d'epoc devrait ( theoriquement ) etre à la fin ! meme au 3/4 ça veut dire que sur la fin tu ralentis l'effort

Tuten comme à chaque fois, grosse grosse perf  

Tuten, presque trop prévisible cette perf
 
T'es un malade!!!!

tjrs que de la bonne    

 
justement monsieur , justement !!! tu devrais te renseigner

Trail des Glieres, H-11  

Bon The Key, raconte nous le Salagou

 
J'ai dit à Tyler de te botter les fesses dans la 1ère montée, ça va bien se passer