Reprise du message précédent :

 
je tourne aussi aux cliff bar depuis quelques temps ! surtout en rando, ski, etc. c'est un peu compact pour bien se macher en plein effort intensif, par contre sur du long ou aux ravitos ça passe mieux. Je les prends sur wiggle; j'ai testé blueberry muffin, peanut butter, white chocolate macadamia et oatmeal walnut raisin, toutes bien
 

Les cliff bar c'est marrant mais c'est vraiment un truc que tu trouves partout ici (canada) dans n'importe quelle superette. Du coup je n'ai jamais vraiment eu confiance
Il faudra que j'essaye  

Ah fuck c'est vrai que j'avais aussi annecy en tête pour l'an prochain
Marathon race en prepa alors

Ouas, c'ets vrai que c'est chiant, tous les "gros trails" sont bouclés 8 mois à l'avance...
D'un côté ça permet de prévoir un peu la saison à long terme, mais de l'autre...c'ets juste relou si jamais t'as un truc qui te fait envie après
Je vais attendre de voir ce que me dis mon pote qui se lance sur l'ITT aussi...parce que ben comme les autres...ça fait envie

bin ceinture salomon acheté !!!!!

Ou ça ?

je les prise sur i run du coup avec 15% de reduc.
sur prorunning pas en stock avant le 25 avril

C'est quoi qui ai pris la dernière sur Prorunning  

pas grave j ai payé 5 euros plus cher a cause de toi et je te maudis pendant 150 génération

Tu aurais dû attendre j'en avais une à te revendre  

C'est quoi le code sur irun?

 
irun15

C'est rares les codes reducs pour les accessoires sur Irun en plus !  
 
Y'a pas un code MDP15 ?!

non ct mdp2014 mais c est que pour les vetement et shoes

J'ai bien fait de me lever ce matin moi

ta gagné un trail ?

 
En espoir, pas au scratch

tt le seul jeune ?

ouais ben quand même ...  

bin si ct le jeune , il aurait pu arrivé dernier de tout le trail et etre le 1er espoir c est ce que j ai voulus dire !!

fait peter le strava pour les kudo !!!!

 
On peut rien te cacher à toi
Mais bon, en m'appelant ils ont dit qu'il me faisait venir parce que j'avais fait un temps pas trop dégueulasse  

j ai pas dis le contraire  c est meme la classe ta une coupe !! combien ici on une coupe pour avoir win une course ? pas des masses
 
edit: c est jusqu a quel age espoir  ?

mes premiers semi je les ai couru vers 14 ans et j'ai jamais eu de coupe (bon en même temps on était pas censé les courir avec mon frangin ), féloches

c est jeunes 14 ans bordel !!!!!!
jeune je supportais pas l endurance ca me gonflé au plus haut point !!!!!!

edit: ta fait un marathon ? genyab ? ( en attrapant un torticoli je viens de voir la distance )
respect si c est le cas

 
C'est jusqu'à 22 ans, donc ma dernière année pour essayer de voler des coupes
 
 
 
Nan nan, c'est la boutique sponsor qui s'appelle comme la distance du marathon  

tu rentre en senior apres la catégorie ou si tu es pas KJ tu a le droit que de regarder les classements des autres
 
ha ok!!!  mais allez fait pt un CR et le strava car bon une course se doit d etre conté

Bravo Genya, t'as envoyé    
 
Allez vite un CR!
Je ferais le mien demain  

Bravo!!!

T'as fais le 18km/600 Genya? 1h55?
Parce que sur le 29 les espoirs ont bien allumé!

 
Ouais, choix du parcours optimal pour être sûr de choper un podium  

 
Merci  

 
 
Bien vu  
 
Le 1er en 1h11...  

Bravo!
séquence nostalgie, ça me rappelle mes années espoirs et mes podiums (3e sur 4 ou 5 quoi ) sur 10k en 47'

Question: pour un marathon "nature" (comprendre sur sentier, parfois cailloux, parfois forêt, sans véritable dénivelé mais avec quelques bons faux plats, parfois à travers champ ), vous partiriez sur quoi ?
 
un plan trail sans trop insister sur les séances de côte ou un plan route ?
 
Perso j'aurai tendance à partir sur un plan route en le courant en dessous par rapport à mon estimation de capacité sur route. D'après ce que j'ai pu rassembler comme info, il faut compter 20-30min de + par rapport à un parcours route sur la course que je vise, pour vos donner une idée de la "difficulté".

 
Plan route avec sortie longue réalisée sur chemin.

 
Ça tombe bien je vais faire 100% de ma prépa sur chemin dans le bois  

Je pense partir sur un 3h45 sur ce type de parcours. Ça me laisse une marge par rapport à mon dernier semi.
 
Mais j'ai l'impression de faire fausse route, 3h45 ça fait 5'19", presque plus lent que mon EF  

Et voici mon premier CR
 
CR trail des glaisins. Remise en contexte:

 
Le Trail des Glaisins, c'est deux parcours, un de 28 et un de 18.  
Je me suis lancé sur le parcours de 18km pour 650 D+, nommé "L'Olive" car on passe par le col de l'Olive
J'y suis allez dans le cadre de ma prépa pour le trail des Aravis en juin qui a débuté cette semaine, donc quasiment sans entrainement. J'ai tout de même fait un peu de montagne et d'EF sur route depuis début mars ce qui me permettras de pas être complètement (mais un peu) dans le mal.
 
J'arrive à 9h sur l'air de départ, le départ est à 10h. Je met au moins 20 minutes à accrocher ce $*ùù^$ù*$ de dossard avec des épingles à nourrice. C'est vraiment le truc auquel j'avais absolument pas pensé et où j'ai dû trouvé une solution rapide en partant le matin, vais peut-être investir dans un porte dossard moi
 
Ceci fait je part m'échauffer, quelques accélérations, je bois, je m'étire, je bois, je me re-étire on sait jamais que la première fois ça n'ai pas marché () et je part rejoindre le sas de départ.  
Tout le monde était dans le mauvais sens du coup réorganisation total du groupe (on était 400 coureurs je crois). Je ne me met ni devant ni derrière mais j'essaye de me trouver une place dans le deuxième quart du groupe. J'ai assez lu tout vos CR pour avoir la phobie des bouchons dans les débuts de single, heureusement il n'en sera rien
 
J'ai bien pris note des erreurs de débutant à ne pas commettre:
- Ne pas partir trop vite en se laissant embarquer par le peloton
- Ne pas se gaver aux ravitos
- Ne pas tester ses gels en course
 
Départ donné, je part à 14-15 km/h totalement embarqué par le groupe ( ). Je me sens vraiment en pleine forme, ça commence tranquille sur une piste carrossable plus ou moins plate jusqu'à la première single. Pas de bouchon je suis plutôt pas mal placé, s'en suit une "descente" vers le pont de Nave. "Descente" car sur le profil c'était le cas mais en réalité c'était très vallonné et casse-pattes.  
Au bout de 5km on arrive à la première montée et là gros problème: je n'ai plus de jus Je suis parti beaucoup trop vite j'ai trop mal aux jambes haha... J'essaye tant bien que mal de relancer mais il me faudra bien 2-3 lacets avant de pouvoir recommencer à courir. S'en suit un enchainement très irrégulier de course/marche active/marche pas du tout active, où j'ai perdu pas mal de place, jusqu'au col du Pré Vernet (point culminant de la course) où se trouve l'unique ravito du parcours, au 11ème km.  
J'y suis, j'ai bien mal. Sur le coup je comprends pas trop pourquoi je galère autant alors qu'a l'entrainement j'enchaine assez facilement des montées de 1200 D+... bref je suis vraiment parti trop vite, erreur n°1.
Erreur n°2, tester un gel en course. J'ai voulu tester un gel overstim liquide, le gout citronné est tout simplement immonde et je l'ai gardé en bouche toute la montée. Bon c'est pas très grave, mais ça m'a bien dégouté sur le coup
Erreur n°3, le ravito. Oh tiens des verres de coca bien frais. Je me précipite dessus et vide un verre cul sec ce qui me vaudra un mal de bide pendant toute la descente.
 
Je repars tant bien que mal avec le bide retourné et attaque la descente. Ahhh je la connais bien cette descente car c'est mon terrain d'entrainement. Je décide de vraiment lâcher les freins pour essayer de rattraper le temps perdu dans la montée. Je double une quinzaine de personnes, croise deux gars vraiment en souffrance après s'être fait la cheville... d'autre coureur sont arrêté à leur niveau, donc je passe. Je termine les 450D- en 15 minutes et attaque la dernière petite montée. J'explose dans la montée, j'ai vraiment plus de jus, je peine tant bien que mal à atteindre le sommet de la petite bute en marchant de manière incertaine puis réussi à relancer pour les 3 derniers kilomètres légèrement vallonné jusqu'à l'arrivée.
Je vois la ligne d'arrivée à une centaine de mètres, je suis alors avec trois autres coureurs. Je pensai passer la ligne assez tranquillement mais je vois les 3 autres qui commencent à sprinter. Je suis vraiment pas dans l'optique de grappiller la moindre place mais je trouve ça marrant alors je suis le mouvement et nous passons tout les quatre la ligne quasiment en même temps et le commentateur qui panique en nous voyant arriver "hé hé on se calme là!"    
Verdict: 1h 46min et 17sec, 110ème sur 359 finisher. Je suis franchement content.  
Au delà du fait que je soit content de ma perf, c'était vraiment une super découverte de la "compétition", les gens sont sympas, personne se tire dans les pattes, chacun vit sa propre course. Malgré mon état calamiteux à la fin, j'ai qu'une envie c'est d'y retourner
 
Voilà CR un peu long pour une petite course mais vu que c'était mon premier
 
Et en bonus, une photo tiré d'une vidéo gopro donc de la grosse qualitaÿ qui me fait une tête pixelisé toute bizarre  

Hop hop bien joué surtout pour une première avec le classement qui va bien !!!

Quel dynamisme dans l'image!  
Belle course, c'est marrant de voir que tout le monde fait pareil: on sait précisément ce qu'il ne faut pas faire avant la course...mais on fonce dedans tête baissée

Ouverture des inscriptions pour la STL à 10h.
 
Pour ma part, ce sera SaintéExpress.