Reprise du message précédent :
Ouverture des inscriptions pour la STL à 10h.
 
Pour ma part, ce sera SaintéExpress.  

Je crois bien que je vais (re-)faire une connerie....

Bon courage.  
J'espère que je ne regretterais pas de ne faire que la petite.

vu comment je viens de prendre cher ce WE, et que j'ai peu apprécié la course avec masse foule, je vais faire l'impasse sur ces évènements alors que ça me tentait il y a qq mois encore.

Bon, c'est fait. Je gagne 3kils par rapport à l'an passé, ils annoncent un petit  72

Vu ta galère de l'an dernier, je comprends que tu aies à nouveau envie d'en découdre
Puis bon, t'es quand même un sacré warrior en fait tanguy!

J'aime bien la rando

Pt1 ça me tente bien la STL ... =)

 
L'avantage c'est que tu n'as qu'à payer l'a/r en train, pas de logement.    
 

 
cet argument choc

compte quand même tous les frais médicaux

 
J'ai une bonne mutuelle  

Bonjour le topic et drap
 
faman, runneux depuis quelques années. 2 marathons à mon actif en 3h45 (environ ) entre 3 et 4  sorties running d'1h et + par semaine.  
 
j'ai l'occase de faire mon premier trail, à deux pas de chez moi à la fin du mois, il y a le choix entre 2 courses : grosso merdo 7 km ou 1 semi.
le 7 km me parait pas très ambitieux et un semi me fait pas peur, sauf que c'est du trail quoi, et que donc j'imagine qu'il va y avoir grosses montées et descentes bien casse papatte.
Ma question pour les pros du trail : c'est vachement plus physique et dur que du simple running ?
 
Je cours souvent dans la même région (une bonne part des sentiers du trail, je les ai déjà découvert en running simple) et je me fais quasi systématiquement entre 200 et 400 m de denivelé +, env. 4 fois par semaine, ça suffit comme entrainement ou il faut que je fasse un peu de spécifique ? le circuit long aura env. 1170 m de denivelé +
 
quel entrainement prévoir, quel temps approximatif viser ?  
http://www.trailmusieges.fr/spip.php?rubrique3
 
bref, merci de vos conseils

 
A mon avis, ne te fixe pas d'objectifs temps, ne te mets pas dans le rouge dans les montées (qui n'ont pas l'air insurmontables vu le profil) et ça passera tout seul pour un premier trail.    

22.4 km 1100 m de dénivelé positif c'est quand même costaud attention !
 
Niveau temps de course il faut voir le début à l'air roulant jusqu'au 5 ième km mais après deux belles côtes avec la première de plus de 3 km et la dernière sur 2 km ! Et entre les deux ça remonte aussi !
 
En décembre j'ai mis 2h44 pour 24.8 km 800 de D+ donc selon ton niveau faut voir !

en tout cas on veut un CR épique

 
ok

 
ah ouais, quand même...bon, va falloir gérer quoi...
je pensais pas changer de programme dans mon entrainement courant, mais je sens que je vais aller faire une sortie de côte ce week-end, histoire de repérer le terrain.

Ne vise pas de temps, et fais toi des sorties longues avec du D+
Les conditions ne sont pas pareils meme entre le meme trails sur 2 années differentes, donc tu peux pas comparer.
Une année il pleut =>gadoue embouteillage, une année il fait super chaud =>hydratation difficile
Bref c'est tres tres tendu les estimations en trail

ok,
sortie longue c'est quoi ?
1h30 - 2h ?

autre question : chaussures de trail, c'est indispensable, on une bonne paire de running achetée il y a 2 mois, ça va ?

si c'est un trail sec, qu'il a pas plu depuis un moment (en foret ca met tjs un peu plus de temps a secher) oui une chaussure style Adrenaline avec un peu de crampon ca passe (je l'ai fais plus d'une fois) mais des que c'est humide ca devient de moins en moins drole. Du coup des chaussures genre cascadia ou puregrit deviennent interessante. Surtout que tu va y passer large plus que 2h30 a ton trail, le confort n'est pas a négliger

Faman, je te dis vas y sur le semi!
Si tu fais des erreurs tu en tireras des leçons. Pour ma part mon premier, en plus petite forme que toi, était 21.1k 1650d+ 800d-, en running classique, et je me suis bien amusé! Le virus est donc même parti de là...
 
La prépa, tu peux même la faire un peu au ressenti, tu ajusteras par la suite. une SL ça peut varier, mais disons qu'au delà d'1h20 pour préparer une telle course je qualifierais ça d'SL.

ok t'as raison, je vais y aller au feeling.

 
Bien joué ça!! Surtout pour une première!!    
 

 
Pour ma part ce sera sans moi

 
Merci    
Ouai je sais pas c'est l'adrénaline qui fait faire n'importe quoi    
 
Je vais attendre de voir comment se passe l'Aravis Trail avant de m'engager sur la STL cette fois Mais c'est tentant!

J'avais posé la question concernant le matos obligatoire. A l'instant, mail de l'Eco-trail:
 

Excellent et mérite. Il y a un règlement on s'y plie.

Après celui de Lilska, voici mon CR du trail des Glaisins : http://bit.ly/1qfjMBW
Et pour ceux qui veulent juste me mettre des kudos sans lire : http://www.strava.com/activities/127120742

Bonne lecture

Je ne comprends d'ailleurs pas pourquoi une verification n'est pas faite plus tot, surtout pour l'elite afin justement de fixer le classement et pourvoir decerner le titre.  
C'est pas comme le controle anti dopage ou il faut attendre les resultats d'analyse. La, le matos tu l'as ou tu l'as pas, point.

 
Il est donc 1er mais il àpaslacoupe?    
 

 
Bravo pour ce podium inespéré  

Pfiou, ben dites, heureusement que j'avais mis une flask en plus dans la ceinture pour me conformer au règlement, ils m'auraient rétrogradé    
 

Ça se trouve c'est pour ça que t'as pas gagné

Je n'en doute pas
Tous des tricheurs.
D'ailleurs faudra surveiller le ptit espagnol à au MMB, m'a l'air louche  

Retours rapide sur le Trail des Reculées : 58Km & 2000D+
 
Premier fail avec une montre qui ne démarre pas à 5min du départ et je me laisse embarquer par le peloton du départ.
 
J'étais sur un bon rythme jusqu'au 30ème KM, mais il manquait un ravitaillement et ce fût long jusqu'au ravito du 42ème .
 
Sur cette dernière partie, j'avais clairement plus de jus et sur les 5 derniers je m'endormais en courant
 
Passage de la ligne en 7h24 soit 53 sur 101 classés, certains annonce 62Km et 2200d+.
 
Ambiance au top, départ & arrivée en plein centre ville, avec un parcours dans des paysages magnifique avec de bonne bosse et relance.
 
Réveil motivé le lundi matin : Inscription à la STL
 
J'aimerais avoir vos retours vos apports liquide/solide car j'avais pris 4 barres aroches et citron/malto/agave dans les gourdes mais je pense changer pour les prochaines course.

Sur les épreuves un peu longues, dans le sac j'ai un mix de barres & co ,Je compte une ration/heure en gros(gels, pâtes d'amandes, barres céréales, nougat, abricots secs, pâtes de fruits...); et je me gave d'un peu tout au ravito.  
En liquide je pars la poche remplie de boisson de l'effort isostar ou aptonia (enfin ce que je trouve), et parfois j'ai préparé des dosettes de poudre à ajouter aux prochains remplissages.

 
Conseil diététique de qualitaÿ!      
 
Belle course Doccc! Perso une flasque d'eau plate et une avec une pastille Gu Brew en ce moment ça fonctionne bien pour moi.  
1 gel par heure environ (isostar cola ou autre), parfois un fruit aux ravito et au bout de 3/4h de course je passe sur du solide, barre isostar long energy (mais qui sont dur a mâcher je vais chercher une alternative pour les courses), barre D4 aux fruits mais faut les becqueter 2 par 2 sinon ça fait pas d'effet, pâte de fruit, pas mal de bananes sur les ravitos et au bout d'un moment je prend des tranches de jambons blancs, tuc, boules de soja effinov, soupe...
 

 
Merci et merci aussi pour les conseils    
 
C'est sur que sur les derniers relais je prends tout ce qui passe sous la main et le mieux : le poulet au Vin Jaune et aux Morilles à l'arrivée    
 
J'ai un raid de 150km sur deux jours dans un mois, je vais tester les produits Gu (qui ont l'air d'avoir du succès ici !)
 
Il y avait pas un site autre que Wiggle pour des prix intéressant (mais avec des frais de port élevé)  ?
 
 

Les GU on les prend juste pour leur gout, pas forcement pour les apports.  De tte facon, meme avec la branlette qu'on se fait autour des apports, je crois que les marques se valent et qu'il faut se contenter de la marque qui marche pour soi meme.
Perso, je n'emporte que de l'eau claire mais, au ravito, je ne loupe jamais la boisson isotonique et le Tuc pour le sel.
Je crois qu'il y a bcp de test a faire par soi meme et pas forcement se focaliser sur les "nutrition facts" ou les etudes comparatives. (faudrait d'ailleurs les nutrition facts du saucisson et du Beaufort pour optimiser!!   )

[noob]

Bon j'hésite à m'inscrire à une course mi mai : http://www.festatrail.com/pr%C3%A9 [...] aint-loup/

18km, 875D+, ça me fait peur  

A ce jour j'ai à mon compteur un 24 km/ 380D+, est-ce que je peux espérer faire un temps similaire ?

En terme d'entrainement spécifique, qu'est-ce qu'il faut que je cible ? Fractionné en côte ?

[/noob]

 
Tu peux envisager comme à ton trail précédent de terminer dans les derniers effectivement    
 
24 km D+ 380 c'est roulant  
 
Là ça risque de piquer pas mal !