Reprise du message précédent :
5km à 16% c'est pas dégeu comme segment, 1/3 du D+ sur même pas 10% du parcours  

Achete toi des batons, dans tous les cas c'est quand meme un indispensable du trail.
Tu les utlises à l'entrainement et tu verras par toi meme si tu les prends le jour de la course

 
Donc utile, chouette un nouveau truc à acheter
 
 

 
Ouais, c'est ça ce qui me fait peur
 
Va falloir que je bouge d'Edinburgh aussi pour m'entraîner sur ce genre de truc

Inutile, 50km 2000+ pas besoin de bâtons.
En plus t'es poids léger, la montée c'est pas ça qui va te pénaliser.

Sinon faut trouver 2 branches à la bonne taille pour faire la première montée et les abandonner au sommet.

Et pour lutter contre l'érosion tu ramasses une poignée de terre dans la vallée que tu déposes au sommet.  

 
https://www.strava.com/segments/10775989
 
Je sais pas ce que ça vaut ni si c'est accessible mais ça a l'air pas mal ça, à faire en mode hamster  

 
Alors cette partie là, j'ai jamais fait, je vois même pas ou est le chemin exactement, mais je connais la variante avec les escaliers un peu plus sur la droite au départ
https://www.strava.com/segments/12913594
 
Faut voir si le terrain est praticable en ce moment, c'est surtout ça le soucis, on est un peu en excès de flotte en ce moment  
 
Les passages habituellement

 
Hier (video pas de moi)
https://youtube.com/shorts/bQchF2LuE-Q
On entends le moment ou l'eau arrive aux couilles, y'a un petit cri

Manuel Merillas approuve.

Pas de bâtons pour toi. T'es puni.

 
Possible, qu'on se soit croisé oui.Je suis parti plutôt fort et j'étais dans les 90 au 1er pointage et perdu pas mal de place progressivement et au final je fini 5min devant toi. Mais du coup je n'ai perdu qu'une 20 aines de secondes au 1ere single.
Par contre la douleur à l'arrière du genoux que j'avais pendant les 15 jours avant le départ, ben elle est la en pire Je n'ai rien fait comme activité pendant 10 jours et j'avais l'impression que ca allait mieux. Hier je suis aller marcher (7km et 200+) et la douleur/gêne est bien revenu   Je crois que la fin du trail avec cette descente raide sur bitume/béton m'a achevé

 
Mouais, pas ultra convaincu, je viens d'y aller pendant ma pause déjeuner.
 
C'était ultra boueux et glissant donc même marcher c'était compliqué

 
Faudra voir avec un temps plus clément, mais au pire y'a moyen de ramener la bouffe
 

 
https://www.strava.com/activities/1 [...] /1182/1872

BJR la fami
 
pour faire un cadeau à un traileur experimenté la marque roark c'est bien?
 
vous avez d'autres marques pr les vetements

Satisfy

Ou Remboursy

Ca parlait batons de trail ici, pour info, il y a -20% sur le rayon trail chez Snowleader avec le code TRAIL20 jusqu'au 08/04.  
Je viens d'acheter des batons Black Diamond Distance FLZ.

 
C'était moi, mais c'est pas exactement le budget et je sais pas encore si j'en aurai l'utilité pour être honnête
 
Déjà je viens de mettre 60 balles dans un Montane Gecko VP 12+  je trouve ça horriblement cher

Tu veux gagner 70€ Chou ?
https://www.ultraboucledelasarra.co [...] rava-2024/

Edit: j'en déduis que la piste a pas encore réouvert ?

C'est largement hors de ma portée
 
Même si je tiens une bonne forme en ce moment.

je sais que le LUT y est passé mais aucune idée si c'était exceptionnel

Je voulais faire l'UBS 2h, ça m'emmerde qu'il y ait plus de dossards

J'ai enfin passé un IRM pour ma douleur chelou à la cheville.

Toute la zone périphérique du tendon d'Achille est inflammée alors que le tendon en lui-même est plutôt en bon état. Le radiologue semblait un peu étonné.

J'espère que le kiné va pouvoir me trouver un traitement efficace.

Tu fais du vélo ?
T'as changé de chaussures en cap récemment ?

Une bouteille à la mer :
 
Des participants pour le Verlaine's Runners Trail du 20 avril prochain (format 36K pour ma part) au départ de Bruxelles ?
 
https://www.facebook.com/events/715 [...] _tab=about
https://www.ultratiming.be/evenemen [...] trail-2024
 
Au vu des horaires, je ne vais pas pouvoir prendre les transports en commun et j'aimerais partager les frais de route. J'ai la possibilité de louer une Cambio aussi.
 
 

c'est balaise de trouver 1400m de dénivelé sur 36k vu la gueule de la région

Vélotaf (40-60 km / semaine) et pas mal de home trainer en ce moment vu que ça n'augmente pas la douleur.

J'ai des nouvelles chaussures mais je tourne sur environ 6 paires.

J'ai eu la même chose pendant 2 ans, des inflammations et nodules autour du tendon d'Achille, surtout douloureux en CAP.
Selon le médecin, une piste était les chaussures qui frottent.
La réalité c'était une selle trop haute en vélo qui provoquait les inflammations (sans faire de douleur) et ensuite la CAP faisait ressortir les douleurs.
2 détails qui ont fait tilt :
 - beaucoup moins de douleur après arrêt du vélo 2 semaines en vacances (avec beaucoup de CAP)
 - pas de douleur l'hiver avec vélo sur HT et reprise des douleurs au printemps avec un autre vélo

Merci pour la piste, effectivement y'a ptet un lien avec le vélo.

Le radiologue m'a également parlé des chaussures mais j'y crois pas.

Je crois qu'il peut en effet y avoir pas mal de problèmes avec les contreforts des chaussures qui frottent sur l'insertion du tendon, pas forcément avec les chaussures de sport mais aussi celles que tu portes tous les jours.  
Tu peux aussi essayer des petites talonnettes pour voir si ça soulage

J'ai eu des soucis de tendon d'Achille récemment, ça a commencé je pense avec un mollet assez tendu (enfin je pense).
Le kiné devrait te filer des exos classiques de renfo (montée sur la point des pieds avec du lest..Etc). SI il s'amuse à te caresser le tendon ou te faire des ultras sons sans rien d'autre, hors phase aigue, pose toi des questions (un pote est bien resté plus de 15 mois emmerdé avec un kiné qui ne faisait pas grand chose...)
 

C'est intéressant ça, je vais vérifier ma hauteur de selle sur le HT vu que j'ai eu des soucis du côté du tendon.

Attention, de mon côté comme Loreak à l'examen le tendon avait rien mais c'était le pourtour qui était inflammé.
Par contre niveau douleur c'était comme si ça venait du tendon.

Stanish à donf

De mon côté la douleur est diffuse et difficilement localisable. Ça donne l'impression que ça démarre dans le bas de la cheville et que ça se propage quasiment jusqu'aux jumeaux pendant l'effort.
Du point de vue symptômes, c'est totalement différent de ce que j'ai pu avoir sur l'autre cheville avec une inflammation du tendon importante sur un point précis très douloureux.

Sujets aux douleurs aux tendons d'achille aussi, tendinite, bursite et cie,  j'ai un peu tout essayé.
Ce qui a été le plus efficace pour moi : Attentif++ aux choix de chaussures, talonnette de temps en temps, glacage en cas de crise, etirement/boire++/stanish, tartiner de NOK pour éviter l'inflammation par frottement, bon choix de chaussettes, assouplissement de la chaine postérieure (facile à dire ... )

manque le renfo là

Le plus important

Pour moi c'est l'alimentation.

Je vous raconterai mes championnats de France de trail court dans la semaine quand je serai reposé, j'y ai vécu un calvaire avec pour maître mot : "crampes"