Reprise du message précédent :
Vous pensez que c'est possible de remplacer les sangles de fermeture d'origine du sac 10L evadict avec la sangle de poitrine élastique Quick Link de Salomon?

Faut courir en marche arrière!

CR course nature "Le sentier des vignes" (32km, 350D+)
 
Fidèle à mon mantra, j'augmente peu à peu mon kilométrage de course après un 30 km il y a plus d'un mois    
 
Course au format réduit (109 places pour le 32km), à 30 mn du domicile, parfait    
Beaucoup de pluie les jours précédents, je crains quelque peu la gras"itude"    
 
Jour J, je gare ma laguna break le long d'un fossé orienté par de gentils bénévoles. 3 courses au programme 32, 21 puis 11 km, j'entends la sono et fleure la douce odeur de crêpe émanant d'un stand   .
 
Je m'y reprends à 4 fois à refaire mes lacets, toujours cette peur d'être serré/trop lâche   , 18° , couvert, temps idéal.
 
Départ :
14h15, le départ est donné, commun avec les 200 coureurs du 21km, résultat c'est le bordel je me fais gratter dans tous les sens j'ai un mal fou à trouver mon allure    
je checke la montre pour être sur d'être dans les clous :5'10, 140 fc , roulez jeunesse.
 
0-10 km : circuit sympa, alternance de passage en forêt et entre les vignes. Pas de côtes abruptes mais de longs faux plats dans les coteaux. je me sens bien, mais je sais que ce n'est que le début. Prudence    
au 9ème km, remontée sur 300 m d'un fossé/cours d'eau. obligé de marcher, et quelque part heureusement car je sentais le cardio monter un peu dans les tours. Par contre bonjour le sable/gravillons qui s'infiltrent dans les pompes et chaussettes, je vais les trainer jusqu’à la fin  
 
11 -21 km : on commence à être bien étirés, et v'la la déprime, je m'aperçois qu'on repasse plus ou moins par la même boucle (hormis le cours d'eau). Savoir précisément ce qui m'attend après tel ou tel virage, j'aime pas ça.    
je me sens encore relativement bien, j'essaie de gérer en ralentissant quand je sens la zone rouge approcher.
le sable/gravillon dans mes pompes commencent à me gêner, mais bon, y'a pire comme galère.
les coureurs du 21 bifurquent enfin vers l'arrivée, bon débarras , on continue.
 
22 - 32 km : plus que 100 coureurs à arpenter le circuit, c'est maintenant vachement clairsemé    
il est temps que ça finisse car je sens la déprime me gagner à repasser par les difficultés que je reconnais, et à penser à celles qui arrivent ensuite
ça commence à tirer, le cardio monte et je commence à être dans le dur mais je m'accroche    je sais qu'après le 28ème km c'est plus que de la descente et du plat, je m'accroche à ça pour tenir.  
 
passé le 28 éme, j'enclenche la 6ème jusqu’à l'arrivée , passant quelques coureurs cramés. dans le dernier kilo, je me ferais passer par la seconde féminine dopée par les encouragements (ou invectives ? je ne saurais le dire) d'un ami ou d'un collègue de club.
 
L'ambiance était bonne, le circuit un peu bof, le terrain un peu gras mais pas trop au final.
 
je fini aux portes du 1er 1/3, avec le recul je suis content de ma course, j'ai réussi à ralentir et à gérer quand je sentais la zone rouge approcher    
 
Prochaine course un 47km dans un mois, ce sera une autre paire de manches.
 
le strava : https://www.strava.com/activities/11120131328
 

Quelle horreur ce cours d'eau Mais pourquoi ? Merci pour le CR, belle course !

 
je me pose la même question, j'ai un ongle qui est noir, je sais pas si il a morflé ou si c'est de la vase infiltrée dessous    
 
merci  

Du coup c'est 3 fois la même boucle de 10km? c'est un peu dommage non?
 
Pour ma part j'ai un 21km/1100d+ dimanche prochain, Trail de la Mandallaz, parcours "à 2 têtes".
https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/202617
C'est chez moi, la montagne où je fais 95% de mon kilométrage annuel de trail
 
Je viens de recevoir un mail, couverture de survie obligatoire pour un trail si court et qui culmine à 900m c'est un peu exagéré non?

 
je viens de regarder le flyby, en fait mon cerveau a du bugguer. c'est une grande boucle et une petite avec des portions communes, je ne suis passé que deux fois par certains endroits (mais il m'a semblé trois   )
 
Après rien ne ressemble plus à un pied de vigne qu'un autre pied de vigne   .
 
étonnant pour la couverture oui, ça me fait penser qu'il faut que j'en achète une tiens !

CR course nature "Landévant Sport nature " (20km, 310D+)
 
Course nature également pour moi qui font suite à 25km les deux jours précédents.
 
Pas grand chose à dire, j’engrange de l’xp sur le trail, toujours des ruisseaux à traverser, de la boue jusqu’aux genoux…
L’année dernière je mettais 20mn de plus sur ce format et surtout plus de courbatures malgré le terrain compliqué. De bonne augure pour suite!
 
https://strava.app.link/PfR9nHaICIb
 
19km 400d+ la semaine prochaine pour 80km sur la semaine prévue.
 
Et enfin 59km 1300d+ dans 3 semaines
 
Question subsidiaire: vous lavez à fond vos chaussures après chaque sortie? ça ne réduit pas leur durée de vie?

Ah tiens j'ai suivi ça (enfin seul le long était retransmis), ça avait l'air bien sympa.

J'y serais bien allé mais c'est quand même un peu galère logistiquement

Dommage j'aurais été en forme (mais trop juste pour le long certainement)

 
http://carnethy.com/carnethy-organised-races/tinto/
 
La liste du matos obligatoire  
 

 
La course : https://www.strava.com/activities/8072381332/overview
 
 

 
quand je vois les allures des personnes de mon niveau, ce n'était absolument pas roulant à priori.  
Ca a du etre bien technique

   
mais bon la nature est autrement plus hostile vers chez toi

Bon au final une fois sur place quand j'ai demandé on s'est limite foutu de ma gueule, mais j'aurai pu être contrôlé

Pas vraiment difficile, très roulant globalement mais aussi très traître !

Ca ne pardonnait rien, une musculature exemplaire, une nutrition sans faille, car le parcours permet d'être presque tout le temps en charge avec la plupart des montées où l'on peut courir.
Une bonne partie des coureurs se sont cramés sur la première boucle qui est le parcours du court. 21 km facile mais où on est tenté d'être tout le temps à pleine charge. La montée est facile mais on court 80% du temps à pas mal de niveaux sur ces 900m de D+. Beaucoup en ont oublié de suffisamment s'alimenter et s'hydrater à ce moment là.
Sans compter qu'il faisait tout de même chaud, un air de qualité moyenne avec les sables du Sahara,...

Bref un parcours qui paraissait facile, mais qui pouvait se révéler hyper difficile suivant la gestion et la préparation musculaire. Il fallait être capable de courir en montée longtemps, hors sans prépa spécifique, ça ne s'invente pas le jour J. Contrairement à la marche qui passe bien mieux sans prépa spécifique.

 
J'ai plutôt tendance à penser que laisser de la boue séchée les abime plus qu'un coup de brosse avec un peu d'eau donc oui je nettoie après chaque sortie.
Et qd c'est trop boueux je vais même dans la douche avec les chaussures/chaussettes et je fais une première passe à oialpé dans la douche.

Ah ouais moi balek elles restent en l'état et je les nettoie 3 mois plus tard Va falloir que je commence à chercher une paire pour l'ultra trail des païens moi tiens, ça prend du temps ce genre de décisions.  

J’arrive pas à ressortir avec des pompes dégueux…

Ça dépend, mais si y'a de la boue y'a de la flotte je mets les pieds dans une flaque et ça retire le plus gros

Voilà, tu cours sous l'orage et c'est réglé

La neige c'est pas mal pour nettoyer les pompes  

 
Bof je pense pas.
Par chez moi l'hiver c'est impossible de sortir sans rentrer plein de boue.
 
Je les prends avec moi dans la douche, coup de brosse et ensuite sèche chaussure.

Après si c'est du matrix, ca résiste à absolument tout ! C'est dingue ce mesh!

Faut courir sur tapis en salle de sport pour regler le probleme

Sur mon dernier trail, mes Saucony Peregrine 12 ont rendu l'âme. Avant la course il y avait un petit trou dans le mesh. Après la course, une entaille grand ouverte sur la moitié de la longueur de la pompe. J'étais bien deg, elles avaient moins de 500km.    
J'avais déjà eu des pbs de mesh il y a 3/4 ans sur des saucony (Xodus ou Peregrine), mais pas de cet ampleur. Du coup j'ai ragequit la marque (côté trail), et j'ai pris des Ultra Glide, il y a ultra dans le nom et c'est ma prochaine course, ça doit forcément matcher   . Je les ai pas encore porté, va falloir que je leur mette quelques kms pour pas me prendre des ampoules de la mort en mai  

Bonne came normalement.

Je veux bien un retour, j'aime pas du tout les Peregrine 13 et j'aimerais un truc solide pour l'UTDP l'an prochain, j'avais pensé à taper côté Salomon également. Un truc confort pour faire du long et en courant à une allure de Chou/10.

Hoka

 
En dehors de la route et pistes forestières, ma cheville est parti qq fois bizarrement dans les chemins en dévers, les prés où tu ne vois pas les trous. D'ailleurs j'ai essayé les ultra glide qui sont super confortables mais je ne les ai pas prises parce que le profil semelle haute m'a rappelé les Hoka (très confortables aussi par ailleurs).

30" au kilo c'est un peu ambitieux.

 
J'avais choisie le km/h comme unité de référence

 
C'est l'autre marque qui me fait de l'oeil en effet

 
Toi qui ne jure que par Saucony, ça va te faire bizarre

Surtout par peur de me blesser en changeant de marque mais maintenant que je suis un peu plus solide et que j'ai un peu plus de bouteille je devrais pouvoir envisager un changement. Je vais quand même voir avec mon podologue ce qu'il me conseille en fonction de ma foulée et de ma morphologie.

Hoka ne font pas que des chaussures à semelles compensée et molle.
Faut l'savoir

Tout à fait mais je ne sais pas ce que valent les Hoka Zinal, certains ont essayé ?

Ma femme oui. Très contente.
Elle court à ~6'/km sur chemins yvelinois.
ET de ce que je peux en voir, ça me semble sympa en terme de mousse/profil/cramponnage polyvalent.

Sauf les tecton x2, c'est tout sauf mou et on se sent plutôt prêt du sol au final

 
J'allais dire la meme chose. Je les aime bien ces tecton, le seul probleme c'est que je les trouve assez instabled, je passe mon temps a me faire la cheville avec.

Pas de soucis perso en comparaison avec les Genesis avec lesquelles j'alterne même si la petite chaussette de la Genesis est très rassurante psychologiquement.

Par contre avec les ultrafly que j'ai testé sur un terrain dont j'ai l'habitude, j'ai détesté car beaucoup trop large et instable,je n'avais aucune confiance avec.

J'ai testé les nouvelle Adidas Ultra, c'est vachement intéressant ce qu'ils ont fait et bien plus pertinent que la proposition de Nike, j'ai adoré les sensations sur du chemin et route plat mais j'ai là aussi un doute sur la sensation de stabilité en descente rapide et un peu technique ou en descente technique mais plus lente.