Reprise du message précédent :
La taille la plus petite était trop large sur les précédents modèles, faudrait que je teste ceux là voir si ça a changé

Celui ci aussi je l'ai eu, et j'étais vraiment pas convaincu, j'ai fini par le donner a un pote

Trop chiant à remplir et surveiller le niveau (mais capacité +++)

Plutot polaire je dirais. Pense aussi que le matos obligatoire c'est pas juste pour t'emmerder Si tu te retrouves dans des conditions météo pas simples, en statique, en pleine hypo, à 2500m, il te faudra peut-être du chaud

C'est overkill mais qui peut le plus peut le moins.
On peut envisager l'acquisition d'un sac un peu plus grand si on envisage de grimper en distance temps de course
(vécu: j'ai du acheter 5-6 sacs et j'en utilise vraiment que deux au final. La surconsommation c'est mal )

 
Ouais, ca m'emmerde vraiment d'enlever mon sac pour la remplir. La poche a eau je trouve ca vraiment pas pratique.  
Même pour des sorties longues ou il me faut pas mal d'eau, je préfère prendre 4 flasques

Et ça fait flock flock

pas si tu vides l'air à l'envers quand tu l'as remplie

Ouais ...
Même.

Et puis pour les sorties longues au pire tu prends une flask avec un filtre et tu remplis sur le chemin.
Ça fait bien longtemps que j'ai pas eu a me trimbaler plus de 1L de flotte sur moi

Idem, j'ai banni la poche à eau depuis que je me suis écroulé sur un sentier au 30e kilomètre, tétanisé par les crampes, parceque je n'avais bu que 500mL en 3 heures sous 30 degrés

Ça a l'air d'être une expérience tout a fait traumatisante

 
Le problème vient plus du fait de courir sous 30 degrés que de la poche    
 
Mais je reconnais que ce n'est absolument pas pratique de ne pas savoir quel volume d'eau il reste à l'instant T

Moi la poche a eau je l'ai virée le jour où le tube s'est déboité en pleine sortie et m'a vidé l'intégralité du contenu sur les jambes et le bas du dos

Je venais de la remplir 15' avant, 700m plus haut donc le demi tour n'était pas possible

Au moins la flasque si ça perce tu perds que la moitié

Bravo pour la progression et merci pour le CR  

Pour ceux qui s'entraine peu et ont du temps a tuer devant la TV, le reportage du record GR20 de Lambert Santelli est dispo gratos jusqu'au 7 mai
 
https://france3-regions.francetvinf [...] via-stella
 
J'ai pas encore regardé je sais pas ce que ca vaut

Allez c'est bon gg t'as passé les 50. Maintenant tu t'inscris au 100 miles sud de France avec moi ça fera une sl

J'ai commandé un nouveau sac 5L de chez Decathlon, pour remplacer a priori mon Salomon actuel :
https://www.decathlon.fr/p/gilet-d- [...] 391&c=BLEU
 


 
Originalité des nouveaux modèles, un carquois pour les bâtons peut désormais y être fixé (d'où mon choix pour ce sac).
 
Puis j'ai opté pour de nouveaux bâtons, les Tsl Addict Trail Alu 4 Cork 3 brins (pas voulu les Carbon, ça se recycle pas).
https://www.tsloutdoor.fr/batons/trail-alu-4
 


 
J'apprécie la fixation des gants, leur crossover pour préserver les chemins (voir l'image plus haut), le système de blocage très simple et efficace. Un sans faute selon moi. Le sav peut fournir des gants d'une taille différente, gratuitement, si ceux livrés ne sont pas adaptés.
 
Enfin j'ai acheté trois barres Cliff Bio (Peanut Butter, Chocolate Peanut butter, et chocolate Hazelnut butter). L’expérience gustative est bien plus agréable que mes précédentes tentatives avec cette marque (où seul l'avoine était bio d'ailleurs, vu qu'il y a 3 niveaux de bio aux USA), plus gras, plus digeste.

Pourrais tu me dire si la poche pour le téléphone est:
-Pratique
-Assez grande pour un smartphone 6'
-Etanche
 
Merci

Je te dirai ça dans quelques jours, le temps de le recevoir.

- Pratique mais pas solide (j'ai pété la fermeture )  
- Pas assez grande pour un smartphone 6' ou alors en bourrant comme un âne et tu pourras pas y mettre ta flasque
- étanche c'est un bien grand mot, mais ca protège de l'humidité oui

Autre défaut, je trouve que les flasques une fois pleines sont difficiles à faire rentrer dans les poches dédiées.

Flasques deca ou autre ?
C'est dommage pour le tèl, mais je ne suis pas vraiment étonné.
Autrement, ce sac a des qualités ?

   
 
Merci

Avec les flasques decathlon ouais.

En qualité : nombreuses petite poches, moi j'aime bien ca permet de bien compartimenter : gant bonnet ici, frontale là, alimentation ...
Possible de ranger/sortir sa veste sans enlever le sac.

Tu as rarement besoin de l'enlever pour accéder a ce que tu cherches en fait.
edit : et aussi bon maintien, ca bouge pas d'un pet. Je l'ai utilisé même sur ultra c'est globalement du bon matos

En prévision/préparation à l'arrache de mon 30km/910D+ le 15/05, voici ce que j'ai fait cette semaine :
 
lundi 2 : sortie longue 2h30/23km/650D+ (une première)
mardi 3 : décrassage 9km
mercredi 4: off
jeudi 5 : wod crossfit  
vendredi 6 : EF 8/10 km
samedi 7 : off
dimanche 8 : ?
lundi 9 : EF 8/10 km
mardi 10 : EF 8/10 km
 
Quels sont vos conseils de séances pour les jours à venir, en particulier ce dimanche? dois-je refaire une sortie longue?
 
J'envisage 4/5 jours de repos consécutifs avant le jour J, je vais zapper mes 2 séances de crossfit la semaine prochaine.
 
Merci d'avance pour votre aide précieuse    

 
Alors je suis loin d'être un expert (mais j'aime bien donner mon avis ), mais je pense pas que ça soit la meilleure des idées de ma maigre expérience

Perso je mettrais une sortie avec un peu de fractionné cette semaine, et au moins une sortie cool entre mardi et la course (genre jeudi, un poil de rythme sans se fatiguer)
Après suis pas coach

C'est un peu le principe de HFR non? En plus de distiller ses conseils de manière péremptoire
Donc je vais le faire aussi
En effet une petite seance de "rappel" de rythme en fin de semaine comme dit Naxos.
Pour le dimanche, une mini SL sur terrain spécifique genre 15km ?
Et surtout comment s'est passée celle de 23km? Si c'était bien, ca devrait bien se dérouler sur le 30km.

En tant qu'expert, je partirais sur un petit 12x400 perso, idéalement avec 1 KV entre chaque 400

Merci pour vos retours, je vais ajuster de la façon suivante :
 
vendredi 6 : côtes 200D+/12 km (ça risque d'être dur à cause des jambes lourdes dues aux squats chargés du jour   )
samedi 7 : off
dimanche 8 : mini SL 15 km/400 à 500D+
lundi 9 : EF 8/10 km
mardi 10 : EF 8/10 km
mercredi 11 : off
jeudi 12 : 9 km / 150 D+  
 

 
J'ai pris beaucoup de plaisir, mais j'ai aussi souffert à partir du km 18 sur les montées avec déjà 500D+ dans les pattes, et bien qu'en marchant. Je crois bien que j'ai affronté "LE MUR" car je n'avais plus de jus sur les quelques dizaines de mètres montées ensuite.
 
Ca ne devrait pas très bien se dérouler sur 30  
Mais je vais serrer les dents tout en essayant d'éviter la boucherie  
 
 
 
 
 

Fais toi une séance pétage de fibre !  

Je pense qu'il est préférable de bosser la foulée avec quelques kilomètres pieds nus, idéalement la veille.

Sur du verre pilé pour s'endurcir

J'étais sérieux !

Une semaine avant pour un profil peu expérimenté, je pense pas que ce soit l'idée du siècle. Moi j'aime bien m'en faire une belle a S-2

 
J'ai pas osé demander en quoi ça consistait    
 
Et j'ai rien trouvé sur google    

Le petage de fibre c'est très bien ,voir indispensable si on n'habite pas à la montagne, mais il faut faire ça bien à l'avance.

Faire des descentes a bloc dans le but d'avoir d'énormes courbatures

 
C'est quel genre de séances ça ?

Après, quand on habite en ville, c'est compliqué de trouver de bons spots pour bosser ce genre de chose...

 
22km / 1700 dimanche dernier, j'ai encore des courbatures aujourd'hui et sans doute encore quelques traces demain    
même pas la peine de descendre vite si le % est assez fort.