Reprise du message précédent :
Ecotrail de Paris reporté à Octobre ! j ne m’étais pas inscrit par manque de prépa, mais du coup je pourrais sauf que c'est complet

CR Trail du Haut-Barr (environ 28-29km 1200/1300d+)

Apres mon 24/800 du mois dernier je passe une étape supplémentaire en ajoutant un peu de longueur et de dénivelé.
un peu plus 400 coureurs (au moins 50 DNS, coronavirus oblige ?) pour un départ un peu chaotique...après qq 10aines de mètres à peine on se retrouve en forêt et on grimpe. Une partie des courriers se retrouve hors sentier, dans la boue et au milieu des arbres (moi y compris) tellement la trace n’était pas claire.

Passés les 500 premiers mettre, tout rentre dans l'ordre. Ca monte dès le départ pendant les 4 premiers km, c'est pas très raide mais ça permet d'étirer la masse de coureurs tout doucement. Il y'a deux trois passage ou ça coince un peu, mais vue la longueur de la course, je m'inquiète pas...
A noter un parcours superbe avec de jolis singles et une météo des plus agréables, frais mais ensoleillé.
Seulement 2 ravitos de prévus (7km et 20km) mais j'ai ce qu'il faut sur moi (eau, iso, gel et barre).

2 grosses montées au 8 et 10eme km, je me sens bien et on a passé le 1/3 de la course...je pense être dans un bon jour.
On enchaine ensuite des petits up/down sans très grosse difficulté jusqu'au 18eme.

On descend ensuite de -300m sur 2km et qq...puis grosse remontée (300d+ su 2km) qui fait très mal et ne semble plus finir. Je boucle les deux km en 25 minutes (14 puis 11) ça fait très bizarre.
Une fois en haut, pas facile de relancer, les jambes sont très lourdes...mais après 2/3 minutes, ça revient tout doucement.
On redescend tout doucement vers l'arrivée, en 2/3 petites bosses, rien de terrible, mais ça fait quand même mal, surtout qu’n organisateur annonce des bosses de 30metres alors qu’elles en font plutôt 300, ce n’est quand même pas le même délire.

Arrive la descente finale vers le village. On finit avec 1.5km au moins sur macadam où on peut dérouler. Ca semble très long et ça fait mal aux pieds mine de rien. Une fois la descente fini, il reste 500m de faut plat montant, j'ai l'impression de jamais pouvoir en finir.
Drôle de changement de ressenti entre cette descente assez rapide (environ 4'20 sur 2km) puis 0.5km ou je me suis trainé à 6' au kilo avec les mollets surs comme du béton.

Bien content d'en finir, 133eme sur 416 au départ, 3h15. plutot tres sitisfait, tres exceelentes sensations (a part les derniers 500m )

edit: oublié la traditionelle chutte, en montée bien sur, trébuché sur un cailloux/une racine...

Il va sûrement y avoir des gens qui ne pourront pas, donc procédure de remise en vente des dossards.

OK, je vais surveiller ça

Oui peut-être mais ça n'empêche pas de se poser la question. Je trouve ça intéressant
 
J'espère pour eux qu'ils commencent à se la poser aussi.

Ca va/risque de changer tout ce qui est prise de points UTMB aussi

Si c'est une annulation par des autorités ("force majeure" ), les organisateurs peuvent s'en laver les mains ( )  non?
Contrairement à une annulation météo je veux dire.
Vlà la revolte s'ils ne font pas un petit geste pour les concurrents (et encore, je ne suis pas sur, une majorité retentera un UTMB par la suite comme de gentils moutons revant du saint graal)

 
Je vais avoir un dossard pour le 45km si tu veux    
 
Je suis déjà très chargé au mois d'octobre et le report alourdis le calendrier 4 course en 5 semaines    

Oui, t'es pas obligé de rembourser dans ces conditions. Et même globalement, t'es pas obligé de rembourser. En fait ca peut etre ultra rentable une annulation.

Le mois d'aout est encore loin mais je ne peux m'empecher de penser à une annulation de l'UTMB 2020    
 
Shitstorm incoming  

 
des dossards vont forcément se libérer!

Je sais pas si tu as vu le mail, le black est annulé
Ça fait surtout chier pour les organisateurs de ce petit village, qui ont passé du temps à organiser ça...

du coté du Lyon Urban Trail apparemment ca suit pas trop l'actualité    
 
Reçu aujourd'hui alors que je m'attendais à un mail expeditif :
 
Votre justificatif médical (certficat ou licence) a bien été enregistré pour le Lyon Urban Trail. Votre dossier est complet.
 
Sportivement,
L’équipe d’organisation
 
Ou alors c'est pour me signifier que mon dossier est bien complet et qu'ils vont me la mettre bien profond lors de l'annulation  

J'ai pu participer au trail des cabornis hier dans les monts d'or, et je me dis que j'ai eu de la chance.
Les annulations se multiplient : semi marathon de Nancy, trail des tranchées,  éco trail, trail de niederbron
Le LUT va être le prochain,  c'est 'ineluctable

Reste plus qu a organiser des sorties Off sur les parcours pour quand même garder le rythme

Mail de la Maxi-Race qui dit que pour l'instant c'est maintenu, mais tu sens qu'ils sont pas sereins  

Bravo Lumi  

T'as un objectif encore plus long à terme ?

 
merci
je sais pas encore, je suis dans l'optique de continuer à decouvrir ce sport et me faire plaisir
je suis tiraillé parceque y'a de belles courses plus longues dans le coin qui me font envie, mais en meme tps je trouve ces distances d'environ 30km deja assez dure. meme si je suis conscient que l'apprche est forcémeent differente
 
j'avais un 40/2200 de prévu en juillet, mais c'est 3 semaines apres mon premier marathon, donc si pas annulé je ferai sans doute l'impasse (ou je me rabattrai sur le 20/1000 au meme endroit)
 

Annulation annoncée le vendredi soir et un incroyable geste d'un rabais de 20% pour l'inscription l'année prochaine.
Et merci hein!  

Visiblement, faire que de l'EF en navette n'est pas l'idee du siècle.

Dans le dernier podcast d'Ugo Ferrari (SoundCloud) il parle un peu des exercices qu'il peut faire en navette :
6*200m au seuil en montée
4*1000m, montée cool, moitié de descente "engagée"
10*400

...

Edit : il fait aussi des navettes plus courtes en mode boucherie (il dit qu'il est au seuil sur chaque montée)  : https://www.strava.com/activities/3041319040

 
Ca sera plutot -5% sur le shop online Salomon avec le code MAXISODOM2020
 

 
j'ai vu aussi qu'il fais des 2h navettes, 4h navettes et 2x4h navettes. Dommage qu'il ne parle pas d'allure / rythme / FC  
 
 
Ma première séance navette (en EF) m'a bien donné de sacrées courbatures (4x200mD+ en EF).
alors que mes précédentes sur 1000m, 60mD+ :  
4x montées SV2 et descente SV1  
ou 4x montée résistance dure, descente EF ne m'ont pas donné de courbature.  
 
Je vais tenter des séances de résistance douce sur la cote de 200mD+ quitte à en faire une partie dans la descente.  
 
je sens bien que la réponse _il faut varier_ est la meilleur idée...
 
Dans tous les cas, là je suis malade et je fais des navette canapé - lit

De toute façon t'auras le temps s'enchaîner les navettes avant ta prochaine course vu que tout est annulé

mais pourtant on court en plein air ?

C'est ma conclusion aussi

Je suis plus bare access que barre cliff mais merci quand même

Bare access
Un rapport avec le bareback

je viens de commander ca : https://www.sportsshoes.com/fr-fr/p [...] -de-trail/

Merci, je vais les tester.

Reprise de la course à pied ce midi après 1 semaine de repos suite à mon trail court de dimanche dernier.
 
1h en endurance fondamentale, très lent tout se passe bien mais fin de la course douleur au genou. Toujours mal actuellement, je google "douleur partie extérieure genou", ca serait donc le syndrome de l'essuie glace.
 
Aujourd'hui c'etait la première séance de mon programme de 12 semaines. Je suis dégouté. C'est marqué arrêt complet du sport concerné durant minimum 2 mois + consultation podologue du sport etc.
 
Je vais aller voir mon médecin et plus si affinités, mais ce que je ressens colle trop bien avec tous les articles que je lis. Je suis vert.

Tout dépend du degré d'inflammation.
Si tu te soignes rapidement ça peut passer en 3-4 semaines, c'était mon cas.
Avec reprise en version plus que débutant (cf programme fractionné 2 de la clinique du coureur) et surtout du renfo musculaire +++ (marin et soir pendant la période sans cap, puis matin et soir les jours sans CAP, matin ou soir les jours avec CAP)  
--> kiné du sport à consulter (le must étant ceux formés à la clinique du coureur) + podologue
Bon courage !

 
 
 
Attention, le médecin risque de te coller des anti-inflammatoire, ça masquera la douleur mais ne soignera pas la chose si c'est bien un TFL, essaye de voir un médecin du sport, ou un rendez-vous avec un kiné, il pourrait t'en dire plus. Quoi qu'il en soi le repos est préconisé pour le moment, avant d'en savoir plus. Etirements recommandé. Ca peut venir d'une reprise trop rapide ou trop chargé sur les tendons, manque d'étirements...

Bio qu'à 70%.    
L'organic américain, quelle blague.

C'est pas toujours l'idéal non plus.

 
Achète c'est de la bonne!
légère, polyvalente, un chaussant inégalé, à deux doigt du minimalisme, pour 47 euros la Merrell Bare Access Flex 2 faut pas se priver!

Écoute ça a propos du tfl
https://www.youtube.com/watch?v=EsXrSQl9CuQ

Ça ce soigne vite et bien si tu t'en occupes correctement
Étirements et massages tous les jours !

Quel volume hebdomadaire faisais tu avant le trail ?
Ton trail avait quelle distance et D+ ?

 
Merci pour ces conseils
 
 

 
Oui je vais prendre RDV ASAP, surout qu'aun final je doute de mon diagnostic : j'ai eu mal longtemps après ma séance (terminée à 13h, et je boitais comme un éclopé en partant du taff à 19h), et j'ai le genou un peu enflé, et j'ai pas vu ces symptomes sur les quelques sites que j'ai visité...
 
 

 
Merci pour le lien je vais écouter ça attentivement et voir si déjà c'est bien le problème (cf ci-dessus)
 
Mon volume hebdomadaire avant le trail était pas énorme, environ 30 km (1000 d+) réparti sur 3 séances/semaine mais à peu près cohérent avec le trail qui était de 23km sur 1300 de d+.  
J'ai pas eu de douleurs pendant le trail, ni après, (si ce n'est les douleurs musculaires des cuisses), et j'ai pris une semaine de repos complet avant de faire ma séance en EF de ce midi qui déclenché le bouzin...