Reprise du message précédent :
 
 
Merci pour ces conseils
 
 

 
Oui je vais prendre RDV ASAP, surout qu'aun final je doute de mon diagnostic : j'ai eu mal longtemps après ma séance (terminée à 13h, et je boitais comme un éclopé en partant du taff à 19h), et j'ai le genou un peu enflé, et j'ai pas vu ces symptomes sur les quelques sites que j'ai visité...
 
 

 
Merci pour le lien je vais écouter ça attentivement et voir si déjà c'est bien le problème (cf ci-dessus)
 
Mon volume hebdomadaire avant le trail était pas énorme, environ 30 km (1000 d+) réparti sur 3 séances/semaine mais à peu près cohérent avec le trail qui était de 23km sur 1300 de d+.  
J'ai pas eu de douleurs pendant le trail, ni après, (si ce n'est les douleurs musculaires des cuisses), et j'ai pris une semaine de repos complet avant de faire ma séance en EF de ce midi qui déclenché le bouzin...

Merci, j'ai fait le plein de sucres du coup

Ce serait étonnant que tu souffres longtemps de ce tfl alors... Bon rétablissement

CR Transgrancanaria : 128 km / 7500 D+ (selon les organisateurs, 133 km / 6000 D+ selon la police)
 
Sous-titre possible : "La malédiction de la pâte de fruits"
 
Tout d'abord, cette inscription fait suite à une certaine frustration de Samoens l'année dernière (le 90km arrêté à 17h à cause des orages ..). Manque de pot, les inscriptions pour Gran Canaria ouvraient 2 jours après .. Une amie dans la voiture de retour : "On y va en groupe, tu verras ça va être top ! Du soleil au mois de Mars ça nous changera du temps pourri sur Paris !" Faible que je suis, j'étais inscrit 30 min après être arrivé chez moi ..
 
Et 2 mois après j'en parle à un pote : "Excellent ! Mais .. tu vas t'entraîner quand en fait !? Les mois précédant ta courses c'est vent / pluie / neige / verglas etc. et surtout pas week-end en montagne. Good luck pour ton ultra ! " C'est pas faux    
 
Ce n'est pas grave, on va caler de l'endurance et de la vitesse. Un bon Daniel's des familles avec 2 séances de qualité par semaine et ça passera
 
On monte en gamme progressivement avec le Chartreuse Winter Trail fin Janvier et le Vulcain une semaine avant pour finaliser la préparation et la logistique, on repose les jambes et on croise les doigts    
 
Retrait des dossards (ça a son importance)
 
On a trouvé un appart à 3km de l'arrivée et le retrait des dossards se fait au parc des expos, de 10h à 13h le vendredi pour nous. On arrive à 11h30 avec nos sacs et le matos obligatoire (en boardshort / tongs), quelques stands puis on fait la queue pour les dossards et .. on voit une file toute à gauche où les gens font la queue pour donner des sacs aux bénévoles  
 
Après renseignement lors de la réception des dossards (sans aucune vérification du matériel   ), il faut bien donner les sacs de délestage pour la base de vie avant 13h et non au départ de la course ! Et merde .. Retour en speed à l'appart, on prend des affaires de rechange / des barres etc. en vrac et on y retourne !
 
Sieste tant que possible l'après-midi, repas d'avant course et direction le départ à un peu plus de 45 minutes dans le nord de l'île.
 
Départ / Teror (28km / 1500 D+) (je vais laisser les km / D+ officiels, ce sera plus simple ..)
 
Départ à 23h le vendredi : 800 personnes environ, sur la plage de Las Palmas. Oui, sur la plage ! Et on va se taper 1 bon km dans le sable pour commencer, histoire de se mettre en jambes .. Certains vont tenter de se rapprocher de l'eau pour un terrain plus tassé, et vont se faire rattraper par quelques bonnes vagues    
 
Retour sur les berges, quelques pentes assez douces faites en trottinant et ça déroule relativement bien jusqu'au 1er ravito. Déjà pas mal de chemin avec les cailloux di mierdas mais j'aime ça, malgré un peu trop de bitume à mon goût. 259e à ce moment-là, tous les signaux sont au vert, ça va bien se passer  
 
Et là, c'est le drame. Les ravitos espagnols : pas d'eau gazeuse, des tomates et des concombres (mais genre le truc rempli de fibres !)    
 
Quand même un peu de dattes, de fruits secs et de quartier d'orange, du pepsi et de l'overstims mais ça ne fait clairement pas envie  
 
On y retourne, ça continue de monter avec 2 bonnes pentes assez raides mais pas très longues, redescente sur Teror pour le 2nd ravito et là je sens un problème .. On arrive au 25e km : je me sens blême, la gorge serrée, les jambes faibles, et ça ne va qu'empirer jusqu'au ravitaillement (316e au pointage).. Je prends un verre de Pepsi, plus de forces dans les jambes et me pose 10 bonnes minutes sur une chaise.
 
A partir de là, ça cogite un max :
- Je me suis choppé ce putain de virus    
- J'ai malgré tout trop forcé le week-end dernier
- Où est-ce que j'ai merdé ? Je suis limite à rendre mon dossard, mais je ne vais quand même pas m'arrêter là après tout ce trajet ..
 
Je me relève, et 10s après    
 
Étonnamment, ça va beaucoup mieux juste après ! Je refais le plein d'eau, un peu de Pepsi, et on y retourne !
 
Teror / Presa Perez (51km / 3500 D+)
 
Je repars tranquillement (et le ventre vide), et je me dis que c'est forcément quelque chose qui n'est pas passé ! Et je fais l'inventaire pendant 30 minutes : 2 pâtes de fruits / 1 compote endur active / 1 demi barre amandes / 2 dattes / du fromage espagnol / du pepsi et des quartiers d'orange en 3h30 de course.. Tout passe, normalement !! J'avais bien testé le week-end dernier !
 
Du coup, on va commencer par les choses sûres : les pâtes de fruits. 4 en 5h30 de course au Vulcain sans aucun problème, ça me donnera un peu de jus pour la montée qui arrive. Et 15 minutes après, re    
 
   
 
On va donc éliminer les pâtes de fruits    
 
Pas trop de souvenirs ensuite, ça monte bien et il commence à faire un sacré vent. Ah si, ils commencent déjà à nous indiquer le nombre de kilomètres restants ! Quand tu vois un beau panneau "95 kms to finish !"  
 
Quelques kilomètres de bitume au 45e pour tomber sur un canyon bien sauvage : une descente raide et poussiéreuse dans les cailloux, ça ça me plaît    
 
Remontée à pic de l'autre côté et on aperçoit au loin les frontales des concurrents du 65km et enfin le lever du jour.
 
On arrive au ravito de fortune du 50e, en plein vent, et on repart pour ne pas décéder sur place    
 
Presa Perez / Roque Nublo (82km / 6100 D+)
 
Le jour se lève, et .. ça va vite monter en température ! Le ravito du 75e se fait en fond de vallée, à 13h30. Donc en plein soleil    
On n'a pas l'habitude de ces températures en ce moment !
 
Un peu de bitume et on arrive en bas du Roque Nublo, pour une arrivée au sommet en pleine heure de pointe. Un check point obligatoire tout en haut où on est parfois obligé de pousser les touristes alors qu'on a déjà 16h de course dans les pattes. Mais la vue est belle !
 
Encore quelques km jusque la base de vie (presque 4 de plus qu'indiqués sur le profil du dossard ..), en pleine déshydratation sur la fin. Classé 299e, je me pose bien 20 minutes avant de repartir .. mais le soleil commence à se coucher et ça se rafraîchit enfin !
 
Roque Nublo / Faro de Maspalomas (128 km / 7500 D+)
 
Quelques derniers coups de cul, et une bonne tendance descendante ensuite. Par contre, c'est blindé de caillasses et ça commence à accuser le coup devant alors que le terrain me plaît ! Les kilomètres défilent et je remonte donc un paquet de monde. 2 km jusqu'au ravito du 110e, toujours avec une bonne foulée, une bénévole m'indique le chemin : "This way ! Be careful, it is a little bit dangerous .." Ah oui, les gens marchent dans un chemin de 40cm de large, de nuit, et un paquet de cailloux, à flanc de montagne    
 
Parfait pour moi ! On lâche tout, j'arrive en forme au ravito avec encore 30 places de gagnées    
 
Dernière étape, now ! Et là ça va être long, mais long .. un bon lit de rivière rempli de galets instables sur presque 10 km. Je me force à trottiner malgré tout, pour arriver ensuite sur un chemin de chantier de 10m de large, puis la ville et un dernier check point à 3.5 km de l'arrivée. Ca trottine tant que possible, mais le bitume me défonce bien. Encore un peu de sable, et l'arrivée finale en 24h10 de course et une 225e place (remontada inesperée vu mon état au 40e km   )
 
Bilan : un peu trop de bitume à mon goût, très froid la nuit (n'hésitez pas à prendre des gants si la course vous tente !), bien chaud la journée, ambiance moyenne malgré pas mal de "Vamo ! Animo !" Mais le soleil début Mars alors qu'il a plu toute la semaine avant le départ, ça n'a pas de prix
 
 
 
A J+3 les jambes vont plutôt bien, pas de courbatures ni d'ampoules (course faite en Timp v2 toutes neuves). Un peu faible au niveau des mollets dans la descente d'escalier du métro, mais plutôt correct vu l'enchaînement
 
Next one (normalement) : Marathon Race fin Mai ! Ca risque de bien piquer les jambes vu le profil  
 
Strava : https://www.strava.com/activities/3163728173 (avec quelques photos)

et  
Merci pour le CR, le genre de course qu'il me semble impossible à réaliser

Bravo Deskira  

Au top !

Bravo ! Sacré course !!!

 
En ces temps de merde, ca fait plaisir de voir un tel CR!  
Juste
 
 Quand tu vois un beau panneau "95 kms to finish !"
Bordel ca doit être horrible de voir ce genre de panneau quand tu es en PLS
 
je voit que tu as courus en Altra Timp
Par rapport à la Lone Peak, quelle différence majeure    
confort, renfort, accroche ?  
 

Chouette CR

Je lis : Épaisseur totale (talon/orteil)- 31/25 mm. et Barefoot.
Quel est le drop, je comprends rien ?

Edit : je me suis deja achete une paire de route hier, je vais qu'en meme pas m'acheter les merrell et des cliff bars en plus

Chapeau Deskira pour te taper deux trails à la suite.    
T'aimes subir en fait.    
C'était quoi ta marque de pâte de fruit ?

le LUT est reporté à l'Automne, ça commence à être bien chargé niveau calendrier là

Modele femme. Je sais pas si ca change quelque chose.

 
le Poids de la chaussure : 196 g en taille 42 et c'est du Drop 0
 
soyons clair c'est la chaussure idéale pour le débutant en course minimaliste comme moi  
 
Vu la merde actuelle et les différentes annulations, c'est le moment faire du foncier et de tenter une transition minimaliste    
Vos pieds vous remercieront  

J'achete ! Ca taille comment  ?

 
 
Bravo Keskira, belle course et beau CR  
 
Bonne récup et bonne chance pour la Maxirace (en espérant qu'elle ne soit pas annulée)

Je suis plutôt la doctrine "quand ça marche on ne change pas"

mon fichier de taille si t'as des references à comparer
sachant que c'est un peu large d'avant pied, mais pas au point d'altra

 
Ca taille juste perso 44 2/3 chez Merrell quel que soit la pompe, et 45 par exemple chez Hoka  
 

clair    
tu n'es juste pas concerné    
m'enfin pour ceusses qui ont des problèmes récurrent de chtite blessure style genou, dos ca vaut le coup de se poser la question à mon humble avis

GG deskira. Sacré morceau!

BOGOSS' ce CR !

J'ai jamais testé encore, ça serait l'occasion. Des parfums à recommander ?

 
ils doivent réfléchir encore à la date effective parce que j'ai encore rien reçu    
1er novembre je dit pas non perso    (marathon le 4 octobre ca enchaînerait bien là   )

ça m’arrange pas mal tous ces reports, moins de regrets pendant la convalescence

 
Belle course !
Et bravo.
Merci pour le CR  

Bravo Deskira, jolie course et CR!

Félicitations, jolie course alors que c'était mal engagé

WoW énorme cette course
Ça me bluffe ce genre d'épreuve

C'est mon modèle de référence pour le long. Très confortable, un poids contenu, et je trouve la nouvelle version plutôt dynamique    
 
J'avais la v1 sur la Diag, Samoens et l'UTMB : un peu molles et une accroche moyenne, mais parfaite pour ces distances. J'avais même racheté une paire de V1 l'année dernière à 60 euros sur privatesportshop et fait poser une semelle vibram à la place  
 
L'accroche semble meilleure sur la v2, j'ai légèrement glissé plusieurs fois lors d'une montée avant le 2nd ravito, mais c'était plus ou moins le cas de tout le monde .. A confirmer cet été donc !
 
J'avais des Lone Peak sur l'endurance trail des templiers, mais c'était limite et je trouve que ça tape un poil trop pour de l'ultra.

Choppée sur le topic cyclisme :
https://www.lesfleurons-apt.com/fr/ [...] 44016.html
 
Elles sont vraiment excellentes au goût, et je n'ai pas eu de problème avec la semaine d'avant .. Mais entre la nuit, le froid et 4h de course mon ventre n'a pas dû supporter. Je suis donc passé au salé (pates / riz / soupes) + pepsi et compotes endur active entre les ravitos

Bravo Deskira! Belle course!

bravo Deskira !

intéressant    
c'est ce que je me disait sur les lone peak dans les descentes des cabornis que ca tapait quand même un chouia  (l'ongle de mon pouce gauche qui à une sale couleur depuis est d'accord avec moi   )
 
Sinon confirmation des dates pour le LUT  
ca se fera le même Week-End que le LUT by Night :
 
Nous vous proposerons  :
 
- Le samedi 31 octobre : le LUT by Night en début de soirée avec de nouvelles formules (descriptif à venir)
 
- Le dimanche 1er novembre : Lyon Urban Trail avec les parcours 37/24/14/8 km chrono et 12 km Rando identiques (voire améliorés) à ceux qui étaient tracés pour le 29 mars.
 
Pour toutes les personnes déjà inscrites au Lyon Urban Trail 2020, votre inscription est automatiquement reportée au 1er novembre.

C'est quand même la lose pour eux parce que d'habitude ce sont à peu près les mêmes coureurs qui font le LUT et le LUT by night...