Reprise du message précédent :

C'est surtout la x-alpine début juillet qui me fait peur

Au ski  

J'avais pas vu ton enchainement chou 160km puis 145km le mois d'après Tu vas perdre tes genoux

en skating pourquoi pas !?
 

 
 
Tu parles des un peu plus de 50 % d'abandon ?    il faut se recentrer sur la minéralité du lieu, c'est juste un chantier avec des cailloux    histoire d'alimenter le fil avec un beau c.r    

Cool!
Merci perrout.

Je viens d'apprendre que je courrais la xalpine avec deskira

On va se tracter !

 
Présent au Trail des Lavoirs également. Ma plus longue distance ever    
 
Merci pour le Google Sheet  

Tu connais leur modèle Merrell Bare Access XTR ? Drop 0, 240 grammes (donc un poil plus lourdes), semelle vibram. J'ai bien envie de tester, tiens...

 
tain j'avais fait l'impasse sur ce modèle!   Merci    
Perso j'ai commandé une paire pour 77 euros sur Amazon
 
Suis d'ailleurs curieux de voir ce que va donner le modèle 2020, les merrell rubato pour du confort et du long (gros amorti sur une base de drop zéro qui devrait se situer dans la Gamme Olympus chez Altra)

Arrêtez un peu avec vos Hoka svp

Euh à part le modèle Rubato qui n'est même pas encore sorti, chez Merrell c'est carrément pas la philosophie Hoka    
ce serait même plutôt l'inverse sur la gamme drop zéro!  

Chez Merrell, pour le trail je prends les All out charge depuis plusieurs années et j'en suis content. Certes, ça n'est pas du drop 0 mais il y a tout de même une toebox bien large et c'est très solide. C'est vrai qu'on n'est pas sur du minimaliste mais franchement ça n'est pas ce que je recherche pour le trail.
Enfin effectivement, le jour où ils sortiront une chaussure de trail aussi bien en drop 0, ils auront une gamme vraiment complète.

Tu me feras un p"tit topo sur ce modèle stp ? Je lorgne dessus.  

Elles ne se font plus, non ?

J'ai acheté ma dernière paire il y a un mois pourtant... Mais c'était sur un site de vente privée... donc sûrement une fin de série. Elles sont remplacée par quelque chose ? Parce que je les aimais bien celles-là  

Nous attendons donc 3 CR ce lundi
Pas de courses annulées pour cause de peste bubonique? J'avoue que je commence à stresser pour l'impact sur le MDS  

Suite de mon entorse cheville droite : le kiné m'a donné le feu vert pour recommencer a courir depuis 3 semaines (20min, puis 40min, puis tant que je veux)
16 bornes en forêt hier, ça a tenu

Direction le black mountain dans 2 semaines (33km 2000m) sans quasi aucun entraînement, mais j'irai manger des crêpes au sommet !

Trail de Vulcain : Marathon Volcanique (47k / 1880 D+)

L'objectif de début d'année est la Transgrancanaria le week-end prochain, mais un ami me vend cette course depuis quelques temps (il ne rate pas une édition depuis 5 ou 6 ans) :
- Parfait en début de saison !
- En général il y a de la neige, ça va être fun !
- C'est roulant ! Il va falloir relancer en permanence.

Et le paysage évidemment, avec le Puy de Dôme pas loin (même si seul l'Ultra y passe) .. Allez, vendu !

La météo vient évidemment perturber l'ambiance à l'approche du week-end : on nous annonce des rafales de vent, de la pluie mais pas de neige sur le parcours .. Un bon remake de la Maxicross l'année dernière ou bien du Chartreuse Winter Trail cette année en prévision (début Février : de la boue partout, une pluie glaciale .. et 5 cm de neige sur seulement 300m )

On se retrouve donc à 4 sur la ligne de départ avec finalement du soleil et juste quelques nuages en fond, avec pour objectif perso une bonne sortie sans trop me casser les jambes : un peu de rythme en montée mais tranquille en descente

On va finalement y trouver très peu de montées sèches, surtout du faux plat montant interminable .. il faut faire l'effort de courir au risque de perdre beaucoup trop de temps  

Une bonne descente raide au 17e, la 3e féminine qui me passe à bloc et se retrouve sur les fesses 50m plus bas

Ca redescend progressivement vers l'arrivée à partir du 30e, avec quelques coups de cul.

Au final :
- Pas de montée sèche / descente trop technique
- Quelques singles en forêt
- Beaucoup de relance

Parfait pour se remettre en jambes en début de saison, avant d'attaquer la vraie montagne

Egalement un très bon repas d'après-course inclus dans l'inscription : bière / aligot / fromages locaux  

Classement final : 134e / 722 partants en 5h27

Strava : https://www.strava.com/activities/3144903329

Petit CR du trail de la sainte baume de ce dimanche  
 
Pour le contexte, mon historique de trailer : néant
Le trail de Megève l’été dernier (17 km et 800 D+) en 2h, une semi-marathon cet automne en 1h55 et c’est tout.
 
Donc là on attaque le trail de la sainte Baume, format 24 km et 1400 D+.  
 

 
L’environnement c’est garrigue, cailloux et boue, le temps est mauvais, il a plu toute la veille et au départ ça crachote légèrement, on aura régulièrement de la pluie fine tout au long de la course.
 
Un peu de plus de 500 participants, je suis en fin de peloton au départ parceque je suis arrivé à l’arrache et que j’ai fait la queue dans la mauvaise file pour récupérer mon dossard
 
 
De toute façon je vise pas la perf, je suis là pour découvrir les sensations, j’ai jamais couru cette distance et encore moins avec ce dénivelé.
 
 
Ma pseudo stratégie : sans forcer jusqu’au kilomètre 10, et après on envoie un peu en fonction du physique et mental.  
 
Sur les premiers kilomètres on monte tranquillement, comme prévu j’essaie de pas me mettre dans le rouge trop vite car je sais que les grosses montées arrivent plus tard, et surtout que la 2ème bosse risque de faire très mal si j’ai cramé toute mes cartouches dans la première.
 
Le chemin est très caillouteux et très glissant, une vraie patinoire. Les pieds glissent sur les cailloux ou s’enfoncent dans la boue, c’est que du plaisir. Même sans chercher à forcer le cardio monte très vite, et au premier ravito qui arrive kilomètre 7 je sens déjà les guibolles qui me demandent ce que je suis en train de foutre.  
 
On attaque la fin de la première montée avec des pentes de plus de 30%, la souffrance. Je marche, je suis lent, j’ai déjà mal aux jambes et le cœur à 170 de moyenne et on est pas à mi-course. Sur la crête on avait à peu près 2 kilomètres de plat / descente, avant d’attaquer la vraie descente qui annonce la deuxième bosse.
 
La descente était très raide, je pensais envoyer mais impossible (pour moi) : même en marchant j’ai failli me foutre en l’air plusieurs fois. Donc j’ai marché dans la descente et j’ai marché dans la montée derrière. Montée plus violente que la première, souffrance x2. Voire même souffrance ²  
 
La descente pour finir la course alternait pente raide et chemins plus cools, je cours mais j’ai mal aux jambes, je suis lent tout le monde me double
 
Finish en 3h55, j’étais pas venu pour la perf mais je me suis trouvé quand même bien merdique.
 
J’ai pris moins de plaisir durant la course que ce que je prévoyais, mais je pense que c’est aussi dû aux conditions climatiques : ca m’a jamais gêné de courir sous la pluie mais avec ce terrain de pierres glissantes ça m’a soulé.  
 
Prochaine échéance : les balcons d’Azur mi avril, 25k et 1000 D+.
 
D’ici là je vais augmenter le volume et essayer de structurer de façon plus sérieuse l’entrainement.

Le métier qui rentre
Féloches

 
Je kiffe trop tes remises en jambes!
Respect  

 
haaaa les descentes, ce grand moment de plaisir!    
Tu rajoutes les pierriers glissant et tu avait un beau terrain de jeu apparemment    
Bien joué  

Bon je vais peut être faire le Lyon Urban Trail.

Par contre avec le Corona je sens l'annulation  

Ah parce qu'il faut faire des CR?
 
Pour ma part c'était bien - pour rappel c'était le trail de petit ballon des Vosges version moyenne avec 28km et 900m de D+. Je savais pas trop à quoi m'attendre et pas forcément de point de comparaison vu que c'était mon premier. La météo était clémente, le parcours très sympathique avec les passages dans les vignes et les forêts.
Je pensais faire 4h30, j'ai terminé au final en 3h42 en passant pas mal de temps aux ravitos. Je me suis fait doubler par plein de vieux et je suis au fin fond du classement (879/1073 au scratch et 52/71 seniors féminines). J'aurais pu éventuellement faire mieux mais n'ayant aucune expérience je me suis pas mal freinée au début. J'ai pas eu trop mal: chevilles un peu fatiguées à la fin et comme d'habitude mal aux lombaires, presque pas de courbatures aujourd'hui et les ongles sains et sauf.
J'ai quasiment rien retenu du parcours, sur la grosse partie de course je serais incapable de dire où j'en étais ni l'allure sans regarder la montre. Sur la route je suis bien capable de dire si j'ai fait 300 ou 700 m depuis le dernier lap et combien de km depuis le début, là j'étais complètement paumée.
Mais c'était sympa
 
Strava
https://strava.app.link/mCHOs3Ehx4

 
Ce sera sans moi, j'ai déjà deux courses ce jour-là

Mince moi qui compter sur toi pour me pousser à faire un top 10  
Bon je vais devoir me contenter d'être dans le ventre mou  
Tu fais quelle course ?
J'ai un weekend à combler  

 
Tiens, je serai aussi sur le Black Mountain Trail.
Déjà fait l'année dernière, en espérant que le temps soit pas trop pourri.

Avec un nom pareil je me disais "wouaw on a 2 trailers aux US"    
 
Bien joué à nos trois coureurs de ce week end, spécialement aux deux débutants    
deskira, on attend de voir cette Transgrancanaria en décrassage

Même topo,  j'ai fait le 33 l'an dernier, bien équipé sauf les gants et je me suis pelé en haut

Tu fais quelle distance ?

@perrout : c'est pas les us, mais on double la population du village ! Avec en guest Pau Capell sur le 55

Capell qui ne viendra plus sur la vvx, suite à une décision de ses sponsors.  

 
Je voulais le faire aussi, j'ai trop tergiversé et évidemment c’était complet quand j'ai voulu m'inscrire  

 
Je fais le 33, je n'avais pas de veste j'ai bien pris le vent et le froid en haut aussi.

Quelle raison? Pas assez de visibilité pour eux?

Problèmes de couleur d'urine ?

"Malgré son annonce en décembre dernier de participer à la VVX, Pau Capell annule sa participation suite à la demande d’un de ses sponsors d’être présent sur le trail de Menorca le 22 mai 2020."
Sur le fess-bouc de la vvx.  
Bon, il y aura Courtney Dauwalter, c'est déjà très sympa. Le problème c'est plutôt : y serai-je ?

 
Tu as toujours tes problèmes de mollets ?

Cela va mieux, mais je sens que c'est pas encore ça. Et je n'ai plus beaucoup de temps pour arriver sur la course avec un niveau suffisant.