Reprise du message précédent :
Sur 1000 mètres tu exploses si tu marches comme ça, non ?

C'est parce que tu n'es pas très bon toi
 

 
Oui personne ne monte comme ça ...
Ou alors sur 5 mètres  

non mais j'ai pris une image random qui montrait juste que je m'aidait des mains perso dans les pentes raides (vous le faites pas vous   )
après vu son extension abusé sur la photo, tu tiens pas longtemps à ce rythme    
 
Bref c'était juste pour dire que je m'aidais des mains stout!

 
Ouais si j'ai pas de bâtons je m'aide des mains quand c'est très raide  

 
Bien par rapport à quoi? Sub 40 au 10 c'est bien? 32h à la TDS c'est bien?
Au délà de la précision de la métrique (?), non ça doit pas être terrible si tu étais à fond (source: je fais mieux et je suis une vraie quiche en D+ et surtout vu les top scores de ton segment)

C'est quoi la VAM ? Vitesse ascensionnelle max ? moyenne ?
Si c'est moyenne c'est pas mal
Je suis à 800 sur des courses longues.

Edit : j'ai vu le Strava, c'est un peu court comme segment
La vitesse ascensionnelle a un sens sur des cols, pas sur 100m de D+...

 
Par rapport ou c'est la première fois que j'ai ça sur un segment donc je sais pas ce que ça vaut
 

 
Excuse moi j'ai pas mieux en centre ville, on fait avec ce qu'on a

C'est la moyenne a priori: https://support.strava.com/hc/en-us [...] eters-VAM-
 
Du coup c'est difficile de comparer des VAM, c'est très dépendant du parcours et de la distance (pas comme le GAP de STrava qui ajuste un peu plus).

Le mieux c'est encore que PPPEP y retourne taper un sprint, tout donner, et voir où il se classe sur le segment  

Pourquoi pas, mais vu la météo des derniers jours je pense que ça va glisser légèrement

Mais demain si je peux y aller pendant qu'il fait jour, je tente 3x et le dernier à fond pour me cramer les jambes, ça me semble un super bon plan

Comme dit Chou en montagne c'est très pertinent utile pour comparer même sur des pentes "faibles"

C'est comparable que sur un profil de course similaire, ta VAM sur un KV sera bien différente de ta VAM sur un 100 miles.
Mais je pense pas qu'on se contredise, si Chou à 800 de VAM sur du long, il a une VAM bien plus grosse sur du format court.

Sauf que sur un KV ça a assez peu d'intérêt pratique, de toute façon t'es à fond...
 
Sur du long c'est un outil très efficace pour estimer ses chronos avant la course, et gérer ses ascensions pendant.
 
Perso j'ai fait des débuts de course à 1100/h (Tour des Fiz 30km, UTV 80 km), c'est mon record je pense. J'ai fait un seul vrai KV mais il faisait 5km et il y avait de la descente... j'étais pas non plus au taquet taquet car c'était la deuxième course de la journée. Mais je ne pense pas pouvoir monter beaucoup plus haut, je ne suis pas très puissant.

Intéressant, en tout cas je suis étonné que tu tiennes des vitesses ascenscionnelles similaires sur des épreuves allant du simple au triple en durée.  

Même moi, j'ai déjà tenu 1300m/h sur un kmV, tu dois pouvoir faire un peu mieux quoi...

Parlant de D+, voila comment on doit faire quand on habite en Flandres: https://www.strava.com/activities/3091290817
2500d+ sur des côtes de 30m.    
 
Karel Sabbe c'est pas un mickey: FKT du Pacific crest trail et Appalchian trail (5 jours de moins que Scott Jurek), dernier en course lors de la dernière Barkley... mais beaucoup, beaucoup d'idées à la con comme celle là

 
Il a fait le record sur le PCT la même année que je l’ai fait, en 3 fois moins de temps    
 
Il veut s’attaquer aux records du CDT et du Te Araroa visiblement maintenant !  
Faut aimer se faire mal pour faire un FKT sur le Te Araroa  

 
Bon j'y suis allé.
 
Je pense avoir mieux dans les jambes (déjà l'avoir fait 2 fois avant ça aide pas) et les conditions avec de la neige étaient pas optimales.
 
https://www.strava.com/activities/3 [...] 6754242024
 
La vue est sublime par contre
 
Le vent beaucoup moins une fois en haut  

Putin j'ai de la pub ciblé depuis une semaine sur la fin du pré-enregistrement pour le tor des géants  

C'est un signe ?  

Actuellement c'est trop tot pour que je commence un programme en vue de mon 40km 2500D+ cet été, donc je fais 3 séances par semaine sans trop me prendre la tête
 
Classiquement 2 séances de 10km en EF, et là depuis 2 semaines la 3ème séance est 30min en EF puis 4x côte pendant 1'30 à 90% de FCM environ, récup en redescendant.
 
Elle sert à quelque chose cette dernière séance ?

le rehost HFR qui est arreté et tous nos beaux CR illustrés qui sont perdus  

Ouais, j'ai un peu envie de pleurer je mettais tout dessus aussi
 
Bon j'avais pas de CR moi

Je dirais que c'est plutot bien de mettre de la cote histoire de pas s'encrouter en EF. Par contre tu pourrais en mettre un peu plus
Et pourquoi pas une mini sortie longue aussi pour pas trop pousser mais varier un peu (genre 1h30)

Les sortes longues bonne idée, je vais y passer tranquillement, je planche sur du 15/20Km avec 500/700 D+ pour me roder en mode rando  
 
Pour la séance de cote, quand tu dis "un peu plus" tu parles en durée d'effort ou en nombre de montées ?

Ca peut être les deux Le nombre de répet' pour faire de l'explosivité ou des cotes plus longues pour commencer à préparer la montagne.
Maintenant, si loin de l'objectif j'aurais tendance à dire PPG, donc plutot de petites repet' (un peu comme tu as des seances VMA en debut de plan marathon). Mais je ne suis pas expert de l'entrainement, d'autres avis sont les bienvenus  

J'avais une question théorique, pour cet été : vous avez déjà fait du "rando-fractionné", genre 30 minutes de marche, 30 minutes de course ?
Ça existe ce genre de pratique ? Sur le papier ça doit être cool (sur des sorties de 4-5 heures).

 
J’avais essayé de le faire l’été dernier sur une sortie au Ventoux mais avec le sac de rando Quechua 20L c’était pas pratique, il bougeait trop dans le dos ça me saoulait    
J’avais quand même un peu couru au début sur le plat et lors de la descente mais pas autant que je l’espérais.

rando-course mais "formalisé"?

Oui voilà, un petit défi pour pimenter sa rando-course. A respecter scrupuleusement (bon faut éviter des chemins infâmes dans le D+ si on veut pouvoir courir les 30 minutes...).

Jamais fait mais ca peut etre une bonne idée pour se sortir un peu les doigts.
Maintenant si c'est un parcours très esthétique, faudrait pas gacher son plaisir avec des considérations pareilles

Quelqu'un aurait déjà fait le TAR par ici ?

 
Ok merci

Ouais faut que tu te trouve une belle côte, que tu prennes tes références dessus pour voir la progression aussi par exemple.  
Bref, approprie-toi cette côte.
Faut que ca devienne ta côte Upal.
On dira que c’est la côte d’Upal. Que tu y organiseras même un trail après.
Le trail de la côte d’Upal.

C'est tellement inacceptable...

C’est vraiment devenu élitiste ici

Non là c'est la blague qui est nulle désolé, surtout venant de toi, surtout répétée 3 fois (les blagues c'est pas comme les côtes, les répéter diminue leur effet).