Reprise du message précédent :

Il y en a qui vagabondent sur les deux topics.  

cherche n'importe quoi comme course, c'est en pratiquant que tu comprendras ce que tu aimes
Pas de souci le d+ de toute façon faut marcher à un moment
 
ici buff et lunettes de soleil. Les visières s'envolent sinon tellement je vais vite. casquette de cycliste ça me ferait chier qu'on me prenne pour santroll

Chou il est pas humain
s'ils se reproduisent avec le chevelu ça fera des meilleurs gosses que Kiki et Emely

je ne peux pas désapprouver ce propos...
dommage cette course. Avec une orga au top j'y vais chaque année

15k ça passera crème, 32k faudra que tu rallonges un peu tes sorties mais le D+ semble raisonnable
Fais gaffe à faire une reprise progressive

 
Perso je me suis rendu compte qu'à l'entraînement je cours quasiment tout le temps (même sur du 1000 D+ si pas trop pentu), mais qu'en course je suis beaucoup plus économe.
 
J'ai pas de preuve mais d'instinct je dirais que marcher à l'entraînement ça ne sert pas à grand chose. Santroll a dit quelque chose du même goût récemment. Alors que courir, même tranquillement, ça te fait des grosses cuisses, qui te seront toujours utiles à quelque chose (et pas forcément en montée).

Je sais pas quel niveau tu avais ni combien de temps / pourquoi tu as coupé, mais j'ai été surprise de la reprise moi. J'ai beaucoup perdu en vitesse (et oui, c'était posssible de courir encore moins vite) et en "caisse" de manière générale. Par contre l'endurance est revenue très vite.

Suis passée de réapprendre la marche au 10km en 6 semaines, et semi 3 mois plus tard. Avec D+ sur les deux. Le jour où j'ai pu re-courir j'ai pu tenir de suite 6-7 bornes (ce qui n'était pas du tout le cas quand j'ai commencé à courir tout court - m'avait fallu genre 2 mois pour passer le cap des 4km).
Lentement, par contre. Et la vitesse elle est toujours pas revenue.

même dans des escaliers par exemple? vaut mieux sautiller/courir une marche par une marche, ou en sauter une sur deux en "marchant"?
 
( je fais un peu des 2 maintenant, aucune idée de si ça a un intérêt )

Les escaliers je sais pas trop, j'aime pas trop ça... Quand je fais des répèt, parfois je marche, parfois je cours...

Vous croyez qu'il a assez plus en idf pour sortir les speedtrak demain ?

J'ai jamais eu de terrain assez meuble pour en avoir réellement besoin

Non. C’est pas la pisse d’araignée de la journée qui va tremper grand chose.
Après si tu veux les sortir, rien ne t’empêche, ça court quand même hein!

Perso je trouve que l'effort et les muscles sollicités sont différents entre côte (en courant) et escalier. En côte tu joues beaucoup plus avec la rebond de la voûte plantaire et des mollets, s'il y a une côte avec une partie escalier et une zone plate en parallèle je prends systématiquement la zone plate que je trouve beaucoup plus agréable et "facile" à monter.

 
Elles sont grosses les araignées chez toi
 
https://twitter.com/WassimCornet/st [...] 3953748992
 
 
Le truc c'est que quand c'est trop caillouteux/racines, j'ai la cheville qui a tendance à se tordre.
Du coup je vais tenter demain de faire le hamster, objectif 700m de D+

OK, je vais me laisser tenter Je vais en chier  
Cette année, j'ai fait que des courses que j'ai déjà faites, et même si il y a le défi de faire mieux toussa, je perds un peu la crainte de je vais être complètement à la rue ou je vais pas réussir à terminer Là ça fait du bien de revenir en terrain inconnu (je dirai peut-être) pas ça dans deux mois
J'avais un collègue qui en faisait et avait sorti des trucs intéressant genre un 100km et des 60km qui me disait de prendre cash un truc avec plein de km parce que "on se fout moins dans le rouge", je suis assez d'accord avec lui, mais jusqu'à une certaine distance

En entraînement, je cours  pour toute les répétitions les marches 1 par 1 comme les montées sauf grosse fatigue ou en reprise ....
Par contre en course, je marche très souvent car c'est une  débauche d'énergie de courir qui ce paye cash après en descente.

Ah ben c’est sur que dans Paris avec une telle pluie les speedtrak seront indispensables

Je cours tout le temps, à l'entraînement comme en course, si t'as pas la caisse pour courir tout le long d'un trail c'est qu'il est trop dur pour toi (je parle en général, pas de toi spécifiquement).
C'est pas le topic randonnée...

Vrai parlé

On dirait presque du tanguy12
 

Si tu veux, après c'est une gestion de course quand on connaît pas la course et ses difficultés ou qu'on débute.

 
tu cours tout le temps sur un trail de 100km?

Tu ne connais pas Santroll    
Quand il en a marre de courir normalement, il passe en mode a reculons

je m'incline alors    
 
je n'ai pas ce niveau, sur du très long, je marche dans le pentu et je bois des bières au ravito  
 

Même en faisant le hamster, avec des côtes de 30m max c'était sans doute un peu ambitieux

Du coup j'ai fait de la route ça montait plus, mais j'avais faim donc je me suis arrêté bien avant les 700m (et je sais pas si j'en aurais été capable, en tout cas pas sans manger ni boire )

Putain le topic CAP fermé .... il deconne serge, il deconne !!!

c'est pas une raison pour venir mettre le dawa ici hein !

Je me demande si c'etait pas une strategie de tanguy12 de jeter des coups de pieds dans la fourmiliere du topic CAP, si prompte a s'enflammer, pour le faire fermer.    
Le double cdp c'est que ca va rameuter les excites ici  

c'est ici le topic trail sur routes plates ?

 
D+ > 10m  ca passe en attendant la reouverture du topic cap  

Mimmi Kotka 3e au scratch pour le moment sur l'Ultra d'Annecy, à Menthon. Cette machine  

edit : 3e scratch à l'arrivée, et 3h d'avance sur la 2nde féminine ..

Sur l'Ultra boucle de la Sarra, la première féminine du 24h est au aussi deuxième du scratch    
87 boucles de 2km    
2eme de El'cotrail cette année.

Impressionnant.  

Pulpipi est bien lancé sur la Marathon Race, il va mettre moins de temps que son collègue au marathon de Paris

Sub 5h à la Antoine