Reprise du message précédent :
Vous avez reçu la newsletter Salomon ?    
 

 
Personne n'a testé les crèmes et beaumes pour cyclistes ?
 
Genre  ça :
 
https://www.decathlon.fr/creme-anti [...] 35449.html
 
ou ça :
 
https://www.alltricks.fr/F-46293-so [...] iction_20g
 
Il doit en exister des plus spécifiques dans vos marques fétiches

 
Je suis pqrtant ! (putqin d'azerty   )
Pas avant 18h par contre, si c'est possible pour vous.

P'tain je suis parti confiant sans gros manteau dans mes bagages  
 
C'est moi ou il fait mega moche chez vous ?  

Jusqu'à mnt ça allait t'as ramené le temps canadien  

Je suis pqrti il faisait 20°C

Un te,ps ,agnifique !

(j'ai du mal avec les m et les a ... )

Pourquoi tu t'infliges l'azerty ?

Au final 16/373 au trail des lavoirs, confirme la bonne impression que j'ai eu pendant la course.

 
On m'a imposer le clavier ... J'ai éssayé de le passer en qwerty mais après j'ai le cerveau qui bug ...  

 
Bien !  

Pas dégueu comme classement, bravo.  

Oui ce classement il faut bien envoyer pour l'avoir !

Ça va être vendu combien?
300 euros?

Meme plus !
C'est quand même inspiré par le meilleur trail runner mondial de l'univers intergalactique.
 
Spa rien!

Sinon ça me dit bien le trail des Fiz, la date est bonne, enfin si jamais je suis libre.

On va être une bonne délégation!  
Par contre faut pas trop tarder pour s'inscrire l'étau doit se resserrer je pense...
 
Pour les chaussures australopithèque le tarif all inclusive commence par un 3 tendance 4...     https://gearjunkie.com/salomon-slab [...] nning-shoe
 
Mettons qu'elles durent 600km (), soit environ 14 formats marathon en montagne si utilisées seulement en course, êtes vous prêt à venir vous faire mouler le pied dans la Venise des Alpes et faire une Tournette avec nous? Coût de l'opération : environ 700€ entre les sabots sur mesure, le trajet, le logement et les bières.  

C'est combien la limite d'inscrits au tour des Fiz (30k) ?
 
Je compte plus de 500 sur la liste et il y avait 480 arrivants l'an dernier.

 
Arf dommage, ici on m'a incité à passer au QWERTZ, au début je gardais aussi le layout AZERTY mais effectivement ça fait des noeuds au cerveau
Et au final le QWERTZ est 10x mieux pour coder donc j'ai switché

Le planning de mai devenant un peu visible, je viens de m’inscrire au marathon de l'hortus    
 
On sera quelques-uns si j'ai tout suivi, on se fait une kimouss à l'arrivée (si vous avez la patience de m'attendre   )?

 
J'ai 0 prepa et un bebe de 15j qui m'empêche de dormir donc c'est vous qui allez m'attendre
 
J'ai mis 6h01 l'an dernier, j'aimerai ne pas dépasser les 7h cette année  

 
 
Comme je t'ai dit je peux pas avant non plus. Donc l'horaire me va impec

Mince faut que je m'inscrive aux Fiz alors si ça part si vite que ça
 
Sinon pour la godasse de Salomon, en dehors de la fumette marketing from Lucy to Kilian (qui me choque pas plus que ça, ils fument la même chez moi, puis ça reste du marketing ), ben je trouve l'idée intéressante.
Au moins, ça innove un peu, ça propose des choses nouvelles, le concept est bien, je trouve.  
 
Et en dehors de Nike ou Salomon, je vois peu de chausseurs en mesure de proposer ce genre de service car cela demande une énorme assise technique/service derrière, ainsi que l'assurance d'atteindre une cible minimum de gens pour développer le truc.
 
Je veux dire, dans l'idée, on est proche des moulage de semelle de chaussures vélo sur le pied, ou idem pour les bottes de ski, non?
Là, c'est poussé encore un peu plus loin avec le tissage du mesh si j'ai bien suivi....
Bref, évolution logique, surtout en prenant en compte les autres activités de Salomon côté ski
 
Après le tarif, pour moi c'est une fausse question

j'utilise une crème uriage bariederm, c'est top, vélo, cap, ça fait preventif et réparateur si on a oublié d'en mettre...

Question noob/con: ca se prépare comment un Trail court en full-montée? (14km 1700D+) J'hesite avec la version "route" de 21km / 1600D+ qui monte la même chose 1 mois plus tard en fait

Tu fais 18 AR sur les escaliers de la Sarra.

Avec un gilet lesté, comme les meilleurs

Je suis déjà lester naturellement et les escaliers de la sarra je compte en faire mais je doute que 18x soit très utile pour simuler un effort sans descente

Tu simules pas l'effort, tu te fais les cuisses !

Si t'as des escaliers à dispo:
https://www.facebook.com/groups/709 [...] 094508613/
https://www.facebook.com/groups/709 [...] 834486304/

Et tu descends cool

My bad, je pensais que tu sortais 18 pour t'aligner avec les 1700D+ mais c'est quand même énorme 18 nan? oO ca fait pas 100 de D+ la sarra?
 

 
ces exos je vais tester ca .

Bon ok le x18 était un peu troll

Bonjour,
 
Comme je l'ai déjà dit, je prépare la Montgn'Hard 40 cet été, mon premier trail de montagne. En préparation j'ai fait l'Ardechois 36 ce weekend.  
 
   
 
Mes seules expériences en trail sont des distances entre 17 et 26km en région parisienne, dans le Beaujolais et sur le LUT by Night.
A chaque fois j'avais des douleurs aux chevilles et pas pris forcement beaucoup de plaisir avec un rythme un peu trop élevé pour en profiter.  
J’ai deux expériences marathon qui ne dépassent pas 3h42 et j’appréhende les efforts plus longs.
 
J-20
Je me suis pas mal entraîné, avec beaucoup de fractionné sur tapis et des marches (merci la croix rousse). Je suis pas loin de mon meilleur niveau de forme avec de plus en plus de vitesse (par rapport à beaucoup ici je me traîne hein…) donc je suis plutôt motivé. Des potes me proposent une sortie VTT que je n’ai plus pratiqué depuis presque un an, ce qui devait arriver arriva, j’ai perdu toute ma technique et je me prends un OTB bien violent en retombant sur le casque et sur la cuisse.
J’ai pas pu marcher pendant 3j avec un gros hématome qui m'empêche de plier la jambe, j’imagine même pas courir. Je ne courrai pas pendant 2 semaine.    
 
j-7
Après une semaine à Rome avec pas mal de de marche (dans la douleur) et beaucoup de pâtes/glaces, je tente de courir. Pour moi c’est mort, 5km avec des douleurs du début à la fin.
J-6 je retente sur 10km, miracle ça va mieux, comme si la course de la veille avait fait du bien à l’hématome. Je pense finalement que ça peut le faire.
Je passe une semaine light avec 2 séances tranquilles avec un peu d’allure histoire de voir.
 
J-4
Merde je n’ai pas de sac à dos et la boutique local n’a pas ce que je veux, à savoir : 12l, flasque sur le devant, pas trop cher. Exit les Salomon à 150€. J’ai repéré le Raidlight Olmo12 qui est commandable pour 109€ mais pas sur de pouvoir l’avoir à temps, le bouclard (TDR) est sensé me rappeler mais j’attends toujours.  
Bref j’ai finalement opté pour l’ancienne version du Olmo12 dispo en promo chez Lepape pour 80€. Commande mardi soir, arrivée jeudi matin, parfait.
J-1
Un pote est venu de Paris pour m'accompagner. Il n'est meilleur que moi sur le plat mais jeune papa et pas trop entraîné, on verra bien.  
Il fait super beau à Lyon, mais mauvais temps annoncé le lendemain en Ardèche, la loose! Du coup, bon repas et apéros histoire de pas passer un mauvais weekend.
Le sac est réglé à l’arrache. J’ai un bidon de 750ml devant et une poche de 1L derrière. Je bois beaucoup et compte juste remplir le bidon au ravito du 23km. Au final ce sera la bonne option.
Je prends juste un coupe-vent, le sac semble un peu gros au final sans vêtement supplémentaire, mais ce sera bien pour la MontagnHard je pense.
Au niveau alimentation, poudre décathlon saveur fraise dans l’eau, gel, barres et pâtes de fruit.
Minuit dodo.
 
JJ
Réveil 4h, ça pique…
Petit déjeuner à base de purée de patate douce (premier test), une tranche de poulet, une banane et des biscuits petit déjeuner au céréales dans la voiture.
2h de routes dont 40min de petites routes tout en virage. C’est beau l’Ardèche mais c’est paumé, la vache.
Arrivée à 7h sur site. Il ne fait pas si moche en fait. Je me dis qu’avec la pluie, j’aurais eu du mal à pas faire demi-tour.
L’organisation a l’air rodée, le retrait de dossard facile, le bœuf est déjà en train de cuir à la broche. Ça change des grosses organisations type semi ou marathon parisiens qui démotivent dès le retrait de dossard !
On attend le départ tranquillement. Je suis prêt sauf que j’ai oublié mes bas de compression, tant pis pour le look trail.
Départ à 8h après un petit discours et dans le calme. Ça fait du bien de ne pas avoir un départ avec la musique à fond et des nanas sur des podiums qui proposent des échauffements, j’aime bien ce calme !  
Le profil est en M avec 10km ou presque de montée, du faux plat descendant jusque à une remontée puis 10km de descente jusqu’à l’arrivée.
J’entame les premiers km tranquillement, je sens que mon pote est très prudent, je m’attends au pire pour la suite.
Au final je ne fais que l’attendre tout le long de la montée me mettant dans un faux rythme car je n’arrive pas à me caler sur sa vitesse donc j’enchaîne les pauses de 10 à 20 s le temps qu’il recolle.
A ce moment je me dis que ne pourrai espérer faire un temps qui correspond à mon niveau et décide de l’encourager pour finir avec lui.
Le temps est top avec un beau soleil et un peu de fraîcheur parfait pour l’effort.
En tout cas la montée passe tout seule de mon côté, les marches m’ont aidé à l’entraînement je pense.
Une belle descente technique me rappelle que je manque d’expérience car j’ai du mal à bien placer mes appuis au risque de me faire mal. Quelques petites décharges m’ont rappelées à l’ordre, en plus je n’ai pas pris de lunettes de vue et j’ai du mal à bien lire le chemin dès qu’il y a de la pente, je fais donc très attention.
On arrive ensuite sur le plateau avec du chemin très roulant, je monte donc l’allure, mon pote suit mais je le sens vraiment pas pour le reste.
Arrivé ensuite sur une très belle descente technique en face d’un superbe paysage, on sait pourquoi on est venu, c’est magnifique !
On fait 2/3 du D+, le reste devrait être bien roulant. Nickel, les sensations sont au top.
Mon pote se tord la cheville, aïe, dès la remontée il commence à souffrir de crampes, il reste plus de 20 bornes…
Ensuite se sera succession de beaux sentier techniques jusqu’au ravito. J’ai bu tout mon bidon et pas mal attaqué la poche, je remplis avec un mélange inédit Saint Yorre / Coca miam !
Je mange un peu de tout, ça passe bien. De toute façon le rythme est mega lent, je suis en endurance fondamental ou presque.
On repart, je sens que mon pote souffre pas mal. Vu le dénivelé réalisé, je me dis que la dernière grosse montée arrive et je le dépose histoire de profiter de l’effort en montée que j’aime bien.
Après 10min d’effort, je vais l’attendre un petit quart d’heure en haut. J’ai froid et j’en ai un peu marre d’attendre mais j’espère quand même qu’on finira ensemble. J’essaye de l’encourager mais rien à faire il souffre trop et il reste encore 11km. Finalement à la vue de commissaires de course, il va décider d’abandonner. Dommage mais je me dis que c’est la bonne décision car la descente lui aurait fait mal.
A partir de ce moment je ne me ferai plus doubler (enfin !) mais je vais au contraire reprendre une bonne 30aine de personnes. Qu’est-ce que ça fait du bien de courir à son rythme ! Je suis plutôt frais et ne marcherai plus jusqu’à l’arrivée, contrairement aux retardataires dont je fais partie qui s’arrêtent à chaque petit changement de dénivelé. Les km défilent, je ne les vois pas passer.
Un embranchement sur la gauche pour les participants du 57km, sur le moment je me dis que c’est un autre monde car je ne me vois pas enchaîner sur 20 km supplémentaires. J’encourage les quelques courageux que je vois, bien content d’aller à droite sur les quelques km qui me séparent de l’arrivée.
Finalement, je suis étonné de ne pas tant souffrir que ça dans la descente (chevilles, cuisses, ça tient bon). Même pas de douleur au niveau de mon hématome.
A 1km de l’arrivée, je choppe une crampe au mollet, je me dis que mon pote a bien galéré avec ça depuis le 12ème km… Je sers un peu les dents mais le village arrive très vite, une petite accélération et c’est déjà l’arrivée.
Nickel ! 5 furieux du 57km sont déjà là.  La première féminine arrive 5min après, chapeau…
Au final je suis à 5h20 à la montre, 4h36 sans les pauses sur strava. Je ne sais pas combien j’aurais fait en courant à mon rythme mais je pense aux environs de 4h30. Niveau place pas de miracle je suis  475 / 612.
1650m de D+ sur ma Ambit contre 1450 annoncés.
Liens strava : https://www.strava.com/activities/964673630
 
Mon pote est au massage, je pars donc me changer, la moindre petite pente raide me fait mal mais une fois les chaussures desserrées et des fringues chaudes enfilées, tout va mieux.
 
Je prends une poudre après effort et pas mal de saint Yorre avant d’enchaîner sur le repas offert.
Organisation au top sans attente au repas (et peu d’attente au kiné), des concerts et des fanfares sur le parcours et à l’arrivée, l’ambiance est plutôt festive même si le temps se gâte. Des trombes d’eau tombent juste avant le départ des 20km, j’ai mal pour les courageux volontaires.
Un peu dur de repartir pour 2h de route mais au final je ne suis pas trop cassé.  J’ai couru mardi pour décrasser et même si les cuisses piquaient un peu, ça va plutôt bien.
 
Les points positifs :
J’ai pris un énorme pied, sans jamais trouver le temps long, sauf dans les pauses.
La forme est là, tant mieux.
Pas de bobos.
Le sac Raidlight est nickel, avec un bon maintient et des accès plutôt aisés aux poches, à voir dans le temps car cela semble super fin comme matériau.  
 
Les points négatifs :
Je n’ai pas couru comme j’aurais voulu, et j’ai fini tout seul.
Les asics Fuji Trabuco sont bof dès qu’il y a des pierres, je me suis fait mal à quelques reprises. Un peu trop souples je dirais mais ma technique ne doit pas aider.
 
Donc plutôt content de cette expérience, j’ai vraiment envie de recommencer. Sachant que la Montagn’hard est début juillet, pensez-vous qu’il est raisonnable de faire un tail dans 3 semaine avec 43k et 2k de D+ ?  

Pas de problème, il reste du temps avant la montagnhard. C'est bien de faire de la côte avant.

Surtout de la descente !

Le 33 km du Sancy est quasi plein, Eviltyler ! Sur le 60 et 110 il y a encore de la marge.

Bravo.  
Pour une première expérience sur des "vrais cailloux", c'est chouette.
 
Dans l'ordre :
 
Perso, je préfère 2 bidons ou 2 flasques sur l'avant : ça permet d'être équilibré gauche/droite => sur des petites distances, on s'en fout un peu mais sur du long ça peut fatiguer le corps de façon asymétrique.
 
Sur Strava, met ta course en mode "Race", comme ça c'est ton vrai temps, c'est quand même mieux (et c'est plus cool si d'autres coureurs veulent comparer leur parcourt au tien).
 
Dire que tu aurais fait 4h30 ça fait un sacré gap quand même. Méfie toi de ne pas partir trop vite quand même : les montées en mode tranquille avec des pauses, ça n’abîme pas trop les quadris, mais y aller trop vite dès le début peut être contre productif (et parfois même il y en a qui se retrouvent obligés de marcher à reculons   ).
 
Le sac qui est fin, je ne connais pas le raidlight en particulier mais les matériaux récents sont assez impressionnants je trouve
 
N'oublie pas qu'à ce que tu expliques, tu as fait de gros morceaux de ton entrainement sur tapis et sur escaliers => tes pieds ne sont pas habitués à marcher sur de vrais cailloux. En courant régulièrement sur des terrains inégaux, et des cailloux, tes pieds devraient se renforcer et se muscler (courir en sabots, c'est pas forcement une bonne idée)

 
Evilette part sur le 19, du coup j'hésite entre le 33 et le 110 en relai ...
 
Ce qui me saoule c'est le nb de participants sur le 33

 
Pourquoi ?
C'est logistique ?

Troisième soluce, courir le 110 complet. Pas foule pour le moment.
Le 33, ça risque d'être pénible quand on est dans le gros des troupes...

 
Non à cause de la foule !
 

 
 
Bon, zou inscrits sur le 33 et le 19
 
Je partirai à bloc pour pas me faire emmerder dans les bouchons

J'ai importé la trace du 110K dans Google Earth pour me faire une idée.    
Mais ça me paraît tellement pas raisonnable cette distance...
J'pense que tu as fait un bon choix, Evil.