A 2h30 au semi tu ne mérites pas de médaille

Bah, déjà, des médailles pour finir un semi, quel que soit le chrono... Je pensais que c'était réservé aux marathoniens.
 
Perso, RAF des médailles, mais je suppose que lorsqu'on débute sur les compétitions, ça doit être gratifiant et motivant - avant d'en avoir plus rien a carrer 1 ou 2 ans plus tard une fois habitué aux compétitions (sauf si compétition prestigieuse)

 
Ha oui je confirme ... la douille Boston, le mecs ils vivent dans un monde parallèle  
Bon nous on c'était fait plaisir, l'hôtel était pas loin du départ et vraiment chouette pour rester 1 semaine ... mais c'était le prix d'un palace à Paris
On avait regardé, Boston "centre", le moins cher c'était auberge de jeunesse, en dortoir et salle de bain commune ... 150€ la nuit    
Et puis la petite "pasta party" de la veille de course, la pates bolo à 30 balles

Rien ne t'empêche de rester 3 semaines après  

Merci beaucoup !  
En effet, c'est plutôt un programme VMA, ça m'apportait surtout un programme structuré pour augmenter ma vitesse.
Je pense que ça m'a aidé, je n'ai pas touché au sommeil qui a même été assez chaotique début 2025. L'alimentation pas beaucoup, j'ai plutôt fait attention à partir de début 2025, mais je suis déjà plutôt carré sur ce sujet.
Il y'a eu le débat il y'a quelques pages, je ne voudrais pas le relancer. Pour ma part, je pèse à peu près ce que je mange et j'enregistre tout ou presque dans une application (fatsecret) en visant 1.1g / kg de lipides et 2g/kg de protéines, le reste en glucides.  
Ce qui a, à mon avis, surtout impacté ma perte de poids est l'augmentation de la dépense avec le vélo pour aller au boulot (55 bornes par semaines environ) et de la muscu. J'ai aussi ajouté de la marche quand je pouvais.

2h30 interdirait d'être entrainé et motivé ?
Faudrait des courses réservées à l'élite ?

C'est quoi la définition de l'élite en plus ?!
 
Sinon avoir un % de dossard réservés aux licenciés ?!
 
La CAP ça reste quand même la seule (?) discipline très accessible avec des compétitions où se mélangent tous les niveaux (du débutant/novice au professionnel) et accessible à tous.
On peut vraiment faire grand chose :
- multiplier les courses : il faut les organiser !
- limiter l'accès type Boston : ça va gueuler
- Mettre des accès prioritaires en fonction des dossards : ça ne plaira pas à tout le monde
- réserver des dossards aux licenciés FFA : idem, dans ce cas là pourquoi ne pas réserver des dossards aux gros sponsors, à certains groupe de running de la marque sponso ...  
 
La hype est énorme, encore ce matin j'ai entendu des collègues parler du MdP 2026. Des gens qui ne courent absolument jamais et qui se sont déjà inscrit pour la course !  
Maintenant il faut juste planifier sa saison très en amont, et être au taquet pour prendre un dossard. Estimons nous heureux de ne pas avoir de tirage au sort... parce que ça c'est quand même la grosse me***

Le mec d'une collègue qu'a fait zéro prépa car pas en forme c'est quand même lancé dans le marathon de Nantes pour le finir en 5h23, allure moyenne 7:33/km .
Je comprends pas le projet et le plaisir qu'il peut en retirer  

Le seul dossard que j'ai conservé c'est celui du marathon des JO, il doit d'ailleurs être un peu imbibé    
 
Les médailles par contre je garde tout, j'ai un joli présentoir pour ça

 
2h30 interdirait d'être entrainé et motivé ?
Faudrait des courses réservées à l'élite ?

 
Un pote a fini Paris en 5h16... il s'est déjà réinscrit pour l'an prochain
 

Quelqu'un a dit ça ? Je dis que la tendance à participer à des courses pour un public plus large implique que les gens qui voudraient un dossard pour courir sérieusement en ont mécaniquement moins de disponibles.
Et que c'est tant mieux d'attirer des gens dessus. Faut pas voir le mal partout.

Je ne vois pas le mal partout, je cherche juste à voir comment on pourrait "limiter" ça, si tant est qu'il faille le faire.
 
Je suis aussi pour le sport pour tous

Je ne vois pas le mal partout, je cherche juste à voir comment on pourrait "limiter" ça, si tant est qu'il faille le faire.

Je suis aussi pour le sport pour tous

Je ne vois pas le mal partout, je cherche juste à voir comment on pourrait "limiter" ça, si tant est qu'il faille le faire.
 
Je suis aussi pour le sport pour tous

 
tous·tes ; tout.e.s  

Ben visiblement non, les oeufs c'est du "bon gras", en aucun cas ça ne vient donner du cholestérol. Des gens encore à la rue en 2025 ça existe de partout, même (surtout ?) dans ce genre d'émission. On voit aussi des nutritionnistes dire que le micro onde c'est maaaaal car la cuisson tue tous les nutriments alors que ça a été debunk depuis bien longtemps, c'est même un mode de cuisson qui conserve beaucoup de nutriments parce que le temps de cuisson est plus faible et que les aliments ne sont pas surchauffés par de l'eau à 100°C par exemple.

La nutrition a beaucoup évolué ces dernières années mais y a encore plein de gens qui restent sur des croyances des années 2000. Et même des professionnels du domaine

 
Tu y vas un fort quand même là.  
 
Faudrait pas prendre les experts qui passent dans des émissions de services publics de grande écoute pour des peintres.
Un peu de modestie quand même, non? À part si tu es nutritionniste ? Dans ce cas, tu serais en droit d'avoir un point tranché sur ce que tu as entendu ou vu pendant cette émission. Et je serai super intéressé que tu le développe ce  point de vue sur la question et de connaître tes sources. C'est ça qui est intéressant dans le contradictoire et la pondération des infos que l'on a. Du moment que c'est solide, sérieux et indépendant (on connait trop comment marche les lobbies surtout dans le domaine médical et agro-indus) Parce que l'air du temps est en effet au "debunkage" mais aussi à la prolifération des "experts" en tout genre.  
 
Le raccourci que tu fais est pour moi terrible ou je me suis mal exprimé précédemment (même si à mon avis tu n'as pas écouté l'émission, je peux également me tromper sur ce point) car en rien leur propos ne fut de dire que les ŒUFS c'est mal. Mais plutôt que c'est un super aliment, qui ne doit pas être consommé de façon quotidienne en EXCÈS ou comme source de protéine UNIQUE et qu'ils pouvaient dès lors, provoquer des problèmes.  
 
Le message n'est pas aussi caricatural que STOP EAT EGGS, heureusement.  
 
 

beaucoup de cliché quand même.
maladie mentale c'est pas que des gens en hôpital psy...

Tu les dis toi même que tu ne t'alimente pas assez et ce alimentation "naturelle" semble être importante peut être obsessionnelle.

s'interroger c'est bien, faire attention aussi mais faut pas rentrer dans l'exagération comme ne pas vouloir bouffer des gels parce que c'est industriel...

mais bon chacun fait ce qu'il veut de sa vie, mais vouloir tout contrôler ça ne vous empêchera pas forcément de chopper votre petit cancer à 60 ans. tant que ça reste vivable... mais ne vous pourrissez pas trop la vie quand même

1- Démarrage de la Delonghi et mise de l'eau à bouillir dans la bouilloire electrique.
2- Lancer le café
3- mettre l'aeau dans la casserole avec les oeufs et lancer un minuteur de 5'30
4- boire son café... ah ! les oeufs sont prêt !
5- finir son café avec la casserole remplie d'eau froide
6-Manger ses oeufs

Perso, ca ne m'a pas bousculé des masses dans mon p'tit dej mais je comprends que ca puisse paraitre chiant pour d'autres

CR Semi-marathon d'Annecy 26/04/2025

A l'époque je m'étais inscrit en me disant: Autant profiter de la prépa marathon pour avoir un chrono de référence sur semi.
Puis, ayant quand même des doutes sur l'enchaînement semi/marathon à 2 semaines d'intervalle, j'ai demandé les conseils avisés du topic pour pas faire de bêtises.
Il en est ressorti que le courir à AS42 c'est pas déconnant, alors je pars là dessus.

Bref, une fois n'est pas coutume, j'arrive en avance, y'a pas un chat dans le village, je peux récupérer mon dossard et chier tranquille

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.ne [...] 8x1536.jpg

Je pars avec 2 gels D4 et une flask de 500mL d'iso.
Je pense avoir identifié le problème de point de côté que j'ai eu avec ces gels: C'est tout simplement quand j'en prends trop/trop vite que ça m'arrive, le semi sera une occasion de vérifier ça.

km 1-7
Je suis sas A, juste derrière les elite il n'est pas très rempli
Ca part, et dès le premier kilomètre il y a 2 épingles et c'est le bordel
Heureusement que je pars devant, ça doit être largement pire dans les autres sas
Il y a un meneur d'allure 1h30, c'est parfait, je me cale dans le petit peloton qui se forme derrière lui.
On tourne en ~4'10 à la montre, mais avec les virages du début j'ai un petit décalage montre/bornes donc je check les temps aux bornes, on est très légèrement en avance sur le 1h30, et le cardio est bien.

Je passe le 5km en 20'56.

Encore 2km, et là c'est le drame, je n'arrive plus à m'accrocher au meneur d'allure, c'est le craquage mental complet

Du coup je double et j'accélère un peu pour rejoindre le paquet qui est quelques dizaines de mètres devant

km 8-15
J'en profite pour sortir mon premier gel, que je prends par petites gorgées sur 3km, ça a l'air de mieux passer quand je fais comme ça.
J'essaye aussi de choper des gobelets aux ravitos pour m'entraîner.
Le premier est un échec, je le fais juste tomber par terre
Ravito suivant, j'arrive à le prendre je bois 2 demi-gorgées et le reste finit par terre ou sur mon tshirt
Celui d'après pareil sauf que c'est de l'iso donc en plus ça colle
Le dernier, je ralentis un poil, j'en fous toujours plein à côté mais un peu moins quand même

Le parcours est super plat, j'augmente l'allure progressivement, en fait dès que je me fais doubler je prends la foulée de celui qui me double
ça marche jusqu'au 14ème où je me fais doubler par un mec qui est à 3'50, je le tiens 400m avant de lâcher car j'ai pas non plus envie d'exploser
10km en 41'34
15km en 1:01'59

Je me sens toujours super bien alors j'en rajoute encore un peu

km 16-21
J'ouvre mon 2ème gel, je prends une petite gorgée et là j'ai une mini-alerte dans la zone de mon point de côté, alors je touche plus à rien jusqu'à la fin et ça passe tout seul.
Je suis maintenant vers les 4okilo, jusqu'au 19 et puis les 2 derniers seront en 3'54 et 3'49, un dernier virage et l'arrivée est plus proche que je pensais, à peine le temps de sprinter et c'est fini.

Chrono officiel 1:26'28"
https://www.strava.com/activities/14288929713

Fun fact: Dans le dernier km, je dépasse Anaïs Quemener
Après je trouve ça quand même bizarre, alors je check ses réseaux: C'était bien elle, sauf que pendant que je faisais ma prépa marathon, elle a accouché (en janvier) et a repris la CAP en mars

On va faire simple / efficace pour l’instant, le pub m’attend.

https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] 57576f.jpg

2h50’42.

C’était Incroyable, quelle ambiance !

Transport/hotel compris ?

du coup il faut courir avec des oeufs durs dans les poches, mais pas plus de 4 par semaine ?
j'ai bien résumé ?

 
Tu risques de boire quelques Kawa car ce que tu fais c'est...  
 
... pas un œuf parfait ça. C'est un œuf mollet.
 
Ce qui fait l'œuf parfait c'est la température de cuisson à 64 degrés. Commencez la cuisson à l'eau froide et monter jusqu'à la température cible, puis 45min à 1h we cuisson
 
C'est un peu comme un empatage en monopalier pour la bière.  
 
C'est pas parce que j'appelle à la vigilance de la surconsommation de ce super aliment qu'est l'œuf, que je ne suis pas un fervent amateurs de ce dernier et sous toute ses formes.
 
Mention spéciale au poché sur salade lyonnaise, et à la coque au petit-déjeuner =P

Vous les lavez à chaque fois vos oeufs ?

J'ai pas compris la blague
 
Laver ses œufs ?  

J'en connais une à la maison qui rince les bananes  

J'ai pas compris la blague
 
Laver ses œufs ?  

quelle blague ?
c'est quand même sorti du cul d'une poule avant d'attérir par terre dans les chiures... et n'a jamais été lavé... tu touches avec les doigts, tu casses, ça rentre en contact si tu sépares blanc/jaune, ou si tu fais tomber une coquille, pour peu que tu ne te laves pas non plus les mains après...

bref, chacun fait comme il veut évidemment

 
Je ne sais pas si tu blagues, dans le doute, je t'invite à vérifier sur internet