Reprise du message précédent :

Ça peut durer aussi longtemps ? J'ai eu des symptômes de merde plusieurs fois pendant l'automne c'est clair, mais accuser sur le covid sur 2 mois et demi ça me paraît un peu abusé

 
Surentraînement

Semaine dernière quasiment pas de course a pieds parce que je me suis pété le dos en portant des trucs, ça pourrait expliquer le rebond cette semaine...

Franchement c'est ce qui me tente. Ras la casquette (verte ?) des analogies avec des bagnoles, de la zone 3 qui détruit l'endurance, de la zone 2 qui ne sert à rien, des méthodes où tu dois courir systématiquement sous une FC calculée indépendamment de ta FCmax réelle, etc

Perso je cours avec ces velocity 3 depuis un peu moins d'un an. Avant j'utilisais mes kinvara pour tout, et des Puma liberate nitro pour le fractionné voire les SL, mais depuis ma blessure au pied j'ai levé le pied (...) là-dessus. Pegasus puis ces velocity 3 : j'ai commencé la 3e paire cette semaine.

Je les mettrais pas forcément sur du fractionné cela dit à la rigueur de l'allure marathon ou semi, mais pour aller plus vite y'a plus fun je trouve (kinvara pour moi actuellement, sinon vaporfly pour les séances clés de ma prépa semi)

Édit : velocity 2 pas 3 en fait  

Débardeur rose, split short.

 
Même à l’échauffement ?

Le froid c'est dans la tête

 
 
Fatigue / stress / manque d'energie / maladie/ ton brassard ou ta montre qui fait de la merde du coup tes data sont fausse / meteo,  bref fais ton choix  

C'est trop tard mais les manchons de bras c'est vraiment pas mal

On peut en choisir plusieurs ?

 
Ah c'est sur le bras que ça se met

A l'échauffement j'ai déjà le sac déposé à la consigne, donc oui.
 
Je vais voir demain, en fonction, je rajouterai tour de cou, manchettes, gants et pour l'avant course un sac poubelle.

Ouais pas sur tes cuisses

tes menstrues ?
 

il y en a qui sont toujours positifs au covid même après plusieurs années.
 

ceci explique celà  

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J'ai eu une période où j'ai été malade plusieurs fois de juillet à octobre et où mon allure EF s'est effondrée Je progresse de nouveau que depuis fin octobre. COVID ou pas, il peut y avoir des périodes même plutôt longues où la forme n'est pas là.

 
Je trouve qu'on a l'air d'un gros gland avec des manchons, je préfère mettre un t-shirt à manches longues, j'ai jamais compris l'intérêt de ces machins  
 

l'intérêt c'est que des que t'as moins froid tu les dégages

 
Chez moi ça a duré en général 3/4 semaines (comme une grippe).
2 mois et demi c'est long en effet.
 

 
Jambes fraiches, peut être meilleur sommeil ?  
 
J'ai fait probablement ma meilleure EF ce matin depuis des années (6.03 sur une sortie de 11 bornes), alors que j'ai fait une raclette et bien picolé hier... par contre j'ai fait une grosse nuit (8h45) ce qui ne m'arrive absolument jamais (7h en général)...
 
Du coup je vais peut être essayer de dormir plus, ça a l'air pas mal  

Je crois qu'on ne saura jamais, si ça repart à la baisse, j'envisagerais le sur entraînement. Peut être intercaler une semaine de marche de temps en temps pour faire une coupure complète (je fais au moins autant de borne en marche qu'en course, ça fait peut être beaucoup...)

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Je trouve qu'on a l'air d'un gros gland avec des manchons, je préfère mettre un t-shirt à manches longues, j'ai jamais compris l'intérêt de ces machins  
 
C'est beaucoup plus chaud qu'un tee shirt manches longues aussi  

 
J'ai pris des Kinvara 14 a 70 euros (ca fait 9 ans que les Kinvara sont sur mes short lists et j ai jamais essaye), mais je pense que je vais checker des promos sur les Velocity 3 dans les semaines a venir, essayees en magasin et tres bon feeling

CR 5k :

Echauffement de 15 min pour pas grand chose car trop froid pour monter en température.

Le départ est donné, on est que 287, je me place devant mais ça bouche quand même, je cours à moitié dans le fossé pour trouver mon rythme.

J'ai hyper froid quasi toute la course.... j'aurais du courir avec une couche supplémentaire...

Je double pas mal de petits jeunes c'est motivant.

Arrivée en 19’49, je visais moins de 20 min, PR, cool.

18e au scratch, 2eme de ma catégorie d’âge.

J'ai loupé l'arrivée des deux personnes avec qui j'étais car la voiture était à 10 min et j'avais trop froid pour rester en t shirt.

 
J’étais en plein dedans ces 3 dernières semaines, trop d’intensité cette année.
Lève le pied et bien manger bien dormir  

 
 
CR du 10km de la Tour Effeil, je crois qu'on était quelques-uns du topic à s'aligner, au moins 3 déjà
 
En tout cas, ça caille Dans le métro, j'ai beau habiter de l'autre côté de la course, y'a déjà des coureurs, ça annonce la densité. J'arrive dans un bon timing, 45mn avant le départ, dépôt du sac à la consigne, assez rapide, je reste en short, manches longues, casquette et j'abandonne les gants. 15-20mn d'échauffement, je me sens un peu engourdi mais les accélérations progressives me donnent de bonnes sensations. Puis je me mets dans le SAS 35-40mn 15mn avant le départ.  
 
Au début je me dis qu'on a plutôt de la place, je suis content d'être dans un SAS "rapide", puis ils enlèvent les rubalises et là ça y'est, on est compacté Même pas en rêve je me colle au meneur sub40, mon objectif, situé touuuuuuut au début du SAS. Je comprends pas le projet dans un SAS 35-40 de mettre le meneur sub40 en front de peloton
 
Le départ est lancé, heureusement les gens ont joué le jeu et sont sur de bonnes allures dès le passage de la ligne, j'ai aucune peine à me caler entre 3'55 et 4'. En revanche, le parcours tourne sans arrêt, y'a pas 1km droit et la densité nous fait tous ralentir fortement dans les virages ce qui oblige à relancer tout autant pour maintenir l'allure, c'est super pénible ! Ca sera comme ça sur presque tout le parcours, même sur la fin.  
 
Le boucher m'a fait faire un gros travail de côte pour le côté musculaire, puis on a travaillé sur des allures de 3'55, plutôt courtes et des allures de 4'05, plutôt longues (6*1200, 7*1000). Je me sens vraiment en jambes et facile jusqu'au 6ème kilo, je peine pas dans les faux plats montants ni dans les relances mais j'ose pas pousser de peur de me cramer. Je veux assurer mon sub40 ! En plus de ça, je suis pas mal décalé à chaque kilo, près de 100m de plus à la montre une fois la ligne franchie et ça aurait pu être pire  
 
Je passe au 5ème en 19:29 à la montre, la base est bonne mais avec le décalage faut pas se relâcher pour assurer le coup. Au 7ème, coup de boost au moral, je m'étais perdu dans le comptage en lapant manuellement pour me recaler, je pensais n'être qu'au 6ème, plus que 3km J'attends le 8ème pour en remettre un peu, 3'52 facilement et le coup final en 3'46  
 
La montre affiche un PR en 39:36  Ce qui sera aussi le résultat officiel    
 
Récupérer la consigne en revanche s'avèrera être d'une longueur infernale, avec le froid et le contre coup de la course on se les gèle et la queue n'avance pas    Gros point noir de l'organisation et j'étais loin d'être le moins bien loti, la queue s'est encore agrandie derrière moi.  
 
Bilan super positif, j'ai franchi le fameux seuil du sub40 et je sens qu'il m'en reste sous le pied pour aller chercher le sub39. Petit sentiment de frustration car le chrono aurait clairement pu être amélioré, j'avais du mou et je termine très frais. Mais il fallait assurer le coup et prendre ses marques, le risque une prochaine fois

Bravo pour ce premier sub 40!!!!  

Je comprends tellement ce ressenti du caillage… bravo pour le sub 40, je pense pas y être encore pour mon 10 de février mais j’ai bon espoir de le franchir un jour !

Bravo pour ton sub40' / 2  !    
par contre courir avec une couche supplémentaire, ça aurait gêné à l'entrejambe quand même.  

Bravo pour ton sub40'
La préparation façon bouchère a fait le job !

EF avec un pote ce matin 135bpm moyen, je crois que c'est stabilisé

Le temps n'aide pas non plus, difficile de prendre du plaisir... Chez toi c'est peut être mieux mais ici c'est course de nuit avec de la bruine et du vent qui te projette des gouttelettes glacées dans le visage

Vivement l'été !

Édit: Et félicitations aux coureurs de ce weekend !

Je viens de lire un post de l’orga qui s’excuse des bouchons à l’arrivée, du coup certains n’ont pas pu PR    
 
C’est un peu la base de mettre des bénévoles à l’arrivée pour fluidifier et faire avancer les zombies hors zone d’arrivée    
 
Déjà en sub40 c’était dense, j’imagine que vers les 45’ ça a dû faire un paquet de monde en même temps
 
Y’a un commentaire qui dit qu’il est resté bloqué à 200m de l’arrivée et qu’il lui a fallu 15mn pour passer l’arche  

10min sur mon semi l'année dernière pour le franchissement officiel de la ligne  

 
C'est ridicule...

Je crois que j'avais jamais lu ça
C'est innovant.

Disruptif

Berlin, Marseille Cassis, 10km tour Eiffel...
à quand un passe premium pour être prioritaire au passage de la ligne d'arrivée comme pour les attractions chez Disney ?  

Waow, c’est déjà chiant quand ça bouche tellement au départ que tu te rends compte que ça sert à rien de viser quoi que ce soit, mais alors avoir produit son effort pour se faire niquer à l'arrivée…

J’avoue j’ai ri

Visiblement la course a fait x2 en participation par rapport à l'an dernier, ils sont passés de 10.000 à 20.000 coureurs. Ce qui n'est pas une excuse.  
 
Le pass premium @didin19 on en est pas loin, ceux qui avait pris le pack premium pouvait prendre leur dossard sans faire la queue

Il y a trop de monde...

Je me suis fait niqué pour un dossard d'une course mi janvier, en une semaine c'était sold out... L'année dernière je me suis inscrit une semaine avant le départ. C'est fou le nombre de gens qui se lancent !

10km et semi de Lille sold-out depuis quelque temps déjà, c'est en mars

Mais je trouve ça vraiment cool que le running soit de plus en plus populaire