Reprise du message précédent :
ben test les à l'allure que tu veux le faire et si tu arrive à les faire ça devrais le faire

.

Tu fais les 2 premiers en 4'10, les deux suivants en 4'05 et les deux derniers en 4' !
1' à 1'30 de récupe

 
 
C'est ça.

Bon voilà je me suis inscrit en catégorie "violet", c'est-à-dire <51min.
 
Maintenant je suis impatient  

Ok je vais accélerer progressivement sur mes 1000, on verra ce que ça donne.  
 
L'allure qu'on peut tenir en 3*2000 ou 6*1000 est à peu près la même que sur 10000 en course, c'est bien ça ? Pourtant il semble qu'il y ait un gap important entre ces exercices (6000m avec des pauses ou 10000m d'affilée... c'est le mental qui doit faire la différence ?).

 
Encore 1 mois sans faire de sport, va falloir faire gaffe à pas choper trop de gras, pas fait une coupure comme ça depuis des lustres...

gaille, comment tu t'es fais ta fracture?

Normalement si les 3x2000m passe sans trop souffrir et avec des récup assez courtes (2'30), ça peut se tenter en course.
Ca reste de la théorie, je les fait en 7' et je ne me sens pas du tout capable de faire 35' au 10 km, plutôt 37'    
Ce qui est bien sur 10km, c'est que c'est suffisamment court pour ne pas exploser si on part trop vite, il suffit de réduire le rythme et ça passe.
 
X_tyler : tu donne trop envie d'aller courir en montagne, salaud!

Ca commence a aller le 3x2000m en 7'

Carrément!  
Mais ça me ferait chier de faire 37' aux 10km avec des temps comme ça sur 3*2000  

C'est une seance que je me garde en tete pour la fin de l'ete si tout se passe bien

 
Je te rassure, rien à voir avec la CAP... C'était à roller !
Première fracture en 10 ans de pratique, ça va. Mais con que ça arrive maintenant, généralement, ça arrive plus quand on débute.

Je l'ai réussis qu'une fois cette séance en 7', en fin de prépa marathon.
J'en sais rien pour le 37', ça fait un bail que j'ai pas fait de 10km, c'est une estimation pifométrique

EDIt : softrun me prédit 36'15 en temps le plus probable

Ok, avec les séances que tu réalises, tu es largement en dessous des 37'  

Cette semaine il pleut tous les soirs, ça va être pratique pour courir encore ça ...

 
Aie.  
Tu avais des objectifs en cours, pour cet été ?

 
Activation du mode Warrior  

Hum un petit jeune du club sur le 5k, première compète sur piste venu en short de plage qui fait le 5k en 16'30 sans entrainement juste 1 footing/semaine il y a du potentiel non?

Pour ce qui ont déjà fait un 5km c'est quoi votre temps de référence  

Jamais fait    
7km c'est le plus court en course que j'ai fait, 26'50", en 2010...  

~16'10 sur route.
Beaucoup plus sur piste

   Il ne devait pas y avoir les 5km sur route c'est pour ça que tu fais plus sur piste  

Normalement c'est le contraire

Ou alors la veille ds Interclubs : "Est-ce ca te tente un 5km sur piste apres ton 800m/1500m et avant le 4*400m? Il y a un trou . Ah oui, il fait 30°C aussi. Bonne chance "

 
Pas vraiment non, juste un séjour UCPA VTT mi-juillet ; déjà payé, pas d'assurance.
Ca va être très tendu niveau timing...

ah oui, en effet ca va être chaud les marrons là....

 
Arf je me demande combien je vais faire  

Beaucoup plus, et ce sera normal!  

Putain, il fait un temps pourri, ô rage ô désespoir ! J'avais décidé d'avancer mes 3 ou 4*2000 à ce soir, mais je ne sais pas si c'est une bonne idée, on verra ça vers 18h30...

 
Ah toi tu arrive à me motiver

Ben si en commençant juste la course à pied, en étant ancien obèse ou presque, tu arrives à faire moins de 17' aux 5km, tu as un très bon potentiel    
Il faut être lucide pour ne pas être trop déçu    et donc se fixer des objectifs réalisables.

J'ai lu toute la première page    
Au niveau du programme, ce que donne budweiser  convient-il pour un débutant ? Il faut faire des séances spécifiques pour du trail ?
(1 séance VMA
1 séance "Sortie Longue"
1 séance PPG
option
1 ou 2 séance de footing ou pratique alternative : piscine / vélo)
 
Merci  

 
C'est pas faux

 
 

 
Mon objectif c'est de le finir déjà, à partir de là on verra mon temps et àa me servira de base pour la suite je pense que c'est le mieux à faire    

 
 
Oui!
C'est quand ta course?
Tu peux te tester sur 1500m pour voir à peu près ta vma...

 
Le 1er Juillet !
 
En début de prépa j'avais fait un 1200 pour étalonner ( il le fallait toujours d'après mon plan) j'avais mis 6m11s mais j'avais trop forcé sur l'échauffement    
 
J'ai fait un 1500 la semaine dernière (toujours d'après mon plan) 7m33

Ben les 16' sont loin

 
Impossible, ou alors il fait un gros sport d'endurance à côté    Foot à outrance ou vélo ?
 
Même turborunner a débuté "seulement" en 16'50 et il avait un passé de cycliste... Après peut-être que vous avez chopé LE futur champion français  

 
 
Non mais il cours mais s’entraîne quasi jamais c'est ça que je veux dire mais oui il en as dans les jambes  et il y avais du lièvre ( une fille qui voulait se qualifié au Europe sur le 5k donc 15'30" )