Reprise du message précédent :

C'est écrit dans l'explicatif, la montante est plus dure psychologiquement...
Et pour progresser, il ne faut pas faire que les séances qu'on aime, il faut essayer les autres aussi, elles peuvent débloquer, faire franchir un palier...
En même temps, si tu fais une vraie pyramide, si tu commences par un 400, tu dois finir par un 400, qu'elle soit montante ou descendante  

 
Je n'ai jamais fait de pyramide pour la VMA courte. Mais le 200 en premier n'est pas trop méchant, il est à 100% VMA...les 200 en séries de 12 à 15 fois 200m sont en général à 105/110%VMA.  
et puis commencer par un 200 permet de commencer plus en douceur au niveau cardio et respiratoire qu'un 400 fait à la même vitesse!
 
Sinon, vu selon moi le peu de différence entre une pyramide montante et une descendante, je choisis celle qui me semble la plus confortable le jour J, et ça peut varier...
 
Si je suis fatigué mentalement avant le début de la séance, je vais préférer faire 3000/2000/1000, parce qu'augmenter la longueur me plombe plus psychologiquement que de devoir accélérer.
Si j'ai la pêche, je ferai 1000/2000/3000 (vitesse décroissante), et dans ce cas j'explose en général mes objectifs de temps sur 2000 et 3000, sur la lancée de la vitesse sur 1000.  

Y fait froid, j'ai pas envie de courir

Y fait chaud et va falloir que je me tape mes 3*2000!!    
Itinéraire prêt, y'a plus qu'à courir et déclencher le chrono pour voir si ça colle    
On verra ça en fin de journée  

Moi aussi j'attends la fin de la journée ! D'habitude j'y vais sur le coup des 7h30 du matin mais j'ai pas pu pour cause d'entretien pour un boulot du coup ça sera ce soir après une bonne sieste   cette après midi !
 
Au programme 30 minutes d'échauffements enchainé avec des éducatifs puis 10*200 là je vais en chier   et un petit 10 minutes tranquillou pour bien finir !

Bon inscription pour la mort
 
Cette épreuve longue de 14 kms est ouverte à tous, licenciés et non licenciés. Son dénivelé de 1077 mètres représente une moyenne de 7,7 %.
 
Double dose d'entrainement a partir de maintenant

Faut que je m'inscrive à quelque chose sinon je vais pas me bouger le cul je crois

Jeune sans emploi  

 
Ca commence fin juin, ça sera plus tôt que prévu alors    
 

 
D'accord je vais essayer de descendre vers 9,5-10km/h. Hier j'ai fait ma séance de 40mins à 11km/h.
 
Pour ma part j'utilise Runtastic, à l'occaz je regarderai du côté de Endomondo.
 
 

J'était en convalescence   (opération du LCA) mais merci pour le terme "jeune"

pour Runtastic même si j'ambitionne de passer sur du vrai sur du GARMIN quoi  

La fiabilité sur Runtastic doit être bien aléatoire tu pense pas ?!

Bonjour,
 
Je profite de débuter dans la course à pied pour poser un drapal
 
(et chercher un podologue aussi car j'ai une douleur au pied qui arrive vers 6/7km - à priori à cause de mon pied creux).

 
Je suis d'accord avec toi concernant la fiabilité, je relativise donc mes résultats en fonction de la distance réel (avec openrunner) et le temps. Ça me permet d'avoir au moins un historique, ce que je trouve sympa.
 
Un collègue à une forunner 405, je pense courir d'ici deux semaines sur une séance avec Runtastic sur l'iPhone et la montre pour comparer.
 
Mais oui je pense passer à une montre GARMIN dans un avenir plus ou moins proche  

Idem pour la Garmin  dans un avenir proche. Mais dans un premier temps, le portable fait très bien l'affaire, quoique plus encombrant qu'une montre. Et Endomondo est proche d'Openrunner également, donc assez fiable je pense (d'ailleurs c'est le logiciel ou le GPS embarqué qui fait la fiabilité ?)

Chaussures?
Pourquoi cours-tu?
De quoi es-tu deja capable?
Que souhaites-tu faire ensuite?

Besoin d'avis consciencieux : retour d'entorse, j'ai couru 30min hier tranquil + une peu plus rapide à la fin ... C'est inconscient d'y retourner 30-40min aujourd'hui?
 
Mon kiné m'a dit que je pouvais reprendre l'entrainement, mais 4 sorties par semaine (meme si j'évite la sortie longue et le fractionné pour l'instant) c'est violent pour une reprise non?  
 
Objectif : retrouver un niveau correct pour un 10km dans 5 semaines

 
   Mon héritage a enfin trouvé preneur

Qui ne tente rien n'a rien!  

 
Coucou    
 
Chaussures : Mizuno (achetées chez Running Conseil après examen vidéo de la foulée sur un tapis etc...) + semelles pour pieds creux
Pourquoi je cours : pour la forme et pour me sociabiliser (sorties avec les collègues entre midi et deux)
De quoi je suis capable : courir une petite heure, mais dès que ça monte je meurs En gros, j'ai suivi l'entrainement de base que j'ai trouvé sur le site www.jiwok.com (alterner période de course et de marche pour arriver, au bout de 20 scéances, à courir 45mn d'affilée).
Ce que je souhaite faire : un de mes 1er objectifs pourrait être de faire un 10km en octobre (celui qui est en même temps que le marathon de lyon - c'est sur les quais, donc plat, donc jouable amha)
But ultime : faire le tour du parc de la tête d'or en moins de 15'

15' c'est ~15km/h sur 3,8 km.
Sinon, ici il y des experts de la route donc si tu as des questions

Il commence a y avoir un paquet de Lyonnais ici, on va pouvoir se faire des sorties HFR au Parc

En ce qui concerne GARMIN est ce que vous auriez à tout hasards des bons plans du genre un site où elle sont un peu moins chères parce que c'est quand même une sacré dépense (pour moi en tout cas)?

 
amazon

Je trouve que le site de garmin est moche  
 
Je cours avec mon ipod pour Nike+ (le site va etre refait) et mon telephone pour Adidas Micoach, je trouve les 2 sites beaucoup plus sympa que celui de garmin et le GPS altimetre barometrique et tout le tralala de mon telephone est plutot précis
 
En gros si ta un iphone ou android et que ca te derange pas de courir avec tu feras des economies ^^

 
Déjà, la Garmin 210 est vachement bien. J'en ai une, un autre forumeur en a une aussi depuis peu. Ce qui est bien c'est que c'est quasiment la moins chère de la gamme.
 
Après pour le vendeur tu peux trouver des vendeurs sur Amazon ou sur LBC (un collègue à moi a acheté une 310 XT sur Leboncoin, neuve, garantie, pas si chère). Compte 210€ au lieu des 250€ en prix public  

 
Tu pense qu'en terme de précision c'est égal ?

Apparemment en regardant vite fait il y a des fois où elles sont vendus avec ou sans le cardio c'est ça ?

 
Faut prendre les modèles avec la dénomination HR ou HRM (pour Heart Rate Monitor)  

 
La différence de prix est là  

Concrètement quelles différences entre la 110 et la 210 hormis le prix bien sur ?

Test de la Petzl Nao, elle a l'air d'envoyer du lourd! (comme son prix )  
 
http://www.runningcafe.fr/tests/ma [...] t-nee-9382

 
 
Ce test est génial, comme tous les tests du mec
http://www.dcrainmaker.com/2010/12 [...] eview.html
 
Sinon apparemment la seule différence c'est la possibilité de faire des intervalles, la compatibilité avec un footpod et avec les balances Ant+. Pas grand chose donc  

Bon, je fais mon sage pour aujourd'hui

125€ la frontale  
http://www.youtube.com/watch?v=6lsdsNC9FEw

Pour ma part le GPS de mon telephone me suffit largement (Galaxy Nexus), je m'en suis servi de GPS pour faire de la route et que ce soit en course a pied ou a VTT la distance est toujours juste ^^

Bon sortie d'hier soir avec de la VMA 500m
 
de l'EF et différentes gammes pour débuter, puis ensuite les séries de 500m (distance peu familières).
Donc au menu 8 fractoches.
 
1'55/ 1'56/ 1'55/ 1'57/ 1'55/ 1'56 /1'55/ 1'57
Il faisait assez lourd, mais c'est pas si mal passé que ca au final. Bonnes sensations, mais c'est vrai que le 500m est une distance un peu batarde quand même.
 
Tu penses en avoir fini après le 400m et en fait il tt'en reste encore 100 à faire

A la saintélyon j'avais halluciné, certaines frontales sont de vrais phares!
Celle là est tentante, mais elle est 2x trop chère
Il est sympa ce site, les tests sont bien.

Ca a un intérêt de faire une sortie d'une heure à 12kmh (maintenant que je sais plus ou moins ce que je peux courir à cette vitesse ) ou autant continuer à faire des sorties à 10/11kmh + fractionné 1 fois par semaine ?

 
Sinon chez Darty elle est a bon prix sur le net je crois

Bon il faisait chaud, j'ai pas réussi mes 3*2000, mais ce n'est pas un gros fail!
2000 en 7'30/500 en 2'30/2000 en 7'24/500 en 2'35/1550m en 5'35...
ça fait 3'45/km-3'42/km-3'36/km
Quelques explications même si ce n'est pas forcément nécessaire:
-il faisait lourd
-légère brise de face mais on n'en tiendra pas compte
-"long" faux plat montant en fin de 2e fraction
-et surtout petite côte après 400m de la dernière fraction
-allure un peu trop élevée sur la dernière fraction, 3'39/km aurait été nickel!
J'avais de la fatigue dans les jambes et bras de mes 5 pauvres sprints en côte d'hier également...
 
Alors je suis quand même plutôt content parce que sur les deux premières fraction je suis vraiment à l'aise, sur la 2e fraction la fc reste stable jusqu'au faux plat où elle grimpe en flèche jusqu'à 184.
Je ne suis pas encore capable de courir à ces FC, à 184 et plus, j'ai les jambes "asphyxiées"...
Sur la 3e, avec la petite côte, je suis rapidement >180, jusqu'à 186, j'essaie de clamer le jeu mais la FC ne redescend plus, j'essaie malgré tout de maintenir mais voyant que je n'y arriverai je préfère rester sur cette note positive!
Je me rend compte après que je suis allé un peu trop vite, et dans la côte ça ne pardonne pas, c'est trompeur les côtes et faux plats!!
 
ça me fait 13.5km en 59' pour 157 de fcmoy, cool!

 
12km/h, c'est un peu moins rapide que ton AS21 !  
 
Continue sur ta lancée, et ton plan actuel en 3 ou 4 séances avec de l'EF (10km/h), du fractionné court et long (avec AS10 ou AS21 selon tes objectifs), et des sorties longue avec du seuil.    
 
Courir 1h à 12km/h, ça ne te permettra pas d'améliorer ton endurance.