Reprise du message précédent :

 
 
Tu compare un trail a une course sur route?

 
Oui l’alimentation c’est compliqué. J’ai du mal à estimer mes besoins
Le cyrano je le ferai après les 50km de préférence.

Si je dis pas de bêtises il fait l'ultra marin, ça reste un trail avec peu de D+ mais un trail quand même Et rien ne t'empêche d'alterner marche et course même sur route.

Mais y a pas à estimer, tu fueles à 60g de glucides par heure et tu testes tes produits à l'entraînement. Ca se travaille comme le reste. Si tu pars trop vite après 50km ce sera trop tard pour rattraper le bordel. Il faut que tu gères ta course proprement dès le départ. Tu devrais plutôt viser de faire une course propre plutôt qu'un temps précis...

 
 
Ah alors dans ce cas mes excuses    c'est pas un vrai 100km route

Il est sur le topic cap c'est traître

 
Le Cyrano, ça se fait dès le début de course pour que ça soit efficace, je dirais même que ça se fait à l'entrainement pour être bien optimisé.  
 
Pour l'alimentation, l'avantage du Cyrano, c'est que tu peux t'alimenter plus facilement avec du solide pendant les périodes de marche. A ta place, je prendrai du glucide un peu plus solide, en alternant le salé et le sucré pour éviter l'écœurement.  
 
Tu pars pour une douzaine d'heures d'effort et ça ne se fera pas avec du gel. A ta place, je préparerais l'équivalent d'un gatosport sucré, un gatosport salé, des cochonneries salés pour passer le goût des boissons d'effort sucré (genre les minis saucissons, je trouve ça top).

 
C'est plat, je me ferai insulter sur le topic trail

 
This.

 
Tu te fais insulter sur le topic Route ET sur le topic Trail  

 
 
Tu peux ouvrir un topic et prendre n*t avec toi

 
Voilà, tu peux faire :  
- Séance 1 : de 6h à 8h le matin
- Séance 2 : de 14h à 16h en début d'après midi
- Séance 3 : de 22h à minuit

Je voulais tester la boisson de recup de authentic nutrition (classée 1 par Aubineau), mais à 30 balles les 8 boissons, ils vont se le garder  

Boisson post effort? Avec des prot?

Oui
Je teste la decat’ en ce moment, c’est pas mauvais. Et je teste aussi les barres post effort decat’, j’aime bien coco et caramel

J'avais eu des échantillons gratos de boisson iso pour l'effort (pendant, donc) et c'était plutôt pas mal. Mais ouais niveau prix ils sont à la ramasse Je reste sur mon EA Fit apacher sur amazon + hydrogel power bar pour les entrainements et la Naak + gel Maurten pour les courses.

Je prends aussi les barres décathlon, ou alors de la poudre bulk vendue sur amazon qui a plutôt bon goût quand elle est passée au shaker. A vélo, il y avait une étude qui suggérait de viser environ 0,5 g/kg de protéines 1h après un effort d'endurance.

Pendant, je reste sur la décathlon iso + pêche. Ça passe tout seul.  
On verra quand je serai plus non pour passer à la potion de maxouw
 
Édit: ah j’avais repéré ea fit, je vais regarder sur Amazon

Je prends l'eafit à 15 balles sur amazon
Par contre j'aime pas le goût des protéines, donc je coupe : moitié eau moitié schwepps agrume

Sinon tout le reste c'est d4 : iso+, pâte de fruit, les barres de céréales chocolat blanc fruit rouge... Miam.
Mais celles là je les bouffe au goûté quand je cours pas, et quelques fois la nuit  

Je suis pas le seul à trouver ça bon alors    
 
Vous pourriez me mettre les liens ea fit svp? Je suis pas certain de regarder les bons trucs

https://www.amazon.fr/EAFIT-Boisson [...] B074MBYL9G
En promal à 11€ en ce moment.

Merci
 
Je viens de me souvenir que j’ai de la maurten aussi dans mes placards. Faut que je teste

 
Elles sont vraiment trop bonnes . Et idem pour leur nougat d'ailleurs

Le plus difficile dans ta méthode séparée, c'est de gérer la séparation avec son conjoint juste avant ou après le trail

Moi je parle de celle là
https://amzn.eu/d/4tzxGyb

Et nous de la boisson pendant l'effort

 
Si t'en veux pas je te mp mon adresse

Nan il a dit "boisson de recup'"
La recup c'est après l'effort, donc post effort  

 
Ah nickel, merci, comme ça j’ai les 2 réf.

C'est bon thé pêche ?

Gros +1
Sans tergiverser, sucre sel eau cyrano is the way to go  

 
Moi j'aime bien, et je mets une dose et demi par gourde 500 mL pour avoir 50g de glucides environ. Et jamais d'écoeurement contrairement à la boisson Maurten ou t'en as quand même marre au bout d'1L

Bien dosée ou pas ?

T'as déjà vu de la Maurten autrement qu'en dose non individuelle toi ?

Tu aurais pu la diluer dans le double d'eau

Mon état depuis ce matin.
C'est con, mais j'ai toujours peur qu'il m'arrive une tuile la semaine avant une grosse échéance, genre me fracturer le pied sur un jouet d'un gosse qui traine, me tordre la cheville en marchant dans la rue. Quand ma fille est rentrée ce soir en disant "j'ai froid, je tousse et j'ai mal à la tête" je me suis déjà vu DNS avec la grippe et cloué au lit
Et puis, je repense à la prépa qui n'a pas été optimale.... mais qui a été la plus solide que je n'ai jamais faite et que j'ai vraiment apprécié.
Bref, vivement dimanche que ça passe ou ça casse

La boisson d4 au chocolat ça passe tout seul, en plus ça me rappelle ma jeunesse quand je me faisais des chocolats chauds mais froids
La vegan à la pomme par contre ne faites pas ça chez vous c'est réservé aux professionnels  

 
Ça me fait pas rêver, ça tombe bien