Reprise du message précédent :
My life  
 
Mon ballon d’eau chaude est mort.
Je vais passer le week end à l’eau froide.
J’ai 3 sorties à faire.
 
/my life

 
Très bien, ça stimule le système immunitaire

Ne te lave pas, de toute façon tu vas te resortir 12h plus tard

Tu connais pas la technique de la bouilloire et du gant de toilette ?

Douche froide superior de toute façon

   
J’allais le dire.

 
Manque les spaghettis non dans cette recette ?

Les douches publiques, c'est pratique.

Finalement ça a été lavage au gant et shampoing dans le lavabo  
 
Sinon elle est sympa la beta de l’appli Garmin

Après ton run enchaîne 30min de piscine et prends ta douche là bas sinon

 
À mettre en perspective avec le sujet précédent où on a appris que certains se font dessus à l'entrainement

T'as pas une maîtresse ?

C'est plus embêtant post muscu que post course à pied à cause de l'effet anti-inflammatoire.
Un petit bain de 2mn à - de 9° post sortie c'est sympa même si les premières secondes doivent être supportées.

Vous avez déjà eu des crampes nocturnes? Je m’en suis tapé une sévère à un mollet cette nuit, j’ai encore mal ce matin
Première fois que ça m’arrive  

J'ai déjà eu ouais, c'est ignoble
J'en ai plus depuis un moment. Certains parlent de magnésium, d'autres de renforcement mais c'est assez nébuleux.

Faut boire de l'eau en quantité suffisante au quotidien

Je bois déjà bcp
J’ai fait qu’une sortie en EF hier, c’est pas ça non plus.
Par contre, j’appréhende la SL d’aujourd’hui… si ça fait tjs mal cet aprèm, je vais peut être la repousser

Hello    
 
Je cours actuellement avec un sac Evadict, c'est totalement overkill pour mon usage mais je dois ranger un smartphone, un badge et je ne sais pas courir plus de 15 minutes sans eau.  
 
Mais j'ai vu qu'il existait des shorts ou des ceintures fait pour la càp chez D4. Vous recommandez ? Je pensais plus partir sur la ceinture because je peux l'utiliser dans plus d'occasions. Je prendrais une flasque de 250ml, ça irait dans une bonne partie de mes sorties.  
 
Cordialement.  

6x1000m r:2 , le but était de sub4/km. Mais j’étais fatigué et j’avais les jambes lourdes rien qu’en sortant du lit. J’appréhendais cette séance plus qu’un Poulpus voulant sub40’    
Piste fermée pour cause de vacances alors go sur la coulée verte. Finalement ça ne c’est pas trop mal passé.
4:10  , 4:00, 3:58, 3:57, 3:57, 3:54
 
Durant le 3ème km , j’ai rattrapé un groupe de pompiers et de pompières qui s’entraînaient pépouze autour de 13km/h.

L’eau c’est bien mais faut pas oublier le sel !
https://www.lepape-info.com/sante/c [...] la-legere/

 

Je ne bois jamais de boisson de recup, ce serait peut être bien

On sait toujours pas trop à quoi c'est du, il me semble. Généralement, c'est plutôt signe de fatigue, rarement de carence mais si ça se reproduit souvent, peut-être voir avec un généraliste pour un bilan. Les seuls fois où ça m'est arrivé, c'est en fin de sortie vélo quand je débutais, 4h sans bouffer et pratiquement pas boire

Ici on est assez fan du short decarh de trail buggy ou tu peux mettre toute ta vie dans la ceinture intégrée. J'en acheté 3

Pareil avec 2  

Et j'en aurais 4 si j'avais pas d'autres shorts standard avec une ceinture acheté à part  

Hello,
 
Pareil pour moi, j'ai 2 shorts decath avec filets intégrés (un léger et un avec cuissarde intégrée) pour prendre mes gels mon smartphone (poche dorsale) et une flasque de 500ml (poche ventrale).
Ca passe nickel.
 
Sortie la plus longue de ma prépa pour le Marathon de Gand ce matin. 3h (on en a déjà parlé la semaine dernière) avec 45 min d'AS42.
Je sais pas si c'est les conditions (température franchement plus basse, je suis parti avec une veste et des gants alors que j'étais parti en tshirt la semaine dernière) ou les 15 min  de plus d'AS par rapport à la semaine dernière, mais le ressenti était plus dur que la semaine dernière (3h dont 30min d'AS).
 
Le strava
 
   
 
Nicolas

 
Ok, merci.    
 
C'est un short culotte ou faut ajouter un sous vêtement ? J'ai un short kiprun avec un slip à l'intérieur, truc ultra court, le même genre qu'on a à l'armée, j'aime bien.    
 

Ya un filet sur le mien, pas de cuissard. Je met rien en dessous. J'aime bien

Ça m'arrive de temps en temps (plutôt le matin au réveil). C'est une horreur. Y'a une fois j'ai du reculer la séance car la douleur restait. Heureusement c'est rare en ce moment.

 

J’ai mis les chaussettes de compression depuis ce matin, c’est mieux mais j’ai encore une petite gêne… je vais tester tranquillement toute à l’heure

Hier, sortie longue de 29 km, incluant 4x5000m d'AS42 (4'58/km).

Au milieu du quatrième bloc, grosse douleur musculaire à l'extérieur de la fesse droite J'ai du m'arrêter et rentrer en métro

Bilan : a priori une belle contracture musculaire

Le semi de Paris est dimanche prochain, mon objectif étant le marathon de Paris dans 6 semaines. Je pense me reposer 3-4 jours semaine prochaine, sans aucune activité, puis reprendre doucement de l'EF mardi ou mercredi et donner tout ce que je peux au semi. Ca a du sens vous pensez ?

Ca tombe au mauvais moment Mais vaut mieux maintenant que durant la course

 
Pareil

Je déteste les filets. Ils sont pénibles d’ailleurs, car quasi toute la gamme en est équipée maintenant…

Repose toi cette semaine
Ça voir in kine
Hydrate toi a fond
Fait le semi en mode SL/as42

 
Parfait, merci.  

Courir en faisant de la qualité sous la grêle et le vent 24h après un don de plasma = mauvaise idée...
 

j’ai donné mon plasma mercredi et j’ai couru jeudi un 6 x 1000 AS21 avec vent de face sans problème  
 
tu as bu / mangé assez ?
 
autant je ne donne plus le sang total parce que je prends cher les jours qui suivent autant je donne mon plasma une fois par mois et je n’ai pas de contre coup

Oui j'ai bien bu, mangé et dormi.
C'était 20' de SL1- puis 3*2 km @AS20, face au vent
J'ai fini carbonisé avec la tête qui tourne et tremblant. Ça m'était jamais arrivé
Mais d'habitude je fais juste de l'EF le lendemain.

Merci du conseil

 
Aucun effet si pas de don total

J'ai fait un don de sang la semaine dernière mais j'ai pas trop senti l'impact. Ca dure combien de temps ?