Reprise du message précédent :

Dommage!
C'est leur chassure élite pourtant, dommage ce manque de dynamisme.
Ta description me fait penser à mes mach X.
Bon prochaine carbone, on ira vers la rocket x2 ou chez Sauco

C'est peut-être très personnel, mais je n'ai jamais trouvé que c'était très pertinent comme manière de savoir si on est en EF ou pas

Même à 5'30 okilo, où je dois être vers ~60% de ma FCmax, je n'arrive pas à respirer uniquement par le nez.

Hier soir sensations vraiment mauvaises vers les 4'50 au kil, je transpirais pas mal (un peu couvert mais bon), je soufflais fort, pas franchement en aisance... j'ai des sensations cheloues en ce moment.

Et je regarde le cardio en rentrant : sous les 130 bpm, comme d'hab (voire même plutôt bas). Étonnant.

Fatigue?

J'ai eu le même genre de truc récemment, je pense que j'ai chopé un petit virus, avec pas forcément de symptomes évidents, juste un peu de fatigue.
Confirmé par la VFC que j'ai commencé à mesurer il y a ~un mois, c'est assez bluffant ce truc  
Du coup j'ai arrêté les séances d'intensité en attendant que ça aille mieux.

parfois on ferait mieux de rester à la maison et d'ouvrir une bonne bière...

Peut-être, j'avais mal dormi. Mais ça fait 3 semaines que c'est bizarre. J'étais tout juste en reprise après la coupure hivernale quand je suis brièvement tombé malade, j'ai eu du mal à respirer (sur les fractions) pendant quelques jours ça m'a laissé le poumon un peu crade encore maintenant.

J'ai fait pas mal de séances du club, des sensations parfois excellentes, parfois mauvaises, mais au chrono ça ne se voit pas trop (il doit me manquer 5-7s sur mon AS10 optimale, c'est moins cata que prévu, au final je ne suis pas si loin de mon niveau de novembre).

Bref je ne comprends plus mes sensations

Tu peux expliquer pour le dernier point ?
J'ai toujours entendu dire qu'en zone 2 tu peux aisément parler mais que l'interlocuteur peut détecter que tu fais du sport (Peter Attia par exemple : https://youtu.be/UThuWiIKEBc?t=194 ).
Et ça me semble évident que c'est plus intense qu'une balade en marchant même si t'es malgré tout à l'aise.

Je pouvais parler aisément en AS42 quand je la travaillais à 4'45/km, ça voulait pas dire que j'étais en EF.

J'ai lu des reviews des Speed 4 là.. pfiou ça a l'air bien Certains parlent du feeling des 2 avec la stabilité des 3 Mais bon j'ai encore 2 paires à cramer et une paire de Pro 3, ça attendra

 
 
Asics ?

Non Saucony, Endorphin. Je cours qu'en saucony

 
 
c'etait quoi le feeling des 2 ?

J'ai fait le marathon de La Rochelle et le 10 km Paris XIV en S/LAB Phantasm 2, je les trouve très bien.
Toutefois, je n'ai pas de point de comparaison avec d'autres modèles à plaque carbone.

Si faut vraiment chercher des défauts :
- une certaine instabilité sur gros pavés mais qui est sûrement inhérente à ce type de chaussures et de toute façon , il y a rarement ce type de terrain sur les courses
- un petit manque d'accroche sur surface humide mais je n'ai jamais retrouvé de bonnes chaussures pour ces conditions depuis que je ne mets plus de modèles avec semelles Continental / Adidas (et à l'époque je courais moins vite donc la comparaison est biaisée)

 
Super léger et agréable, ça avançait tout seul et ça répondait bien mais l'instabilité c'était pas possible pour moi.

 
Gros avantage pour les Adios Pro la semelle Continental !!!

 
Ce que je trouve vraiment dommage, c'est qu'ils avaient juste à transformer l'essai vu la réussite de la Rocket X2 et résultat, ils nous font comme Nike avec la Vaprofly 3 ....

 
Mais la différence n'est pas plutôt comme entre Vaporfly (qui va très bien sur5k et 10km et aussi marathon) et Alphafly (plutôt uniquement marathon)?   Le poids est sans doute plus raisonnable sur l'Alphafly mais d'après les critiques elle semblait moins réactive que la Vaporfly ?!

 
La différence EF et marche devrait être si proche?

Si tu te base sur la FCM l'ef ca devrais etre dans les environ de 65/75% et encore plus tes proche de 65 mieux c'est (tu peux varier dans cette zone)

En termes de FC c'est beaucoup plus bas que ce j'avais en tête

Je suis le programme de chez Garmin qui s'adapte "dynamiquement", les sorties un peu longues à effort constant sont données à environ 140-150bpm cible

ca veut rien dire 140/150 bpm si tu travail avec la fc faut travailler en %

Jamais je suis vers les 65% perso en footing et le coach s'en fou

140-150 typiquement c'est du 70-75% pour une FCM à 200. Je suis à 203 et j'essaye toujours d'être à 140 max, j'ai le "droit" de monter à 150 mais j'évite. Vu que je cours sans le cardio affiché, dans un mauvais jour, si il fait chaud, etc. c'est vite vu de prendre 10 pulses donc je préfère avoir de la marge.

Mais bon je commence à me connaitre maintenant, je connais mon allure d'EF et je suis capable de sentir si je suis pas dans un bon jour et donc je ralentis tout seul. En fait je me prends plus la tête, je cours à ma cadence EF et mes jambes me portent à l'allure du jour qui va bien

Pareil, et même sur une sortie je peux changer d'allure selon le moment, les sensations, j'essaie pas de me fixer un cardio, une allure ou quoi, je cours en me sentant à l'aise c'est l'important

Faudra que je lève un peu le pied du coup

Vous avez vraiment calculé votre FCM avec le tuto de la FP ? Déjà moi avec l'amazfit band 7 ça va servir à rien tellement c'est peu fiable niveau fréquence cardiaque

J'ai fais des tests VMA, à la fin je suis à ma FCMax ou quasi, je prend ça comme référence

la vma c'est khakha

 
Ce que je voulais dire, c'est que Nike s'est planté sur la Vaporfly 3 (et apparemment aussi sur l'Alphafly 3) en sortant des modèles certes plus stables et plus confortables, mais aussi plus lourds et moins réactifs.  
 
Et cela s'est vu sur les ventes, je n'ai vu quasi aucune Vaporfly 3 depuis un an dans les pelotons .

Je crois que c'est Run'ix qui disait dans son podcast avec Runwise que c'etait en effet un echec commercial, surtout avec les alternatives serieuses dans les autres marques.

T'en avait un au semi de BB dans le sas à côté de moi.

Quand je lui ai demandé ce qu'il en pensait, il m'a répondu qu'il regrettait ses vaporfly 2  

C'est vraiment pas une bonne pub

 
Oui je comprends bien. Si ils avaient sorti un Rocket X3 toute pourrie, le rapprochement aurait été bon.
 
Là j'avais surtout l'impression qu'ils ont voulu copier Nike et faire leur Alphafly (d'ailleurs rien que la tête de la shoes par rapport à la rocket X2 y fait penser). Donc le manque de réactivité peut être un parti-pris pour avoir plus de confort/stabilité sur du long.
 
Après j'entends bien les retours et visiblement ils se sont aussi daubés    
 
Par contre, esthétiquement je la trouve super !  

pareil, ça ajoute à ma déception concernant les retours négatif

 
C'est clair qu'esthétiquement elle est très chouette.  
 

Sympa les groles disco des années 70.  

 
Et la Cielo Rd, tu l'as testée ? T'en as pensé quoi ?

 
Non c'était mes premières Hoka  

Hello,
 
Quelques remarques après 2 mois de reprise...
 
1- J'ai vieilli en 7 ans (40 ans)
2- J'avais pris 10kg par rapport à 2017, j'en ai reperdu 5 en 2 mois
3- J'ai perdu beaucoup de vitesse (aucune idée ce que je peux encore faire sur 200 ou 400m, mais forcément plus lent qu'avant). Sans entrainement spécifique j'avais fait 26 sec et 59 sec en 2017 je crois.
4- Niveau endurance, j'avais beaucoup perdu, à ma reprise c'était impossible d'être en aisance à 6'/km. Là ça va à peu près vers 5'30/km (140bpm quoi)
5- Avant j'étais autour de 19,5km/h de VMA je pense, là je suis peut-être à 17km/h (mais je n'ai jamais fait de test de ma vie et je n'en ferai jamais, ce n'est pas mon délire)
6- Sur 10km, je faisais 35'30, après 2 mois d'entrainement, je ne sais pas, mais je tiens le 4'10/km sur des fractions longues
7- Au niveau cardio, c'est un peu bizarre, avant j'avais un max à 197bpm (atteint à plusieurs reprises), là depuis la reprise, je ne crois pas avoir dépassé 185bpm, j'ai mal aux jambes bien avant... donc je ne sais pas vraiment ma FCMax (j'ai mis 191 dans la Garmin ?)
8- Je suis passé de 69 (?) VO2max estimé sur la Garmin à 55 en ce moment, mais pas fou niveau fiabilité je trouve
9- J'essaie de courir 4x/semaine, forcément ça ne fait pas un volume énorme mais c'est déjà pas mal, et je ne veux pas me blesser
10- Suis pas fan de l'évolution des pompes de course à pied en 7 ans
 
A suivre... aucune idée de ce que je peux encore faire, mais j'espère recourir en moins de 40' en 2024 (avant l'été ça serait génial)
 

Alvas, il te faut les Puma Liberate Nitro si les Faas 500 te manquent.

C'est cool pour une reprise! En deux mois tu vois déjà de beau progrès, ça devrait continuer, tu es encore jeune

 
Ah ouais ? Car là j'ai acheté des
- Pegasus (en fait durant ces 7 années, j'avais des Pegasus lorsque je faisais mon footing mensuel)
- Adidas Boston 11 je sais pas quoi, mais ça "tape" quand même pas mal, aucune comparaison possible avec les anciennes Boston Boost
- Salomon Pulsar Trail 2 Pro, je les trouve pas mal du tout (certains connaissent ?)
 
Mais je vais éviter de refaire une collection de pompes...