Reprise du message précédent :

C'est le principe de race screen oui. Jamais eu de problème en lappant pour recaler le km depuis des années

Ben quand j’avais programmé ma montre, j’ai mis une distance genre 10,2km. Au premier km, je lap affichage de la montre entraînement terminé

Vu ce que tu t'écris t'avais configuré un entraînement de 10,2km et l'avait lancé ?
C'est donc parfaitement normal  
Il faut paramètrer racescreen depuis Garmin Connect puis lancer une activité normale et normalement tout roule  

Oui mais comment il te calcule ton temps final si tu lui mets pas une distance

En le paramétrant dans race screen : https://apps.garmin.com/fr-FR/apps/ [...] 634983fc93

Dans Connect IQ tu cliques sur paramètres, t'arrives sur cette page :

Tu rentres la distance en mètres, la temps en secondes, tu synchronises.
Tu te créé un écran sur ta montre avec un seul champs de données qui est race screen et c'est parti

Ah d’accord
Merci

Ah c'est ça le racescreen, je pensais vous parliez de l'écran Garmin ou tu rentres ton objectif de temps/distance.
Ça a l'air pas mal ça truc

On va pouvoir bannir des écureuils  

Bah alors Polo  

40'54, un peu déçu mais j'ai jamais été en position d'aller chercher le sub 40 au final, départ compliqué avec énormément de monde, j'ai beaucoup slalome, sur les 5 premiers kilos j'étais constamment un peu derrière de la cible et j'étais pas loin d'exploser au 6eme. La montée dans la deuxième boucle m'a séché, c'était vraiment pas évident

J'ai réussi à relancer et à pas trop perdre sur la fin mais j'étais pas loin de rater la sub 41 non plus. Pas d'excuses je suis encore trop tendre sur la distance, je ferai un CR à froid pour analyser tout ça. Ça donnera de l'xp pour Villeurbanne, ça faisait longtemps que j'avais pas fait de 10 c'était aussi le but du dossard.

Grand merci à Jeanb et Ze_fly pour l'accueil, c'était top de vous revoir ! Et content d'avoir vu coyote Maxouw et KLM aussi, ça fait plaisir de mettre une tête sur un pseudo

41’20 pour moi, Je n’avais pas d’objectif précis. Ma stratégie était simple; me mettre dans la roue du meneur d’allure 40’ et voir combien de temps je pouvais tenir. Je suis resté à moins de 10 secondes de lui durant quelques km puis mon allure a baissé inéluctablement. J’ai l’impression que le meneur d’allure a dnf à un moment donné je ne l’ai plus vu. Ensuite j’ai géré comme j’ai pu pour terminer l’effort mais sans me sortir les doigts pour faire sub41.  
J’ai bien aimé cette course , ça s’est bousculé un peu au départ mais au bout de 2km j’étais dans l’allure. Le parcours en ville est typique avec des virages serrés et des relances. C’est bien organisé et pas loin de chez moi, 10km à vélo par la coulée verte.
 
L’an dernier à la même période , j’avais fait 2 compètes de 10km toutes les deux courues en 43’xx . Je suis donc assez satisfait de la perf d’aujourd’hui surtout que je n’ai pas travaillé l’AS10. Prochain 10km vers fin mars avec un gros sub41’ en objectif.

Bravo, c’est un PR tout de même? Tain j’étais pas loin de toi!

C'est pacepro ça : il me semble que ça t'indiques à quelle allure tu dois faire le prochain km pour être dans ton objectif mais il ne te permet pas de te recaler en cas de besoin.

Bravo aux coureurs du jour  
Pollo ce n'est que partie remise pour une prochaine course plus roulante

J'habite juste à côté de Malakoff : J'ai fait mon échauffement en allant vers la course.
Je l'ai joué solo en tant que lurker, la prochaine fois j'essaierai de rencontrer l'aÿlite HFR
 
C'est vrai que les 2 boucles ça fait mal au moral : sur la 2e boucle les kilomètres passent beaucoup plus lentement  
j'essayais de me convaincre qu'après avoir passé la 2e montée c'était presque fini, mais il restait encore 3 km  
A la limite du point de côté sur la fin, mais au final j'ai l'impression d'avoir moins souffert que sur mon dernier 10k (Adidas 10k en juin)
PR explosé: 38:26  
Même pas de vomi à la fin  
J'ai vu un type devant qui est tombé 2 fois de suite dans le dernier kilomètre. J'ai cru qu'il avait glissé mais il tenait plus debout en fait  
 
Je me suis placé relativement devant pour pas bouchonner au départ, et j'ai vite senti que j'étais à l'aise à 3:50 du km
Assez miraculeux, il y a quelques années je plafonnais autour de 43:00 au 10k  
J'ai arrêté d'essayer de battre mes records en visant plutôt des trails courts/moyens, ça a payé quelques années plus tard
 
Prochaine course, Ecotrail 30k!

Merci ! Oui mon ancien PR était a 45'53, donc j'ai bien raboté mais je reste quand même déçu de pas m'être assez sorti les doigts. J'avais longtemps le meneur d'allure en visu à 50m mais on était pas super bien placé dans le sas avec klm. J'ai sûrement du te doubler à un moment

GG pour vos perf c'est que le debut de saisons ca va bien s'ameliorer

Yes, on a fait un chassé croisé au début
Content de vous avoir vu en tout cas, c’était sympa.  
 
Nouveau PR ici aussi en 40:15.  
Forcément un peu déçu de ne pas être allé cherché le sub40, mais très content d’avoir amélioré le chrono de 1min15 depuis la corrida d’Issy en décembre.  
Et puis le coach m’avait demandé sub41, j’ai respecté
 
Malakoff me sert de prépa pour le semi de Paris, donc je pense (et j’espère) qu’avec un peu de prépa spécifique je pourrai aller chercher la barrière des 40min!

Bravo aux coureurs du jour. Le sub 40 sera pour la prochaine    
 
Ca parle de race screen, quel dommage que ça n'existe pas chez Coros

Hello les runners,
 
J'ai acheté une Suunto Race recement, et je suis assez dessus du cardio optique au poignet. Biensur je ne m'attendais pas ä une grande précision, mais la c'est vraiment extrem
 
Du genre, la montre qui me sort du 170 bpm en EF puis tombe a 140 ou 110 remonte, etc... et du 220 bpm en fractionnés.
 
Bref pas vraiment utilisable. Est ce que vous pouvez me conseiller un brassard ou une ceinture ?

 
Joli

Ça va me coûter des ronds, j’ai filé un bakchich au coach pour pas que tu sub40

A ton tour sybela, easy sub 39 demain pour toi vu tes séances

Propose lui la même chose à mon sujet pour mon prochain 10k dimanche de la semaine prochaine, possible que ça le fasse bcp rire

Je pars sur 3’55 mais oui j’aimerais sub 39.

Y a plus qu'à

Bravo les coursiers!!! Des belles perfs encore !

J'adore ses films

10km en 1h01 pour moi ce matin  

Histoire de remonter le moral aux lurkeurs qui voient vos temps

Pas de perf pour la team boucher HFR ce weekend  

La surcompensation post course c'est quelque chose J'avais jamais couru sous les 130bpm pendant plus d'1h, encore moins à cette allure Elle a fait du bien cette séance d'EF en kinvara, j'étais relax, j'ai bien profité de la sortie !

La vache j'ai couru plus de 50km cette semaine  

Trop ? Des distances entre 4 et 10, souvent 6.5

Ca dépend si l'augmentation de volume est pas trop violente et que tu respectes ton allure d'EF c'est pas déconnant. Surtout si tu enchaines des petites sorties.

Onco Run 2024
 
Premier dossard depuis le marathon de La Rochelle 2022, inscrit sur un coup de tête (mais ça a permis de mettre un visage sur un pseudo qui s'est avéré être un ancien collègue ).
 
Pas d'objectif de temps en tête ne sachant pas où j'en suis sur cette distance et n'ayant fait que 2 semaines avec des séances à 4'30 / 4'45 / 4'55.
 
Du coup, le plan est de courir au cardio : 90% jusqu'au 6ème puis accélération progressive.
 
Km1-Km6 : départ un peu poussif, mal placé, il faut slalomer c'est chiant mais je tiens le plan sans me préoccuper de l'allure qui est autour des 4'25 , la bosse du 5ème passe sans problème
Km7-Km8 : relance le long de la Garonne 4'18/4'27 avec le cardio autour de 92/93 et le faux plat montant surprise au 8ème
Km9 : relance avec le faux plat descendant 4'11 et le cardio qui monte gentiment autour de 95
Km10 : je temporise un peu car je sens que ça ne suit pas niveau respiration et j'ai pas forcément envie d'exploser même si je sais que l'arrivée est proche ... avec la surprise d'avoir un zigzag sur la fin qui nécessite de relancer 4'09 (95%)
 
Je boucle ça en 43min46 à la montre pour 10.01km. L'affichage de l'orga annonce 44minXX.
 
https://www.strava.com/activities/10692216652
 
Plutôt content du coup ça donne une bonne base de référence pour les prochaines séances avec coach Boucher HFR
 
   
 
Bravo aux coureurs du week-end (ceux d'hier et d'aujourd'hui) même si certains n'ont pas perfé comme voulu  

J'ai augmenté pas al ces dernières semaines, je pense que je suis passé rapidement de 10-20km semaine, a 40-50km... En même temps je suis bcp mieux, j'ai plus du tout de douleurs donc forcément je peux repartir immédiatement donc ça aide à augmenter le volume...
Reste cet epineux problème d'endurance fondamentale inconnue. Je suis vraiment parti sans objectif de rien du tout avec la chienne et pourtant je terminé a 6:05 de moyenne... Je crois vraiment que mon rythme est a 10kmh mais ça semble trop haut par rapport à mes capacités. Faut que j'achète un truc pour faire des mesures et lever enfin cette ambiguïté ^^

Oui 10 km/h c'est probablement trop haut si t'es débutant, j'ai commencé à 6'30/km et j'y étais encore y a 2 ans, ça a mis beaucoup de temps et de volume à baisser. Et surtout on court jamais trop lentement !

Moi je suis tout courbaturé je ne sais pas ce qu’il m’arrive et j’ai du mal à tenir une allure.
Va falloir prendre du repos

Covid

C'est loin d'etre impossible

Ouais je vais faire un test…