Reprise du message précédent :

 
399,8 kms pour moi, à croire que je voulais pas passer les 400    
 
Bon le boucher va sans doute me faire corriger ça pendant la prépa marathon  

PARDON?        

Pas de prise de lactate ?

 
T'es sûr de ton coup ? Je suis à peu près sûr d'avoir lu que c'était mieux de faire ces mesures en courant sur un tapis quand ton but derrière c'est d'avoir des données pour de la cap.

 
C'est ce que j'avais fait en 2021 et j'étais assez content du résultat.  
 
Perso c'était à la clinique du sport dans le 5éme, mais je veux bien ton adresse dans le 8éme.

 
C'est rue de Turin ?
Je l'avais fait il y a une dizaine d'années. C'est absolument pas fiable vu que c'est le cardiologue qui "décide" des seuils en observant la courbe. Il fait ça à la mano donc marge d'erreur énorme

 
Non, je sais pas si c'est courant de le faire en plus du reste : il y a déjà tout un attirail avec les électrodes et le masque. Cela dit ça m'intéresserait d'en refaire un avec la totale à l'avenir si quelqu'un a une adresse
 

 
C'est sûrement mieux de le faire en spécifique (c'est ce que je voulais) mais le docteur avait l'air de dire que le masque bouge pas mal à 19 km/h sur un tapis, il peut y avoir de la perte de données.
J'ai une électrode qui est tombée et qui pendouillait dès les premières minutes, mais apparemment c'était pas gênant.
Et puis j'ai appuyé par erreur sur le bouton d'arrêt d'urgence sur la fin du palier 18 km/h   C'était vraiment involontaire, ça m'est déjà arrivé en salle aussi avec des mouvements de bras un peu amples
Evidemment le test s'est arrêté là, pas moyen de reprendre. Je suis un peu deg de pas avoir été jusqu'à FCMax
C'était un tapis assez étroit et je ne cours jamais à cette vitesse sur tapis  
 
Du coup j'ai eu l'impression que c'était plus dangereux qu'autre chose, ils étaient presque étonnés que je ne me sois pas étalé car l'arrêt d'urgence a stoppé le tapis net.
En théorie j'étais censé me tenir à des poignées sur les côtés  Vraiment pas réaliste de se tenir au delà de 10 km/h.
Peut-être que le centre était plutôt pour débutants ou que j'avais trop d'attentes
 
Deux autres détails que j'ai moins apprécié:
- les paliers de 1 km/h par minute : pas très fin du coup: mon SV1 est établi à 11 km/h mais je pense qu'il se situe quelque part entre 11 et 12    
J'ai entendu dans un épisode du podcast "Secrets d'endurance" (avec Manon Delespierre et Ugo Ferrari) que certains font plutôt 0.5 km/h et peuvent passer un peu plus de temps sur chaque palier.
 
- la pente à 2% pour simuler la résistance à l'air. Je trouve que 2% c'est un peu élevé. Au final on s'en fout pour le calcul du VO2Max mais pour les vitesses des seuils, ça fausse un peu.
Étant sur un tapis étroit avec un masque sur la tronche avec en plus 2% de pente, je trouvais le handicap un peu fort.
 

 
C'était le centre Coeur et Santé rue Bernoulli
J'ai vu ce matin que Running Addict avait fait de la pub pour son test d'effort à "M.on S.tade" dans le 13e. Sur ses photos le tapis avait l'air plus comfortable mais je trouvais leur site trop commercial (pré-payer en ligne pour prendre RDV). Mais c'était un peu moins cher (165 € sur M.on S.tade, j'ai payé 200 €)
 
À la fin leur algorithme te génère des exemples d'entraînement de 4 types différents. Les 2 derniers exemples étaient strictement identiques pour moi (17-18km/h autour de la VMA) donc j'ai l'impression que l'algo était pété. Décathlon coach aurait fait aussi bien  
 
Au final je sais pas si je recommande un tel test, c'est un peu cher (mais moins cher qu'un Stryd   ). J'attends encore le remboursement partiel de la sécu pour voir si ça valait le coup    
Je n'avais jamais fait de test à l'effort donc c'était en partie pour la santé, et le VO2Max en bonus pour satisfaire ma curiosité

Ca a l'air bien daubé ton test, moi quand je l'ai fait j'étais arnaché pour pas tomber en cas de malaise/arrêt d'urgence et le masque c'était impossible qu'il tombe vu comment il était accroché.

 
Allez, je m'auto-quote pour vous donner un petit retour sur le plan marathon Coros, niveau intermédiaire, 16 semaines.
Ce n'est pas un plan avec un objectif de temps précis, c'est basé sur la FC et il y a quelques blocs à faire à allure Marathon.
 
J'en suis à S9 sur S16 et comme je l'avais pressenti, c'est très chiant.
Entre 4 et 5 séances semaines,  80% d'EF, des intervalles plus rapides au début (8 ou 9 fois 200m) qui laissent place à des blocs AS42, des SL en EF (l'AS 42 dans les SL c'est en S14 et S15).  
Ca fait 276 km en décembre et 270 en janvier, donc des bons mois à mon niveau mais ça manque vraiment de diversité.  
 
Les séances passent sans difficulté particulière, le niveau de fatigue est "moyen" mais pas facile à interpréter car c'est cumulé avec d'autres variables (boulot, enfants ..).
 
 
 

Comment éviter ce genre de chiasse sur le gps ?
Est ce que quand ca fait ca je dois en conclure qu'aucune de mes allures n'est juste ?
 

Change de montre

Oui c'est une fenix 6s, je sais que c'est pas ouf pour le gps.

T'es sûrement très mal configuré, aucune raison que ça te fasse ça sur ce modèle.

Surtout qu'il y a le mode piste pour la F6.

Le mode piste n'est que sur piste de 400m j'ai cru voir non ? Et si on reste dans le meme couloir ?
Ici elle fait 360m    
 
Et je la sync tous les jours, donc normalement elle a les bons "gps". Que faire de plus ?

La f6 à très mauvaise réputation concernant son GPS.

Ha ouais 360m en effet  
Ben à part tester les autres modes gps, ... (gps only, ou gps+galileo)

Oui c'est sur, ma montre est tellement desserrée que j'en ai même pas. Je me suis fixé 10kmh comme ça en débutant. Ensuite je m'y suis tenu. Quand j'ai commencé a augmenter les distances j'ai eu vent de cette histoire d'endurance fondamentale alors comme j'avais rien pour mesurer quoi que ce soit, on m'a dit si t'arrives a parler en même temps c'est plus ou moins ça. Alors j'ai appelé mes parents en courant à 10kmh et j'arrive à discuter, donc j'en ai déduis que c'était mon allure

L’EF ça se mesure en %FC ou VMA.
J’arrive à discuter à allure marathon

Comme si tu marchais?

Ca dévie salement toujours en haut et à droite. C’est en bordure de falaise? De forêt? Ou bien c’était l’emplacement du labo de Pierre et Marie Curie?
Pas grand chose à faire à mon avis si ce n’est tester les autres modes gps comme l’a dit Bertty.

Les gradins du stade et un peu de pente oui.
Je testerai avec les autres modes

 
Ca doit dépendre de l'allure marathon également

 
+1
30 bornes, après ça se complique  

 
   
 
Je ne marche qu’au 31eme

Faudrait que j'essaye alors, j'ai le niveau

Plus sérieusement, c'est quoi une vitesse de débutant sur un marathon ?

 
Cette question n'a absolument aucun sens.

Vous avez déjà reçu votre QR code pour retirer le dossard les gens de Malakoff ?

Question bien peu précise.
 
Kiptum a débuté sur marathon en moins de 2h02.
En bas du tableau , tu seras limité par la barrière horaire. Elle est de 6h pour le marathon de Paris et le machin pour tous des JO.

Non , faut en recevoir un?
J’ai retrouvé mon no de dossard ici
https://protiming.fr/Runnings/registers/7065/

 
Ça dépend de ton niveau, j’ai fait mon premier en 6’20 dans la douleur après 1 an de càp  
Au bout de 4 ans, c’est descendu aux alentours des 5’20 à 30" de mon EF haute

En général on reçoit un mail de retrait mais c'est p'têt pas le cas ici Merci

 

 
Ce matin j'ai fait 6.5km vraiment tranquillement à 6:40, c'etait bien. J'aime vraiment bien courir en allant au travail, il fait frais et ca vide la tête. Le sac à dos avec le PC et tout le bordel c'est un peu chiant
Du coup, j'aurais couru un peu tous les jours depuis 7 jours ! Et normalement ca continue ce week end avec un ami puis avec la chienne  

Ah, il y a un QR code?
Je me demandais si c’était bien demain d’ailleurs, il y a 0 com

Pareil aucune info

 
Vous en faites pas, j'ai vu l'organisateur dimanche aux Cross Regionaux, tout est ok pour demain  

j'ai lu à plusieurs reprise des allusions à propos d'un coach qui traînerait sur le forum, c'est une sorte de blague ou c'est réel?
si cette personne existe, elle peut me MP?
 
merci

Disons que ca change des courses "usines à gaz" qui te bombardent 10 fois de mail pour te rappeler l'heure d'entrée dans ton sas et le sens de circulation aux abords du départ

Je préfère, ça permet d'éviter de te ramener le dimanche alors que la course est le samedi ou de ne pas oublier d'aller chercher son dossard

Il existe : boucher-a-pied