Reprise du message précédent :
142 kilomètres par ici, j'ai un peu remonté le volume au fur et à mesure que la kiné améliorait les sensations de mon pied. J'en ai pas encore tout à fait terminé avec ça.

Un peu plus de natation aussi pour ne pas être totalement inactif non plus.

 
C'est probablement plus bas

275km mais souvent en 5 voire 6 séances/semaine.

Bon je crois qu'il va falloir que j'achète une montre qui mesure tout ça pour moi je crois !
Une suggestion ?  

Cardio poignet = caca, on l'a déjà dit moultes fois dans les dernières pages !

Garmin Epix Pro Gen 2.

Tu vends la tienne c'est ça ?

Vue qu'on est au bilan de Janvier. Je suis toujours en periode de reprise des bases
Malgres une 3eme semaine a faire que de l'ef suite a une chute (cheville qui a refait mal) j'arrive a bien enchainer les km sans fatigue ca reste du tres leger quasiment que de la zone 2.  
 

 
En esperant que ca tienne jusqu'a mes courses en Mai

Le dernier mail de Remi rivet est pas mal le sujet  
 

Non, même pas, je ne suis pas encore blessé

Crampe au mollet juste en enfilant les chaussures pour sortir la poubelle    
Ça s’annonce bien pour samedi.
Bon c’était après une séance de renfo.

Tu fais du renfo la semaine d'un 10 toi ?

Je suis en train de préparer le 10 du mois prochain  

 
 
c'est que tu fais pas assez de musculation / tu bois / mange pas assez bien et dors pas bien tu choisis

Va quand même falloir que je me fasse violence pour en faire du renfo…

Je maintiens que l'Iron Body Fit c'est très bien, mais ça coute une blinde Par contre ça marche un peu trop bien, j'ai pris des bras et des pecs, c'est chouette, ça fait plaisir à madame, mais ça fait du poids en plus que je dois trainer en courant

Coros pace 3

Non. On l'a deja dit moultes fois.

Toi tu fais partie des élus, tu comptes pas

Corps j'imagine ? Ça coûte même pas cher  

Total de janvier :

376 km, le volume commence à bien monter pour le marathon.
Mais faudra faire mieux en février et mars

Ca fait pas 80% en zone 1/2 ça, attention à la blessure

On est presque pareil!
C'est passé en modèle seuil moi mais bon c'est normal avec un 10 et de la "prépa" 10.

Je pense que la Z3 est un peu surestimée.

Vu que ça se base sur l'allure instantanée, il y a une imprécision du au gps et parfois il surestime la vitesse et une partie de mon EF se retrouve en Z3 alors qu'elle ne devrait pas.

Genre sur la sortie EF de lundi, à 5'27 de moyenne, donc simple pour moi, il y a 10% qui est tagué comme étant de l'EF.

En pratique, je fais assez peu de Z3, mon allure marathon est plutôt début de la Z4.

 
 
Oui mais toi tu cours plus vite
 
Sinon @sangel ca donne quoi dans Heart Rate Zones ?

Je ne porte pas systématiquement mon cardio sur les sorties en EF.

De plus, j'ai changé les paramétrages sur les zones en cardio, à la base c'est n'importe quoi (ou en tout cas, ça ne correspond pas du tout aux zones tels qu'on l'entend habituellement).

Elles sont beaucoup trop haute par défaut.
Z1 c'est censé être un effort de récup, pas de l'EF.
De plus, c'est absolument pas cohérent pour les efforts un peu violent, il y a une latence, etc...
Bref je n'aime pas utiliser le cardio pour ça.

Sur une autre sortie EF, où j'avais le capteur cette fois et 11% en Z3 d'après l'allure, en cardio c'est pas la même

Mais je devrais bientôt récupérer mon stryd, ça lissera ces stats (que ce soit en utilisant la puissance ou via une allure instantanée précise)

La càp c’est vraiment un sport de merde.
Qu’est-ce qu’on fout dehors sous la pluie en pleine nuit avec la hanche qui couine je vous le demande hein

Ça fait un moment que je lurke : je serai au 10k de Malakoff samedi !    
 
Dossard pris la semaine dernière, pas de prepa particulière de mon côté ! je prépare plutôt des trails dont l'Ecotrail 30k en mars
 
J'avais fait sub 40 sur le 10k de Paris l'année dernière avec des conditions vraiment trop chaudes, j'aimerais bien tenter sub 39 samedi !
J'ai ressorti les KD900x : je les avais un peu laissées de côté car vraiment pas comfortables, mais c'est ce que j'ai de plus léger
 
Sinon rien à voir mais j'ai fait un test d'effort VO2Max en labo hier, sur Garmin (Forerunner 255) j'oscillais entre 62 et 63 depuis plus d'un an et le labo m'a donné 62.
J'y croyais pas trop mais Garmin avait visé juste    
On m'a donné aussi mon SV1 et SV2 mais ça va pas révolutionner la façon dont je m'entraîne  

 
Qu'est ce que c'est que ce truc ?

T'as fait ça où ? Ca coute combien ?
Car ça m'intéresse de connaitre SV1

Electrostimulation en salle qui coute un bras

On reste pas assis à rien faire c'est couplé à des exos poids du corps. J'étais dubitatif quand j'ai testé mais au final j'ai plus de soucis de lombaires quand je fais du D+ et comme j'ai dit, j'ai pas mal pris en muscles sur tout le haut du corps.  
 
Après p'têt que ce serait pareil en faisant juste 20 minutes par semaine d'exo poids du corps mais j'en doute un peu quand même

C'est que j'ai beaucoup bossé mon SV1 vu que je n'arrive pas à bosser le SV2

Bon, j'ai survécu à la reconnaissance du tracé d'hier soir ! Le rythme était plutôt tranquille mais ça m'a permis de voir mes lacunes sur vrai terrain comparé au tapis.
 
Par contre, les 10km sur goudron de qualité parfois douteuse avec des chaussures de trail, c'est pas ouf. Je pense que ça manque d'amorti pour surface dure. Pour courir en ville je vais certainement devoir me prendre une autre paire de baskets, non ?

C'est mieux oui

 
à Paris 8e, je t'envoie les détails en DM je ne veux pas faire particulièrement de pub.
J'ai googlé un peu pour trouver des recommandations.
 
C'est un peu plus fiable de mesurer sur un vélo: courir à 18 km/h sur un tapis le masque et les électrodes peuvent bouger et il peut y avoir perte de données.
Pour le SV1 ça doit être plutôt fiable quand même

C’est ce que je me disais justement

 
Déjà dit par d'autres, mais tu es loin du compte sur l'EF !
Pour comparaison (qui vaut ce qu'elle vaut) : je dois être aussi autour des 6'/km en EF (sans doute même un peu plus lent que ça).
Mais faire 7km, ou même 10 à 4'30 au kilo ne pose pas de problème particulier. 5'35/km, j'ai l'impression de me trainer, c'est un rythme facile (même si je ne suis déjà plus en EF).
Donc c'est pas juste un soucis de précision d'un capteur cardio à mon avis, ou alors tu ne serres vraiment pas ta montre !
 

 
Joli !!!
 
Faut confirmer ce WE lors du 10km !
 
315km ici, mais déjà 2 dossards (vive les cross !)

https://www.lemonde.fr/sport/articl [...] _3242.html
 
 

Je vais faire mon possible mais j'ai pas la gorge en bel état tout de même  

 
399,8 kms pour moi, à croire que je voulais pas passer les 400    
 
Bon le boucher va sans doute me faire corriger ça pendant la prépa marathon