Reprise du message précédent :

1 aspirine et ça roule...  

T'es foutu.  

une bonne excuse pour fail  

Ah beh, si je prends le départ pas d’excuse. Si je le sens pas je prends pas le départ

Vous le sentez comment pour samedi ?
Je suis en mode taper++

ACH!!!!! Moi je tousse depuis 15j mais j'ai l'impression que j'aurai un retour de forme pour dimanche  

C'est quoi le mode taper++??

J'ai écouté des signaux d'alerte et drastiquement réduit le volume depuis lundi

Pas dormi avant 4h du mat' cette nuit , on est sur de bonnes bases.

J'annule mon footing recup' ce midi je pense. Repos.

J'ai mal aux pattes ! J'ai fortement réduit le volume, mais j'ai le sentiment que c'est plus pour récupérer des efforts des mois précédents que pour sur compenser en vue d'un gros effort.
[anticipated failure]
de toute façon j'ai pas vraiment fait de prépa 10km et je me suis inscrit sur un coup de tête.
[/anticipated failure]

Aie les troupes du topic ne sont pas au top

Ici c'est la gastro chez la nounou

On est combien sur Malakoff samedi ?  
 
On se donne un point de RDV pour faire l'échauffement ensemble ?
 
On sera entre 50 et 60 du club. Si certains veulent passer sous les 40, on a une meneuse charmante  
 
Pour sub 36 je serais là aussi mais je risque de pas être charmant longtemps  

On est au moins 5 voir plus non ?
Partant pour l'échauffement, je dépose toujours mon tél aux consignes le plus simple serait de se retrouver aux consignes?
Il y en a qui visent 34' dans le lot?

Tu pars avec moi et Tanguy du coup  

PoulpusPollo sera donc avec le mannequin.

 
Oui le rendez-vous aux consignes est top sauf si ça caille, dans ce cas là le gymnase est plus approprié

 
Celui qui vise sub 40 aura le droit à Cyriane et Léa et c'est loin d'être les moins jolies du club    
 
Il y aura pas Theo J. aussi dans ces eaux-là ?

 
Effectivement. Mais Cyriane elle est pas en 38'/37'?  
 

 
Possiblement oui. L'objectif c'est de toute façon mettre les deux derrière moi.  

 
T'es en train de dire que les meneurs d'allure 40' c'est des meneuses ?

 
Moi je passe chez Ze_fly (sauf problème avec le métro en venant, j'arrive à 9h à gare de Lyon) avant, je le suis Pour l'échauffement je suis pas sûr que j'irai aussi vite que vous mais je veux bien faire le début avec vous !

 
 
Petit contexte : j'avais fait un trail de 10km quand j'avais 20 ans, en m'entraînant un petit mois : 49:30 dans l'effort. Depuis, un gros accident de moto, un handicap, mais une grosse envie de courir. J'ai tapé les 5km il y a deux ans, puis je m'y suis remis sérieusement il y a 5 mois. J'ai fait les "5km de Berlin" sur l'app Adidas Running en 26:53 en septembre, puis j'ai suivi ma compagne en salle de sport
 
Du coup j'ai atteint les 10km en 53:50 sur tapis, avec des entraînements en fractionné ou avec pentes de 6-7km. Et je vais faire mon 1er 10km dehors ce soir, avant de certainement m'inscrire pour un 10km dimanche
 
Pour la FP : TLDR pour l'instant
 

 
Ca serait pas sur Pau ?

Senor qui va sub40 alors qu'il est en shape pour sub39  

N'exagérons pas, je passe péniblement le 3'55 sur un 7*1000, j'aime pas la distance et je couine de partout en ce moment. Sub 40 ça m'ira trèèèèèès bien J'ai une deuxième cartouche au 10 de Villeurbanne en mars, faut que je réapprenne à courir un 10

Je n'ai pas fait mieux que 5x1k 3:24 récup 1k 4:00.  
Ca va être tendu le 10k 3:24...

 
 
Cyriane a récupéré le dossard de Roméo pour aider Lea à faire son premier sub 40
 
Elle vise 36mnxx quand elle pourra le préparer (post France de Cross je pense du côté de l'Essonne mais je sais plus où )

 
Oui mais Taper ++++  

 
Copain d'accident de moto  !    
 
Donc tu te testes sur la distance pour voir si tu peux faire la compète dimanche? Heureusement que c'est pas un marathon !
Tu risques d'y laisser des forces dont tu auras grand besoin ! Si tu passes déjà 7km sans trop souffrir + tu fais déjà 10km sur tapis, il n'y a aucune raison que tu ne termines pas les 10k dehors.

Ah ok! Je viens d'aller voir et son RP est bien de 37'XX" en Octobre donc j'étais étonné.  

Va y avoir du monde samedi c'est super cool!

La météo s'annonce pas mal également.

 
Toi aussi t'as morflé jambe et bras ?
 
Je fais déjà 6-7-10 sur tapis dans une semaine, donc faire 10km 2 fois avec quelques jours de décalage ne devraient pas être impossibles

Du monde sur 10K ce week-end !  
De mon côté ce sera à Pau (avec peut-être sybela et bikounou ).
La météo s'annonce parfaite : 8°C et 3km/h de vent  

Si tu le sens bien et que ça peut te rassurer alors go !
Je me suis cassé une hanche que j'ai en plus rappé sur le sol jusqu'à l'os. Mon dos a accompagné la roue du camion durant au moins 30 mètres, et depuis je ne dors plus sur le dos. J'aurais dû finir coupé en deux mais j'ai eu beaucoup de chance ce jour là. Bon, je suis entier, j'aime la vie, et je cours !    

Hey, on pourrait se retrouver à l'arrivée du coup

Vous faites partie d'un groupe de coureurs ?

Ah oui, pas mal

okay  

 
ouais le HFR running club  

+1    
Sinon oui avec plaisir, je resterai sans doute pour manger un peu et regarder les podiums.

 
Comment tu regardes le podium quand t'es dessus  

 
J'avais pensé à un groupe localisé géographiquement
 
On essaiera de se retrouver alors

 
Je suis bien chaud, le problème c'est que je pense que votre échauffement est déjà trop rapide pour moi

Ah oui, on va peut-être rester pour les podiums vu que j'emmène le champion junior