Reprise du message précédent :

Ah oui, on va peut-être rester pour les podiums vu que j'emmène le champion junior  

C'est à dire qu'il y en a un en Béarn, un dans les Landes et un en basquie    
C'est localisé mais un peu dispatché  

Et sinon, mois complet avec 31 jours courus pour 368.6km en 32h40
ça fanfaronne avant la blessure

 
Je suis à un peu moins de la moitié, et je suis très content aussi  

283km en janvier. Plus gros volume ever. Merci Boucher

123 km
Pas ouf
La motiv est revenue avec la soleil mais je suis retombé malade

 
Aucun souci, c'est dans le sas qu'on se chauffe  

Tiens Maxouw c'est quoi ton fueling précourse sur 10K ? Je pensais consommer 250 mL d'iso et prendre un gel avant le départ puis prendre des toutes petites gorgées par ci par là pendant la course.

 
Un 10 c'est à fond, tu as jamais le temps de prendre quoi que ce soit

A l'entrainement je fuel à toutes les intensités mais en compétition qu'à partir d'1h d'effort maximal (20k semi et plus)
Sur 10k je mets simplement du sucre et du sel dans ma bouteille pour les 30' d'échauffement, puis plus rien pendant la course.
Avant mon PR en juillet j'avais tout de même pris une dernière bonne gorgée sucrée dans le sas quelques instants avant le départ mais je ne pense pas le refaire.

+10000000

Pourquoi pas des ravitos pendant un cross pendant qu'on y est.

Je crois qu’il n’y a même plus de 10km route dans mon département tiens…

Inutile amha

Un sucre en suppositoire dans le sas de départ et tu gagnes 3" au kilo.

 
 
JE SIGNE !!!!

 
Y'aura à boire devant le podium ?
 

 
Si on s'y met bien on pourrait se retrouver à mi-chemin en courant

 
+ les carbones 5" au kilo + 10 kilos en moins suite à une sèche intensive, 5" au kilo = 13" au kilo, à moi le sub 37  

bonus 3" au kilo si tu fais un double khâkha le matin.

Aucune idée, première participation à cette course. En général le ravito de fin de course n'est pas loin du podium...

L’année dernière c’était en effet juste à côté.

 
 
 
Ca carbure bien tout de meme

 
C'était juste une vanne
 

 
C'est plutôt logique en fait.
 
Je ferai mon inscription si je survis à la répétition de ce soir

304km, premier mois à plus de 300km.    
La semaine allégée est la bienvenue  

ça carbure oui, bien non!  
Je peux pas trop mettre d'intensité (ce qui n'est pas forcément mauvais vu mon physique en mousse ) avec une espèce de toux sèche, absente à l'effort mais je sens que la capacité respiratoire n'est pas au top... et quand j'arrête de courir, on dirait un tuberculeux  

272km pour moi sur Janvier, ça fait plaisir d'enchainer les km sans blessures, quelques douleurs ici ou là mais 5ème mois à 250km ou plus.  

 
T'es à chaque fois la première activité que je vois sur strava le matin, une horloge le type

 
bah du 5'19 de moyenne je trouve ca fort convenable pour un papy

Vu que c'est le bilan de janvier

Running : 225k et 2700 de D+
Vélo : 140k et 1200 de D+
Skating : 76k et 1500 de D+

Running : 347k
Vélo : 224k
Ski : 15 demi-journées
maxouw : au bord de la blessure  

250km, 17 sorties, 1016m de D+, 20h27
 
Aucun autre sport.  

270 bornes en 4 séances/semaine

387km de CAP, 8h de home trainer
2 jours off dans le mois.

t'avais pas stoppe AStroya?

Non je try hard depuis 8-9 mois

ah j'allais dire c'est du gros bornage pour un mec qui reprends

Hâte de voir tes progrès sur 10 !

200 bornes  

Ah pas possible pour moi, faut que je prenne au moins de l'eau parce que sinon vers 6/7 km j'ai bouche toute sèche, ce n'est pas agréable.

Autrement 222 bornes ce mois ci.
Et avec la prépa marathon qui s'annonce, je pense à passer à 5 sorties hebdos, ça devrait monter un chouilla  

Pour l'instant je tiens la course tous les jours depuis samedi !

Aujourd'hui j'ai essayé d'aller plus vite mais... Bordel comment on fait

Il semblerait que mon endurance fondamentale soit dans les 10kmh, j'ai donc essayé de courir ce midi 7km a 11kmh (5:35, presque) mais bordel j'ai cru que j'allais cracher mes organes quand je suis arrivé  

Je ne pensais pas faire un cross un jour mais ne me tentez pas avec cette histoire de fueling sur cross, il ne faut pas donner de telles idées  

142 kilomètres par ici, j'ai un peu remonté le volume au fur et à mesure que la kiné améliorait les sensations de mon pied. J'en ai pas encore tout à fait terminé avec ça.

Un peu plus de natation aussi pour ne pas être totalement inactif non plus.