Reprise du message précédent :

 
Ou alors faut juste que tu te sortes les doigts

Bon en gros, j'ai l'impression que le VO2max de la montre Garmin ça correspond plutot à un VDOT, mais un peu sur-estimé, genre 2 unités.
 
Ca donne quoi pour ceux qui ont une Garmin, si vous prenez VDOT = VO2_Garmin -2 (ou -3 ) par exemple ?
 
En tout cas sur les distances 5/10/15/21, car sur Marathon c'est encore une autre histoire

Après ce qui était valable pour la Fénix 3 (vo2 Garmin = vDot) n'est plus vrai aujourd'hui, ils ont changé les algorithmes sur les nouveaux modèles.  

 
moi j'ai une vieille 630 par contre. je ne sais pas si l'algo est mis à jour quand on màj la montre ?

 
Courir le marathon à 3:26 de moyenne quand ton PR sur 10 est à 3:24 c'est ambitieux

Ca va non ?
10k@3'24
21k@3'25
42k@3'26 non ?

Ciel est la limite

Nop j'ai vu la différence quand je suis passé d'une 235 à 255 au niveau des prédictions.
Pour info Garmin 60 Vo2, vDot 54,6.
Prédiction marathon actuelle Garmin de 3:22, prédiction VDot : 2:57  

Pas compris ? la 235 te donne quoi vs la 255 ?

Les prédictions de Garmin sont très fiables pour moi.
Si je perds 12kg
 
Par contre Runalyze c’est l’inverse: trop pessimiste

C'était surtout en réponse à Sangel et son screen de Fénix3.
Sur ma 235, c'était la même chose : je viens de la relancer elle m'annonce une vo2max de 55 (derrière valeur enregistrée il y a bientôt 1 an) , prédicteur de course 3:00:04 au Marathon. Et donc la 255, Vo2max de 60, marathon en 3:22:44.

Runalyze et Garmin me donnent la même VO2max depuis quelques semaines : 66. Un hasard sûrement

Ah oué   je plafonne à 52

Garmin me donne 54 mais bon suis pas à votre level  

 
Ouais ok comme quoi ça veut rien dire vu tes sorties récentes

Bon sinon c'est quoi votre routine étirements ?
Je fais quasiment rien après peut être a tort mais je sens que j'ai les mollets et cuisses de plus en plus contractés les lendemain de séances d'intensité.
Je fais un peu de rouleau de massage sur les mollets/quadris et massage à l'huile arnica en général ou quand j'y pense

Chevalier servant, ça : , l'étirement du protocole de stanish, toucher le sol avec mes doigts et un étirement ischio en m'aidant d'une serviette

Tu voulais pas dire 56 de VO2Max, car je viens de voir que j’avais un compte runalyse et pour 66 de VO2 la prédiction est 32’36 sur 10km alors je te sais en forme et avoir bcp progressé mais euh

 
Garmin me dit 52-53 et Runalyze 45.
J’ai remarqué que Garmin était très sensible aux sorties longues et Runalyze aux fractionnés.
 
Bref les 2 sont pétés

Tain, t’as de la réserve!
Je suis à 57 depuis un petit moment maintenant…

 
Oui typo, 56 évidemment

 
Chez moi j'ai gagné 2 points de VO2max chez Garmin depuis que je fais du fractionné

Ça c'est mon rituel pour débloquer le sciatique

47 chez Garmin et 38,5 chez Runalyze  
Pour monter Garmin du seuil et des fractionnés courts.
Pour faire monter Runalyze du SV1 ou AS42 pour courir un peu vite mais avec un cardio qui reste tout doux

 
C’est que je fractionne pas assez vite alors
 
Sinon PR sur semi aujourd’hui sur une séance d’allure progressive qui sort de nulle part avec +7kg sur la balance et pas de bonnes sensations depuis plusieurs jours.
C’est bizarre le corps parfois…

 
Bah les etirement ca va pas ameliorer les courbatures vaut mieux un bon sommeil + bonne nutrition. Mais si tu aime pas ca c'eest pas la peine d'en faire sinon ouais rouleau c'est bien mais priviligie plus le renforcement a la limite

 
 
Presque pareil 57 chez garmin et 48.3 sur runanalyse mais bon pour ce que ca vaut a part un vrai test d'effort c'est useless,. a la limite ca donne une tendance

Mine de rien à force d'enchainer les petites séances et trajets j'ai dépassé les 15h cette semaine, 8h30 de course et 6h30 de vélib  

Tu devrais aussi chronométrer les moments où tu marche

Sans compter les moments où il s'envoie en l'air même s'il est saisonnier sur ce point, monsieur n'aimant que les courants chaud

De mon côté, petit cross regional hier à l'isle d'abeau, parcours sympa, j'ai tenu le 3'59 au kil, pas mécontent alors que je reprends seulement les séances de qualités depuis 2/3 semaines.

https://strava.app.link/2dJfqP4sKGb

Je me suis fait prendre un tour par Thomas Cardin, oui la honte quoi  

 
Belle perf !
 
La qualif ?
 
Je tourne moins vite sur le mien, mais je n’ai pas pris de tour    

 
Un copain fait top 10 sur le cross court chez toi
Je ne sais pas pourquoi il n'a pas été sur le long, ça correspond plus à son profil.

J'avais la qualif si j'avais fait le cross long avec les gens de mon âge le matin mais je voulais rester avec les potos donc je ne courrais pas à Aix les bains dans 3 semaines !

Du monde aux big régionaux AURA à Aix les bains dans 3 semaines?

Ca avance bien dans le top 10

Pour l'anecdote il y avait Ugo Ferrari sur ma course, je compte bien le battre l'an prochain, si j'arrive à faire le volume prévu sur un an et la qualité, c'est jouable

Et dans mon équipe le petit Benjamin Roubiol qui fait top 10.

Quand je regarde un peu les classements des régionaux en IdF (Est et Ouest) c'est quand même plus simple de se qualifier sur le court que sur le long.
La blague étant sur le court femmes, tout le monde va aux 1/2

En effet sur le court, je me qualifiais sans problème.

Autre question, des gens d'hfr au Trail Givré dimanche prochain ?

 
Ah oui c’est vrai, tu l’avais dit !
 
Y’a qq sacrés clients dans la région, mais comme partout j’imagine.
 
Chez les vieux, encore un duel entre Rancon et Meyssat à venir à Aix les bains. Mais le second me semble intouchable (il a tourné en 3’15 sur sa course hier   ).
 

Yes je serais sur le 25!

C'est complet

Faut que je checke si je suis déjà qualifié aux France, c'est incompréhensible leur circuit. Mais bon plus le temps passe plus la motivation diminue

 
Aux France de cross 2023 ?  
 
Il reste encore les régionaux, je ne sais pas si tu peux t’y inscrire sans avoir participé hier aux quarts de finale

Non aux France de trail, il faut avoir participé à une course du TTN cette année, mais je sais pas ce qu'ils entendent par "année". Le Trail Givré est au TTN, c'est la dernière possibilité pour remplir ce critère.

 
Je me disais aussi