Reprise du message précédent :

 
Si tu veux faire le tableau pour la communauté, merci à toi  

Je regardais mes séances EF d’il y a un an.
Putain, j’ai le même cardio    
 
Je progresse pas d’un pouce bordel

et la vitesse avec le même cardio ?

Non, par contre, je peux te faire un tableau des 15 bières que j’ai bu depuis ce midi.

 
 
prends un coach    
 

La même

moi l'année derniere j'avais mon EF à 6'30/km et je me croyais à la rue...

EF ?

Endurance Fondamentale, tu as pas lu la 1ère page

Si bien sûr

comme c'est pas rentré, tu vas recopier le premier post 10 fois pour Lundi matin
 
/punition années 90 style

 
C’est laquelle du coup pour l’après marathon?

Les 2,3 premières bière de soif (Heineken, 1664, Bud) quand la soif est étanchée tu passes à la bière de dégustation pour finir à la bière de garde

Ce n'est pas interdit par la charte HFR ?!?

 
La bière de garde. C’est à dire ? Balance les noms la !  

 
j'appel M.arc direct

Le topic eau du robinet c'est à côté stp.

 
Pas pour les mauviettes, mais on approche de la perfection : ça tient facilement 10 ans !
 
https://www.thomashardysale.com/vintage-2017/

 
Faut monter un business d'import avec le couple de coureurs londoniens car difficile à trouver en France et hors de prix.
 
Sur ce je retourne à mon EF > 8 okilo

Ca me fait penser a ca  
 

 
 
 

J’ai vu l’infographie cette semaine, j’y ai pensé direct également

On parle beaucoup des chaussures mais assez peu du reste (sauf pour les shorts à poche).  
 
Est ce que pour le textile vous privilégiez les modèles de marque ou les basiques D4 ?  
 
Pour ma part, je suis full D4 en matière de textile CaP. Je trouve que les produits sont pas trop mal et abordables. Mon seul reproche c'est les stocks... Pas évident d'avoir ce que l'on veut si on cherche un modèle précis.
 
J'ai regardé par curiosité, avec les soldes, les grandes marques (Adidas, Nike entre autre). Il faut compter +- 100€ pour un débardeur et un split short    
Il y a des beaux modèles mais je ne pense pas être prêt à lâcher autant.

L'immense majorité de ma panoplie c'est du D4. Par contre pour avoir acheté un tshirt technique Odlo récemment, y a pas photo avec le matos d'entrée de gamme D4, c'est nettement mieux. Mais pour 99% des usages ça fait largement le taf.

Je cours en jeans

Je trouve que c'est plus dans le temps que ça se voit.
Mon Salomon ne bouge pas contrairement au t-shirt D4.
Mais vu les différences de tarif...  

Les tshirt j'ai les tshirt de course, ça fait largement le taf, pas besoin d'en acheter

Hello,
 
J'aimerais qu'on me rafraichisse la mémoire sur les estimations VO2max / VDOT / VO2 Garmin, etc.
 
Si je prends le tableau VDOT de Jack Daniels (que j'avais posté il y a longtemps à présent) :
 

 
En prenant par exemple la ligne VDOT = 50, ça donne une estimation de 10k = 41'21
 
Dans ma tête, VDOT c'est une estimation de la VO2max d'un coureur.
 
Mais je prends la célèbre table de Hermann, qui elle se base sur la VO2max : https://www.fechain-athletisme.fr/Aide/Hermann.htm
 
Pour VO2max = 50 ml/kg/min, on obtient un temps théorique de 50'58 !
 
De mémoire, approximativement (donc vrai pour personne); la VMA * 3,5 = VO2max. Donc pour 50, ça donne une VMA de 14,3km/h
 
Si je prends le vieux tableau de cap allures : http://jp75018.free.fr/allures.php, avec 14,3 de VMA, on peut espérer courir sur 10k entre 46'40 et 49'10.
 
Bref, il n'y a pas deux trucs qui semblent être cohérents. Votre avis ?
 
Et par dessus tout ça, la VO2max estimée par Garmin, elle se rapproche plutôt de quoi en comparaison de vos performances ? VDOT de Daniels ? VO2max d'Hermann, VMA*3,5 de JP75018 ?
 
Merci

Je viens de retrouver des données de 2017
 
Garmin m'indiquait 10k en 34'21 (j'ai retrouvé une photo postée sur strava) - par contre je ne me souviens plus la VO2max estimée par la montre  
Or à ce moment là j'avais couru en 35'40 (donc + 1'20 par rapport à la prévision)
Ma VMA était de 19,3km/h
35'40 ça donne VO2max Hermann = 67
mais VDOT = 59
Et par ailleurs 19,3*3,5 = 67,55
 
Donc VDOT ça correspond à quoi en fait ?
 
 
Par ailleurs pour Garmin je suis tombé sur ce tableau : (mais la colonne VMA est fausse et donc les %VMA également)
 

 
=> la VO2 de Garmin semble être proche du VDOT, mais loin de la "vraie VO2max" utilisée dans Hermann ??

J’ai du D4, du Lidl et des t-shirt de course. Ce sont des vêtements qui durent longtemps en plus.  
Par contre je suis assez peu sensible à la mode  

 
Short dkt
T-shirt : manche course je ne mets que des t-shirt de course !
Manche longue j'ai un saucony et un adidas achetés en vente privée, mais ils ne servent que 2 mois par an    
 

 
   
D'ailleurs on fait certaines courses surtout pour le t-shirt (à Luchon c'est du Millet de très bonne facture    )
 
 

Globalement je les trouve tous de bonne facture !

On doit pas avoir les mêmes

 
"En fait, le VDOT résume en une seule valeur votre niveau théorique. Un peu comme la VMA ou la Vo2 Max me direz-vous ? Oui et Non. La VDOT est bien un calcul basé principalement sur la Vo2 Max. Mais ce calcul est plus fin que cela : la VDOT inclut l’économie de course en calculant la Vo2 Max théorique à 4 allures distinctes, sous-maximales, en ramenant cette valeur sur une minute selon une courbe de régression linéaire et en en faisant enfin la moyenne. Très mathématique me direz-vous, mais redoutable d’efficacité, surtout quand ces mesures ont été faites sur un large panel d’athlètes !"
 

Ça a l'air vachement technique tout ça... Vous mesurez ça avec une montre genre Garmin j'imagine ?

Alors qu’un bon vieux cross à Valence, sur un parcours bien bosselé, tu te poses aucune question: tu pars trop vite comme un con, et après tu sers les dents pendant 30 minutes.  

 
Celui du 10km de Mtp est une rape à tétons, d'autres tiennent trop chaud... ça dépend vraiment de la marque partenaire !

Ma vo2max Garmin est passée à 64 hier.    
Mais ce n’est pas réaliste.
Heureusement que je ne me base pas dessus pour planifier ma vitesse à l’entraînement et en compète.

Mouais ou alors faut te sortir les doigts
Hier trail nocturne (38 bornes, 450 de d+ en 3:47), je suis cassé de partout. Sur la ligne d'arrivée, je me suis dis "bon finalement, je vais peut être pas faire le marathon de Cheverny.
Aujourd'hui je me demande quand je commence la prépa

 
en tout vas vo2max et vdot sont bien deux indicateurs différents, forcément un peu liés, mais pas uniquement...

Chez moi, c'est très exactement la table de vdot de Daniels.

Les données de ma Garmin Fenix 3 :

Sur le site de Daniels, ça match parfaitement, Garmin a juste arrondi à l'entier :

Par contre, c'est complètement à l'ouest, je n'ai absolument pas ce niveau

Vdot c'est plus la vitesse de course et vVO2max, c'est plus une vitesse mesure en labo ou par un test d'estimation.
La vdot prend plus en compte l'économie de course.

 
Ou alors faut juste que tu te sortes les doigts