Reprise du message précédent :
C'est quoi l'intérêt d'aller se taper un 10K non chronométré avec une chiée de monde ?

 
Départ 23 30 même début et fin que le marathon (mairie chatelet opera tuilerie louvre // pont de l’alma// un truc vers le champ de mars et arrivée aux invalides. Ce sera sans doute organisé avec les pieds mais une belle fête en perspective.  
 

Ça vaut aussi pour le marathon ton propos

Ben c'est un peu plus prestigieux d'aller courir le parcoursdu marathon officiel des JO que juste un 10km. Se fader le déplacement à Paris, un logement hors de prix à 1h00 de RER et braver l'immense bordel que ce sera tout ça pour courir entre 30 et 50 minutes je comprends pas le délire

Pour ceux qui ne courront jamais un marathon de leurs vies ?

Je t'heberge si c'est que ça  

J'ai pas de dossard De toute façon même si j'en avais un ce sera hyper tendu, j'ai la finale du hand à Lille le lendemain
 
(Mais je note pour la propal', merciii)

Bonjour,
 
A prix similaire, que me conseillez-vous entre ces 4 montres ? :  
- Huawei Watch GT4
- Amazfit GTR4 Pro mais que 2Go dédié aux MP3
- Coros Pace 3
- Garmin 255 Music
- Xiaomi Watch 2 Pro
- Garmin Venu 3 (GPS mais simple bande)
- autre ?
 
Voici mes critères :  
- GPS double bande précis
- 4Go minimum pour stockage musique
- cardio poignet précis avec si possible VFC
- design sympa qui ne fasse pas grosse montre trail
 
Merci pour vos conseils  

Si je devais choisir danq ta liste, je prendrais la Coros pace 3

+1 Coros
Ça me semble aussi le meilleur rapport Q/P pour les montres listées

Idem

 
Après avoir jeté un coup d'oeil aux liens je dirais la coros ou la garmin (j'ai une garmin 255, c'est pas objectif)
 
Les fonctions ont l'air similaires mais la coros peut afficher une carte alors que la garmin 255 ne peut pas (réservé à la série 9XX) et n'affiche que le tracé. Une fonction que la garmin a reçu depuis le dernier patch c'est la détection des siestes en dehors de ta période de sommeil principal, ça peut être intéressant si ça t'intéresse de surveiller ton sommeil.
 
Ma garmin reçoit régulièrement des patchs donc le software est encore activement maintenu. Ce qui m'avait aussi décidé pour garmin c'était la politique de non partage des données, à voir chez coros, selon si c'est un critère important pour toi.
 
Et sinon j'avais regardé les tests de ce blog (en anglais) qui m'ont l'air assez objectifs et qui sont très complets si jamais t'arrives pas à te décider:
https://www.dcrainmaker.com/2023/11 [...] eview.html
https://www.dcrainmaker.com/2022/06 [...] sport.html

Joyeux Noël au topic
 
Attention à la règle des 60g de glucide/h pendant le repas!

On est bien au delà ici    
Joyeux Noël

Merci pour vos conseils qui confirment la Coros Pace 3    
 
Je pense l'acheter de suite vu que de toute façon elle vient de sortir et le prix ne va pas baisser, ou alors attendre une nouvelle montre qui fasse ECG + 16Go stockage à 250€, mais bon ce ne sera pas pour tout de suite...  
 
Et Joyeux Noël  

   
Joyeux Noël à vous tous !

Joyeux Noël aussi.
Merci pour la mise en garde mais avec le covid qui me tient depuis vendredi je ne suis pas concerné  
J'espère que je ne vais pas galèrer comme l'année dernière pour me remettre en selle  

Question médicale, pour un ami , cet ami a refait ses semelles orthopédiques pour corriger son hyperpronation lui ayant amené un TFL il y a quelques temps (2ans). Il porte ses nouvelles semelles et il se plaint vers le tibia (probablement periostite, non invalidante il continue à courir).
Vous pensez que la correction aurait pu provoquer une périostite.
 
NB : toute ressemblance avec une personne serait totalement fortuite

Je sais juste que mon podologue (qui bosse avec le gratin des sportifs notamment sur tout ce qui concerne les appuis) conseille dans la grande majorité des cas de ne jamais porter les semelles en permanence. Uniquement le temps de remettre les choses en ordre, et en variant le avec/sans rapidement.

Sinon la periostite, c'est le schéma inverse du tfl quasiment donc ça voudrait dire que ça t'a emmené trop à l'opposé sur les appuis (sachant que ça se joue à rien au niveau de l'angle d'attaque).

Joyeux Noël !

Pour reformuler (afin d’être sûr d’avoir compris) en gros si TFL, on porte les semelles pendant la phase aiguë puis on les retire petit à petit quand la douleur est partie et le corps renforcé?
Je ne les porte que lorsque je cours pas dans la vie de tous les jours.

Exactement ça.

On arrive à la fin d'année, c'est l'heure du bilan!
 
3ème année de càp
2200km parcourus (+500 par rapport à 2022)
215h
2 marathons avec PR en 3h52
1 PR sur 10KM en 44'30 hors course
Pas de semi
Un fail en ultra au bout de 73 km
 
Année pas top mais c'est de ma faute j'arrive à la limite de ce que je peux faire en faisant n'importe quoi    
 
Pour 2024, que des trails prévus dont un 59 et un 109km.
Pas de courses sur route.
Continuer les bonnes habitudes avec de 2 séances EF, 1 séance qualité et 1 séance plaisir en club.
Perdre 12kg (comme chaque année...) pour m'approcher des 40' au 10km.

Non il reste 5 jours

Pas sûr de vouloir faire un bilan

 
Bah au nb de kms, tu gères ^^

mon niveau actuel est plus faible que quand j'ai commencé la course à pied. C'est vraiment le reset à 0 complet.

Tu viens de recommencer après une saloperie ça reviendra plus vite que la première fois

Pas de pdj pour un 10k ici ni pour autre chose d'ailleurs. Et à mon avis, cela n'a pas de rapport avec le fait d'avoir du jus ou pas, avoir du jus dépend bcp de ton entraînement les jours précédents vs ton habitude d'entraînement.

Par contre j'ai intégré un fueling grâce au  topic : eau très sucrée avant le départ, et une flasque de 300ml d'eau là encore très sucrée, j'en bois une bonne rasade au km4 en gros
Faut reconnaître que ça marche bien.

(Oui j'avais un peu arrêté le topic comme je courais plus - taf, puis covid - donc je reprends des vieux trucs )

Donc avant tu partais dans une filière qui utilisait des glucides sans prendre de petit déj et sans fueling ? Je suis toujours pas convaincu que partir sur un effort violent comme le 10K sans avoir rien avalé depuis 12h ne change rien, on va pas utiliser les stocks de glycogène là, le corps a besoin de glucides en direct.

 
 
Ca doti etre pour ca que ca perf pas

Si depuis 5 ans tu dors 4 ou 5h... c'est peut-être que tu n'as pas besoin de beaucoup de sommeil ?

Combien de temps dors tu quand tu es en congés ?

Le sommeil c'est pas tant la durée que la qualité. Avec 5-6h de sommeil j'ai largement mon compte quand ça va bien par exemple.
Quand pas la forme comme en ce moment 6h ça me semble par contre très insuffisant, et en effet c'est merdique.
Le mesure de VFC la nuit est un bon indicateur de la qualité de sommeil d'ailleurs.

Haha non y'a d'autres facteurs !
Mais le fueling en course facilite les choses et compense largement l'absence de petit déjeuner qui forcément fait un peu bosser ton estomac au lieu de tes jambes

Sommeil et la bouffe aussi.
Depuis que je mange n'importe comment le soir (donc du sucré et du gras) j'ai pris +7bpm en moyenne

Je ne suis pas d'accord avec toi. A mon avis, le petit déjeuner est clé.

Si tu pars avec le réservoir quasi vide, il ne faut pas s'étonner de tomber en panne d'essence.

Le fueling, c'est bien, mais c'est juste du paliatif. Il n'est pas vraiment possible de compenser à l'effort complètement sa dépense.

 
 
Apres oui faut courir 2/3h apres avoir manger uen fois que tu as digeré

Pas nécessairement, ça dépend ce que tu manges. La crème sport c'est hyper digeste, je suis déjà parti sur des SL ou des sorties qualité 30/40 minutes après l'avoir mangée et je pétais le feu. A contrario quand je faisais des gateaux sports, même 2h avant c'était pas suffisant

Ha toi aussi    
Vivement la fin des fêtes
 

Je pense que ça dépend aussi des habitudes. Je prends pas de pdj habituellement ou très rarement, y compris hors càp.
Je ne pense pas (?) que ce que tu prends au pdj signifie partir avec réservoir plein, le glycogène je pense pas que ça soit comme ça que ça se stocke.
Jamais eu de panne d'essence perso par l'absence de pdj en tous cas

C'est vrai mais en general c'est le temps que ca prends ^^.
 
Perso c'est cafe + tartine  / beurre de cacahuete( etbien d'autres) + confiotte et je pars ouais 30 min sans probleme d'estomac

Je doute que tes réserves de glycigene se vident en une nuit, conjugué à la durée de l’effort d’un 10km, sans dire que le petit dej est totalement inutile, il est n’est pas plus pénalisant que ça.

 
J'ai fais mes perfs à chaque fois un ptit dej ultra light, du genre une pinte de 45g de malto, un café, quelques carreaux de chocolat noir avec un petit financier. Pas de manque ressenti et clairement c'était impossible de faire mieux, aucun manque d'énergie durant la course. Et tout ça alors que je suis un métabolisme super rapide. Par contre, j'avais fait 3 jours de charge glucidiques avant ça. Et j'ai toujours lu et entendu que si la charge était bien faite, le repas du soir + ptit dèj devenaient peu important.
 
Par contre, alimentation nickel pendant les courses obligatoires dans mon cas.
 
Et dans ma vie habituelle, je ne prends quasiment plus de ptit dej (cappucino + carrés de chocolat noir) ayant déjà un gros pic de glycémie le matin, ça m'évite les coups de fatigue et problèmes d'estomac, je vis largement mieux ainsi depuis que j'ai changé cette habitude.