Reprise du message précédent :
Ah ouais j'ai un club de ce type pas loin de chez moi.
Ils font leur EF à 4'30

 
Ca tombe bien pour maxouw  

Y'avait des gars avec des débardeurs campus à mon 10kil dimanche!
Au moins t'es pas emmerdé par le côté social, tu passes les mails en spam

 
Ils se retrouvent presque plus pour courir que dans certains clubs    
 
En plus ils sont obligés de partager ça sur Instagram

Je ne pensais qu'il y aurait ça au fin fond de la france...  

Bah c'est un gros club ^^

Très sympa wanders. Pas du tout comme je pensais.
Un passionné discret  

Et sinon intervals.icu calcul la vitesse critique et le D' avec les différents temps/vitesses détectés  

Tu parles de son podcast avec RunWise?

 
 
Oh c'est cool ca

 
Tu vois ca ou par contre j'ai cherche sans succes. Ca a l'air pas mal interval.icu pour les coach aussi

Tiens, on avait anais quemener qui faisait ses 400m ce soir sur la piste.

Boucher veut pas

Ben y a Joan qui habite par chez toi, c'est un des modos feu leur discord/leur forum. Voilà

Excellents ces podcasts

Je suis loin de chez vous c'est l'autre bout du 92

Oui

Dans allures

Ah! Je ne connais pas  

 
 

 
par contre c'est douloureux a regarder  
 

 
 

Grosse frayeur ce soir, je me suis bien fait mal à la cheville en étant un peu trop impatient et en attendant pas que le tramway passe, j'ai fait un mauvais appui en sautant par dessus des feuilles pour rejoindre le côté du rail mais je me suis ravisé "en l'air" au moment d'atterir, ça a donné de la merde et ça a bien tourné. Impossible de poser le pied sur le moment, ça allait mieux après 2/3 minutes de marche. Petit oedème à la maléole, je croise les doigts pour que ce soit plus trop douloureux demain et que ce soit pas grand chose

glace ?

J'ai mangé un magnum au dessert oui

 
 
Normalement on se fait ca lors d'un trail hein . D'ailleur ma cheville a decide de me dire fuck dimanche alros que ca allait bien depuis un bout  

On ne conseille de glacer que si douleur insupportable aujourd'hui. Ça ralentit la cicatrisation sinon.

Si la douleur est insupportable, faire comme SenorPollo et se faire un bon magnum double caramel...
Pour une douleur moindre, un mars et ça repart  

Ah ben ce n'est pas tes meilleurs 42 jours que les derniers !  

En course "officielle", je ne fais pas un départ pleine balle. Sauf que les 700 furieux derrière moi, ils ont aucunes connaissances de la gestion de course.
 
Du coup entre me cramer ou me faire bouchonner dans la forêt j'ai fait un choix...
 
J'ai niqué ma première ceinture Polar  
Elle a fait à peine 5 mois avant que les pressions s'arrachent. Est ce qu'il y a des tips pour la garder en vie ?
 
Si je laisse le capteur dessus, en 1 mois je nique la pile. Si je l'enlève à chaque fois (+- 1 fois par jour), je nique la ceinture.
 
J'avais pas eu ce soucis avec mon HRM Garmin (vu que c'était le capteur qui avait cassé  ).

 
Retirer le capteur avec le manche d'une cuillére à café, ça permet de faire pression entre le clip et l'attache et non pas le clip et la ceinture, c'est ce que je faisais pour les attaches de mes patchs compex noname....

Bravo Narm, et merci pour le CR    
 
J'aurai du la faire cette corrida, mais après 3 mois avec un super feeling dans toutes mes sorties, j'ai enchainé les miasmes et je me suis déplacé le bassin début décembre pendant mes travaux de terrassement.
 
Alors on est pas du tout sur le même rythme, mais après mon premier 10km sous les 49 minutes en novembre (on ne rigole pas hein !), j'étais relativement confiant sur ma lancée pour enchainer avec cette corrida et un 5km autour de 22'30.
Mais j'ai trop accumulé de fatigue entre le boulot et mes travaux, j'ai fait un mauvais mouvement, et crac. Le bassin est remis en place depuis, mais le cumul de fatigue m'a flingué, et j'ai enchainé bronchite, état grippal, sinusite, la totale quoi.
Bref, j'ai abandonné l'idée il y a 15 jours, le jour où les miasmes m'ont cloués au lit et que je n'ai pas pu accompagner mon voisin sur un entrainement de 3x 1km au rythme 5km.
Lui par contre à cartonné et battu son PR de 1'44 en bouclant cette corrida en 17'54.
 
Alors peut-être l'année prochaine pour Saint Pierre des Corps.
Il y a Chambray les Tours le 28/12 aussi comme Corrida dans le coin, mais j'ai dinde et foie gras ce jour-là  

Je me posais une question: je crois que jusqu'à maintenant j'ai jamais vu une course de 10km sur route qui fasse vraiment 10km mais officiellement 10,x km. Quand vous parlez de vos temps sur 10km, vous pensez au temps chronométré (donc plus de 10km) ou au temps sur un "vrai" 10km selon la trace GPS, à l'erreur de géolocalisation près?

Bon rétablissement  

Ça existe on appelle ça des courses avec Label, par exemple : https://bases.athle.fr/asp.net/list [...] rmdate_a2=

 
Tu prends le problème à l'envers : les courses labellisées ont la distance exacte mesurée avec précision mais tu feras jamais celle-ci car tu ne vas pas suivre le tracé optimum donc tu feras un peu plus que la distance.

C"est surtout les gps qui surestiment. Ca se compte souvent en centaines de mètres sur une course.

Le surplus lié à la trajectoire empruntée par le coureur ca se compte plutôt en mètres.

 
Un 10k labellisé, tu prends ton temps entre le départ et l'arrivée et c'est tout

 
Je suis débutant j'ai participé à 3 courses chronométrées dans ma vie, les trois 10km avait un parcours officiellement légèrement plus long que 10km J'habite pas en France, je vais voir quel est l'équivalent local de ce label Au final j'ai toujours pas un seul vrai 10km

[/quotemsg]

Il ne faut pas faire confiance aux montres gps, la précision n'est pas exceptionnelles.

Qu'est-ce qui te fait dire que tes courses ne font pas 10 bornes ?

[/quotemsg]
 

 
Je me suis rendu compte que les parcours étaient officiellement plus que 10km, même si les courses étaient annoncées comme des 10km.
 
Je viens de vérifier là où je suis outre-rhin y a une distinction entre les courses autorisées par la fédération d'athlétisme et les courses ayant un parcours avec une distance mesurée et reconnue par la fédé. En fait j'ai participé à aucun 10km jusqu'à maintenant

Une séance à 3x3000 au seuil r1’30 on est sensé être dans le dur à la dernière fraction ou pas?

Dépend de ton seuil.

A 6' au kilo oui (pour autant que t'ailles au bout)
À 3' au kilo je dirais que ça reste une belle séance.

Ça n'a pas grand sens de parler distance sans avoir la vitesse pour le seuil.

Je pense être autour de 4’40 mais vu mon poids actuel je galère à le maintenir en côte sans passer à plus de 90% FCMax  
 
Pour l’exemple: https://strava.app.link/8fMNXocHGFb

Ben 45' d'effort cumulé c'est beaucoup si on parle bien du deuxième seuil, surtout vu les courtes récup.

Tout dépend d'où t'en es dans ta prépa (spé ou générale) mais à première vue pour moi c'est du bourrin.
En prépa semi ma plus grosse séance d'allure devait être dans ces eaux là en durée cumulée mais j'étais en forme et mon allure semi elle est quand même un cran plus lente que mon seuil...

Perso au seuil 2, un truc genre 3x12' c'est un peu le max que je m'autorise... Même si de toute façon au pire j'ajuste l'allure aux sensations.
Enfin pas eu l'occasion d'en faire depuis longtemps, j'suis blessé  

Je prépare rien, j’ai juste pour objectif de repousser ce seuil petit à petit et j’aime bien cette séance: un peu dure mais pas trop.
Mais mon ressenti aujourd’hui était facile contrairement au cardio