Reprise du message précédent :

Ah, effectivement l'option a changé de nom, elle s'appelle désormais "Rafraîchir les performances pour cette activité".
Quand je clique dessus ça met "Les performances sont en train d'être recalculées pour cette activité. Cette opération peut prendre quelques instants.", mais il ne se passe rien
 

Amazfit GTR 3 Pro

 
Tu retournes faire un 10k et tu te sors les doigts

De toute façon après il n'y a pas d'autres groupes, que le général il me semble  

Moi j'ai toujours "corriger la distance"

 
Non ça doit être "correction de la distance" et "correction de "l'élévation", et c'est disponible même sans abonnement.

Bizarre, je n'ai pas cette option, uniquement la celles ci-dessous :  

Bizarre ouais

Même chose pour moi, ce qui me conforte dans l'idée d'être meilleur moins pire sur du long.

J'avais pas vu qu'il y avait des groupes strava avec des niveaux    
Il y a un niveau pour être admis chez les tortues ?
(J'ai commencé en juillet 2022 avec pour but de courir plus de 3 minutes d'affilée. Objectifs de l'année: moins d'1h au 10km et finisher au semi)

le niveau pour les tortues c'est plus lent que les écureuils donc  + de 50min sur 10km, + de 1h50 sur semi et + de 4h sur marathon

tout débutant est admis s'il  fait partie du groupe principal hfr running club sur strava
Enfin à l'epoque c'etait comme ça, on a un peu abandonné tout ça

Du coup pourquoi j'ai pas cette option   ?

Ok merci de l'info.
Prochain objectif: écrire un CR passionnant (en tous cas plus que ma perf   )

 
Option abonné prémium ?

A priori non, comme le commentaire ci-dessous :
 

Probablement qu’il n’accepte pas le format de fichier fourni par ta montre.

Bizarre, c'est pourtant un format classique en GPX (Amazfit GTR 3 Pro) !
 
D'ailleurs voici le comparatif de ma trace 9,7k et d'une autre à 10k, on est d'accord que ça peut pas faire 300 mètres d'écart ? :

CR Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt 2023
 
TL;DR: super course, ma meilleure performance à ce jour, 1h19'36" (et PR 10k au passage)
 
Ce semi-marathon était un de mes 2 gros objectifs sur cette fin d'année. Inscrit à la fois au 20k de Paris et à ce semi, l'idée était de perf sur au moins une des deux courses, sachant que:
- la prépa des 20k serait courte en retour de vacances
- la prépa de Boulogne serait courte car y'a les 20k avant, et je ne sais pas combien de temps de recup je vais laisser
 
Bref, je veux 2 chances de faire une belle perf' sur cette distance (oui, je sais les deux courses n'ont pas la même distance mais je considère ça comme pareil ).
 
La prépa:
 
J'ai fait un plan maison, subtile mélange entre le plan du coach du club, les séances allures des copains, mes précédentes prépa semi/20k. Une bonne tambouille donc, voila qui fera plaisir à Boucher. Le plan donc:  
 

 
S1: je suis en récupération des 20k de Paris. S4 je suis en vacances donc dans les faits j'ai absolument pas courru autre chose que la séance du mardi. Pour le reste j'ai respecté le plan, ajoutant par-ci par là un peu d'EF quand l'occasion ou l'envie s'y prêtait.
Tout se passe hyper bien, supers sensations en AS21, pas de trop grosse fatigue à part après la S5 que j'ai particulièrement chargée (>80km). Je me sens prêt, peut être un peu émoussé mentalement (manque de sommeil, problème récurrent sur lequel je n'arrive pas à me discipliner).
 
La course:
 
L'orga est à chier, y'a pas d'autre mot. L'accès aux consignes est un enfer, l'attente aux consignes un second problème et derrière aucun endroit pour s'échauffer... On est en fait coincé entre la rue du départ avec les sas, et la rue avec les consignes. Entre deux, des toutes petites ruelles dans lesquelles les gens tentent de s'échauffer malgré tout. Echauffement compliqué donc, pipi, petit gel et hop, je rentre dans mon sas vers 9h50, c'est déjà blindax. Mais faut se pousser car ils font remonter les joelettes depuis l'autre bout jusqu'à la ligne de départ...Pourquoi ne pas les faire entrer par devant? Mystère... Et évidemment avec tout ça le départ est également retardé, donc 10min d'attente supplémentaire....
 
J'ai un meneur d'allure perso pour cet objectif.   En effet, un copain du club sera meneur d'allure 1h20, je n'ai donc qu'à le suivre! Le départ est donné et j'ai en fait du mal à le suivre tellement y'a de monde sur ce début de parcours. C'est vraiment compliqué et ça le sera un certain temps. Ils ont annoncé un record de participation, ouai pas de doute. Mais peut être qu'il faudrait justement réduire pour que ça ne nuise pas à l'expérience non?
 
Bon, dans tous les cas on part vite. Le meneur tente de rattrapper le retard dans le traffic. Je m'accroche ainsi que quelques coureurs et une coureuse qui graviteront autour du meneur tout le parcours. 2e kilomètre, un petit tunnel, on va toujours très vite. Trop, j'ai l'impression. 3'47" sur le premier, 3'45" sur le second. Alerte générale: je vise 3'50" moi   Je ralentis et le laisse filé un peu plus loin devant. Le 3e est 3'50", on est bien. Mais pas pour longtemps: j'ai peur de le laisser trop loin alors je prend sur moi et me remet dans son rythme, donc 3'45". Ca file, et ça accélère encore au 7e (3'39" ). J'ai alors vraiment peur d'exploser, mais le pacer a conscience de son erreur et descend le rythme. Ouf!
 
On arrive au bois de Boulogne, virage à 180° des plus désagréables d'abord, puis longue ligne droite et petite bute vers le 10e. Pas grand chose mais forcément ça fait mal car je me sent quand même en surrégime. Je serre les dents, le bois va être une partie normalement très agréable et que je connais assez, contrairement au reste. Bon, sauf qu'à force de faire des tours et des détours je ne sais plus du tout où on est. Je ne pense alors plus qu'à une chose: rester à hauteur du pacer, et me laissé guider. 11e km j'ouvre mon gel, un peu plus tôt que prévu, mais qu'il va me falloir un peu plus de temps à prendre aussi. Mais bon, ça se passe bien, et je sens qu'il fait du bien. Enfin on retrouve les parties que je reconnais et on ressort du bois. Mon pote avait annoncé qu'à partir du 13e ca serait vraiment facile, et c'est plutôt vrai.
 
Sur le chemin du retour, qui reprend celui de l'aller le long du bois puis par les quais de Seine, on me fait un croche patte au 17e et je manque de perdre une chaussure au passage. Je gueule un torrent d'insanités et maudit l'ascendance maternelle du fautif (qui s'excuse en m'appelant par mon prénom?! hein?! en plus on se connait?!) pendant quelques longues secondes avant de me remettre dans la course. Ca me fait vraiment chier, j'étais vraiment bien, dans la zone, et sortir d'un coup comme ça c'est vraiment TRES désagréable. Les insultes m'ayant bien aidé , j'arrive cependant à à me reconcentrer, et rester dans l'allure. Après tout je ne suis pas tombé, mes chaussures sont toujours là, ça va le faire. Mais nique ta mère quand même.    
 
On est sur les quais, il reste 3 bornes, et ça commence à me paraitre loooonnnng (encore plus que ce CR ). Mais les jambes sont bonnes, le rythme est bon, je ne me vois plus craquer. Le pacer nous annonce qu'on a de l'avance, environ 13 secondes. Allons bon, on passe sur l'objectif platine alors? Let's go, c'est plus 1h20minXXsec que je veux, c'est sub 1h20! Après tout, je me suis bien dépouillé jusque là, autant que ça paye! Je me met juste devant le meneur dans la dernière ligne droite, mais je n'ai aucune idée de si je vais réussir à sprinter sur la fin. J'ai vraiment déjà beaucoup poussé, j'ai l'impression qu'il reste rien. J'aperçois le chrono, et dans ma tête j'entend un pote du club qui me dit "j'ai fait 1h19'40", penses-y sur la fin!" juste avant le départ. OK, je débranche le cerveau et lâche tout sur la fin, je passe la ligne en bombardant comme un mongole (je suis tout seul à sprinter en fait, vu de l'extérieur ça doit être ridicule ). Mais ça paye: 1h19'36" temps réel (1h19'56" temps officiel)        
 
Bilan:
 
PR 10km: 37'52"
PR semi: 1h19'36"
 
Je fais donc mieux encore qu'au 20Km de Paris, course dont j'étais déjà plus que satisfait!    
 
Gros gros kiff, et du coup, grosse ambition sur le prochain dossard: le Marathon de Paris    
 
Le strava: https://www.strava.com/activities/10283470490

T'as comparé avec la trace de Choquert?

 
Tu as tracé sur openrunner ?  

   
 
Merci pour le cr, et bravo pour la perf

Pourquoi faire un tracé sur Openrunner, alors que c'est un 10k label FFA et que tous les coureurs ont bien couru 10k et pas 9,7k ?

ça peut tout à fait, on dirait que ta trace a un point toutes les 5 ou 10s comparé à 1/sec à l'autre, du coup si tu regardes bien sur ta trace plein de virages sont mangés, ça raccourcit d'autant à chaque fois, ça me parait cohérent avec les 300m de diff.
 
Regarde dans les réglages de ta montre s'il y a une fréquence de rafraichissement GPS ou un truc du genre?

Du coup tu as la réponse à ta question: le problème vient de ta montre.

+1, sur un tracé comme ca, on arrive aux limites de la précision GPS sur un tracé avec autant de virages, surtout avec une montre qui a un GPS peu performant ou mal réglé.
C'est le cas de ma Fenix 6 de merde par ex, quand je compare aux traces de certains potes en Garmin X55 avec dual fréquence, c'est bluffant de précision.

Gros fail ce weekend dernier

Contexte: J'ai débuté la cap cet été après quelques années avec peu d'activité et quelques kilos jamais perdus, datant du covid, et m'ayant fait passé dans la catégorie surpoids . Je m'étais fixé dès le début comme objectif de participer à deux 10km histoire de garder la motivation.

J'ai fini à 52min et des poussières en octobre et l'autre à quasi 59 minutes ce weekend derniers, dans les deux cas en étant à fond et dans le même état à la fin. Je trouve la différence de temps énorme, même si la deuxième course était sur un terrain vallonné, de nuit et en forêt avec un sol humide, contre la première sur du plat, en journée et de l'asphalte sec. Ca a pas mal bouchonné sur la deuxième course sur les premières minutes.

J'ai complètement merdé mon 10km mais vous avez des grosses différences de temps selon les conditions?

edit: Au passage j'ai demandé l'accès au groupe strava (pseudal strava D***** X)

Ben c'est quoi le D+ total ? Tu peux pas comparer les 2 courses ça n'a rien à voir.

A mon avis c’est parce que tu as couru de nuit , en forêt, sur un terrain vallonné et humide et ça a bouchonné au départ.    
Après il y a peut être d’autres raisons mais elles sont probablement secondaires…

Genre tu perds 7min avec ça

Si y a 200 de D+ ce serait pas étonnant sur un profil débutant. Surtout combiné au reste.

D'après ma montré y a eu 140m de D+ sur le trajet, ça peut faire une différence vous pensez?
 
Je continue l'entraînement selon le plan made in garmin et j'essayerai à quelques courses à partir du printemps. On verra ce que ça donne, mais mon temps m'a un peu démoralisé, je me demandais qu'est-ce qui a pu vraiment avoir un tel impact que ça

Tu ne bourrines pas trop à l'entrainement ?
T'es EF compliant ?

Ben si t'as 1km avec 60m de D+ d'un coup dedans, t'as vite perdu 1 ou 2'/km si t'es pas habitué oui.

A mon avis, la raison principale c'est que ce sont des courses saucissons, et que les distances ne sont pas exactes.

Genre la seconde faisait 10,5 km et non 10

Fail pour moi sur le marathon de La Rochelle.  
J'ai eu du mal à me caller sur l'allures et dès le 10ème, j'ai eu des douleurs au ventre, sans doute lié à la température de l'eau ingérée. Je passe au semi en 1h25'26. J'ai essayé de limiter la casse sur le deuxième semi. Au 38 ème le meneur des 3h me double. Dans un sursaut d'orgueil, j'accroche le groupe et termine en 2h59'13", bien loin des 2h50-2h52 visé.

   
 
Bravo pour t’être accroché alors que l’objectif était mort depuis des lustres.

Pour moi on n'est plus tortue quand on valide au moins 2 des conditions ci-dessus, sur distance officiellement mesurée et que ces performances sont reproductibles  

 
J'ai fait l'erreur au début de trop bourriner, mais ça va maintenant j'arrive à peu près à adapter l'effort selon le type d'entraînement du jour à la sensation et à la mesure du pouls au poignet avec la montre  
 

 
J'avais même pas vraiment regardé tiens! D'après le tracé GPS les deux ont fait à peu près 10,6km. Après je sais pas trop ce que vaut la précision du GPS

Oui je n'avais pas trop de doutes, mais je voulais surtout trouver une explication et corriger !
 

Je viens de vérifier, le GPS de ma montre est bien en mode "précision" et non en "économie d'énergie".
 

Possible oui, même si le tracé ne semble pas si mangé que ça ! Par contre en live pendant la course, j'avais l'impression qu'il y avait déjà ce décalage de 200/300 mètres dès le km3 ou 4, bien avant la série de virage/lacets

 
Putain grosse Perf et belle progression !!!

Comment vous gérez une petite blessure avant une course?
J'ai eu une petite douleur qui est apparue mardi dernier (à J-10 de ma course) à l'ischio, j'ai coupé la course complet depuis, juste continué le vélotaf.
Ca s'est largement amélioré depuis dimanche, aujourd'hui je ne la sens quasi plus.
Ma course étant samedi (Course du Duc, 20.5km), vous feriez quoi d'ici là? Rien du tout? Un peu d'EF? EF + quelques fractions courtes à AS21?

Merci!