Reprise du message précédent :

Je n'ai pas un objectif ultra précis, la prépa a été pas mal perturbée et je n'ai fait aucun intervalle long pour me calibrer précisément.
On verra donc pendant la course.

En terme de chrono ça devrait donner quelque chose entre 1h13 et 1h17.

Mon principal objectif est de ne pas partir trop vite, d'arriver à ne pas aller plus vite que 3'30 de moyenne sur les cinq premiers kilos.
Ensuite, on avisera en fonction des sensations.

Je peux courir jusqu'à 3:40/km, plus vite ce ne serait pas raisonnable à J-7    Tu seras plutôt vers les 3:30/km je suppose?

 
Perso j'ai eu froid en short tshirt à Annecy avec une température dans ces eaux là, 10°C ça me va beaucoup mieux

Oui

Après, si j'arrive à tenir 3'30 tout un long, ça fait sub1h14, je serai très satisfait

Je comprends, ici la semaine dernière et cette semaine c'est seulement 10 à 20% de temps en moins mais c'est surtout l'arrêt des SL chocs mon corps s'était habitué il ne comprend plus ce qu'il se passe  

Y a pas à chier, je me sens nettement moins nul quand je regarde les posts de « Bref je fais du running »  
J’y retourne
 
 

Je serai probablement posté au km9 pour courir la partie dans le bois, j'essayerai de t'encourager et partirai un peu après avec la vague des sub 1h20. Bonne course !

Ha ça, c'est le complet opposé du topic c'est sur

Quel sera votre pace ? Quel temps visé ?

314m D+ sur le parcours et deux, trois relance bien sympa.

On va avoir du vent.

Le ressenti sera proche de... 0°C quand on avait encore +10°C dans la semaine, mais pas de pluie et ciel bleu normalement.

Oui, je n'ai pas le droit à l'erreur au vu des conditions parfaites. 4'/km le plus longtemps possible pour sub 2h50.

Ah vous me faites rêver avec tous ces beaux objectifs!
Et Zefly qui va nous péter un chrono de l'espace aussi! !  

J'ai un doute. C'est autorisé les ravitos sauvages sur marathon ? Y'a rien dans le règlement de La Rochelle.

A ton niveau osef de platine je dirais. A Annecy y avait une meuf qui se téléportait tous les 3/4kms pour filer sa gourde à son mec, je l'ai vue toute la course c'était perturbant

Pas de vent a priori, je vois 5 km/h sur Météo France.

T'es sûr pour le D+ ? Je vois 150 m sur ma trace de 2021.

Je vais me caler à 4:15 pour sub 3h et on verra après. Mon RP est à 3h22 et j'ai fait une prépa très raccourcie avec une tendinite depuis juin.

@SenorPollo : c'est histoire de respecter les mêmes règles que tout le monde c'est la première fois que j'ai une possibilité d'assistance sur une course sur route.

Le parcours à légèrement changé depuis l'année dernière (170 de d+ a ma montre) : il y a eu la suppression d'une des côtes devant le stade (17eme et 35 ème) qui faisait très mal. Ça devrait être mieux cette année.

En regardant les infos pour demain, je viens de capter qu'il n'y a pas de retrait des dossards le jour même, je suis niqué

Pour ceux qui connaissent le semi de Boulogne, ça vaut quand même le coup que je me déplace pour tenter de récupérer mon dossard à l'arrache auprès de gentils bénévoles ou c'est mort de chez mort ?  

Tellement débile ça...

Je pense que c'est cuit mais bon, ça vaut quand même le coup d'aller supplier sur leur page Facebook
On parle du 2ème semi de France quand même, les grosses courses ne permettent jamais le retrait le jour même

Ou bien trouve quelqu'un qui a retiré son dossard mais ne va pas courir. C'est moins improbable.

Le gymnase de la biodiversité est ouvert dès 8h, moi je tenterai

Au pire tu apprendras plein de choses sur l'environnement.

Moi je vais tenter le coup sur un cross demain aprem, j'ai loupé l'inscription club mais j'ai cru comprendre qu'on pouvait s'inscrire individuellement sur place. Mais c'est pas super clair.

 
Lequel?

 
Je vais tenter de me pointer à 8h
 
Tu es sûr que le salon sera toujours ouvert ? Je ne trouve aucune info sur le net

Je fais trop de courses saucissons, je ne suis pas habitué à devoir aller retirer mon dossard en avance.

Puis, on parle d'une course qui n'était pas labellisée il y a un mois encore

 
Le salon est fermé. Mais le gymnase est ouvert pour retirer les t-shirt de ceux qui ont eu le dossard par la poste.  
 

Normalement pas. C'était hier aprem et aujourd'hui toute la journée.

Attention, c'est pas le même gymnase que pour les dossards.

Oh, bien vu. Comme c’était le lieu de retrait des dossards l’an dernier, je n’ai pas fait attention

Le dénivelé est par boucle.

Il y en a deux.

La montée est simplement court-circuitée et amputée de quelques mètres (l'orga à repris le parcours du semi du mois de mars, mais ça va grimper.

C'est fini la bonne époque!

Quand j'ai commencé, on s'inscrivait le jour même avant la course.
Et une course à 1€ du km c'était cher

Sinon pour tout à l'heure, l'organisation m'a répondu, ils sont arrangeants, je vais devrais pouvoir récupérer mon dossard.
J'avais déjà prévu le plan B avec le cross du Figaro qui a ses inscriptions ouvertes jusque 9h, à Saint-Cloud

 
Désolé pour la fausse info de la localisation du gymnase. J’allais te mettre un mp, j’avais la trouille que tu ne te connectes pas ce matin et que je t’envoie au casse pipe.  
 
 
Les sas ferment à 9h40 d’après le FB et l’insta de l’organisation. On va se geler le cul pendant 20 minutes dans les sas  

Dossard récupéré
Je n'étais pas le seul dans ce cas

Pour les sas, je suis sas élite, y'a peut-être moyen que je me pointe plus tard

Super !

Cool.
Bonne course!

Pareil pour moi.

Ça va bien se finir, reste plus qu'à faire une bonne course!

D'ailleurs, si tu vois un coureur sur un banc à côté du retrait des maillots avec des chaussures orange, c'est moi