Reprise du message précédent :
En effet, bonne course!

Merci !

Bonne course alors et petit CR très vite on espère !  

Bon je le sens mal pour demain j'ai un point douloureux au mollet droit (le même où j'avais eu un problème en 2021) vous me conseillez d'y aller doucement en courant ?

C'est le signe qui ne trompe pas que ça va bien se passer

Oui j'ai plein d'endroits douloureux que j'ai jamais d'habitude et je suis fatigué, on est bien sur une veille de course

Le trail c'est du caca

Signe de grosse forme ! Go Senor, go !

Je te crois et je te fais confiance  

Petit CR avec Pollo, c'est pas gagné

Pareil, déblocage fait, il ne reste plus qu'à épingler le dossard

Déblocage fait, suis rentré en boitant, tout va pour le mieux  

Propre

J'ai glissé pendant le déblocage chef !

Mais pourquoi faire des déblocages ? Je trouve ça stressant
Je suis pas stressé sur mes courses justement car je ne cours par la veille de la course

Au début j'aimais pas mais maintenant j'aime bien, ça permet de garder le rythme. Et puis quand le cardio est bon, ça annonce que ça va bien se passer Et quand il est pas bon il suffit de se dire que ça veut rien dire

C'est le truc marrant au final, j'adore me sentir psychologiquement hyper frais.

Je crois qu'on avait essayé une fois avec Boucher de rien faire à l'approche d'une course, j'étais arrivé complètement plat, au final si j'ai du rythme dans la semaine de course je me sens mieux. Surtout qu'en phase de taper, on fait des petits blocs, tout est facile, ça boost le moral Bon après c'était à une autre époque, j'approche plus les courses de la même façon !

C'est exactement ça

C'et la run in lyon c'est ca? Vosu faites quel distance?

Yep. Semi pour jeanb, marathon pour pandarooxe et moi.

Gl & HF

 
Vous courez ensemble ?  
Un point de rdv demain matin que je vous encourage avant le départ ?

Bonne course à tous demain !

Non on n'aura pas la même allure, essaye de venir nous voir à l'entrée du sas rouge.

Moi j'attends tranquillement chez moi  

Les conditions de rêve à Lyon

Si j'avais fait la course je tapais le PR

Vous savez s'il y a un live ? J'ai un collègue qui fait le marathon, j'aimerai bien suivre.

Vivement que ça se termine pour que les entraînements pour un vrai sport commence

Un petit sub 3h35 sans surprise, j'ai rien branlé à partir du 30eme, j'avais plus de jus et pas envie de me faire mal quand j'ai vu que j'allais pas PB. J'avais 700m de trop à la montre à ce stade, ça m'a saoulé Pas de miracle avec une si petite prépa !

Bravo à pandarooxe qui claque un beau PR !

T'a pas bu assez d'eau sucré .

Sinon j'ai le droit a une belle entorse de cheville

J'ai tourné quasi que à la Naak, 100% validé pour la Saintélyon ! Petite fringale vers les 2h20 donc j'ai rajouté un gel par ci par là donc faudra compléter avec des compotes mais ça marche bien

J'ai tourné a ça aussi pour quasi autant de temps pas eu faim ou quoi (de toute il y avait que de l'eau/gatorade sur les ravito quand il y en avait)

1h25'52" sur le semi d'Anvers, je fais un PR mais je rate l'objectif qui était sub 1h25  
10ers kil trop rapides, je l'ai payé cher dans ma seconde moitié.
J'entends encore le coach me dire que la maîtrise de l'allure serait la clé  

Repos et on va en remettre une tartine hein

J'ai battu mon record de l'année dernière pour le 5km
44'13 je sais que ça pourrait être mieux  

J'avais plus d'1km en plus à la montre, j'espère que c'était juste un mauvais jour pour le Stryd et qu'il a pas trop pris la flotte jeudi sous le déluge. Si ça se trouve je m'entraine à des allures inférieures à celle que je crois depuis quelques temps

Quel type de naak ?

La boisson goût pastèque.

Bravo pour le PR Jcay!

De mon côté bien contente, je bats mon PR sur la distance de plus de 50 min  

Chrono final 3h33 pour un objectif à 3h40
Ça s'annonçait pourtant mal, j'ai envisagé le DNS après une grosse gamelle dans la nuit, finalement je prends le départ avec la lèvre qui a doublé de volume   et mon camelback qui fuit...

Bonnes sensations tout le long sans mur ni douleur, je fais même un petit negative split avec mes 2 kilos les plus rapides au 41 et 42

Ça fait plaisir de voir que la prépa paie! (Surtout si elle dure plus de 3 semaines   )

Ça me rappelle mon PR 10

Je fais une course parfaite en 3'25, ma montre sonne 10k en 34'26... et je franchis l'arrivée en 34'50, j'ai plus de 100m de trop
Pourtant j'ai été sérieux, j'ai pas fait les bordures.

J'en parle aux autres, je checke sur Strava : tout le monde a 10.00

Je pense aussi que ma montre me voyait trop beau de 3-5s.

Bravo pour les PR ce matin Jcay et pandarooxe ! Et pour les non PR vous avez bien couru aussi SenorPollo et Berty