Test Vameval hier soir au club, grande première.  
 
Et bien c’est rigolo, ce moment où ton corps dit stop   .
 
Blague à part, on se retrouve deux M2 dans le groupe performance rajeuni de l’Asvel. Et bien ça galope ces jeunes merdeux. Un espoir du club a validé 22 km/h: il a une super foulée !
 
Pour ma part, j’en chie a 19 et je stoppe net quand le coach annonce « 19,5 !!!! ». Peut être que si ma vie en dépendait, je tenais 15 secondes de plus, mais pas certain.  
 
Je pensais stopper à 18, je suis plutôt content, d’autant que musculairement, j’en chie un peu cette semaine.

 
 
Moi ca me reviendrai  a 15e/ mois  alros c'est pas si mal (en plus de profiter du matos de muscu quoi ^^) Et j'ai de la vrai neige au passage

 
 
on va faire autrement
 
il faut quel niveau minimum pour espérer un marathon en mettons 5h avec 4-5mois de préparation en vue donc donc
 
globalement je suis a 4x par semaine là
un fractionné 30min
trois séances EF : 50-55 / 40 / 1h10-1h20 par là
 
ai fait le semi en un peu plus de 2h donc mais j'avais un rythme supérieur, 'ladrénaline de la compet' ca aide

on va faire autrement

il faut quel niveau minimum pour espérer un marathon en mettons 5h avec 4-5mois de préparation en vue donc donc

globalement je suis a 4x par semaine là
un fractionné 30min
trois séances EF : 50-55 / 40 / 1h10-1h20 par là

ai fait le semi en un peu plus de 2h donc mais j'avais un rythme supérieur, 'ladrénaline de la compet' ca aide

L'adrenaline il n'en reste plus beaucoup quand tu es mort au 30e et qu'il te reste encore 12km !  
 
Tu as déjà une bonne base mais qui risque de ne pas être suffisante pour terminer un marathon dans de bonnes conditions.
 
Un exemple de plan pour 5h
L'idée générale est de borner plus et surtout durant ta sortie longue qu'il faudrait petit à petit prolonger jusqu'à 2h voire +.  
Et le 2ième axe de préparation est de faire des sorties de plus en plus longues à l'allure cible (7’04 / km pour un marathon en 5h).
https://jogging-plus.com/wp-content [...] hon-5h.pdf

 
C'est largement suffisant

Test Vameval hier soir au club, grande première.

Et bien c’est rigolo, ce moment où ton corps dit stop .

Blague à part, on se retrouve deux M2 dans le groupe performance rajeuni de l’Asvel. Et bien ça galope ces jeunes merdeux. Un espoir du club a validé 22 km/h: il a une super foulée !

Pour ma part, j’en chie a 19 et je stoppe net quand le coach annonce « 19,5 !!!! ». Peut être que si ma vie en dépendait, je tenais 15 secondes de plus, mais pas certain.

Je pensais stopper à 18, je suis plutôt content, d’autant que musculairement, j’en chie un peu cette semaine.

C'est largement suffisant

Bah suivant d'où tu viens même 6h c'est un challenge

 
C'est largement suffisant

 
Où on se rend compte qu'en fait t'es une feignasse

6h ce n’est malheureusement pas « courir » un marathon.

Qu'est-ce que je déteste les 48h avant une course, j'ai l'impression d'être une loque, c'est pénible

Qu'est-ce que je déteste les 48h avant une course, j'ai l'impression d'être une loque, c'est pénible

Le stress  

We sans dossard, ça va faire du bien.

 
Moi c'est les jambes qui démangent et un peu le stress  

 
Moi c'est les jambes qui démangent et un peu le stress  

 
6h ce n’est malheureusement pas « courir » un marathon.

+1
Si tu t'entraines sérieusement y a pas de soucis. Ca sera pas le max de ton potentiel clairement, mais tu prendras pas non plus des risques inconsidérés.
Mais attention un marathon c'est jamais anodin, faut être sérieux sur la prépa c'est pas de l'à peu près: si tu prends un plan 4x par semaine tu fais 4x par semaine épicétou. Pas 3x et puis de temps en temps 4, ou "oui mais là y avait les vacances des loulous alors j'ai pas couru pendant 10 jours" ou autre excuse    

Pourquoi tu veux du mal aux gens ?

Qu'est-ce que je déteste les 48h avant une course, j'ai l'impression d'être une loque, c'est pénible

 
Oui, remettons le critère d'Alvas : une course finie à moins de 15 km/h ne mérite pas le critère de finisher, juste celui de randonneur !

 
 
Pire quand tu pars dans une épreuve inconnue

En plus la pluie s'invite a la course mais il va faire 10 degres. Mais c'est surtout tu pars a quel allure? La c'est ma grosse question

c'est plus de la rando qu'autres chose 20km /1000D+/D-

 
Et bien quelque part entre ton allure Semi et marathon      
 
T’es solide, tu pourras toujours avoiner dans les descentes pour relancer !

 
Mtiger court 4 fois par semaine, c'est largement assez pour se lancer dans une prépa marathon.  
En restant sur ce rythme et en calant quelques sorties longues, ça va bien se passer, et il sera mieux préparé que 80 % des gens sur la ligne de départ...
 
Y'a pas besoin d'envoyer 120 bornes hebdo pour terminer un marathon

Run in Lyon aussi ? Marathon ?

T'inquiète vu ta prépa tu vas tout casser !

 
Oui mais vu comme tu lui répond moi à sa place je prend pour argent comptant « ok 1h40 sortie longue c’est suffisant parfait »  

 
 
je sais lire les prépa faite en ligne quand meme

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Après bon, y a finir en 6h et l'afficher sur "bref je fais du running" et finir en visant un temps

Comme d’hab. je viens de prendre les miennes 30 balles plus cher.

Déblocage pré-course fait, première fois que je suis zen pendant et que les jambes répondent parfaitement. Et il fait bien frais c'était agréable. Par contre le point dans le mollet qui apparait en fin de séance je m'en serais bien passé, exactement au même endroit que pendant le marathon d'Annecy. Le subconscient en pleine action