Reprise du message précédent :

 
Tu y arrives à haute intensité par le nez ?

Non clairement je suis pas en 1h10. Mais du coup, encore une fois, je veux pas respirer par le nez. Par contre le rythme de respiration, en effort intense notamment, je pense pas que ca soit anodin.

Upside Strength s'interesse pas mal sur ce cote la

Daniels recommande une respiration tous les deux pas dans tous les cas sauf effort extrêmement intense. Dans son bouquin il explique pourquoi c'est super chouette.

Dans les faits je trouve ça très chiant en EF pepouze de se forcer à respirer d'une certaine manière. Comme ont répondu les autres, je dirais osef globalement.

Oh merde bon courage  

Ras le cul aussi perso cette année  

 
Fracture contre la porte en courant aux chiottes ouai  

 
Pq vouloir absolument forcer une foulée medio ?  
Cours comme ça te vient, les douleurs peuvent venir aussi du faire que tu forces une foulée qui ne t'est pas naturelle, surtout que t'as pas l'air de faire un volume énorme donc le trauma peut être important
Je pense que c'est Blaise Dubois qui en parlait dans son passage chez runwise (ou bien l'autre membre de la clinique qui y est passé)  
Les adaptations de la foulée ça doit se faire hyper progressivement et uniquement si il y a un vrai besoin..

Je ne suis ni physio, ni posturo ni rien mais sur la foulée qu’on la travaille j’imagine que c’est bénéfique mais vouloir transformer quelque chose qui est supposé être naturel je suis plus que sceptique sur le long terme tant ça doit demander de compensation par ailleurs.

*patpat*
 
De mon côté j'ai une douleur au niveau quadri/fessier sans que j'arrive à identifier pourquoi... Ça fait une semaine que j'ai rien fait    

Et moi ça fait 1 semaine que je cours sur une douleur étrange au du tendon d'Achilles qui me fait mal à chaque pas. Ca tenait sans évoluer jusqu'à ce matin mais j'ai eu bien mal après la séance, verdict demain chez la kiné

Pas de douleurs sous le pied ?

Non ça c'était pendant la prepa marathon. Y a toujours un truc, quel sport de merde Je suspecte les chaussettes D4, elles sont renforcées en elastane pour maintenir la cheville, si ça se trouve ça m'a fait plus de mal que de bien.

 
Passe en attaque talon !  

Je flippe tj avec le talon d'Achille  
Un pote qui avait eu une rupture  
(Pas à la CAP)

C'est plutôt sous la malléole que j'ai mal à la palpation.

Je passe un 6x5' en quasi 3'30 très régulier et sans forcer
Avec un peu de spécifique je dois être à deux doigts de toucher les PR, j'ai de sacrées jambes en ce moment.
 
C'est con que j'aille me ruiner sur un 80 bornes samedi

 
 
 
c'est pas le pire la rupture c'est chiant mais une tendinopathie qui reste des annees je peux t'assure que c'est la mort

 
Tu essaye de faire croire à qui que 6 * 5’ à 3’30 c’est solide pour toi ?    
 
Normal que tu ne bronche pas hein  

 
Tu préfère avoir un bras de 2 m de long ou un bras de 2 cm ?

Bordel je vais devoir tenir 72' à 3:36  

 
on parle d'un bras hfrien ?

Bah c'était mon niveau de début 2020, mais j'avais pas approché cette zone depuis le Covid.

30' d'allure 10 je trouve ça costaud

Sauf si en fait c'est de l'allure semi

Probable  

De bras, pas de 3eme jambe hein, on te voit venir

Ce qui donnerait 3’45 en allure marathon

 
qu’appelles-tu respiration ? le cycle insufflation / expiration ?
il me semble qu’en endurance c’est plutôt 4 pas in et 4 pas out
je descends à 2 à des allures très soutenues

C'est un peu con de compter en pas non ? Si t'es à 160ppm ou 180 c'est pas tout à fait la même.

En gros t'as fait 30' d'AS21 sur une séance ?
C'est dur mais pas la durée de l'année

Alors non 3'30 c'est pas mon AS21  

Mais tu prépares quoi ?

L'UTMB

Des courses saucisson, et sans doute le semi à Vénissieux.

 
Pas faux d'ou le fait d'avoir plusieurs rythme. Ou de compte dans un rythme independant des pas mais perso dans ma tete ca marche pas ca.
Cf cette video de GTN mais pas sur de ce que ca vaut: https://www.youtube.com/watch?v=B9ie7aRTCnE

Chou c'est un peu le mec qui pourrait faire hypokhagne, mais qui préfère s'inscrire en fac de psycho.
Les profs le détestent  

Je suis toujours pas convaincu que je devrais m'emmerder avec ça à mon niveau Avant même de travailler le souffle, je travaillerais la position du haut du corps. J'ai remarqué y a quelques mois que quand l'effort devenait dur, j'avais tendance à baisser les épaules et la tête et à m'arcer sur moi même. J'aurais beau respirer par le nez, si je comprime ma cage thoracique en ayant une mauvaise position, ça servira à rien. Du coup je me force à garder la tête haute et les épaules bien écarter et y a déjà une nette différence.
 
Entre penser à ça, la foulée, le positionnement des bras, se concentrer sur l'allure... ça fait déjà beaucoup, je me vois pas rajouter la respiration par le nez

Bonsoir

Encore un ancien

Vivement le divorce d'alvas pour qu'il revienne à son tour

Haha. Je me suis connecté j’ai vu Chou et La Vignass, j’ai vu que ça parlait courses saucissons. C’est bon rien à changé, j’ai rien loupé  

 
Respirer par le nez ? Encore    ? Mais il ne s'agit pas de ca. Il s'agit de savoir quand inspirer et expirer ainsi que comment positionner des epaules et travailler sa posture pour respirer plus efficacement.
Clairement, je ne crois pas qu'il faille respirer par le nez.

 
J'espère que c'est pas un début de tendinite tibiale postérieure, c'est la merde pour en venir à bout.

 
Tu n'es pas un peu en surentrainement?
Tu n'as pas eu de vraie coupure depuis un moment il me semble